Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Odabir sastojaka
• Dio 2 od 2: Miješanje smoothieja
• Savjeti
• Potrebe

Većina ljudi spakira svoj blender kad želi napraviti smoothie, ali vi to ne morate! Sve dok odaberete mekano i zrelo voće, možete ga ručno zgnječiti i umiješati svoje omiljene smoothie sastojke, poput jogurta ili maslaca od kikirikija. Dobijte klasičnu teksturu smoothieja treseći smjesu s ledom dok smoothie ne postane hladan i pjenast. Koristite ovu jednostavnu metodu s omiljenim receptima za smoothie ili stvorite svoje vlastito piće!

Kročiti

Dio 1 od 2: Odabir sastojaka

1. Potražite vrlo zrelo voće. Budući da ne možete razbiti čvrsto voće puno vlakana, kupite mekano voće koje možete ručno zgnječiti. Imajte na umu da je voće najmekše kad je potpuno zrelo. Razmislite o pripremi smoothieja sa bilo kojim od sljedećih plodova ili njihovom kombinacijom:
   • Kivi
   • Mango
   • Banana
   • Kruške
   • Bobice, poput jagoda, borovnica, kupina ili malina
2. Odaberite piće za razrjeđivanje smoothieja. Vjerojatno vam u smoothieju ne treba puno tekućine, ali za svaki slučaj dobro je imati pri ruci hranjiva pića.Za kremasti smoothie uzmite mlijeko ili svoja omiljena alternativna mlijeka, poput bademovog ili sojinog mlijeka. Koristite voćni sok da zasladite svoj smoothie.
   • Na primjer, upotrijebite sok od jabuke, grožđa, naranče ili ananasa.
3. Dodajte prah za proteine ​​ili aromu. Prilagodite svoj smoothie miješajući dodatne arome ili proteinske praške. Kada dodajete proteinski prah, upotrijebite količinu koju preporučuje proizvođač. Da biste dodali arome, uzmite u obzir sljedeće sastojke:
   • Kakao u prahu
   • Matcha prah
   • Maca u prahu
   • Začini, poput muškatnog oraščića, cimeta ili kurkume

Dio 2 od 2: Miješanje smoothieja

1. Uživajte u hladnom smoothieju. Smoothie ulijte u čašu i odmah ga popijte. Budući da se sastojci nisu međusobno miješali u stroju, vjerojatno će se početi brže razdvajati. Ako se to dogodi, jednostavno promiješajte smoothie dugom žlicom i popijte ga kroz slamku.
   • Ostatke smoothija čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi do dva ili tri dana. Morate ga ponovo promiješati ili promućkati prije nego što ga popijete.

Savjeti

• Ako imate procesor hrane, možete miješati tvrđe voće i povrće kako biste promiješali ili protresli smoothie. Na primjer, pomiješajte špinat, celer, naranče ili trešnje.

Potrebe

• Vilica, žlica ili drobilica za krumpir
• dođi
• Staklenka s poklopcem