Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Jačanje kože na vratu kroz vaš životni stil
• Metoda 2 od 2: Medicinskim tretmanima postignite zategnutiju kožu

Jedan od najupečatljivijih znakova starenja je nedostatak čvrstoće kože. S godinama naša koža gubi elastičnost naših ranih godina, zbog čega se savija i opušta. Ovaj proces je često najočitiji na licu i vratu. Iako nije moguće vratiti sat unatrag, možete postati proaktivni i isprobati različite oblike lijekova i samo-lijekova i tretmana kako biste zategnuli kožu na vratu.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Jačanje kože na vratu kroz vaš životni stil

1. Vježbajte mišiće lica i vrata. Postoji nekoliko vježbi koje su dobra kombinacija istezanja i treninga mišića vrata i donjih mišića lica. Ponavljajte to jednom ili dva puta dnevno kako biste ojačali vrat tako da izgleda čvršće.
   • Stavite jednu ruku na čelo. Gurnite glavu uz ruku, a da se ona ne pomiče prema naprijed. Sada biste trebali osjetiti kako se mišići na vratu stežu. Držite ovo oko 10 sekundi. Srušite ruke iza glave i gurnite glavu natrag da biste stvorili pritisak - držite ovo 10 sekundi.
   • Sjednite uspravnih leđa. Podignite glavu unatrag tako da vam je brada prema stropu, ali usne držite zatvorene. Sada napravite pokret za žvakanje ustima. Osjećate kako se mišići vašeg vrata i lica stavljaju na posao. Ponovite to oko 20 puta.
   • Sjednite ravno i podignite glavu unatrag tako da vam je brada prema stropu, ali usne držite zatvorene. Ovaj put poljupcem napući usne. Ponovite ovu vježbu dva puta. Ovo se može osjećati isto kao i prethodna vježba, ali vježbajte druge dijelove vrata i lica.
   • Budite oprezni s ovom vježbom jer može prekomjerno istegnuti mišiće vrata. Lezite na krevet s glavom preko strane. Polako i nježno podignite glavu prema trupu, a posao obavlja samo vaš vrat. Polako i oprezno spustite glavu. Ponovite to oko 5 puta. Prestanite odmah ako osjetite bol.
2. Izbjegavajte ponavljanje izraza lica. Određeni pokreti i izrazi, poput naginjanja glave zbog neslaganja, mogu oslabiti suprotstavljene mišiće. Potražite puffi na licu kako bi koža na vratu bila dulje čvrsta.
   • Kada koristite mišiće lica ili vrata, ispod kože se stvara žlijeb. Kako se elastičnost kože s vremenom smanjuje, više nije moguće popuniti ovaj žlijeb i može se razviti trajna bora ili nabor kože.
3. Jedi zdravo. Postoje naznake da zdrava i uravnotežena prehrana može zaštititi vašu kožu. Izbjegavajući nezdravu hranu i nezdravu hranu, možda ćete moći zadržati bore i gubitak elastičnosti kože.
   • Dijeta bogata mastima i šećerom može usporiti stanični ciklus. Ne jedite previše pržene hrane ili slatkiša - ograničite unos jednostavnih šećera i umjesto toga se usredotočite na složene ugljikohidrate.
   • Hrana bogata vitaminom A i beta-karotenom, poput voća i povrća (npr. Maline i mrkva), može ubrzati diobu stanica za zdraviju kožu.
   • Žuto i narančasto voće i povrće bogato je vitaminom A i beta-karotenom. U kombinaciji s puno vode, ovo ubrzava diobu stanica što rezultira zdravijom kožom koja nije sklona oštećenju (što inače može uzrokovati začepljenje žlijezda).
   • Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama (alfa-linolenska i linolna kiselina), poput oraha ili maslinovog ulja, može pomoći u održavanju hidratacije stanica kože.
   • Nezdrava prehrana također zamjenjuje hranu koju biste trebali jesti kako biste dobili potrebne vitamine i antioksidanse za promicanje zdrave kože.
4. Obavezno unesite dovoljno tekućine. Hidratizirana koža općenito je debeljuškastija i čvršća i rjeđe ima nabore ili bore. Dobivanje puno vlage svaki dan može vam pomoći da koža na vratu opet izgleda zategnuto.
   • Pijte najmanje 9 čaša vode dnevno za dovoljno tekućine kao žena i 13 šalica ako ste muškarac. Sportaši i trudnice trebaju do 16 šalica vode dnevno.
   • Voda je najbolji izbor za hidrataciju, ali možete piti i čaj koji ne sadrži kofein ili sokove razrijeđene vodom.
   • Razmislite o pijenju kave ili čaja i bezalkoholnih pića u ograničenim količinama, ali imajte na umu da vas mogu malo isušiti.
5. Nanesite hidratantnu kremu svaki dan. Svaki dan koristite hidratantnu kremu specifičnu za tip kože kako biste potaknuli proizvodnju kolagena i elastina. Dobro hidratizirana koža može vam pomoći učvrstiti kožu na vratu.
   • Čak i ako je vaša koža pomalo masna, možda će joj trebati hidratantna krema. Odaberite proizvod bez ulja bez komedogenih sredstava.
   • Potražite savjet dermatologa ili stručnjaka za njegu kože kako biste procijenili kakav tip kože imate. Proizvode posebno oblikovane za vaše potrebe kože možete kupiti u većini ljekarni i mnogih prodavača, uključujući robne kuće.
   • Postoje mnogi proizvodi koji ne samo da potiču proizvodnju kolagena i elastina, već mogu poboljšati i izgled kože na vratu, napunivši je proizvodima poput silikona i hijaluronske kiseline.
   • Korištenje hidratantne kreme s ugrađenom kremom za sunčanje može povećati prednosti učvršćivanja kože.
6. Ne prekomjerno izlažite kožu suncu. Ultraljubičasto zračenje sunca ubrzava prirodno starenje razbijanjem vlakana kolagena i elastina koja održavaju kožu čvrstom. Smanjivanje ili sprječavanje izlaganja suncu može vašu kožu dulje držati čvršćom.
   • Nanesite kremu za sunčanje širokog spektra s visokim zaštitnim faktorom (minimalni faktor 30) kada idete van u kupovinu ili neke druge aktivnosti.
   • Također možete nositi šešir širokog oboda kako biste dodatno zaštitili kožu od izlaganja suncu.
   • Ako idete na plažu ili bazen, možete sjediti pod kišobranom. Koristite vodootpornu kremu za sunčanje.
7. Prestani pušiti. Poput izlaganja suncu, pušenje ubrzava prirodni proces starenja, ometajući protok krvi u koži. Prestanite ili ograničite pušenje kako biste spriječili starenje kože tako da vaša koža dulje ostaje čvrsta.
   • Ako vam je teško prestati pušiti, razgovarajte sa svojim liječnikom. To vam može pomoći da razvijete učinkovit plan liječenja.
8. Izbjegavajte nagle promjene u težini. Težina može dovesti do istezanja kože, što rezultira opuštenjem kože kad ponovno izgubite na težini. Iznenadni gubitak kilograma neće dati koži vremena da se prilagodi i izgledat će opušteno. Održavajte trenutnu težinu ili postupno mršavite kako biste izbjegli opuštenost kože oko vrata.

Metoda 2 od 2: Medicinskim tretmanima postignite zategnutiju kožu

1. Primijenite topikalne retinoide. Retinoidi su derivati ​​vitamina A koji se suprotstavljaju finim borama, mrljama i hrapavostima kože. Primijenite lokalni retinoid prema uputama liječnika kako biste poboljšali izgled i elastičnost kože oko vrata.
   • Tretinoin i tazaroten dvije su vrste retinoida koje vam liječnik može propisati.
   • Trebate recept od retinoida od svog liječnika, pa zakažite sastanak da vidite je li to moguća opcija za vas.
   • Nanesite retinoidnu kremu u veličini graška jednom dnevno prije spavanja ili navečer na lice za ublažavanje finih bora.
   • Budite svjesni osjetljivosti na UVA svjetlost kada koristite ovaj lijek. Minimizirajte izloženost sunčevim svjetlima ili sunčevoj svjetlosti.
   • Imajte na umu da neka osiguravajuća društva neće nadoknaditi retinoide koji se koriste u kozmetičke svrhe.
   • Postoji niz krema za kožu bez recepta s malim udjelom retinoida. Imajte na umu da oni ne djeluju tako snažno kao retinoidi na recept i da dugoročno možda neće poboljšati vašu kožu.
   • Retinoidi mogu uzrokovati crvenilo, suhoću i peckanje kože.
2. Podvrgnite se laserskoj, svjetlosnoj ili radiofrekvencijskoj terapiji. Rast novog kolagena u koži može se potaknuti uz pomoć laserskih, svjetlosnih ili radiofrekventnih tretmana. Slijedite jedan od ovih tretmana za učvršćivanje kože na vratu.
   • Laserski i svjetlosni tretmani oštećuju krajnji vanjski sloj kože i zagrijavaju temeljni sloj kože kako bi stimulirali rast kolagena. Kako oštećena koža zacjeljuje, stvara se glađa i zategnutija koža.
   • Može potrajati nekoliko mjeseci da se potpuno izliječi od takvog liječenja, a postoje rizici, poput ožiljka ili osvjetljenja ili potamnjenja kože.
   • Razmislite o neablativnim laserskim tretmanima za manje naboranu kožu.
   • Liječenje radiofrekvencijom također se može smatrati neablativnom varijantom. Iako s njom nećete postići iste rezultate kao kod laserske ili svjetlosne terapije, koža može malo zategnuti.
   • Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće nadoknaditi takve kozmetičke tretmane.
3. Ogulite kožu. Postoje manje invazivni tretmani za uklanjanje vanjskih slojeva kože. Dermabrazija, kemijski pilinzi i mikrodermabrazija uklanjaju vanjski sloj vaše kože i mogu poboljšati ne samo njezinu elastičnost već i izgled.
   • Kemijskim pilingom liječnik će nanijeti kiselinu na gornji sloj kože. To će izgorjeti kožu na tretiranom području, zajedno s nekim borama, tankim linijama i pjegama. Kemijskim pilingima može trebati nekoliko tjedana da zarastu i mogu biti potrebni višestruki tretmani kako bi se vidjeli rezultati.
   • Dermabrazija rotirajući četkom struže dio gornjeg sloja kože. To stimulira proizvodnju novog sloja kože, koji kožu vrata može učiniti čvršćom. Mogu proći mjeseci kako bi se vidjeli rezultati i potpuno zacijelilo od liječenja.
   • Mikrodermabrazija je slična dermoabraziji, samo što uklanja samo mali sloj kože. Možda će biti potrebno nekoliko tretmana kako bi se vidjeli rezultati s dermoabrazijom, ali ukupno izlječenje traje manje vremena od alternativnih. Mikrodermabrazija također daje samo skromne rezultate.
   • Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće nadoknaditi ove kozmetičke tretmane.
4. Zatražite injekcije botoxa. Botox, zvani botulinov toksin tipa A, može spriječiti mišiće da se skupljaju, čineći da koža izgleda glatko i manje naborana. Koristite injekcije botoxa za blago opuštanje kako biste učvrstili kožu na vratu.
   • Botox ostaje na snazi ​​tri do četiri mjeseca i injekcije se moraju primjenjivati ​​više puta da bi se postigli trajni rezultati.
   • Jedna od nuspojava botoxa je nemogućnost pokretanja mišića lica i vrata. Imajte na umu da ovo može ograničiti koliko dobro možete izražavati osjećaje.
   • Imajte na umu da većina osiguravajućih društava ne nadoknađuje injekcije botoxa u kozmetičke svrhe.
5. Ubrizgajte meka punila. Postoji nekoliko vrsta punila mekih tkiva, poput masti, kolagena i hijaluronske kiseline. Ubrizgano u područje vrata, to može pomoći debeljuškanoj i učvrstiti kožu vrata.
   • Oticanje, crvenilo i modrice mogući su uz injekcije mekog punila.
   • Poput botoxa ili mikrodermabrazije, možda će biti potrebne ponovljene injekcije jer većina punila traje samo nekoliko mjeseci.
   • Imajte na umu da većina osiguravajućih društava ne nadoknađuje injekcije kozmetičkog punila.
6. Razmislite o kirurškom liftingu lica. Ako vam se koža objesi oko vrata, operacija je moguća. Ovo je najekstremniji oblik zatezanja kože i treba ga uzeti u obzir samo kad je prijeko potrebno ili druge mogućnosti ne rade.
   • Ne kao kod svih estetskih operacija, trebali biste biti potpuno svjesni rizika i konzultirati se s licenciranim kirurgom i klinikom.
   • Lifting lica zahtijeva uklanjanje viška kože i masnoće s vrata, nakon čega se mišić i vezivno tkivo zategnu.
   • Liječenjem lica može zacijeliti dugo, a modrice i otekline još uvijek možete iskusiti tijekom mnogih tjedana nakon zahvata.
   • Rezultati mogu ostati vidljivi pet do 10 godina.
   • Nakon operacije nosite udobnu odjeću koju lako i udobno možete navući preko glave. Imajte na raspolaganju jastuke kako biste održali glavu i vrat u dobrom položaju. Neka netko ostane s vama najmanje 24 sata nakon operacije.
   • Potpuno prestanite pušiti i prestanite uzimati razrjeđivače krvi (pod vodstvom liječnika) prije operacije. Prestanak pušenja nužan je za dobro izlječenje, a razrjeđivači krvi povećavaju rizik od krvarenja tijekom operacije.
   • Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće nadoknaditi kozmetički lifting lica.