Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Odvratite pozornost i opustite se
• Dio 2 od 2: Ublažite bol oko mjesta uboda
• Savjeti

Injekcije mogu biti vrlo bolne, ali vjerojatno će biti neizbježne u nekom trenutku vašeg života. Mnogi ljudi pobijele od pomisli na igle i krv, pa zapravo dobivanje injekcije može ispasti neugodno iskustvo. Također možete osjetiti bol oko područja na kojem je injekcija dana. Ali kad odvratite pozornost i opustite se tijekom injekcije i pokušate ublažiti bol nakon injekcije, shvatit ćete da se s bolnom injekcijom možete bolje nositi.

Kročiti

1. dio od 2: Odvratite pozornost i opustite se

1. Morate shvatiti da su igle manje. Većina ljudi je imala injekcije u djetinjstvu i mogu imati loša sjećanja na ovo iskustvo. Ali kad shvatite da su igle danas puno tanje i uzrokuju manje boli, ova pomisao može vam olakšati injekciju.
   • Pitajte liječnika ili osobu koja daje injekciju kolika je igla ili koji stupanj boli možete očekivati ​​ako vam zatreba. U nekim vam slučajevima mogu čak pokazati kako je igla mala.
   • Trebali biste shvatiti da je strah od injekcije (ili fobije od igle) prilično čest.
2. Raspravite o svom strahu sa svojim liječnikom. Ako ste zabrinuti, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom ili prije nego što budete u toku injekcije. To bi vam moglo učiniti ugodnije i odvratiti pažnju.
   • Slobodno govorite o svim strahovima ili zabrinutostima koje imate prije nego što medicinski stručnjak da injekciju. Prije nego što stvarno date injekciju, pitajte osobu kako će dati injekciju.
   • Zamolite liječnika da razgovara s vama dok dajete injekciju. Mogli biste to vidjeti kao neku vrstu tehnike ometanja. Razgovarajte o stvarima i izbjegavajte teme povezane sa svojim zdravljem. Na primjer, liječniku biste mogli reći o putovanju u inozemstvo koje namjeravate poduzeti i zamoliti ga za prijedloge ili savjete.
3. Gledajte u drugu stranu, a ne na mjesto ubrizgavanja. Nedavno istraživanje navodi da je gledanje u suprotnom smjeru tijekom injekcije najbolji način da vam odvrate pažnju. Usredotočite se na objekt u smjeru suprotnom od mjesta u kojem ćete dobiti injekciju.
   • Pogledajte tanjur ili drugi predmet u svemiru.
   • Pogledajte vlastite noge. To vam može pomoći da preusmjerite fokus i možda se više nećete usredotočiti na injekciju.
   • Zatvaranje očiju može vam pomoći da se opustite i riješite svojih loših osjećaja. Pokušajte smisliti nešto drugo. Na primjer, zamislite da ste na toploj plaži zatvorenih očiju.
4. Ometajte se određenim medijima. Ako se uspijete privremeno isključiti zbog injekcije koja vas čeka, to vam može odvratiti pozornost i pomoći vam da se opustite. Možete isprobati različite opcije. Na primjer, slušajte glazbu ili koristite tablet.
   • Recite liječniku da se želite odvratiti od multimedije koju ste ponijeli sa sobom.
   • Slušajte umirujuću i usporenu glazbu.
   • Pogledajte TV emisiju ili film koji volite.
   • Pogledajte smiješni video prije i dok dajete injekciju kako biste se opustili. To vam u budućnosti može pomoći da injekcije povezujete s humorom umjesto s boli.
5. Koristite tehnike opuštanja. Opuštanjem cijelog tijela možda ćete moći prebroditi neugodnu situaciju. Od vježbi disanja do lijekova, mogli biste primijeniti razne tehnike opuštanja prije i za vrijeme injekcije.
   • Stisnite kuglu za stres ili drugi sličan predmet rukom ruke koja ne prima injekciju.
   • Polako duboko udahnite. Udahnite duboko četiri sekunde, a zatim isto toliko sekundi izdahnite. Ova vrsta ritmičnog disanja, koja se naziva i "pranajama", može vas opustiti i može vam odvratiti pozornost.
   • Ako je potrebno, udvostručite tehnike opuštanja.
   • Zategnite različite mišićne skupine, a zatim ih opustite, počevši od nožnih prstiju, a završavajući čelom. Zategnite mišićne skupine oko deset sekundi, a zatim otpustite napetost deset sekundi. Udahnite duboko između različitih mišićnih skupina kako biste se još više opustili.
   • Razmislite o upotrebi sredstava za smirenje kako biste se smirili. Injekcija je vrlo brza, a sedativ će bez sumnje djelovati još puno vremena, pa biste takve lijekove trebali koristiti samo ako su vaša tjeskoba ili nervoza ekstremni. Obavezno obavijestite liječnika da ste uzeli lijek u slučaju da se pojave kontraindikacije s injekcijom. Morate se pobrinuti i da vas netko nakon toga vozi kući.
6. Napravite nekakvu skriptu za vrijeme injekcije. Kad ćete dobiti injekciju, možda ćete biti vrlo napeti. Upotrijebite taktiku zamišljanja skripte kako biste mogli bolje podnijeti injekciju.
   • Napišite "skriptu" za injekciju. Na primjer, zapišite što želite reći liječniku i kakav razgovor želite voditi s njim ili njom. Pozdrav Dr. Maier, drago mi je što smo se opet sreli. Znam da ću dobiti injekciju i pomalo se bojim. Želio bih razgovarati s vama o mom predstojećem odmoru u Münchenu kada budete davali injekciju. "
   • Držite se svoje skripte što je više moguće za vrijeme dok ste s liječnikom. Razmislite ponijeti bilješke sa sobom ako vam to pomogne.
7. Formulirajte injekciju na jednostavan način. Formulacija i vođena vizualizacija tehnike su ponašanja koje mogu oblikovati vaše ideje i način na koji razmišljate o određenoj situaciji povremeno ih radeći kao nešto svakodnevno ili banalno. Upotrijebite jednu od ovih tehnika kako biste lakše prošli kroz injekciju.
   • Formulirajte injekciju na sljedeći način: "Ovo je brz ubod i osjećat ćete se kao ubod male pčele."
   • Tijekom injekcije vodite se različitim slikama. Na primjer, zamislite da ste u trenutku injekcije na vrhu planine ili na toploj plaži.
   • Podijelite cijelu situaciju u upravljive korake kako biste se bolje nosili s injekcijom. Na primjer, podijelite situaciju na pozdrav liječniku, postavljanje pitanja, odvraćanje pozornosti dok dajete injekciju i veseli odlazak kući.
8. Zamolite nekoga da se javi za podršku. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da dođu na sastanak injekcije. Ova osoba može razgovarati s vama kako bi vas smirila i odvratila.
   • Pitajte medicinskog stručnjaka može li osoba doći s vama u sobu za tretmane.
   • Sjednite izravno ispred osobe koju ste doveli radi podrške. Ako vam je potrebno, držite ga za ruku.
   • Razgovarajte s osobom koju ste ponijeli sa sobom o bilo čemu što nije povezano s injekcijom. Na primjer, razgovarajte o večeri ili određenom filmu koji biste željeli pogledati.

Dio 2 od 2: Ublažite bol oko mjesta uboda

1. Pažljivo pripazite na mjesto uboda i pokušajte otkriti moguće reakcije. Nerijetko se može primijetiti bol ili nelagoda oko mjesta uboda tijekom nekoliko sati ili dana. Pogledajte mjesto uboda kako biste vidjeli znakove upale od ubrizgavanja. To vam može pomoći u određivanju najboljeg načina za ublažavanje boli ili može shvatiti da biste trebali posjetiti liječnika. Uobičajeni simptomi uključuju:
   • Svrbež
   • Crvenilo kože oko mjesta uboda
   • Toplina
   • Oteklina
   • Osjetljivost
   • Bol
2. Prohladite to područje ledom. Stavite vrećicu leda ili hladnog obloga na mjesto ubrizgavanja. To može ublažiti svrbež, oticanje i bol usporavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
   • Ostavite led na mjestu ubrizgavanja 15 do 20 minuta. To biste trebali raditi tri do četiri puta dnevno dok bol ne nestane.
   • Ako nemate na raspolaganju vrećicu leda, upotrijebite vrećicu smrznutog povrća.
   • Stavite nešto poput ručnika između kože i leda ili hladnog obloga kako biste minimalizirali rizik od ozeblina.
   • Ako ne želite koristiti led, stavite čistu, hladnu i mokru krpu preko mjesta ubrizgavanja.
   • Izbjegavajte nanošenje topline na mjesto ubrizgavanja. To bi moglo otežati oteklinu, jer toplina osigurava veću opskrbu bolnim dijelom krvi.
3. Uzmi tablete protiv bolova. Određeni lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu ublažiti bol i oticanje. Razmislite o upotrebi takvih lijekova ako vas jako boli ili ako je mjesto uboda upaljeno.
   • Koristite sredstva za ublažavanje boli kao što su ibuprofen (Advil), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen.
   • Ne biste trebali davati aspirin djeci ili tinejdžerima mlađim od 18 godina, jer ova sredstva protiv bolova povećavaju rizik od Reyevog sindroma. Ovaj sindrom može biti fatalan.
   • Smanjite otekline s NSAIL (protuupalni lijekovi) poput ibuprofena i naproksena natrija.
4. Odmorite mjesto ubrizgavanja neko vrijeme. Pokušajte privremeno ne stavljati težinu na ud koji sadrži mjesto injekcije, to je posebno važno ako ste imali injekciju kortizona. To će omogućiti da vrijeme ubrizgavanja zacijeli i može spriječiti daljnju bol ili nelagodu.
   • Kad vam se ubrizga injekcija u ruku, pokušajte izbjegavati dizanje i nošenje teških predmeta što je više moguće.
   • Pokušajte ne stavljati težinu na noge ako ste ubrizgali nogu.
   • Ako ste imali injekciju steroida, izbjegavajte vrućinu tijekom 24 sata kako biste osigurali maksimalan učinak injekcije.
5. Potražite liječničku pomoć ako imate posla s alergijskom reakcijom ili infekcijom. U nekim slučajevima injekcije mogu izazvati alergijske reakcije ili trajnu bol. Trebali biste potražiti liječničku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma ili niste sigurni u vezi s lijekovima:
   • Bol, crvenilo, toplina, oteklina ili svrbež koji se pogoršavaju
   • Groznica
   • Hladna drhtavica
   • naprezanje mišića
   • Teškoće u disanju
   • Visok ili nekontroliran plač kod djece

Savjeti

• Obavijestite liječnika ako se osjećate loše ili se osjećate kao da ćete se onesvijestiti tijekom i nakon primanja injekcije.