Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Budite motivirani
• Metoda 2 od 3: Odgađajte rjeđe
• 3. metoda od 3: Započnite dan dobro

Lijenost je neugodno stanje koje s vremena na vrijeme pogađa sve. Možda vam se neće činiti da radite svoje zadatke tijekom dana, ne radite puno, lako vas odvlači pažnja ili vam jednostavno nedostaje općenita motivacija. Lijenost je nešto s čime se svi u određenom trenutku bore, ali naučivši dobre navike, dovodeći svoje prioritete u red i prestajući se motati u negativnosti, možete svom životu dati poticaj.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Budite motivirani

1. Pronađite razloge da ostanete aktivni. Glavni razlog lijenosti je nedostatak motivacije. Možda će vas obeshrabriti ogroman niz zadataka ili osjećaj da izazovi vašeg dana jednostavno nisu vrijedni motiviranja.
   • Razmislite o širokoj slici. Previše se lako izgubimo u svakodnevnim životnim zadacima, a da ne shvaćamo na čemu radimo. Svaki dan odvojite trenutak da se podsjetite kako vam to što radite pomaže u postizanju većih ciljeva u vašem životu. To mogu biti financijski, sportski ili obrazovni ciljevi koji će vam pomoći u karijeri i u privatnom životu. Navedite razloge zašto želite izvršiti zadatke koji su pred vama.
2. Proslavite uspjeh i prekretnice. Možda ćete osjećati manje motivacije da nešto učinite ako se to osjeća beznačajno. Ostanite optimistični i kad završite zadatak, tapšajte se po leđima. To će vam također pomoći da ne postanete lijeni dok gledate plodove svog rada.
   • Bilo da se radi o sportu, školi ili poslu, postarajte se za ciljeve koji su ostvarivi. Zapišite ih i označite kad postignete svoje ciljeve.
3. Ne ljuti se na sebe. Lijenost može biti samovjekovni ciklus. To bi mogla biti vrsta mržnje prema sebi. Kada se osjećate lijeno i ne možete dovršiti zadatak, možete tonuti u depresiju i smanjiti vjerojatnost da ćete nastaviti.
   • Ako si neprestano govorite da ste lijeni, uvijek ćete biti lijeni. Prestanite sada razmišljati ovako. Nekoliko puta recite sebi da ste netko tko poduzima akciju. Vizualizirajte se vrijednom osobom koja izvršava sve zadatke koje treba obaviti. Činite to svaki dan tijekom 30 dana dok vam to ne postane navika.
   • Nađite vremena za opuštanje. Sklonost je neaktivnosti uvijek povezivati ​​s lijenošću. To stvara osjećaj krivnje i može dovesti do više lijenosti. Umjesto da se spustite, dopustite si vrijeme da se opustite bez osjećaja krivnje.
4. Neka ljudi računaju na vas. Umjesto da samo pokušavate sve riješiti sami, dovedite se u situaciju da vas kolege i obitelj mogu pomoći u motiviranju. Očekivanje grupe izvrstan je motivator da ostanete u formi, budete orijentirani na zadatke i radite prema ciljevima.
   • Ako želite doći u bolju formu, pronađite prijatelja iz teretane ili fitnes grupu. Osjetit ćete kao da iznevjeravate druge ako preskočite predavanje, što će vjerojatnije nastaviti. Ako je to cilj škole, pronađite kolegu iz razreda koji vam može pomoći u učenju i držati korak s postizanjem željenih ocjena.

Metoda 2 od 3: Odgađajte rjeđe

1. Znajte kad odugovlačite. Dio odugovlačenja jest da ispunjavamo svoj dan s toliko sporednih problema da nam je teško vidjeti što zapravo radimo. Potražite jasne pokazatelje koji odugovlačite, kao što su:
   • Sjednite da učinite nešto važno, a zatim odlučite uzeti kavu ili međuobrok.
   • Ispunite svoj dan zadacima niskog prioriteta.
   • Učitavanje bilješki ili e-adresa više puta prije nego što odlučite što ćete s njima učiniti.
2. Napravite plan dana. Mnogi su ljudi skloni sastavljanju popisa obveza. Međutim, zbog toga vam se dan može učiniti zastrašujućim, a bez da postanu opipljivo ugrađeni u vaš dan, često su malo više od željenih težnji. Morat ćete razmotriti koliko vremena imate i koliko vremena će vam trebati svaki zadatak da biste učinkovito započeli i izbjegli provesti dan u lijenosti.
   • Svakako uzmite u obzir koliko će trajati zadaci. To će smanjiti šansu da odgađate jer radite po opipljivom rasporedu. Također shvatite da se mogu pojaviti stvari koje imaju posljedice za vaše planiranje. To je u redu. Sve što morate učiniti je dodati ovo u raspored i prilagoditi svoj dan.
   • Postavite granice. Ljudi koji su osjetljivi na odgađanje trebali bi izbjegavati miješanje privatnog i poslovnog. Pod pretpostavkom da svaki radni dan završava u 17:30 prisiljava vas da budete produktivni u određenom roku.
3. Radite manje stvari i radite ih dobro. Možete odugovlačiti kad vam se učini da toliko toga treba učiniti da uopće nema smisla započeti. Većina ljudi misli da rade više nego što zapravo rade. To je zato što se ljudi toliko preopterećuju i ne usredotočuju se na beskrajne zadatke. Živimo u svijetu stalne stimulacije i protoka informacija. Pojednostavite svoj život i postat ćete manje neaktivni jer vam postaje previše.
   • Pokušajte ne konzumirati medije tjedan dana. Nisu korisne sve informacije koje svakodnevno konzumiramo putem svih vrsta medija. Ako vaš posao nije potreban za prikupljanje određenih informacija, prestat ćete upotrebljavati medije na tjedan dana. Nema televizije, nema novina, nema web stranica na društvenim mrežama, nema samo surfanja internetom, nema gledanja videozapisa na mreži. Za ovaj savjet možete stvoriti vlastito pravilo.
4. Steknite naviku obavljanja zadatka čim ga uočite. Na primjer, ako vidite hrpu papira koji treba baciti, odložite ga odmah u spremnik za smeće. Nije važno, ali prije ili kasnije to ćete svejedno morati učiniti. Steknite naviku to raditi sada i kasnije nećete imati beskrajan popis zadataka.
   • To u početku može biti teško, ali pomoći će vam da steknete dobru naviku. Tendencija odlaganja stvari za kasnije može dovesti do lijenosti.

3. metoda od 3: Započnite dan dobro

1. Započnite dan dobro. Ne pritiskajte gumb za odgodu na alarmu i ne odlazite spavati neko vrijeme, već odmah ustanite iz kreveta da vam dan krene. Vjerojatnije je da ćete postati i ostati energični aktivnim započinjanjem dana.
   • Potrebna je praksa da bi vam se to učinilo navikom. Stavite budilicu izvan dohvata. To osigurava da zapravo morate ustati iz kreveta da biste isključili alarm.
2. Naspavati se. Vjerojatnije je da ćete dan početi spavati pijani ako se niste dovoljno naspavali. To je također loše za vašu motivaciju i sposobnost da se sljedeći dan borite protiv lijenosti. Dovoljno se odmorite kako biste se sljedećeg jutra osjećali najbolje, odmorni, podmlađeni i spremni za početak dana!
   • Svima je potrebna različita količina sna da bi ispravno funkcionirao, ali pokušajte odspavati barem šest ili sedam sati. Kad pođete u krevet, stavite svu elektroniku i zaslone na stranu. Pokušajte se osjećati što ugodnije i blokirajte sve smetnje koje sprečavaju da vam se misli smire.
3. Započnite dan u pokretu. Vježbajte prvo ujutro. To vam pomaže da održite visoku razinu energije i iskoristite skokove hormona. Pokazalo se i da vježba pomaže u koncentraciji i fokusu tijekom ostatka dana.
   • Ne preskačite doručak. Doručak ima fiziološke blagodati, ali i pozitivan učinak na mentalne procese i raspoloženje. Jedite zdrav doručak kako biste imali dovoljno energije, pojačali rad mozga, pa čak i poboljšali pamćenje i koncentraciju.