Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Promjena perspektive
• Dio 2 od 3: Poduzimanje radnje
• 3. dio od 3: Briga o sebi

Ako se želite usrećiti, tada morate znati što želite i ne ustručavajte se izraziti svoje želje i potrebe. Također morate biti sigurni da imate pozitivno razmišljanje, poduzeti nešto da biste živjeli sretniji život i brinuti se o sebi čak i kada imate težak tjedan. Što je najvažnije, znate da je sreća nadohvat ruke ako ste spremni za nju raditi.

Kročiti

1. dio od 3: Promjena perspektive

1. Budi ono što želiš biti. Ako se stvarno želite usrećiti, najbolje što možete učiniti je biti onakav kakav ste trebali biti. To znači da niste osoba za koju mislite da vas želi dečko, roditelji, suradnici ili prijatelji, već osoba zbog koje se najviše osjećate poput sebe. Ako vam se čini da se uvijek pretvarate ili nosite masku, nikada nećete moći uživati ​​u svom životu ili biti istinski sretni.
   • Možda čak i nećete shvatiti da niste vjerni osobi koja jeste dok ne zastanete i ne dođete sebi. Sljedeći put kad zakoračite u svijet, pitate se jeste li zaista osoba kakva želite biti.
   • Očito je da postoje trenuci kada se morate ponašati na određeni način kako biste se prilagodili društveno prihvatljivom ponašanju - na primjer, vjerojatno ne biste trebali skakati gore-dolje po stolu u školi ili na poslu kako biste bili vjerni onome što jeste. Općenito, međutim, trebali biste iskoristiti što više prilika da budete svoji.
2. Misli pozitivno. Iako ponekad mislite da je nemoguće pozitivno razmišljati, pozitivno je nešto čime se možete aktivno baviti bez obzira na svoje okolnosti. Ako želite moći pozitivno razmišljati, sve što morate učiniti je usredotočiti se na stvari zbog kojih ste zahvalni i uzbuđeni te naučiti ne zadržavati se na negativnim stvarima. Ako se usredotočite na razgovor i razmišljanje o dobrim stvarima u svom životu, vjerojatnije ćete biti optimistični.
   • Ako se uhvatite da negativno komentirate, pokušajte mu suprotstaviti dva ili tri pozitivna rezultata.
   • Čak i ako se potrudite da se nasmiješite, ne samo da ćete učiniti one koji su oko vas sretnijima, već će vas i učiniti sretnijima.
   • Iako vam prigovaranje s vremena na vrijeme može pomoći da se osjećate bolje, ako vam to postane navika, puno se češće osjećate pesimistično.
3. Živi u sadašnjosti. Jedan od načina da se usrećite je usredotočiti se na svijet kakav je sada, umjesto da brinete o prošlosti ili budućnosti. Iako nije uvijek lako zaboraviti prošle greške ili prestati brinuti o budućnosti, što više imate naviku usredotočiti se na sadašnji trenutak. Svaki dan možete postaviti određeno vrijeme za svoje strahove i brige o budućnosti ili loše misli o prošlosti, ali te misli morate odgurnuti u stranu ako želite uživati ​​u svojim svakodnevnim iskustvima.
   • Ako se borite za život u sadašnjosti, isprobajte jogu ili meditaciju. Te svakodnevne aktivnosti mogu vam pomoći da se osjećate usredotočenima.
   • Razmislite o ovome: na poslu se dogodilo nešto frustrirajuće i sada ne možete uživati ​​u vremenu koje provodite kod kuće s obitelji. Tada je bolje ostavite tamo gdje mu je mjesto na poslu, umjesto da dopustite da jedan događaj uništi sve događaje koji slijede.
   • Osim toga, ako se više usredotočite na sadašnjost, bit ćete skladniji s poslom koji radite i moći ćete bolje slušati ljude u svom životu.
4. Budi zahvalan na onome što imaš. Drugi način da se usrećite je da zahvalnost bude prioritet. Sjednite s olovkom i papirom i zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni - recite sebi da ne prestajete pisati dok ne popunite stranicu. Odvojite vrijeme da naglas pročitate ove predmete i budete istinski zahvalni za svu radost i sreću u vašem životu. Možete biti zahvalni za nešto važno poput vašeg zdravlja, ali i nešto jednostavnije, poput ukusne kave u vašem omiljenom velikom kafiću.
   • Steknite naviku osjećati zahvalnost. Kad vam se dogodi nešto dobro, zapišite koliko ste zahvalni na tome. Ako tražite stvari na kojima biste mogli biti zahvalni, otkrit ćete da imate puno više stvari zbog kojih možete biti sretni nego što ste mislili.
   • Odvojite vrijeme da zahvalite ljudima na onome što su učinili za vas, bilo da su učinili nešto veliko ili malo. To pokazuje da obraćate pažnju na svoju okolinu.
5. Distancirajte se od svoje situacije. Drugi način da se usrećite je dobiti malo više perspektive. Vratite se korak unatrag i pogledajte svoju situaciju izvana - sigurno, možda imate neke neravnine u vezi ili u posljednje vrijeme previše radite prekovremeno, ali u isto vrijeme imate i krov nad glavom, malo ljubavi i radosti u vašem životu i još mnogo stvari na kojima treba biti zahvalan. Lako se osjećati jadno kad vam samo jedna ili dvije stvari u životu pođu po krivu, ali ako želite stvoriti naviku sreće, tada morate vježbati gledajući širu sliku.
   • Ovo je možda posljednje što želite čuti kad se stvarno osjećate jadno, ali važno je razmisliti o tome kako vaš život izvana može izgledati prilično blistavo, čak i ako se tako ne osjećate.
   • Čak i činjenica da ovdje možete pristupiti Internetu i potražiti pomoć znak je da vaša situacija nije tako loša kao što možda mislite.
6. Usudite se biti egoistični tu i tamo. Jedan od razloga zbog kojih se osjećate kao da se ne možete usrećiti jest taj što druge ljude uvijek stavljate na prvo mjesto. Pa, to ne znači da biste trebali samo sve staviti na stranu i samo se usredotočiti na sebe, ali to znači da biste trebali provoditi više vremena razmišljajući o vlastitim ciljevima, željama i potrebama. Ako svoje prijatelje, partnere i članove obitelji rutinski stavljate iznad sebe, onda morate pronaći način za kompromise i učiniti se sretnijima.
   • Ako vam se čini da ste u vezi u kojoj žrtvujete sve za drugu osobu, razgovarajte o tome. Ne možeš to nastaviti zauvijek ako želiš biti sretan.
   • Naučite se zauzeti za sebe. Ako je vaš prijatelj odabrao film u zadnjih pet puta, sada ste na redu vi. Ako od malog počnete tako što ćete jasno reći što želite, možete brzo donijeti veće odluke.
7. Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate dobro prema sebi. Jedan od načina da promijenite perspektivu na bolje jest provoditi više vremena s ljudima zbog kojih se osjećate sjajnom osobom sposobnom za velike stvari. Ako cijelo vrijeme provodite s ljudima koji vas sputavaju ili zbog kojih se osjećate nesigurno, kao da sami ne možete ništa učiniti, tada se vjerojatno nećete uskoro usrećiti.
   • Uzeti zalihu. Osvrnite se oko sebe i pogledajte zbog kojih se ljudi zaista osjećate dobro, a zbog kojih se osjećate užasno zbog sebe. Ako vam se čini da većinu vremena provodite s ljudima zbog kojih se osjećate kao da niste dovoljno dobri, sada je vrijeme da prekinete te veze.
   • Gotovo je nemoguće biti sretan kad se svi oko vas osjećaju bezvrijedno. Iako vam može škoditi prekidanje veza s ljudima koji su već neko vrijeme u vašem životu, morate se zauzeti za sebe.

Dio 2 od 3: Poduzimanje radnje

1. Riješite svoje probleme. Jedan od načina da se usrećite je da prestanete četkati sve stvari koje vas muče pod tepih. Iako je važno osjećati da možete biti sretni samo snagom volje, ponekad tamo nećete moći doći dok se ne pozabavite čimbenicima u svom životu koji vas čine manje sretnima. Poduzimanje koraka za vaš život boljim je za divljenje i zahtijeva naporan posao.
   • Ako znate da ste u vezi koja jednostavno ne funkcionira, prekinite je što prije, umjesto da čekate da se stvari same riješe.
   • Ako ste duboko nesretni jer mrzite svoj posao, pronađite unutarnju motivaciju da pronađete bolji.
   • Ako niste sigurni ili vam nedostaje povjerenja u neki aspekt sebe, poduzmite korake da zavolite osobu koja jeste traženjem terapije, malim poboljšanjima ili donošenjem strateškog plana za pronalaženje sreće.
2. Ograničite svoj stres. Da biste se usrećili, morate se nositi sa stresnim situacijama koje vam život dobacuje. Iako postoji niz koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili stresne situacije u svom životu, u konačnici je važno biti u stanju upravljati stresom ako želite biti sretni. Potrudite se izravno se pozabaviti stresnim situacijama u svom životu, umjesto da ih pometete pod tepih i čekate da se spotaknete o njih. Evo nekoliko načina za upravljanje stresom:
   • Imajte nekoga za razgovor o tome. Bilo da je riječ o vašem prijatelju, članu obitelji ili terapeutu, ne biste se trebali sami nositi sa svim tim stresom.
   • Pronađite načine kako si olakšati život. Ako ste neprestano pod stresom jer svako jutro zapnete u prometu i morate požuriti na posao, svaki dan odlazite od kuće 15 minuta ranije.
   • Provjerite imate li previše na tanjuru. Ako vam se čini da preuzimate pet odgovornosti previše, pogledajte što možete izostaviti iz svog života kako biste ga učinili upravljivijim.
   • Pronađite redovito opuštanje za sebe. To bi moglo značiti čitanje zanimljivog romana, duga šetnja ili pijenje čaja od kamilice. Pronađite svoju rutinu i držite se nje.
3. Nađite vremena da radite ono što volite. Jedan od najboljih načina da se usrećite jest da si odvojite malo vremena za bavljenje onim što volite, bilo to kuhanje, pisanje romana ili provođenje vremena u prirodi. Čak i provođenje samo 30 minuta dnevno radeći svoje omiljene stvari na svijetu može imati ogroman utjecaj na vašu sreću ostatak dana; pogledajte svoj raspored i pogledajte što možete učiniti da napravite mjesta za stvari koje volite.
   • Ako otkrijete da je jedini način na koji možete raditi ono što volite ako se probudite pola sata ranije, neka tako bude. Sve dok se i dalje osjećate dobro odmorno, ovo će biti izvrstan način za početak vašeg dana.
   • Nađite vremena za ono što volite, čak i kad ste jako zauzeti. Ako se osjećate apsolutno jadno jer mrzite svoj posao i osjećate se kao da ćete svaku rezervnu sekundu bez posla tražiti drugi posao, zapitajte se hoće li pisanje poezije koju toliko volite pisati zaista imati velik utjecaj na vašu potragu za poslom. Količina užitka stvorenog baveći se onim što volite učiniti ostatak vašeg dana učiniti će upravljivijim.
4. Postavite ciljeve i težite za njima. Ako želite nešto poduzeti kako biste se učinili sretnijim, jedno što možete učiniti jest postaviti sebi opipljive ciljeve i raditi na njihovom postizanju. To će vam dati osjećaj svrhe i povećat će vaš napor - i olakšat će vam postizanje sreće. Postavljanje malih ciljeva za postizanje većih ciljeva pomoći će vam da se sretnije osjećate na putu do svog krajnjeg odredišta - ako osjećate da ćete biti sretni tek kad postignete konačni cilj, tada ćete se osjećati jadno sve do tamo.
   • Navedite svoje ciljeve i prekrižite ih kad ih postignete. To će vas usrećiti i ispuniti.
   • Nema ništa loše u tome da si u početku postavite lakše ciljeve. To vam može pomoći da se osjećate motivirano za dalje.
5. Zapišite u svoj dnevnik. Jedan od načina da se usrećite je odvojiti vrijeme za pisanje u svoj dnevnik barem nekoliko puta tjedno. To vam može pomoći da razmislite, izvijestite svoje emocije, provedete neko vrijeme sa sobom i osjećate se kao da možete dobiti neku perspektivu svog života. Ako nikada ne prestanete zapisivati ​​svoje misli ili usporite dovoljno dugo da razmislite, nikada nećete moći steći nikakvu perspektivu.
   • Dogovorite sastanak sa sobom da barem jednom tjedno pišete u svoj dnevnik. Podsjetite se da je to važno za vašu sreću.
   • Svakih nekoliko tjedana pregledajte svoj dnevnik da biste vidjeli možete li bolje razumjeti što vas čini sretnima i nesretnima.
6. Izlazi iz kuće. Još jedna jednostavna, ali važna stvar koju trebate učiniti da biste se učinili sretnijim je češći izlazak iz kuće. Samo sjedenje na suncu, šetnja po vašem kvartu i udisanje svježeg zraka mogu vas učiniti puno sretnijima od zatvaranja u mračnoj kući, tipkanja po računalu dok vas prsti ne zabole. Ako radite od kuće ili samo provodite puno vremena tamo, pobrinite se da izađete vani barem 2-3 puta dnevno kako biste se osjećali sretnije.
   • Ako izađete van, čak i ako je to što želite učiniti kod kuće, osjećat ćete se sretnije, makar samo zato što ste okruženi drugim ljudima.
   • Potrudite se s prijateljima kovati planove samo kako biste izašli odatle - nemojte se dugo motati po kući ili ležati u krevetu.
7. Usrećite druge ljude. Dokazano je da usrećivanje drugih ljudi također može usrećiti vas. Bez obzira na to činite li male usluge prijatelju u nevolji, pomažete li susjedu da se brine o svom psu ili volontirate - samo odvajanje vremena za pomoć drugim ljudima učinit će vas sretnijima jer se osjećate kao da ste u stanju napraviti razlika u životima drugih. Ako ste usredotočeni samo na sebe, bit će mnogo vjerojatnije da ćete biti razočarani ili nećete moći vidjeti šumu za drveće.
   • Steknite naviku raditi nešto zabavno za nekoga koga poznajete, samo tako.Ne morate nekome pokloniti ili učiniti nešto lijepo za osobu samo zato što joj je rođendan - ponekad se najcjenjenije geste naprave spontano.
   • Možda mislite da nemate slobodnog vremena, ali izdvajanje vremena za volontiranje samo 1-2 puta mjesečno zaista vas može razveseliti i dati vam osjećaj svrhe.
8. Očistite i uredite svoj životni prostor. Iako zvuči glupo, odvojite vrijeme da svoj životni prostor učinite što čišćim i urednijim može imati ogroman utjecaj na vašu sreću. Ako odvojite vrijeme za uklanjanje smeća iz svog prostora, iznošenje smeća ili bacanje bezvrijednih predmeta i doniranje predmeta koji su u dobrom stanju, ali nikad korišteni, na kraju ćete se osjećati sretnije jer sposobniji disati u vlastitom prostoru.
   • Čak i ako vam treba samo 10 minuta dnevno da polako prolazite kroz smeće, moći ćete osjetiti veliku razliku.
   • Ako živite u neurednom, neorganiziranom, pa čak i prljavom prostoru, mnogo je veća vjerojatnost da ćete se osjećati ugušeno, izgubljeno i nesretno. Kad vratite osjećaj reda u svom životnom prostoru, osjetit ćete da u vašem životu postoji više reda.

3. dio od 3: Briga o sebi

1. Naspavati se. Ako se želite usrećiti, morate biti sigurni da su vaše osnovne potrebe zadovoljene. Jedna od tih potreba je da se dobro odmorite - ako želite biti sretni, morate odspavati 7-9 sati ili koliko sna stvarno treba vašem tijelu. Također biste trebali ići u krevet i ustajati svaki dan otprilike u isto vrijeme, tako da ćete lakše zaspati svake večeri i ustajati svako jutro.
   • Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja koja olakšava zaspanje. Isključite svu elektroniku najmanje sat vremena prije spavanja.
   • Ne žrtvujte svoj san iz zabave. Bit će vam teško biti sretni ako se osjećate iscrpljeno ili čak samo trebate spavati sat ili dva.
2. Pronađite svaki dan barem 30 minuta za opuštanje. Trebali biste se potruditi opustiti se barem trideset minuta dnevno, bez obzira koliko ste zauzeti. Ne možete učiniti nešto produktivno svake sekunde dana ili će vam se u glavi činiti da će eksplodirati. Morate biti velikodušni prema sebi i dati si najmanje 30 minuta da se opustite i napravite nešto potpuno neozbiljno, opuštajuće i ugodno. To bi moglo značiti čitanje tračera, gledanje omiljene TV emisije ili pozivanje najboljeg prijatelja.
   • Što god radili, pobrinite se da je svrhovito i da znate da odvajate vrijeme za opuštanje. To vam može pomoći da se um i tijelo opustite dok radite nešto za sebe.
   • Svatko ima drugačiji način opuštanja. Ako se opustite šetajući ili pišući poeziju, krenite.
3. Jedite zdrave obroke. Još jedna stvar koju možete učiniti da biste se brinuli o sebi i bili sretniji jest da pojedete tri zdrava i uravnotežena obroka dnevno. To će vam pomoći da se vaš um izoštri, energizira i spriječi da se osjećate tromo i tromo. Bez obzira koliko ste zauzeti, morate biti svjesni što jedete, znajući da će to doista pozitivno utjecati na vašu sreću.
   • Bez obzira koliko ste zauzeti, ne preskačite doručak. Morate započeti svoj dan na pravi način i dobiti energiju koja vam je potrebna da biste se osjećali dobro u svom danu.
   • Uz svaki obrok jedite zdravu mješavinu voća i povrća, nemasnih proteina i zdravih ugljikohidrata. To vam može pomoći da steknete osjećaj ravnoteže.
   • Tijekom cijelog dana možete jesti zdrave grickalice, poput badema, jogurta, štapića mrkve ili maslaca od kikirikija i celera. To vam daje nalet energije bez rušenja.
   • Naravno, svako bi svako malo trebao unijeti malo šećera ili masti - u redu je prepustiti se svako malo. Ako si nikada ne dopustite da jedete ono što želite, to vas neće učiniti sretnijima.
4. Dosta vježbajte. Odvojite vrijeme za barem 30 minuta vježbanja dnevno kako biste pumpali endorfine i osjećali se sretnije i zdravije. Bilo da planinarite ili vozite bicikl, važno je izdvojiti vrijeme za vježbanje kako bi se vaš um i tijelo osjećali zdravije, a vi sretniji.
   • Razmislite o pridruživanju nogometnom ili košarkaškom timu ili planinarskom klubu - društveni element vježbanja može vas učiniti sretnijima.
   • Potrudite se da uvijek više vježbate. Krenite stepenicama umjesto dizalom. Hodajte umjesto vozite. Te male akcije mogu napraviti veliku razliku.
5. Pronađite zadovoljstvo u životu kroz svoje odnose s prijateljima i obitelji. Utvrđivanje vremena za druženje može vam pomoći da se osjećate sretnije zbog sebe i svog života. Nije važno koliko ste zauzeti - odvojite vrijeme i obratite se bliskom prijatelju ili članu obitelji kako biste se osjećali sretnije i manje same. Obavezno istodobno slušajte osobu, podijelite vlastite osjećaje i malo se opustite u isto vrijeme.
   • Ako trebate rame za plakanje, prijatelj ili član obitelji može biti velika prednost. Međutim, prijatelji vas mogu učiniti sretnijima, čak i kad ste već dobro raspoloženi, odražavajući vlastite pozitivne osjećaje.
   • Ako nemate jako zauzet tjedan, na kalendaru imajte najmanje 1-2 društvena događaja. Možda ćete se iznenaditi koliko energije drugih ljudi može podići vaš um.
6. Održavajte dobru higijenu. Možda ne mislite da higijena ima puno veze sa srećom, ali nevjerojatno je koliko briga o sebi može utjecati na vaš svakodnevni život. Samo svakodnevno tuširanje ili kupanje, pranje kose, pranje zuba i briga o sebi mogu učiniti da se osjećate puno pozitivnije o sebi i sretniji općenito - puno je teže biti sretni ako vas ne tuširaju.
   • Ne morate biti najbolje odjevena osoba na svijetu da biste se osjećali sretno. Međutim, ako se potrudite za svoj izgled, možete dramatično poboljšati vaše raspoloženje.
   • Ako izgledate i osjećate se neuredno, vjerojatnije je da ćete biti aljkavi u onome što radite.
7. Imajte dan za ugađanje kod kuće. Ako se želite usrećiti, neko vrijeme možete provesti i kod kuće. Uzmite slobodan dan s posla ili iz škole i odvojite malo vremena za opuštanje, toplu kupku, nanošenje maske za kosu ili lice ili jednostavno lezite uz blagu svjetlost svijeća i slušajte glazbu. Udobno se osjećajte i znajte kada je vrijeme da se opustite i pružite si trenutak odmora.
   • Također možete razmisliti o masaži ili masiranju. To vam može pomoći da se um i tijelo opustite i osjećate sretnije.
   • Zapamtite da zaslužujete da na vas pazite, bez obzira koliko ste zauzeti. Ako odvojite vrijeme da svom tijelu posvetite potrebnu pažnju, učinit ćete vas sretnijim nego što mislite.