Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Jeste li na spoju, na satu matematike ili u prepunoj sobi na mirnom mjestu i iznenada želite puhati? Idealno bi bilo da istrčite i pustite slobodno, ali ne uvijek nam okolnosti to dopuštaju. Ponekad jedino što možete učiniti je pokušati zadržati dah kako biste izbjegli neugodnosti. Ovaj će vam članak pokazati nekoliko načina kako to učiniti.

Koraci

1. dio od 3: Strategija zadržavanja daha

1. 

   Stisni stražnjicu. Razmislite na ovaj način: ako između zadnjice nema prostora, dah u tijelu neće pobjeći, zar ne? Iako će vam biti pomalo neugodno i neće dugo zadržati, ako stisnete stražnjicu, možda ćete moći zadržati plin. Da biste to učinili, morate zapravo stisnuti anus i ostati takvi; samo se opustite i količina plina u tijelu će se osloboditi. Ako imate dovoljno sreće da ga zadržite dovoljno dugo, ove će se emisije "usisati" u tijelo - ali to nije dugoročno rješenje i otkloni se mogu snažnije vratiti.

2. 

   
   
   Promijenite držanje. Ponekad se trebate samo malo pomicati kako bi se emisije premjestile na drugi dio tijela. Ne zaboravite da se ne pomaknete naglo ili će biti lako ispuhati zrak. Ako sjedite, možete ustati. Ako stojite, možete sjesti. Ako sjedite i ne možete ustati, možete nježno podići stražnjicu i njihati se od stražnjice prema dolje.

3. 

   
   
   Sjednite na stolicu i nagnite se naprijed. Evo još jedne strategije koja je prilično učinkovita. Ako sjedite i želite ispuhati, stavite ruke na naslon stolice, spustite težinu tijela na prste, lagano se nagnite prema naprijed i nježno podignite stražnjicu sa stolice. To će vjerojatno zaustaviti emisije jer će vam pritisak na nožne prste i naginjanje prema naprijed pomoći da donekle stisnete anus.

4. 

   
   
   Položiti. Ako sjedite ili stojite i trebate dahtati, ležanje će vam ponekad pomoći da promijenite položaj i zaustavite dahtanje. Ako ste na spoju s prijateljima vani, možda će vam biti teško to učiniti, ali ako zajedno gledate televiziju, možete pokušati ležati na kauču ili učiniti nešto da zadržite dah i dalje budete prirodni.

5. 

   Održavajte dobro držanje tijela. Ako stojite i želite se ispuhati, možete poboljšati svoje držanje tako da visoko držite glavu i uspravno stojite. To može dati ispušnim plinovima dovoljno prostora za kretanje u tijelu bez bijega.

6. 

   Podignite stražnjicu s jedne na drugu stranu. Ako želite ispuhati dok sjedite, možete podnijeti bol podižući stražnjicu s jedne na drugu stranu. Ponekad će vas samo to privremeno spriječiti da osjećate potrebu za prdenjem. To vam također može pomoći diskretnije prdjeti ako to ne možete zadržati. Međutim, ovaj je potez prilično otkrivajući, pa se možete pretvarati, ali odjednom vidim nešto zanimljivo s desne strane - pa s lijeve strane ...

7. 

   Shvatite da ćete zastajanjem daha glasnije prdjeti. Iako suzdržavanje može biti sjajna kratkoročna strategija, imajte na umu da ove emisije rijetko "nestaju". Te vam strategije mogu pomoći u ograničavanju neugodnosti, ali na kraju ćete svejedno morati ispuhati zrak - čak i jače nego prije.

8. 

   Znajte da to koči svibanj uzrokujući nadutost i grčeve. Iako se još uvijek puno raspravlja o tome je li zadržavanje plina štetno za vaše zdravlje, mnogi liječnici vjeruju da redovito držanje plina može prouzročiti nadutost i grčeve. Dakle, ako ste vani, možete pokušati zadržati dah, ali što je prije moguće opustite se, ustanite i ispustite sav zrak.

Dio 2 od 3: Diskretna strategija deflacije

1. 

   Polako nestati. Ako ste u prepunom mjestu i ne možete otići i trebate odmah ispuhati zrak, najbolje je to učiniti polako. Budite oprezni i polako otpustite stražnjicu, malo se pomaknite, a zatim ispustite plinove polako iz tijela. Ako istodobno pustite ovaj plin, vjerojatno će se stvoriti glasan zvuk.

2. 

   Stvorite glasnu buku kako biste utihnuli prdni zvukovi. Ovo nije najidealniji način za ići, ali ponekad trebate otpuhati i nemate izbora nego izdati glasnu buku ili odvratiti pažnju ljudi kad prdnete. Možete isprobati sljedeće:
   • Veliki kašalj
   • Nasmijte se naglas
   • Bacio knjigu
   • Uključi radio
   • Postavite alarm na telefonu

3. 

   Iskoristite izgovor da odete negdje drugdje. Ovo je najlakši način da bez daha pustite dah. Ako možete, samo uklonite izgovor s puta na nekoliko minuta da biste se riješili potrebe za ispuhavanjem zraka. Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete posuditi:
   • Pravite se da ste na telefonu
   • Idite "provjeriti nešto" s druge strane sobe
   • Izađi i uzmi malo zraka
   • Idi operi ruke
   • Koristite zahod

Dio 3 od 3: Ograničavanje potrebe za deflacijom

1. 

   Jedite manje hrane koja uzrokuje nakupljanje plinova. Određena hrana bogata je sumporom zbog čega ćete češće morati prdnuti - uz to što će ih učiniti lošima! Hrana bogata ugljikohidratima također vas tjera da više ispuhujete, ali ljudi imaju drugačiju "osjetljivu hranu". Međutim, ne biste se trebali potpuno suzdržati od ove hrane, samo ih ograničite kada trebate otići nekamo za koje ne želite da pušete. Hrana koja proizvodi puno plina u tijelu uključuje:
   • Određeno povrće poput mahunarki, brokule, cvjetače, kupusa, prokulica, luka i gljiva
   • Bobice poput žižule, breskve i kruške
   • Hrana od cjelovitih žitarica
   • Mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda
   • Jaje
   • Gazirana pića, poput sode

2. 

   Izbjegavajte jesti ili piti prebrzo. Drugi uzrok nakupljanja plina u tijelu je taj što prebrzo gutate hranu ili piće i ne dajete tijelu vremena da probavi što mu treba. Kad jedete, pokušajte jesti polako i hranu žvakajte jednu po jednu. Ne jedite u pokretu ili pokušajte usporiti i jesti nekoliko minuta prije nego što se budete morali kretati. Ako volite piti sodu, pokušajte je uzimati polako, pijuckajući odjednom, ne žurite kako biste izbjegli pogoršanje plina.

3. 

   Izbjegavajte žvakanje gume ili sisanje tvrdih bombona. Čin žvakanja ili sisanja bombona zapravo vas može natjerati da više ispuhujete zrak, posebno kada ste gladni. Dakle, trebali biste ograničiti unos žvakaće gume i lizalice kako biste izbjegli neugodne situacije. Kad brzo žvačete, progutate više zraka, uzrokujući da se zrak u trbuhu razdvoji zrakom i uzrokuje plin.

4. 

   Razmislite o uzimanju lijekova bez recepta. To nije strogo potrebno, a lijekove bez recepta trebali biste razmotriti samo ako imate jake plinove. Možete uzimati brojne lijekove kao što su Beano, Gas-X, Mylanta Gas ili tablete laktaze. Ovi lijekovi razgrađuju šećer u tijelu, olakšavajući probavu hrane. Međutim, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova kako biste pronašli najbolji lijek.

5. 

   Redovito vježbajte. Ponekad se deflacija može dogoditi češće ako ne vježbamo redovito ili ne sjedimo predugo - često se te dvije stvari slažu. Ako namjeravate vježbati najmanje 30 minuta dnevno i pokušati biti što aktivniji, ne samo da ćete imati uravnoteženije tijelo, nego ćete imati i manje potrebe za ispuhivanjem zraka. Vježbanje vam također pomaže da se riješite viška zraka u tijelu.

6. 

   Zapamtite da je nešto sasvim normalno. Svi su se ispuhali. Ova funkcija tijela je potpuno prirodna i zdrava. Prosječna osoba ispuhuje zrak od 14 do 21 puta dnevno - a da ni ne sluti da to čini. Nikad nemojte pomisliti da vam nije neobično puhati s vremena na vrijeme.

Savjet

• Uživajte u osjećaju ugode nakon što iscrpite višak zraka iz tijela.
• Dok prdnete polako, pazite da ne pritiskate stražnjicu ako sjedite.
• Ako ne možete izdržati i prdnuti naglas, nemojte to smetati. Svi se neće dugo sjećati. Samo se glasno nasmijte i ljudi vas neće ismijavati.
• Ako ste u situaciji da ne možete zadržati dah i ne možete glasno prdjeti, na primjer na sastanku, možete pokušati izdati male zvukove. Stisnite stražnjicu, a zatim polako otpustite jednu stranu i prdnite. Možete napraviti tri ili više otklona, ​​ali sigurno će biti mekši kad napravite jedan pas.
• Ako apsolutno morate ispuhati, pretvarajte se da zvuk cipela trlja o pod. Ili ako koristite vodu, pretvarajte se da je to zvuk trljanja slame o vašu šalicu.

Upozorenje

• Čak i ako zadržite dah, višak zraka zasigurno će se vratiti, što ga više zadržite, to će biti dosadniji i što će glasniji prdnjak biti glasniji, miris će biti neugodniji.
• Dok ste u procesu "sporog prdenja", pobrinite se da ništa nije gore od bijega osim plina.
• Ne zadržavajte dah predugo. Ako zadržite nekoliko sati, crijeva će vam se početi oštećivati, a ako su ozbiljna, možda ćete morati otići u bolnicu.