Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Poduzimanje akcije kako biste naučili osjećati se lijepo
• Dio 2 od 3: Korištenje dobrih metoda samopomoći
• Dio 3 od 3: Promjena držanja tijela kako biste se osjećali lijepo
• Savjeti
• Upozorenja

Najbolji savjet za ljepotu od svih je znati da ste već lijepi takvi kakvi jeste! Međutim, ponekad je teško prepoznati vlastitu ljepotu kad jednostavno nisi lijepa osjeća. Evo nekoliko stvari kojima se možete podsjetiti da ste već lijepi i da je svatko lijep na svoj način.

Kročiti

1. dio od 3: Poduzimanje akcije kako biste naučili osjećati se lijepo

1. Napišite u časopisu o svojim pozitivnim osobinama. Započnite časopis zahvalnosti koji ističe vašu zahvalnost za ono što vam se najviše sviđa na vama. Ako ostanete utemeljeni na svojim dobrim kvalitetama, kako svojoj unutarnjoj tako i vanjskoj ljepoti, držat ćete ove stvari svjesnijima u svom umu. Kad god posumnjate u sebe ili dobijete neljubazan komentar od nekoga drugog, na ovaj vam je način stvari koje najviše cijenite o sebi nadohvat ruke. Razmotrite sljedeće savjete za časopis zahvalnosti koji stvarno radi:
   • Nemojte automatski početi raditi ispravne stvari. Dnevništvo je učinkovitije kada snažno odlučite biti sretniji i zahvalniji na svojim pozitivnim kvalitetama.
   • Odaberite kvalitetu umjesto količine. Vodi svoj dnevnik detaljno o nekoliko stvari, a ne površni popis rublja o mnogim stvarima. Neka to bude što osobnije za sebe.
   • Razmislite o određenim situacijama i vezama na koje su pozitivno utjecale ove vaše osobine da biste vidjeli kako u svakodnevnom životu iskorištavate te osobine.
   • Razmislite kakav bi bio vaš život da odjednom nemate svoje pozitivne osobine. To osigurava da zahvalnost dolazi prilično lako.
2. Pogledajte vaše veze. Ako imate stabilne količine ljubavi i prihvaćanja, tada ćete se uvijek vidjeti u pozitivnom svjetlu u kojem vas vide vaši najmiliji. Isto tako, ako provodite puno vremena s grubim ili osuđujućim ljudima, naučit ćete i vidjeti sebe prema njihovim krutim, kritičnim standardima. Ako ste ispunjeni pretpostavkom da ste neprivlačni ili bezvrijedni, zapitajte se nastavlja li netko u vašem životu ovu ideju.
   • Obavezno imajte dobru podršku prijatelja i voljenih. Ne postoji ništa toliko učinkovito kao socijalna podrška da se osjećate snažno, sposobno i lijepo.
3. Ukrasite svoj dom ljepotom. To može značiti ukrašavanje vaše sobe prekrasnim prizorima iz časopisa ili plakata ili lijepim uspomenama i sitnicama. Lijepo okruženje također će vam pružiti osjećaj ljepote. Ne zaboravite svoj prostor ispuniti nekima vas umjesto da slijedi najnovije trendove u dizajnu i uređenju.
   • Laskava rasvjeta, poput mliječno bijelih žarulja sa žarnom niti, stvorit će atmosferu nježne, elegantne rasvjete koja čini vas i vašu okolinu privlačnijim općenito.
   • Također razmislite o postavljanju svojih trajnih svjetiljki. Svjetlost koja dopire do vašeg lica sa svih strana otežava uočavanje linija i sjena. Tako biste, primjerice, fiksnu rasvjetu u kupaonici mogli zamijeniti rasvjetom na obje strane zrcala.
4. Započnite svaki dan s jednim afirmacija. Iskoristite sve pozitivne osobine koje vidite u sebi koristeći ih svako jutro kako biste povećali svoje samopouzdanje. Podsjetite se što je moguće živo i detaljno na stvari koje nudite svijetu. Pogledajte se u ogledalo i recite si da te osobine (na primjer, vaš blistav osmijeh, vaš suosjećajni stil) možete dijeliti i vi. U početku se možete osjećati čudno ili čak samohvalno, ali naviknut ćete se biti ljubazni i motivirani prema sebi te iskusiti blagodati biti svoj najbolji prijatelj.
   • Pokušajte napisati stvari na ljepljive bilješke ili magnete za hladnjak, ili čak u kupaonsko ogledalo olovkom za oči, što će vam povećati samopouzdanje.
   • Postavljanje malih podsjetnika na mjesta na kojima ste redovito održava vas u kontaktu s vrstama misli koje njeguju optimizam.
5. Pazite na držanje tijela. Dobro držanje tijela ne samo da šalje poruke drugima da smo sigurni i sposobni, već i pozitivne poruke vama samima. To je zato što vaš um neprestano komunicira s tijelom o tome kako se osjećate. Kada ustanete uspravno i gledate ravno ispred sebe, umjesto u pod, vaš mozak će dobiti poruku da se osjećate dobro u sebi i da ste spremni otići u svijet (doslovno). Ljudi koji sjede umjesto da se sruše, često su sigurniji u ono što govore i čine.
   • Pokušajte također držati ramena unatrag, a prsa otvorena prema naprijed. Na taj ćete način izgledati samopouzdano, viši i još pametniji.
6. Često slušajte glazbu. Glazba je veliki dio onoga što vam pomaže da cijenite prirodne ljepote u životu, a čak se kaže da više nego jezik utječe na vaš osjećaj povezanosti i orijentacije u svijetu oko vas. Poslušajte što vam pokreće krv, bilo to pop, rock, jazz ili country. Neprestano slušanje održat će vaše raspoloženje, a misli će cijeniti ljepotu.
7. Imajte lijepog ljubimca. Kućni ljubimci imaju dvije svrhe kada se želite osjećati lijepo. Prvo, imate priliku provesti puno vremena oko vidno sretnog, uvijek nasmijanog bića. Na neki način, oni mogu biti savršeni dodatak za putovanje. Uz to, kućni ljubimci su pouzdani pratilac zbog kojeg se osjećate voljeno bez uvjeta ljudskih odnosa.
   • Nabavite kućnog ljubimca samo ako imate sredstva za aktivnu brigu o njemu. Kućni ljubimci zahtijevaju popriličnu odgovornost i svakodnevnu pažnju, ali blagodati su ogromne.

Dio 2 od 3: Korištenje dobrih metoda samopomoći

1. Aktivirajte se. Uz blagodati poput gubitka kilograma, vježbanje je povezano i s manje simptoma depresije i smanjenim rizikom od srčanih bolesti. To znači da ćete redovitim rasporedom vježbanja osjećati energiju, energiju i sigurni u svoje dobro zdravlje. Ako vam je teško pronaći motivaciju za početak, pokušajte započeti s malim dodavanjem tjedna kratkih šetnji. Nakon toga možete povećati količinu kardiovaskularnih vježbi ili vježbi snage na razinu koju dopušta vaš životni stil.
   • Pokušajte vježbati na načine koji poboljšavaju vašu fleksibilnost. Na taj ćete način naučiti vidjeti svoje tijelo kao nešto što se uvijek razvija i mijenja.
2. Smijeh. Jeste li ikad imali ona nepodnošljivo sretna jutra? Na primjer onom kad se svima nasmijete u ranoj jutarnjoj šetnji do trgovine? Ta iskustva zapravo mogu promijeniti način na koji vi vidite sebe i kako vas vide drugi. U usporedbi s ljudima koji se ne smješkaju, ljude koji češće pokazuju svoje biserno bijele boje doživljavaju kao poštenije, društvenije i još kompetentnije. Čak i ako ti se ne sviđa. Učinit ćete da izgledate i osjećate se puno sretnije!
   • Zapamtite, briga o zubima sjajan je način za izgradnju povjerenja u vaš osmijeh. Redovito četkajte i koristite zubni konac i smanjite rizik od karijesa ispiranjem usta nakon što pojedete ili popijete nešto slatko.
3. Radi ono što radiš najbolje. Provedite što više vremena radeći stvari koje pokazuju koliko ste talentirani i sposobni. Osjećaj postignuća dio je onoga što stvara onu vrstu ljepote koja dolazi unutra. To se može činiti očiglednim, ali ponekad stvari u kojima smo stvarno dobri mogu izmaknuti kad nam odgovornosti posla ili škole zahtijevaju da odvratimo pozornost od svojih talenata.
   • Na primjer, ako je pisanje tvoja snaga, u slobodno vrijeme piši pjesme ili prozu. Ako ste briljantni u sportu, pridružite se timu koji igra vikendom kako biste uvijek dobili svoju zdravu dozu natjecanja.
4. Jedite dobro. Zapamtite da zdrava prehrana nije isto što i dijeta. Dijeta je često privremena i dugoročno nije održiva. Dobro jesti zahtijevaju navike poput dodavanja svježeg povrća, voća i cjelovitih žitarica na popis za kupnju i kuhanja s puno raznolikosti. Ako jedete puno hrane s puno masti, šećera i soli, razmislite o znatnom smanjenju.
   • Budući da je ravnoteža važna, liječenje sebe također je dio dobre prehrane. Ako vas iskušava jedna kornet sladoleda ili pecivo, nemojte to poricati - tu dolazi do umjerenosti.
   • Liječenje sebe pomoći će vam da se sjetite da je način na koji se ponašate velik dio samopouzdanja zbog kojeg blistate.
5. Naučite metode opuštanja. Kad vam bude ugodno, ljudi će odgovoriti pozitivno, zbog čega se osjećate privlačno i prisutno drugima. Razmislite o tome - kad vidite nekoga tko se osjeća ugodno u svojoj koži, također biste željeli biti dio tog opuštenog načina postojanja. Slijedi nekoliko korisnih vježbi koje polako smanjuju napetost koju obično nosite u tijelu:
   • Progresivno opuštanje mišića
   • Joga
   • Svjesno disanje
6. Udobno se odjećite. Ako se osjećate tjelesno nelagodno u odjeći, razvit ćete suprotan odnos sa svojim tijelom; drugim riječima, negativna slika tijela. Prisiljavajući se na odjeću koja vam ne odgovara kako treba, vidjet ćete kako je vaše tijelo preveliko ili premalo da biste mogli nositi ono što želite nositi.
   • Pogotovo za žene, nošenje prikladne odjeće može promijeniti vašu sliku o sebi na bolje, poboljšati vaše samopouzdanje vezano uz upravljanje emocijama, socijalne vještine i zadatke vezane uz posao.

Dio 3 od 3: Promjena držanja tijela kako biste se osjećali lijepo

1. Temelji se na istini ljepote. Smiješno u vezi s ljepotom jest to što je smatramo toliko vrijednom, a da ne shvaćamo da u prosjeku konvencionalno privlačni ljudi nisu sretniji od drugih. Sjetite se da su osjećaj optimizma, nade, zadovoljavajući odnosi s drugima i smisao i svrha života ono što najviše utječe na sreću. To znači da u širokoj slici ima mnogo važnijih čimbenika koji utječu na ukupnu dobrobit i sretan život nego samo izgled.
2. Promijenite svoj negativni samogovor. Sasvim je normalno hodati cijeli dan s a tihi glas u glavi ponavljajući kritične i nesigurne misli, poput toga koliko su vam debeli obrazi ili koliko ste nespretni. Ali sjajna stvar u vezi s tim malim glasom je što njime možete razgovarati s drugim mislima. Zamijenite neljubazne poruke u glavi neutralnim mislima o istim stvarima; na primjer, usredotočite se na ružičastu kožu na obrazima umjesto na njihovu veličinu.
   • Nastavite izazivati ​​taj mali glas tihim odgovorom na stvari koje vam se najviše sviđaju na vama samima. Recite im zašto bi vas drugi mogli smatrati privlačnim - možda su vam usne pune ili pričate najbolje šale.
   • Uskoro ćete naučiti vidjeti kako su osobine vašeg izgleda i vašeg karaktera ono što vas čini privlačnim.
3. Prihvatite svoj izgled. Prihvaćanje izgleda možda nije mali zadatak, pogotovo ako se često bojite osude drugih i brinete se kako biste mogli izgledati treba vidjeti. Razmislite o osobinama koje volite i ne volite na sebi i pokušajte shvatiti da vas, bez obzira na vaše mišljenje, sve te osobine zajedno čine onim što jeste. Budite ponosni na sebe i svoj izgled, bez obzira na to je li u skladu s uobičajenim standardima.
   • Prestanite osuđivati ​​sebe fokusirajući se manje na svoj izgled. Dajte sebi i ogledalu neko vrijeme jedno bez drugog! Ljudi koji negativno prosuđuju svoj izgled, uglavnom zumiraju svoje karakteristike i slabosti, a samoorijentacija često uključuje više samokritičnosti.
4. Provjeri stvarnost. Prestanite se uspoređivati ​​s onim tko i što mislite da drugi jesu. Kad vidite supermodela ili poznatu osobu s kojom se uspoređujete, pokušajte te ljude doživljavati više kao genetske iznimke nego kao standarde ljepote po kojima morate živjeti. Kako naša kultura postavlja nerealne standarde ljepote, važnost pronalaska vaše jedinstvene ljepote postala je još neophodnija.
   • Potrudite se usredotočiti na svoje rezultate, a ne na svoje nedostatke. To znači odvojiti vrijeme za promatranje svih jedinstvenih stvari koje iznosite na stol.
   • Kad se nastojite uspoređivati ​​s drugima, pokušajte ih cijeniti, umjesto da im prilazite s ljubomorom. Čudite se svojim razlikama i razmislite koliko bi život bio dosadan kad bi svi imali iste darove.
   • Štoviše, kad se uspoređuješ s drugima, stvarno si svoj iznutra uspoređujući s tim izgled tuđe. To znači da ćete definitivno biti razočarani - imate više znanja o sebi, posebno onim gadnim malim tajnama koje se obično drže privatnima.
5. Naučite prihvatiti kompliment. Dio osjećaja lijepog je i dopuštanje pozitivnih mišljenja drugih o vama. Ponekad može biti toliko iznenađujuće ili čak zbunjujuće kad čujete komplimente da na kraju pokažete drugima da se od komplimenata osjećate nelagodno. U žurbi često na komplimente odgovaramo riječima Oh... ili To nije istina. Pokušajte osigurati barem pozitivno priznanje kao što je „hvala odgovorite, sjećajući se da je vrijeme presudno.
   • Ako predugo čekate, potvrda vas može zbuniti, a ako je prerano, možete prekinuti zvučnik.
   • Ili prijeđite jednostavno prihvaćanje komplimenta nastavljajući ga ili ga koristeći za započinjanje novog razgovora. Također možete sudjelovati u bogatstvu vraćajući pozitivan komentar.
6. Cijenite svoj napredak. Ponekad može biti teško prepoznati dokle ste stigli; posljednjih godina vjerojatno je da ste došli k sebi kako ste rasli i sazrijevali. Možda je vaša koža postala blistavija od vaše mladosti ili ste stekli puno samopouzdanja novim radom ili romantičnim razvojem. Pogledajte stare fotografije i godišnjake. Odvojite vrijeme da se nasmijete koliko ste bolno izgledali i osjećali se u odnosu na sada i cijenite dokle ste stigli.

Savjeti

• Zapamtite, ako ljudi koje smatrate privlačnima ne obraćaju pažnju na vas, to ne znači da niste lijepi.
• Ne bojte se pogledati u zrcalo koliko god želite, i nasmiješite se sebi i osjećajte se dobro tko ste.

Upozorenja

• Ne pokušavajte smršaviti uzimajući ili ne jedući nezdrave tablete. Ako želite smršavjeti, učinite to na zdrav način vježbajući i dobro jedući. Biti vitkiji ne znači automatski izgledati lijepo - biti zdrav.