Čišćenje crijeva

Sadržaj

Kročiti
Metoda 1 od 3: Prilagodite prehranu
Metoda 2 od 3: Unesite promjene u svoj način života
Metoda 3 od 3: Pitajte svog liječnika za savjet
Savjeti

Funkcija vašeg debelog crijeva je osigurati da se sva hrana koja preostane u vašem tijelu ukloni nakon što vaše tijelo iz njega apsorbira potrebne hranjive sastojke. O pravilnoj probavi i zdravom radu crijeva ovisite o debelom crijevu. Ako ste zdravi i nemate problema s probavom, ne trebate čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, dobar je problem taj problem riješiti uklanjanjem sav otpad iz svog sustava. Čišćenje debelog crijeva također može biti korisno u pripremi za kolonoskopiju. Debelo crijevo možete očistiti promjenom prehrane i načina života. Osim toga, možete pitati svog liječnika za stručni savjet o tome kako sigurno očistiti debelo crijevo.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prilagodite prehranu

Uključite više vlakana u vašoj prehrani. Vlakna potiču kontrakciju crijeva. S više vlakana u tijelu, debelo crijevo može uklanjati otpad iz tijela brže i učinkovitije. Pokušajte unijeti 20 do 35 grama vlakana dnevno. Obavezno pojedite pet porcija voća i povrća svaki dan, a u prehranu uvrstite i veliku količinu proizvoda od cjelovitih žitarica.
- U svoj jelovnik uključite 100% cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje, zobene pahuljice, prosa i kukuruza.
- Laneno sjeme, pšenične mekinje i zobene pahuljice izvrsni su izvori vlakana. Laneno sjeme možete sami pripremiti kod kuće, a možete ga dodati u smoothie ili druga jela ili pića.
- Voće poput jagoda, jabuka i borovnica bogato je vlaknima. Grah, sjemenke i orašasti plodovi također su dobri izvori vlakana.
Jedite više zelenog, lisnatog povrća. Klorofil ili zeleno lišće ne samo da biljkama daju zelenu boju, već i pročišćavaju tkivo debelog crijeva i održavaju ga gipkim. Lisnato zeleno povrće ne samo da daje vlakna, već sadrži i hranjive sastojke koji pomažu popraviti crijeva. Pokušajte u svaki obrok uključiti barem jednu vrstu lisnatog zelenog povrća ili jesti lisnato zeleno povrće kao međuobrok.
- Lucerna, pšenična trava, prokulica, zeleni kupus, kelj, špinat, grašak i trava ječma zdravo su lisnato zeleno povrće.
- Možete eksperimentirati s lisnatim zelenim povrćem kao međuobrok umočivši ga u humus, tzatziki ili baba ganousj (pire od patlidžana iz arapske kuhinje).
Pij puno vode. Debelom crijevu potrebna je voda da bi obavila svoj posao i očistila sve bakterije i otpad iz crijeva. Kao odrasli muškarac pokušajte piti najmanje 2,5 litre vode dnevno; odraslim ženama savjetuje se da piju dvije litre vode dnevno. Ako intenzivno vježbate ili ste u vrlo toplom i suhom okruženju, možda bi bilo pametno piti veću količinu vode.
- Pokušajte to stvoriti u naviku. Možda vam je navika uvijek imati sa sobom bocu vode, tako da uvijek možete napuniti zalihe vode gdje god se nalazili tijekom dana.Također može biti dobra ideja da na mobitelu postavite upozorenje tako da vas telefon podsjeća da pijete najmanje devet čaša vode dnevno.
- Pokušajte dodati kriške limuna, limete ili krastavca u vodu za malo zanimljiviji okus. U vodu možete dodati i bilje poput mente.
Izbjegavajte alkohol, kofein i mliječne proizvode. Pokušajte ne piti alkohol i pića koja sadrže kofein, poput bezalkoholnih pića i kave. Takva pića mogu vas dehidrirati i izazvati zatvor. Takva pića također mogu začepiti debelo crijevo i otežati mu pravilno funkcioniranje.
- Mlijeko i drugi mliječni proizvodi mogu pogoršati simptome zatvora. Pokušajte ograničiti unos mliječnih proizvoda ili neko vrijeme uopće izbjegavajte mliječne proizvode.
Uzmite hranu koja je fermentirana. Fermentirana hrana sadrži probiotike ili bakterije koje povoljno djeluju na vaše debelo crijevo. Takvi proizvodi omogućuju korisnim bakterijama da žive u vašim crijevima, omogućujući debelom crijevu da bolje obavlja svoj posao. Jogurt, miso, kimchi (korejsko ukiseljeno povrće) i kiseli kupus četiri su primjera fermentirane hrane. Kefir, jabučni jabučni ocat i jabučni ocat, poput čaja od kombuhe, pružaju probiotike u pitkom obliku.
- Također možete uzimati dodatak prehrani s probioticima. Kupite takav dodatak prehrani s probioticima od pouzdanog dobavljača ili trgovine zdrave hrane.

Metoda 2 od 3: Unesite promjene u svoj način života

Redovito vježbajte. Zdravim životom možete osigurati da debelo crijevo ostane zdravo i može obavljati svoj posao. Pokušajte vježbati redovito, na primjer svaki dan ili barem tri puta tjedno. Svakodnevno šetajte pola sata ili planirajte posjet teretani tri puta tjedno kako biste bili sigurni da sagorijevate dovoljno energije i ostajete zdravi.
- Također možete pokušati vježbati kod kuće s trakama otpora kako biste istegnuli mišiće i izgradili snagu. Ili možete ići na satove koji pomažu u redovitim vježbama, poput satova joge ili aerobika.
Uzmite laksative koje možete nabaviti u ljekarnama bez liječničkog recepta. Često vam dijeta bogata vlaknima, pijenje puno vode i redovita tjelovježba mogu pomoći da vaše debelo crijevo normalno funkcionira. Međutim, ako imate zatvor ili druge probleme povezane s debelim crijevom, možda ćete htjeti isprobati laksative. Uvijek slijedite dozu propisanu na pakiranju laksativa i nikada nemojte uzimati više od preporučene količine. Ne uzimajte laksative dulje vrijeme, jer dugotrajno uzimanje laksativa može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
- Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS), neredovite stolice ili probavne probleme, možete isprobati laksative koji oblikuju rasute tvari poput Metamucila, Citrucela ili Psylliuma. Uvijek uzimajte laksative koji stvaraju rasute tvari s puno vode. Nuspojave koje se mogu pojaviti prilikom uzimanja ovih vrsta laksativa su nadutost, plinovi, grčevi i povećani rizik od zatvora.
- Ako imate zatvor, možete isprobati omekšivače stolice. Emolijensi za crijeva često se preporučuju starijim osobama i trudnicama, jer su sigurni za upotrebu i rjeđe uzrokuju nadutost od rasutih laksativa.
- Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodyl i Aloe Ferox uzrokuju kontrakciju mišića u vašem debelom i tankom crijevu. Zapamtite, dugotrajno ili svakodnevno korištenje ovih vrsta laksativa može vas učiniti ovisnima o dobrom pražnjenju crijeva.
- Nikada nemojte koristiti laksative kao dodatak za mršavljenje. Takva uporaba laksativa štetna je za vaše zdravlje i može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Prije nego što počnete koristiti lijekove za čišćenje debelog crijeva, napravite potrebna preliminarna istraživanja. Ako razmišljate o svakodnevnoj upotrebi sredstva za čišćenje crijeva, ne zaboravite dobiti potrebne informacije o proizvodu prije nego što ga upotrijebite. Pažljivo pročitajte popis sastojaka na pakiranju proizvoda i osigurajte da su određeni biljni sastojci jasno identificirani. Ako ste zabrinuti da biste mogli biti alergični na neki od sastojaka ili ako jedan ili više sastojaka proizvoda za čišćenje ne možete ponijeti kući, posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe.
- Uvijek pijte puno vode kada koristite sredstvo za čišćenje crijeva. Na taj način pomažete da se ne osušite i da proizvod može pravilno obavljati svoj posao.
- Nemojte koristiti sredstva za čišćenje crijeva kao način mršavljenja ili kao dio prehrane. Ovo je nezdrav način mršavljenja i može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Metoda 3 od 3: Pitajte svog liječnika za savjet

Ako imate kroničnu razdražljivu crijevu, obratite se svom liječniku. Navodnjavanje crijeva, poznato i kao hidroterapija debelog crijeva, može pomoći vodom izbaciti otpadni materijal iz crijeva. Liječnik će možda moći obaviti ovaj postupak umjesto vas ili preporučiti hidroterapeuta debelog crijeva koji to može učiniti umjesto vas. Prije nego što nastavite s izvođenjem hidroterapije debelog crijeva, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svojoj medicinskoj pozadini kako biste osigurali da se možete podvrgnuti takvom liječenju bez rizika.
- Tijekom postupka, pumpa se stavi u anus i širi kroz određeno vrijeme, u vaš probavni sustav uvodi se nešto manje od 19 litara tople vode. Jednom kada je voda u vašem debelom crijevu, terapeut vam može masirati trbuh kako bi osigurao da voda cirkulira crijevima i da se otpad odnosi iz vašeg tijela. Postupak ukupno traje oko 30 do 45 minuta.
Zamolite svog liječnika da vas obavijesti o klistiru. Vaš liječnik će možda moći izvesti klistir u svojoj praksi ako imate stalni zatvor ili druge probleme s crijevima. Navodnjavanje debelog crijeva uz pomoć klistiranja često se preporučuje kod zatvora i usporenog pražnjenja crijeva.
- Ovisno o tome što trebate, liječnik vam može propisati određenu vrstu klistiranja. Umetanje klistira treba obaviti posebno obučeni stručnjak u sterilnom prostoru i s čistom opremom.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova za debelo crijevo. Ako patite od zatvora više od šest mjeseci, pitajte svog liječnika o mogućnostima upotrebe lijekova koji mogu pomoći u stimuliranju funkcioniranja vašeg crijeva. Možete pribjeći ovoj opciji ako je prilagodba prehrane i načina života ili primjena drugih tretmana crijeva neučinkovita. Korištenje lijekova također može biti dobra ideja ako vam se dijagnosticira problem s crijevima kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
- Međutim, ako uzimate lijekove, budite sigurni da ste svjesni nuspojava koje takvi lijekovi mogu imati. Ako nuspojave postanu ozbiljne, odmah potražite liječnika. Moguće nuspojave lijekova za crijevne probleme uključuju kratkotrajnu mučninu, vrtoglavicu i grčeve.

Savjeti

Učinite tretman detoksikacije crijeva. Ovo je 100% prirodno. Koristite samo tretmane crijeva na bazi prirodnih sastojaka. Neki tretmani crijeva čine samo laksativ i kemijski su konstruirani. Istražite koji tretman crijeva najbolje djeluje na vaše tijelo. Važno je da se spomenuti tretman usredotoči na neprobavljenu hranu i da istovremeno ne uklanja sve dobre bakterije iz crijeva.