Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Stvorite idealno radno okruženje
• Metoda 3 od 4: Učite učinkovito
• Metoda 4 od 4: Pauza

Ako nemate jaku želju naučiti određene informacije ili razviti određenu vještinu, može biti teško usmjeriti svu svoju pažnju na jednu točku. Televizija, pametni telefoni, društveni mediji, prijatelji i obitelj mogu vas odvratiti od vašeg cilja da u školi budete uspješni. Stvorite okruženje koje vam pomaže usredotočiti se. Postavite raspored za maksimiziranje vremena za učenje. Isprobajte različite tehnike učenja i pravite pauze kako vam ne bi došlo previše. Evo nekoliko najboljih trikova koje su znanstvenici smislili kako bi vam pomogli da se bolje usredotočite na svoje studije.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Stvorite idealno radno okruženje

1. Izbjegavajte ometanje. Odaberite pravo mjesto. Da biste se usredotočili, morate isključiti one stvari za koje znate da će vam odvratiti pozornost. Postavite mobilne uređaje. Isključite televizor. Zatvorite ostale stranice u web pregledniku. Maknite se od ljudi koji stvaraju puno buke.
   • Sjednite uspravno u stolicu za stolom. Ne ležite na krevetu ili u položaju za koji znate da će vas uspavati. Odaberite prostor koji se koristi samo za učenje. Uskoro će vaše tijelo taj prostor povezati s tom aktivnošću i bit će lakše usredotočiti se na vaše studije.
   • Učite u osvijetljenoj sobi. To će zaštititi vaše oči od previše napora prilikom čitanja knjige, bilješki ili zaslona računala. Jaka svjetla također vas sprječavaju da ne zaspite.
   • Treba vam udobna stolica. Ne smijete imati naprezanja na leđima ili vratu. Bol je užasna distrakcija.
2. Svirajte neku instrumentalnu glazbu. Neki ljudi ne podnose tišinu. Moraju imati pozadinsku buku kako bi se motivirali. Razmislite o tome da klasično trčite u pozadini. Nekim ljudima glazba pomaže koncentrirati se. Ne pomaže drugima. Isprobajte i pogledajte što vam se najviše sviđa. Malo buke u pozadini može vas zaboraviti da studirate umjesto da želite izaći i zabaviti se.
   • Imajte na umu da studiranje glazbe možda nije ona koju slušate u automobilu iz zabave. Želite sobu napuniti zvukom, ali ne do te mjere da postane ometajući ili iscrpljujući. Eksperimentirajte s različitim žanrovima i saznajte što vam pomaže usredotočiti se.
3. Započnite pripremljeni. Provjerite imate li sve materijale potrebne za rad. Olovke, olovke, flomasteri, papir, udžbenici, kalkulatori ili bilo što drugo neka vam pomognu da dovršite zadatak. Učinite to područje uredno uređenim. Uređen prostor znači i manje ometanja. Vaš bi cilj trebao biti dogovoriti sve izvan učenja prije nego što sjednete i koncentrirate se. Ako ne, uhvatit ćete se kako više puta ustajete i radite nešto drugo. Morate se zaustaviti i početi iznova i iznova treba više vremena nego da nastavite raditi.
4. Pronađite mjesto na kojem "neko vrijeme niste na mreži". Jedna od najvećih pritužbi koje učitelji imaju na svoje učenike je njihova nesposobnost da se usredotoče na temu. Stalna upotreba društvenih medija i uređaja poput mobitela uskraćuje nam pažnju i otežava fokusiranje.
   • Znajte što vam najviše odvlači pažnju na računalu ako ga morate koristiti. Postoje blokatori web stranica i softvera kao što su SelfRestraint, SelfControl i Think koji vas mogu udaljiti od web stranica i softvera kojima je najteže odoljeti.
   • Pronađite mjesto gdje nema interneta ili gdje vaš mobilni telefon ne radi. Također možete odabrati studiranje na mjestu gdje ljudi ne smiju koristiti mobitele, na primjer u mirnom dijelu knjižnice.
   STRUČNI SAVJET

   Naučite kada reći ne. Često je ljudima teško koncentrirati se na svoje studije jer misle da imaju previše drugih obveza. Ako se ovo odnosi i na vas, usudite se reći ne.Samo objasnite da morate učiti i da nemate vremena ni energije za bilo što drugo ako nekome pomažete.

5. Napravite raspored. Cilj je raditi 30-60 minuta s 5-10 minuta pauze između. Puno je lakše progurati se kroz određeno vrijeme kad znate da predstoji pauza. Vaš mozak treba stanku da bi se napunio i obradio informacije.
   • Napravite si raspored za proučavanje različitih tema. Predugo proučavanje istog jamči dosadu. Upoznajte sebe. Je li vam lako dosadno? Zatim iskoristite svoje vrijeme strateški.
   • Kada ste najproduktivniji? Ako imate puno energije, posao postaje lakši. Ako znate da ćete se umoriti u nekom trenutku dana, zakažite zadatke koji zahtijevaju manje pažnje.
   • Neki su ljudi ranoranili. Probude se rano prije nego što većina ljudi uopće započne svoj dan. Uzimaju ovo mirno vrijeme da sustignu svoj studij. Drugi su ljudi noćne sove. Oni uspijevaju nakon što su svi otišli u krevet. U kući je tada tiho i mogu se lakše koncentrirati. Neki ljudi nemaju luksuz rano ustajati ili kasno ostati. Možda ste i vi jedan od njih. Ako je tako, pronađite doba dana kada možete učinkovito trošiti na svoje studije.
6. Napravite popise. Zapišite ciljeve studija za svaki dan. Što želite ili trebate postići?
   • Provjerite jesu li vaši ciljevi ostvarivi. Ako morate pisati 10 stranica tjedno, planirajte pisati dvije stranice dnevno pet dana. Zadatak više neće izgledati zastrašujuće i previše. To vrijedi za bilo koji zadatak, bilo da trebate pročitati knjigu, učiti za test, izraditi nešto za satove znanosti ili bilo što drugo. Podijelite zadatak na upravljačke dijelove.

Metoda 3 od 4: Učite učinkovito

1. Promijenite svoje tehnike učenja. Ne ograničavajte se na jednu metodu učenja, poput čitanja udžbenika. Napravite kartice za učenje. Ispitajte sebe. Pogledajte informativne videozapise kad su dostupni. Prepišite svoje bilješke. Varijacije osiguravaju da i dalje budete zainteresirani za vaš studij i da učinkovitije koristite svoje vrijeme.
   • Vaš mozak može obrađivati ​​informacije na različite načine. Primjenjujući različite tehnike proučavanja, vaš mozak može obrađivati ​​informacije na drugačiji način, povećavajući mogućnost pamćenja informacija.
2. Neka učenje bude aktivnije. Da biste svoje studije učinili učinkovitijima i koncentrirali se, koristite tehnike aktivnog čitanja. Pročitajte svoj udžbenik naglas. Napišite i pročitajte svoje bilješke. Vaš mozak će drugačije obrađivati ​​informacije i to će vam pomoći da se usredotočite na svoj zadatak.
   • Uključite druge. Jedan od najučinkovitijih načina da se informacije nauče jest pokušati ih objasniti nekome drugome. Neka neki značajan drugi, sustanar, prijatelj ili član obitelji glume učenika. Pogledajte možete li im objasniti težak materijal.
3. Pretvorite svoje bilješke u svoje riječi. Studiranje nema nikakve veze s tupim štancanjem. Riječ je o razumijevanju značenja studijskog materijala. Pokušajte vlastitim riječima prepisati bilješke s predavanja ili domaću zadaću.
4. Isprobajte pravilo "još pet". Ponekad je potrebno igrati psihološke igre sa sobom kako biste bili sigurni da idete na fakultet. Recite si da napravite još samo pet stvari ili nastavite još pet minuta prije nego što prestanete. Kad završite s tim, "napravite još pet" jedne ili druge stvari. Podijelom zadataka na manje komade olakšava se osobama s kraćim rasponom pažnje i dulje održava mozak svježijim.
5. Prvo obavite najmanje ugodne zadatke. Ovo zvuči unatrag, ali prvo obavljanje najtežih zadataka olakšat će svaku sljedeću aktivnost. Ne dopustite da se teški problemi pretvore u gubljenje vremena. Obavezno brzo saznajte trebate li dodatnu pomoć da biste nešto naučili.

Metoda 4 od 4: Pauza

1. Pravite pauze. Vaš mozak je poput spužve, kada pokušate upiti puno informacija, informacije "cure" van. Napravite pauze kako biste se malo odmorili.
2. Nagradite se. Ponekad nam treba poticaj da nastavimo dalje. Ako dobre ocjene nisu dovoljne kao nagrada, stvorite nešto drugo kako biste bili fokusirani na studij. Možda neka poslastica i neki televizor? Želite u kupovinu? Masaža ili drijemanje? Zbog čega bi vam se studiranje isplatilo?
3. Pojedite neke poslastice. Prehrana je ključna za održavanje budnosti i motiviranost za nastavak učenja. Prigrizite malo. Pokušajte se držati nečega jednostavnog, poput šake orašastih plodova, borovnica ili tamne čokolade. Držite i vodu pri ruci - nemojte piti previše kave, čaja s kofeinom ili drugih energetskih napitaka (ili ćete ostati budni cijelu noć). Na kraju ćete stvoriti toleranciju za to i od toga ćete imati malo ili nimalo koristi.
   • Jedite superhranu. Istraživanja su pokazala da borovnice, špinat, bundeva, brokula, tamna čokolada i riba potiču mozak. Izbjegavajte smeće i slatkiše s malo ili nimalo nutritivne vrijednosti. Vaše će tijelo koristiti energiju da ih razgradi, ali od toga nema koristi. Zdrava prehrana daje više energije i vašem umu olakšava suočavanje s izazovima.
4. Vježbajte kako biste ispustili paru. Pokret čini čuda za tijelo i mozak. Pomaže kod pamćenja, vašeg stanja duha, budnosti i osjećaja. Napravite istezanja koja obrađuju dijelove vašeg tijela koji su se ukočili tijekom vašeg učenja. Dodirnite nožne prste. Trenirajte s laganim utezima. Idi trčkarati.
5. Drijemati. Spavanje omogućuje vašem mozgu pohranu podataka koje proučavate. Bez dobrog sna sve bi to proučavanje bilo uzalud. Obilje sna pomaže vam u regulaciji vaših hormona, što održava vaše raspoloženje pod kontrolom.