Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Priprema za parnu kupelj
• Dio 2 od 3: Pravilna uporaba parne kupelji
• Dio 3 od 3: Obnavljanje parne kupelji
• Upozorenja

Ljudsko tijelo ima dva načina da se riješi toksina, kroz bubrege i kroz kožu. Toksini se mogu prenijeti iz kože putem znoja, zbog čega se ljudi parno kupaju. Nakon 5 do 20 minuta u parnoj kupelji, koža počinje lučiti otpadne tvari u vašem tijelu, čineći da se osjećate i izgledate zdravije.

Kročiti

Dio 1 od 3: Priprema za parnu kupelj

1. Pijte puno vode prije parne kupke. U kratkom ćete se vremenu puno znojiti u parnoj kupelji, a to može uzrokovati dehidraciju. Popijte nekoliko čaša vode prije parne kupke kako se ne biste osušili.
   • Temeljito operite tijelo. Obavezno isperite svu prljavštinu iz pora. Ako na vašem tijelu ima nečistoće, to vam može začepiti pore i uzrokovati akne ili prištiće. Kad su vam pore začepljene, vaše tijelo teže izlučuje toksine.
2. Nemojte jesti sat vremena prije parne kupke. Evo mnogih istih razloga zašto je bolje ne jesti sat vremena prije kupanja. Od jesti se možete osjećati napuhnuto, a jelo aktivira vaš probavni trakt, pa biste trebali izbjegavati jesti što je duže moguće prije parne kupelji.
   • Ako i dalje želite nešto pojesti, uzmite nešto poput laganog međuobroka ili voća.
3. Prije parne kupke napravite vježbe istezanja. Laganim istezanjem opustite mišiće i pomozite tijelu da se riješi nekih toksina kroz pore. Radeći vježbe istezanja također povećavate cirkulaciju krvi, tako da se znojenje brže uklanja kroz kožu kroz znojenje.

Dio 2 od 3: Pravilna uporaba parne kupelji

1. Tuširati se. Tuširanje prije parne kupke olakšava tijelu prilagodbu na prirodnu temperaturu, što čini parnu kupku učinkovitijom. Topli tuš je bolji od hladnog, ali pazite da tuš nije prevruć jer je bolje da se još uvijek ne znojite.
2. Stavite lagani pamučni ručnik. Što se manje oblačite, parna kupelj je učinkovitija. Vaše tijelo može osloboditi više toksina kad ste goli, pa nosite što manje odjeće.
   • Uklonite sav nakit ili naočale.Ručnik bi trebao biti sve što imate sa sobom.
3. Obavezno imajte dovoljno vremena da se potpuno opustite. Ne žurite u parnu kupatilo. Pokušajte ne zakazivati ​​parnu sobu za sastanak ili poslove koje želite obaviti. Naglasak treba biti na opuštanju i uživanju u parnoj kupelji.
   • Isključite telefon ili ga stavite na sigurno mjesto kako vas neće ometati.
4. Opustite se uz parnu kupku. Možete sami odlučiti želite li sjediti ili ležati u parnoj kupelji. Najvažnije je da se opustite i uživate u iskustvu. Oslobodite glavu stresa i problema i uživajte u vremenu provedenom u parnoj kupelji.
5. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Za optimalno opuštanje i uživanje udahnite nos i van usta, zadržavajući dah nekoliko sekundi prije izdisaja. Zatvorenih očiju možete se više usredotočiti na svoja druga osjetila, a fokusiranje na dah vrlo je učinkovit način opuštanja i uklanjanja stresa.
6. Pijte dovoljno vode za vrijeme parne kupke. Donesite bocu vode u parnu kupatilo. Znojit ćete se puno više nego inače, jer je u parnoj kupelji tako vruće, pa stoga vaše tijelo gubi vlagu mnogo brže nego inače.
   • Pijte često iz boce kako se ne biste osušili u parnoj kupelji.
7. Ostanite u parnoj kupelji 5-20 minuta. Ako vam je dosta nakon 5 minuta i želite izaći iz parne kupelji, to jednostavno možete učiniti. Ali nemojte istovremeno boraviti u parnoj sobi više od 20 minuta jer riskirate da vam se tijelo pregrije.
   • Ako vam se zavlada vrtoglavica, mučnina ili vam je loše na neki drugi način tijekom parne kupke, odmah izađite i pronađite hladno mjesto.

Dio 3 od 3: Obnavljanje parne kupelji

1. Polako hladite vodom i zrakom. Možda ćete osjetiti potrebu da nakon parne kupelji nađete izuzetno hladno mjesto, ali bolje je odoljeti tom nagonu. Tada možete svoje tijelo dovesti u šok ili početi drhtati. Bolje potražite hladno mjesto i pustite da se vaše tijelo prirodno ohladi.
   • Pijte više vode kako biste mogli nadoknaditi vlagu izgubljenu tijekom parne kupelji.
2. Istuširaj se još jednom. Možda ćete se poželjeti što hladnije tuširati nakon što izađete iz parne kupelji, ali tada riskirate da vaše tijelo padne u šok zbog naglih promjena temperature. Tvoje bi se tijelo trebalo vratiti na svoju prirodnu temperaturu.
   • Započnite s toplim tušem i pustite da se tuš postupno hladi dok voda ne postane ugodna i hladna.
   • Neki se na polovici parne kupke tuširaju hladnim tušem, tako da parna kupelj ima još veći učinak na zdravlje zbog brojnih promjena temperature. Ovo se preporučuje samo ljudima koji su već neko vrijeme navikli na parne kupke, jer znaju s čime se njihovo tijelo može nositi.
3. Opustite se nekoliko minuta. Važno je da uzmete malo vremena za opuštanje nakon parne kupke. Većina ljudi shvati da je vrijeme za opuštanje gotovo čim izađu iz parne kupelji i da je vrijeme za užurbanost i svakodnevnicu. To negira opuštanje koje donosi parna kupelj.
   • Odvojite nekoliko minuta da se opustite i izbjegnete da uopće morate nešto raditi. Već ste se trebali pobrinuti da imate vremena za potpuno opuštanje, a zašto ne biste uživali?

Upozorenja

• Kada se prvi put kupate u parnoj kupelji, pokušajte ne zadržavati se u njoj dulje od 10 minuta. Vaše se tijelo još nije naviklo na to iskustvo, zbog čega ne biste smjeli ići odmah 20 minuta.
• Trudnice, osobe sa srčanim tegobama ili visokim ili niskim krvnim tlakom ne bi se trebale pariti. Ako imate drugu medicinsku pritužbu ili bolest, pitajte svog liječnika ili liječnika da li je sigurno uzeti parnu kupku.