Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Vježbe za vašu vilicu
• Metoda 2 od 4: Budite zdravi
• Metoda 3 od 4: Odjeća i njega
• Metoda 4 od 4: Učinite vilicu još ljepšom
• Savjeti
• Upozorenja

Hoćete li se roditi s jakom čeljusti ovisi o nekoliko genetskih čimbenika. Postoje stvari koje možete učiniti za jačanje vlastite čeljusti. Nekima to znači gubitak kilograma kako bi linija vilice bila vidljivija; drugi mogu promijeniti prehrambene navike ili čak garderobu. Ništa vas neće spriječiti da izgledate što neustrašivije, bez obzira imate li prirodno snažnu čeljust ili nešto manje istaknutu liniju!

Kročiti

Metoda 1 od 4: Vježbe za vašu vilicu

1. Razmislite o kupnji programa treninga lica. Ako želite ozbiljno ojačati liniju čeljusti, postoje programi koji vam omogućuju treniranje čeljusti raznim vježbama za lice. U usporedbi s većinom fitness programa, relativno su jeftini i lako ih je pratiti.
2. Smijeh. Neki se prirodno osmjehuju lakše od drugih, ali činjenica je da to donosi popis prednosti za vaše mišiće lica. Baš kao i kod ostatka tijela, što više trenirate lice, to će izgledati bolje i zategnutije. Smijeh je dobra praksa jer je psihološki povezan s osjećajem sreće, pa ako vam postane navika puno se smiješiti, vjerojatno ćete primijetiti i poboljšanje raspoloženja.
3. Stisnite čeljusti i opustite ih. Ako želite čvršću liniju čeljusti, morat ćete sami trenirati čeljust. Da biste to učinili, možete stisnuti čeljusti na 10 sekundi, a zatim otpustiti. Može malo boljeti ili gorjeti. Ponovite to koliko god puta želite - na početku je dovoljno između 10 i 15 puta.
   • S vremenom možete povećati broj ponavljanja. Tada se vaša čeljust nastavlja razvijati.
   • Stiskanje čeljusti lako je uklopiti u vašu svakodnevnicu. Budući da to nije toliko uočljivo niti tako ludo kao većina ostalih vježbi za lice, možete to raditi i u vlaku na putu do posla.
4. Podignite bradu. Nagnite glavu prema gore i držite pogled na stropu. Napućite usne kao da pokušavate poljubiti nekoga nekoliko centimetara iznad sebe. Držite usne stisnute oko 5 sekundi, a zatim se opustite i dajte im nekoliko sekundi da se oporave. Ovu vježbu možete ponoviti koliko god puta želite, ali započnite s 10 puta. Ovom vježbom zatežete lice kroz položaj glave i napetost mišića koristeći više mišića lica.
5. Masirajte sljepoočnice. Masiranjem sljepoočnica i opuštanjem područja između obrva potičete cirkulaciju cijelog lica. Malim kružnim pokretima masirajte sljepoočnice s dva prsta jedne ruke. Nastavite tako 30 sekundi po sesiji.
   • Masiranje hramova jedan je od najboljih načina borbe protiv migrene.
6. Napravite riblje usta. Stvaranje ribljih usta izvrsna je vježba za stezanje obraza i čeljusti. Sisati obraze i pokušati se nasmiješiti. Učinite to najmanje pet sekundi po ponavljanju. Ne osjeća se baš ugodno, a na kraju svake ponavljanja mišići bi trebali početi malo gorjeti. To je dobro, jer to znači da su vam mišići pušteni u rad. Ponovite ovo 10 puta za početak i pokušajte polako povećavati broj ponavljanja.
   • Vježbe poput ribljih usta lako je uklopiti u vašu svakodnevnicu, sve dok ih ne zaboravite raditi. Na primjer, možete ga vježbati pod tušem ili neposredno prije spavanja.

Metoda 2 od 4: Budite zdravi

1. Piti vodu. Pijenje puno vode ima toliko prednosti da ih ovdje ne možemo sve nabrojati. Nepotrebno je reći da je pijenje vode neophodno (i nažalost podcijenjeno) za vaše cjelokupno zdravlje. Voda pomaže u gubitku kilograma i osigurava vam da imate energije tijekom cijelog dana. Uz to, dovoljna vlaga dobra je za cirkulaciju krvi u vašem licu. Većina blagodati samo neizravno utječe na vašu čeljust, ali pijenje vode jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti ako želite vidjeti pozitivne fizičke promjene.
   • Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pijenje vode sjajan je način da se oslobodite kilograma, jer će vas siti bez imalo kalorija, za razliku od sode ili grickalica.
   • Pitka voda ubrzava tjelesni metabolizam.
2. Jedite manje soli. Sol je jedan od sastojaka koje danas jedemo previše, a nevjerojatno je loša za kožu. Ako uspijete pronaći načine da jedete manje soli (poput jedenja više cjelovite hrane i manje nezgodne hrane), to će definitivno koristiti vašoj koži. Vaša koža zadržava manje vlage i izgledate manje napuhnuto, što čini vašu vilicu vidljivijom.
   • Mnoge alternativne dijete temelje se na ideji ograničavanja unosa soli. Istražite i odaberite prehranu koja odgovara vama i vašem načinu života.
3. Naspavajte se svake večeri. Vjerojatno znate da morate spavati najmanje osam sati na noć. Većina ljudi spava samo pet ili šest sati. Međutim, ako želite lijepu čeljust, morat ćete spavati punih osam sati kako bi se vaše tijelo moglo pravilno oporaviti.
4. Prestani pušiti. Baš kao sol i nedostatak sna, i pušenje može biti pogubno za vašu kožu. Ako ste zagriženi pušač i želite bolju liniju čeljusti, prestati pušiti nema štete. Vidjeti prva poboljšanja u zrcalu nakon mjesec dana držat će vas motiviranima, bez obzira koliko to u početku moglo biti teško.
5. Žvakaća guma. Jesti gumu jedan je od najlakših i najpoznatijih načina za poboljšanje čeljusti. Žvakaća guma ima puno iznenađujućih blagodati, od kojih je jedna da radi na mišićima lica. Rezultati vaših napora pokazat će se nakon nekoliko tjedana. A najbolje je to što je to zabavno raditi, pa je potrebno manje napora da mu to postane navika.

Metoda 3 od 4: Odjeća i njega

1. Razmislite o rastu brade ako nemate jaku vilicu. Nisu svi rođeni s jakom čeljusti. Ako je tako, zadržavanje brade može stvoriti dojam punijeg lica.
   • Razmislite o veličini svog lica. Brada vam često čini lice manjim; ako imate veliko lice, možda ćete ga moći uravnotežiti s velikom bradom. Međutim, ako imate malo lice, bolje je da vam je brada kratka.
2. Dajte bradi čistu liniju na vratu. Brada može dramatično promijeniti izgled vaše čeljusti. Pogreška mnogih dječaka je ta što prerano zaustavljaju bradu na vratu, naime odmah ispod svoda čeljusti. Tada se čini da je čeljust slabija i manje vidljiva. Ako imate tendenciju da držite bradu previsoko, pokušajte je rasti malo dalje (niže) nego što biste to normalno činili i obrijte je lijepom čistom, njegovanom linijom.
   • Ako vam je teško odrediti gdje završiti bradu, pređite zamišljenim lukom od jednog uha do drugog. To bi trebalo biti znatno ispod čeljusti, što će vaše lice učiniti punijim.
3. Odaberite ovratnik koji odgovara vašem obliku lica. Opće je pravilo u modnom svijetu da na svaki stilski izbor utječu područja koja ga okružuju. Košulja se obično ne bira na temelju oblika lica, ali postaje važna ako njome želite naglasiti svoju liniju čeljusti.
   • Ovalno lice najšire je na jagodicama i prilično je dugo u usporedbi s drugim oblicima lica. Ako imate ovalno lice, imate sreće; vaše je lice vrlo svestrano i odgovara svim vrstama stilova.
   • Osobama okruglog lica bolje je odabrati odjevne predmete zbog kojih se lice čini malo dužim. Za to je idealna košulja s uskim ovratnikom.
   • Kutno ili četvrtasto lice ima suprotan problem od okruglog lica; ako je vaše lice uglato, želi da izgleda pomalo punije. Široki ovratnik može vam u tome pomoći.
4. Redovito njegujte bradu. Iako se može činiti vrlo muževno držati da vam brada divlje i slobodno teče, svakodnevno odvajajući vrijeme kako biste bili sigurni da vaša brada izgleda uredno i uredno, impresionirat ćete se. To znači brijanje dlaka na vratu i podrezivanje dlaka na bradi koje postaju preduge. Njegovana brada čini čuda za vašu liniju čeljusti.
5. Hidratizirajte kožu. Mrlje i prištići brzo ubijaju vašu snažnu čeljust. Čak i ako vam ovo ne smeta, vaše bi lice moglo koristiti dodatnu njegu. Vlaženje kože sjajan je način da vaše lice brzo izgleda bolje. Hidratizirajte kožu emulzijom bez ulja i očistite kožu svakih nekoliko dana. Promjenu nećete vidjeti za jedan dan, ali sigurno ćete primijetiti poboljšanje nakon nekoliko tjedana.
   • To je još važnije ako imate problema s kožom poput akni.

Metoda 4 od 4: Učinite vilicu još ljepšom

1. Upotrijebite dobar toner. Dobar toner spriječit će da vam koža postane mlitava, što će vam lice (i čeljust) učiniti zategnutijim. Mrtve stanice kože oduzimaju vam prirodan sjaj, pa je važno riješiti se toga ako stvarno želite isklesanu čeljust.
   • Kupite adstrigentni toner jer najbolje djeluje na zatezanje kože.
2. Koristite proizvod koji pruža više kolagena u vašoj koži. Kolagen je aktivni sastojak vaše kože koji je održava zategnutom. Određena sredstva za čišćenje i toneri potiču proizvodnju kolagena, pa ih pokušajte potražiti prilikom kupnje novih proizvoda. Postoje i injekcije kolagena, ali budući da imaju neprirodne nuspojave, bolje ih je vidjeti kao krajnje sredstvo.
3. Naglasite liniju vilice šminkom. Korištenje šminke može naglasiti vašu liniju čeljusti. Postoji nekoliko načina za to; ako se niste navikli na šminkanje, možda ćete trebati malo vježbati prije nego što pravilno uspije. Neka ove tehnike budu male i suptilne; tada ljudsko oko neće vidjeti da ste učinili bilo što da si malo podvodite čeljust.
   • Sjenčanjem obraza i čeljusti laganim bronzerom učinit ćete da se vaša linija čeljusti više ističe. Nanesite lagano kretanjem prema dolje, birajući jednu ili dvije nijanse tamnije od vašeg prirodnog tona kože.
   • Naglasak na liniji vaše čeljusti naglašava oblik. Nanesite crtu širine oko dva centimetra izravno iznad vaše čeljusti. Tada je vaša čeljust uočljivija.
   • Ako poprskate malo bronzera po liniji čeljusti i vratu, pomoći ćete stopiti gore navedene tehnike. Nanesite ga vrlo malo; samo želite da se sjene dobro stope.
4. Razmislite o liposukciji. Kao i kod svih ostalih značajki lica, i vilicu možete operirati ako stvarno želite brzo riješiti problem. Možete ubrizgati probavne molekule u područja koja želite ciljati, a zatim će sagorjeti sav višak masnoće, a zatim stimulirati proizvodnju kolagena. Razgovarajte s liječnikom ako mislite da je plastična operacija za vas.
   • Ako želite jaku liniju čeljusti, plastična kirurgija može biti učinkovita, ali trošak i potencijalne nuspojave mogu je učiniti zapetljanom, zato prvo isprobajte sve ostale mogućnosti.

Savjeti

• Preusmjeravanjem fokusa na druge dijelove tijela, poput nosa, obraza ili obrva, možete spriječiti ljude da obraćaju pažnju na vašu liniju čeljusti.
• Slaba čeljust često je posljedica previše tjelesne masnoće. Prijeđite na zdravu prehranu i vježbajte svaki dan kako biste postigli željene rezultate.

Upozorenja

• Posebno je važno osigurati da prilagodbe vašeg izgleda odgovaraju osobinama s kojima ste rođeni.