Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Promjena izgleda
• Dio 2 od 3: Promjena načina života
• Dio 3 od 3: Dobivanje samopouzdanja i postavljanje ciljeva
• Savjeti

Sjaj je snažna transformacija onoga što ste. To bi moglo značiti promjenu izgleda, pijenje više vode ili postizanje vaših osobnih ciljeva. Što god vam značio vaš sjaj, radi se o tome da postanete najbolja verzija sebe i naučite se brinuti i prihvaćati sebe! Pazite na svoje tijelo iznutra i izvana jedući uravnoteženu prehranu, redovito vježbajući i brinući se o svojoj koži. Vježbajte biti samouvjereni i okružiti se pozitivnim ljudima koji vam pomažu da se osjećate dobro.

Kročiti

1. dio od 3: Promjena izgleda

1. Držite rutinu njege kože da pomognete koži da sjaji. Vaša je koža jedna od prvih stvari koju drugi primijete na vama, a sjajna koža zaista će vam pomoći da zasvijetli! Operite kožu dva puta dnevno vodom i koristite tonik, hidratantnu kremu i proizvode za piling koji odgovaraju vašem tipu kože. Ne zaboravite ukloniti šminku svake večeri prije spavanja kako biste se probudili sa svježom, glatkom kožom.
   • Ako imate bilo kakvih problema ili nedoumica u vezi s kožom, posjetite dermatologa za stručni savjet. To bi moglo biti jednostavno poput korištenja drugog proizvoda ili češćeg uzimanja određenog vitamina kako bi vaša koža zablistala!
2. Ustanite uspravno kako biste poboljšali držanje. Vaš stav može uvelike promijeniti vaš izgled! Držite leđa uspravna, ramena leđa i ruke neka se prirodno odmaraju uz bokove. Kada sjedite, držite leđa pod pravim kutom prema bedrima i pokušajte otpustiti napetost kako vam mišići ne bi bili napregnuti.
   • Ako imate bol ili imate problema s održavanjem dobrog držanja tijela, potražite liječnika ili fizioterapeuta za stručni savjet.
3. Nositi odjecu koji ističu vaše dobre tjelesne osobine. Noseći odjeću koja pokazuje vaše najbolje osobine, možete si pomoći da izgledate i osjećate se sjajno! Možda želite nositi boju od koje vam oči iskoče ili par čizama koje privlače pažnju na vaše duge noge? Isprobajte puno različitih odjevnih komada i eksperimentirajte s različitim odjećama kako biste pronašli stil koji volite. Ne bojte se isprobati statement komade poput svijetlog sakoa, elegantne haljine ili nekih novih potpetica.
   • Odlučite se za uske odjeće ako želite naglasiti svoju figuru.
   • Okomite crte daju tanji učinak, dok vodoravne crte ističu krivulje.
   • Na kraju dana, samo nosite odjeću zbog koje ćete se osjećati sretno i samopouzdano!
4. Eksperimentirajte sa šminkom kako biste vidjeli kako izgledate. Bez obzira jeste li novi u šminkanju ili samo želite isprobati novi proizvod, eksperimentiranje sa šminkom može napraviti veliku razliku u vašem izgledu. Postoji mnogo besplatnih vodiča za šminkanje na mreži, pa ih upotrijebite za isprobavanje različitih izgleda i učenje o novim proizvodima. Čak i ako odlučite da šminka nije za vas, barem ste naučili novu vještinu i stekli veću sigurnost o tome tko ste.
   • Ne zaboravite dobro paziti na kožu, pogotovo ako se redovito šminkate. Uvijek koristite hidratantnu kremu i na kraju dana uklonite svu šminku.
5. Nabavite novu frizuru koju ste oduvijek željeli isprobati. Možda su to šiške, balayage ili bob? Idite na to i ošišajte onu frizuru ili boju koju ste oduvijek željeli. Na internetu potražite inspiraciju kad vam zatreba i ispišite fotografije koje ćete ponijeti sa sobom na sastanak. Objasnite svom stilisti ono što tražite i poslušajte njegove savjete koja frizura i boja najbolje odgovaraju vašem stilu.
   • Nova frizura jednostavan je način da brzo i dramatično promijenite svoj izgled!

Dio 2 od 3: Promjena načina života

1. Pijte dvije litre vode svaki dan kako biste ostali hidratizirani. Sjaj se događa iznutra, a voda je ključna kako bi vam pomogla da izgledate i osjećate se najbolje svaki dan. Kupite bočicu za vodu za višekratnu upotrebu i stalno je napunite svježom vodom. Ponesite ih sa sobom bilo kamo da se podsjetite da ostanete hidratizirani!
   • Dvije litre vode samo su približne količine, jer idealna količina vode dnevno varira od osobe do osobe. Pijte količinu vode zbog koje se osjećate dobro i posjetite liječnika ili dijetetičara ako ste zabrinuti.
   • Ako niste veliki ljubitelj uobičajene vode, vodu uvijek možete pripraviti s infuzijom svog omiljenog voća ili povrća kako biste joj dali malo više okusa. Isprobajte jagode, krastavac, naranču ili metvicu!
   • Teško se sjetiti da pijete više vode kad tek počinjete. Pokušajte postaviti podsjetnik na telefon ili zalijepiti napomenu u hladnjak. Na svoj pametni telefon također možete preuzeti aplikaciju koja će vam pomoći da pratite unos vode i dati prijateljske podsjetnike da pijete više vode.
2. Redovito perite zube kako bi vaš osmijeh izgledao lijepo. Blistav, sretan osmijeh veliki je dio vaše blistave transformacije! Operite zube svako jutro i noć i ne zaboravite koristiti i zubni konac svaki dan. Posjetite stomatologa jednom godišnje na godišnjem pregledu kako bi vaši zubi bili zdravi i jaki!
   • Također možete koristiti proizvode za izbjeljivanje zuba koji će vam pomoći da zasmijete.
3. Jedite dobro uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća. Način na koji energizirate svoje tijelo može napraviti veliku razliku u vašem sjaju. Jedite 5-9 porcija voća i povrća svaki dan, zajedno s puno nemasnih proteina, žitarica i zdravih masti. Imajte na umu da je sve najbolje umjereno, zato ograničite unos prerađene hrane, ali priuštite si svako malo.
   • Posjetite liječnika ili dijetetičara ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s prehranom.
   • Izbjegavajte preskakanje obroka i praćenje prehrambenih trendova jer vam ove stvari neće pomoći da se osjećate i izgledate najbolje.
4. Redovito vježbajte kako biste bili zdravi. Nastavljajući kretanje, pomažete sebi da izgledate i osjećate se dobro, kako fizički, tako i mentalno! Pronađite vrstu vježbe u kojoj uživate, poput plivanja, trčanja ili joge. Ako vam zdravstveni radnik ne kaže drugačije, pokušajte vježbati 3-5 puta tjedno. Također možete vježbati s prijateljima ako je to zabavnije!
   • Ne morate se pridružiti teretani, osim ako to ne želite. Postoji više nego dovoljno načina vježbanja kod kuće.

Dio 3 od 3: Dobivanje samopouzdanja i postavljanje ciljeva

1. Recite pozitivne afirmacije svaki dan kako biste si pomogli izgraditi dobro samopouzdanje. Veliki dio vašeg sjaja je učenje vjerovanja u sebe! Zapišite negativne misli koje se ponavljaju, a zatim napišite pozitivne, logične potvrde kao kontraargumente. Vježbajte svakodnevno naglas izgovarati ove pozitivne afirmacije. Iako se u početku može osjećati teško ili glupo, s dovoljno vremena i prakse, trebalo bi postati lakše vjerovati u pozitivne tvrdnje.
   • Neke popularne pozitivne afirmacije uključuju "Zaslužujem biti sretan", "Ja sam inteligentna, marljiva osoba" i "Mogu postići svoje ciljeve".
2. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju. Stav ljudi oko vas može puno utjecati na vas. Pronađite obitelj i prijatelje koji imaju pozitivan stav i podržavaju vas koji ste! Također možete biti pozitivni i podržavati one oko sebe, kako biste i vi njima pomogli da se usijaju!
   • Ako vam je teško pronaći pozitivne i podržavajuće ljude, pokušajte steći nove prijatelje. Pridružite se klubu ili grupi ljudi sa sličnim interesima, koristite društvene mreže ili jednostavno razgovarajte s novim ljudima s kojima inače ne biste razgovarali. Nemate što izgubiti!
3. Govorite pozitivno o sebi i vježbajte asertivnost kako biste povećali svoje samopouzdanje. Zablistati je samo imati samopouzdanje da zablistate i budete najbolja verzija sebe. Čak i ako se odmah ne osjećate samopouzdano, samo se pretvarajte dok ne budete mogli i nitko neće moći razlikovati! Govorite pozitivno o sebi kako biste se osjećali bolje, a ne gore, proturječili negativnim mislima o sebi i uvježbavajte asertivnost u svom svakodnevnom životu. Okružiti se samopouzdanim ljudima također vam može pomoći, jer vam njihovo samopouzdanje može odati!
   • Ako imate poteškoća sa svojim samopouzdanjem, zaista vam može pomoći razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput savjetnika ili psihologa.
4. Postavite ostvarive ciljeve i izazovite sebe da ih postignete. Imate li neke financijske, karijerne ili osobne ciljeve koje ste željeli postići već neko vrijeme? Sjednite i zapišite popis svojih ciljeva, a zatim svaki cilj podijelite na manje, ostvarive korake s kojima možete započeti. Neka vaši ciljevi budu realni i proslavite svoje trenutke uspjeha!
   • Imajte na umu da vaši ciljevi mogu biti tako mali ili veliki koliko vi želite. Sve dok ste realni kako ih želite postići, sve je važno!

Savjeti

• Imajte na umu da se vaš sjaj odnosi na vas, a ne na druge. Važno je samo da ste zadovoljni sobom, a ako drugi primijete vašu transformaciju, to je lijep bonus!
• Vaš sjaj se neće dogoditi u jednom danu. Ako to nastavite i dalje raditi, to će se pokazati u vašem stavu i izgledu.