Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Pripremite svoje tijelo
• Dio 2 od 3: Priprema detoksikacijske kupke
• Dio 3 od 3: Uzimanje detoksikacijske kupke
• Savjeti
• Upozorenja

Znojenje je način na koji se vaše tijelo prirodno rješava toksina. Namakanje u vrućoj vodi može vam pomoći izvući štetne toksine iz kože. Detoksikacijska kupka također može pomoći u smirivanju bolnih mišića. Ova prastara metoda pomaže vašem tijelu da se riješi toksina i apsorbira korisne minerale i hranjive sastojke. Ako imate problema s kožom, toksina ili samo tražite način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje, pokušajte se detoksikacijski kupati kod kuće.

Kročiti

1. dio od 3: Pripremite svoje tijelo

1. Pripremite svoje tijelo. Minerali u detoksikacijskoj kupki pomažu u uklanjanju toksina s kože. Tijekom ovog postupka vaše tijelo može izgubiti puno vlage, zato prije nego što napravite detoksikacijsku kupku, budite dobro hidratizirani. Prije detoksikacijske kupke preporuča se popiti cijelu čašu vode sobne temperature.
2. Skupite svoje sastojke. Sve što vam treba za detoksikacijsku kupku možete kupiti u supermarketu i ljekarni. Trebate sljedeće:
   • Epsom sol (magnezijev sulfat, Epsom sol)
   • Soda bikarbona (natrijev bikarbonat, soda bikarbona)
   • Morska sol ili himalajska sol
   • Nefiltrirani i neprerađeni jabučni ocat
   • Vaše omiljeno esencijalno ulje, ako želite
   • Mljeveni đumbir (nije obavezno)
   • Četkica za kožu
3. Očistite kožu suhom četkom. Vaša je koža najveći organ vašeg tijela i prva je linija obrane od kemikalija i bakterija. Pomažući tijelu da ukloni mrtve slojeve kože, također se riješite tih štetnih tvari. Suho četkanje također osigurava da se vaš limfni sustav brže riješi otpada.
   • Upotrijebite suhu četku s dugom drškom kako biste mogli doći do svih dijelova tijela.
   • Kada kupujete četku, odaberite onu koja se dobro osjeća na vašoj koži. Suho četkanje ne bi trebalo biti bolno.
   • Započnite sa suhom kožom i prvo četkajte kožu na stopalima. Zatim četkajte noge jednu po jednu i krećite se prema gore.
   • Napravite zamašne pokrete prema srcu. Podignite struk (sprijeda i straga) i prsa.
   • Završite trčanjem četke preko ruku u smjeru pazuha.
   • Koža bi se nakon samo jednog tretmana trebala osjećati mekom i glatkom.
4. Napravite si limfnu masažu. Limfne žile, limfni čvorovi i limfni organi zajedno čine limfni sustav, koji je dio obrambenog sustava vašeg tijela. Vaši limfni čvorovi odgovorni su za uklanjanje mikroorganizama i filtriranje bakterija iz krvotoka. U roku od pet minuta možete potaknuti svoj limfni sustav da pomogne vašem tijelu da se učinkovitije detoksicira.
   • Stavite prste ispod ušiju s obje strane vrata.
   • Opuštenih ruku lagano povucite kožu prema vratu.
   • Ponovite to deset puta postupno pomičući ruke malo dalje prema dolje, tako da na kraju imate prste na ramenima s obje strane vrata.
   • Nježno masirajte kožu prema ključnoj kosti.
   • Ponovite ovo pet puta ili koliko god puta želite.
5. Znajte što možete očekivati. Bilo koja vrsta detoksikacije može uzrokovati da vaše tijelo pokaže simptome slične gripi, poput glavobolje i mučnine. Te simptome mogu uzrokovati toksini koji napuštaju vaše tijelo. Stavite litru vode blizu kupke i polako je pijte tijekom kupke.
   • Možete dodati limun u vodu kako biste ublažili mučninu.

Dio 2 od 3: Priprema detoksikacijske kupke

1. Odaberite pravo vrijeme za kupanje. Detoksikacijsku kupku pripremite na dan kada imate najmanje 40 minuta. Odaberite vrijeme kada se možete opustiti i usredotočiti na svoju detoksikacijsku kupku bez osjećaja žurbe.
2. Stvorite opuštajuću atmosferu. Ako želite, prigušite svjetla i upalite svijeće. Možete pustiti i neku glazbu koja vam se sviđa. Duboko udahnite da biste se opustili.
3. Napunite kadu. Napunite kadu ugodno vrućom vodom i po mogućnosti upotrijebite filter za klor. Dodajte Epsom sol (magnezijev sulfat). Namakanje soli Epsom pomaže u obnavljanju razine magnezija u tijelu, što može pomoći u borbi protiv hipertenzije. Magnezijev sulfat uklanja toksine i uzrokuje stvaranje bjelančevina u moždanom tkivu i zglobovima.
   • Za djecu težinu manju od 25 kg dodajte 150 grama u kadu normalne veličine.
   • Djeci težini između 25 i 45 kg dodajte 300 grama u kadu normalne veličine.
   • Ljudima težim od 45 kg dodajte 600 grama ili više u kadu normalne veličine.
4. Dodajte 300 do 600 grama sode bikarbone (natrijev bikarbonat). Soda bikarbona poznata je po svojim svojstvima čišćenja i gljivica. Također čini vašu kožu vrlo mekom.
5. Dodajte 60 grama morske soli ili himalajske soli. Morska sol sadrži magnezij, kalij, kalcijev klorid i bromide te pomaže u nadopunjavanju minerala važnih za metabolizam kože.
   • Magnezij je važan za borbu protiv stresa, kao i zadržavanje vode. Uz to, osigurava da vaša koža brže stari i djeluje umirujuće na živčani sustav.
   • Kalcij učinkovito djeluje na sprečavanje zadržavanja vode. Uz to, pospješuje cirkulaciju i jača kosti i nokte.
   • Kalij daje tijelu energiju i pomaže u održavanju ravnoteže vlage u koži.
   • Bromidi čine vaše mišiće manje ukočenima i opuštaju ih.
   • Natrij je važan za ravnotežu tekućina u limfnom sustavu (a to je važno i za vaš otpor).
6. Dodajte 60 ml jabučnog octa. Jabučni ocat je prepun vitamina, minerala i enzima i stoga je jedan od najboljih načina za čišćenje tijela od bakterija i povećanje otpora.
7. Po želji dodajte esencijalna ulja. Neka ulja, poput ulja lavande i ulja ylang ylanga, imaju ljekovita svojstva. Ulje čajevca i ulje eukaliptusa mogu pomoći u procesu detoksikacije. Za kupku normalne veličine dovoljno je oko 20 kapi.
   • Ako želite, možete koristiti svježe začinsko bilje. Dodajte lišće mente, cvjetove lavande, kamilice ili drugog bilja koje odgovaraju vašem raspoloženju.
   • Đumbir vam može pomoći da znojite toksine. Povećava tjelesnu temperaturu, pa pripazite koliko dodajete. Ovisno o osjetljivosti, možete dodati žlicu do 40 grama.
8. Sve sastojke promiješajte zajedno. Možete nogom miješati vodu u kadi. Voda će puhnuti kad se soda bikarbona i ocat pomiješaju.
   • Ne morate miješati dok se svi kristali soli ne otope prije nego što uđete u kadu.

Dio 3 od 3: Uzimanje detoksikacijske kupke

1. Namakati 20 do 40 minuta. Pijte vodu tijekom kupke i pazite da se ne pregrijete.
   • Pijte vodu prvih 20 minuta kupanja.
   • Primijetit ćete da se počinjete znojiti već nakon nekoliko minuta u detoksikacijskoj kupki. Vaše tijelo tada luči toksine.
   • Ako vam se tijekom vrućine previše zagrije, pustite hladnu vodu u kadu dok se ponovno ne osjećate ugodno.
2. Opustiti. Meditacija je izvrstan način opuštanja tijela tijekom detoksikacijske kupke. Dišite kroz nos i opustite vrat, lice, ruke i trbuh. Opustite i omekšajte svaki dio tijela. Svjesnim otpuštanjem napetosti u tijelu moći ćete se opustiti tijekom detoksikacijske kupke.
   • Kad zatvorite vrata kupaonice, sve svoje neželjene misli ostavljate vani. Neka vaše brige i stres odmaknu od vas.
   • Vizualizirajte kako toksini napuštaju vaše tijelo, a umjesto toga vaše tijelo apsorbira vitamine i hranjive sastojke.
3. Polako izađite iz kupke. Vaše tijelo je naporno radilo i možete se osjećati vrtoglavo ili osjećati slabo i iscrpljeno. Ulje i sol također mogu učiniti vašu kadu skliskom, pa pažljivo ustanite.
   • Omotajte tijelo mekanom dekom ili ručnikom odmah nakon izlaska iz kupke. Vaše tijelo se može znojiti nekoliko sati dalje detoksicirati.
4. Nadoknadite nedostatak vlage. Svaki put kad detoksicirate tijelo, nakon toga morate nadoknaditi deficit tekućine. Nakon detoksikacijske kupke preporuča se popiti još litru vode.
5. Nakon kupke ponovno četkajte kožu. Možete koristiti ruke, spužvu od lufe ili četku za kožu s prirodnim čekinjama. To također može pomoći da se riješite toksina. Napravite duge, meke, zamašne poteze u smjeru svog srca.
   • Opustite se ostatak dana i prepustite tijelu da se i dalje detoksicira.

Savjeti

• Ne jedite neposredno prije ili poslije kupke.
• Nanesite masku za kosu na kosu i stavite kapicu za kupanje ili omotajte ručnik oko nje dok se kupate. Sol vam može isušiti kosu, baš kao i morska voda.
• Možete se istuširati nakon kupke ako želite isprati Epsom sol, ali to nije potrebno.

Upozorenja

• Ako imate dijabetes, trudni ste, imate bolest srca ili bubrega ili imate povišen krvni tlak, posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite detoksikacijsku kupku.
• Prije nego što dodate sastojke koji ovdje nisu navedeni, najbolje je biti dobro informiran o učinku namjeravanih sastojaka. Neke biljke mogu biti otrovne.