Sadržaj

• Koraci

Vizija su osjetila na koja se najviše trebate pouzdati. Kada živimo u svijetu koji zahtijeva da svakodnevne oči bulje u mali tekst i slike na telefonima, zaslonima računala i televizorima, važno je poduzeti korake za poboljšanje vida. važno. Loš vid smanjuje kvalitetu života i može dovesti do skupe operacije ili djelomične sljepoće. S druge strane, postoje mnoga rješenja koja pomažu da vaše oči budu zdrave i profinjene do kraja života. Ne zanemarujte njegu očiju!

Koraci

Metoda 1 od 3: Poboljšajte vid prirodnim putem

1. 

   "Dajte hranu" očima. Kao i bilo kojem drugom dijelu tijela, i očima je potrebna prehrana da bi funkcionirale na optimalnoj razini. Kao i kod svih organa, prehrana bogata voćem i povrćem, a siromašna šećerom i masnoćama bit će dugoročni način održavanja zdravih očiju.
   • Svakodnevna prehrana treba sadržavati odgovarajuće vitamine A, C, E i minerale poput bakra i cinka. Ti su vitamini i minerali neophodni za zdrave oči i štite ih od bolesti. Jedite jagode, naranče, jaja, losos, skušu i bademe kao dodatak vitaminu; kamenice, rakovi, pureće meso kao dodatak mineralima.
   • Antioksidanti poput beta-karotena, luteina i zeaksantina štite vaše oči od oštećenja na suncu. Te antioksidanse možete dobiti iz zelenog lisnatog povrća, bundeve, batata i mrkve.
   • Dijeta bi trebala uključivati ​​češnjak, luk i kapare koji se nadopunjuju sumporom, cisteinom i lecitinom koji štite rožnicu u oku od mrene.
   • Borovnice, grožđe i goji bobice imaju protuupalne tvari poput antocijanina koje pomažu poboljšati vid.
   • Uzimanje oko 1000 mg omega-3 masnih kiselina dnevno pomaže u sprječavanju makularne degeneracije (AMD) i suhoće očiju. Losos, skuša, haringa, sjemenke lana i orasi bogati su omega-3 masnim kiselinama.

2. 

   
   
   Vježbajte oči. Svakodnevne vježbe za oči pomažu u održavanju zdravih očiju i optimalnog vida. Trebate vježbati oči kad se probudite, prije spavanja ili kad su vam oči umorne. Prije početka pobrinite se da su vam ruke čiste kako biste izbjegli iritaciju očiju i opustite misli.
   • Jednostavna vježba. Okrenite očima kružnim pokretima, približno 10 puta u smjeru kazaljke na satu. Zatim okrenite u smjeru kazaljke na satu da biste se okrenuli 10 puta.
   • Stavite palac (ili olovku) 15 cm od nosa i gledajte u prst oko 5 sekundi. Zatim, pogledajte objekt tik iza palca 5 sekundi. Pokušajte to učiniti 10 puta, ukupno 2 minute. Vježbe možete brzo izvoditi za stolom.
   • Trljajte dlanove da stvorite toplinu, a zatim držite na očima 5-10 sekundi. Ponovite postupak 3 puta da vam oči budu tople.
   • Masirajte sljepoočnice, čelo i točno ispod očiju zglobom palca kako biste oko 20 sekundi umasirali male kružne pokrete u svako područje.

3. 

   
   
   Odmorite se i opustite oči. Budući da oči koristite kad se probudite, morate opustiti oči praveći pauze tijekom dana i odspavajući se svake noći kako bi se oči odmorile, obnovile i obnovile. Nedostatak sna narušava zdravlje očiju.
   • Zatvorite oči 3-5 minuta. Zatvorite oči i nagnite glavu unatrag, istodobno se riješite svih misli.
   • Fokusirajte se na objekt udaljen 6 metara od oka oko 20 sekundi. Ovo je test za određivanje vida 20/20.
   • Svakih 50 minuta dok sjedite ispred zaslona računala, gledate televiziju ili čitate knjigu, pustite oči da se odmaraju barem 10 minuta. Drijemajte ako je potrebno.
   oglas

Metoda 2 od 3: Korekcija oka

1. 

   
   
   Napravite pregled oka. Redovito obavljajte očne preglede za oštećenja vida ili bolesti koje mogu utjecati na cjelokupno zdravlje očiju. Ako su zamagljen vid, kratkovidnost ili dalekovidost, možda ćete morati nositi korektivne leće ili operativni zahvat.
   • Očni pregledi temelje se na dobi, zdravlju i riziku od problema s očima. Ovi čimbenici određuju koliko često biste trebali pregledavati očni pregled. Ako imate problema s očima, posjetite oftalmologa što je prije moguće jer rano liječenje daje bolje rezultate.
   • Provjerite bistrinu očiju kako biste utvrdili trebate li nositi naočale koje je propisao liječnik.
   • Probir mrene - može prouzročiti oštećenje očnog živca. Neliječeni glaukom s vremenom se može pogoršati.

2. 

   Nosite korektivne naočale. Možda su vam potrebne naočale za poboljšanje vida ako ste kratkovidni ili dalekovidi. U oba slučaja refrakcijske korektivne naočale ispravljaju povećanu ili smanjenu zakrivljenost rožnice ili korigiraju žarišnu duljinu oka.
   • Naočale su najsigurnije i najpristupačnije sredstvo za rješavanje problema uzrokovanih oštećenjem vida. Možete koristiti razne naočale: bifokalne, tri-leće, multifokalne leće, naočale za čitanje i naočale za vožnju.
   • Kontaktne leće također su popularan izbor. Naočale se nose izravno u oko i tvrde su, mekane, ekspanzivne, jednokratne, tvrdo propusne za zrak i bifokalne.
   • Najvažniji čimbenik pri odabiru naočala ili kontaktnih leća je sigurnost i ovisi o načinu života.

3. 

   Odaberite metodu refrakcijske kirurgije. Postoje razne kirurške metode koje možete odabrati ako ne želite nositi korektivne leće. Tijekom posljednja dva desetljeća ove su kirurške metode postale rutinske i smatraju se relativno sigurnima za potpuno razvijene oči. Vaš će liječnik laserom promijeniti oblik rožnice.
   • Lasersko lokalizirano preoblikovanje rožnice (LASIK) uklanja slojeve s rožnice i mijenja je kako bi vam pomoglo da dobijete željeni vid. Operacija je brza, bezbolna i kratko vrijeme oporavka.
   • Lasersko uklanjanje subepitelne rožnice (LASEK) postupak je koji preoblikuje vanjske slojeve rožnice i mijenja zakrivljenost rožnice radi poboljšanja vida. U usporedbi s LASIK operacijom, vrijeme oporavka nakon LASEK operacije je duže, što može uzrokovati više boli i komplikacija tijekom oporavka nakon operacije. Međutim, ovo je također vrlo uspješan kirurški postupak.
   • Fotoliza za uklanjanje dijela rožnice (PRK) slična je operaciji LASEK, ali epitel je preoblikovan umjesto rožnice. Tijekom oporavka morat ćete nekoliko dana nositi zaštitne kontaktne leće.
   • Tijekom kirurškog postupka u prednju stranu rožnice oka ugrađuje se intraokularna leća (IOL). Trenutno implantacija nije uobičajen tretman.
   • Toplinsko oblikovanje rožnice (CK) koristi energiju radio valova za ubrizgavanje topline u rožnicu. Najveći nedostatak ovog postupka je taj što rezultati možda neće trajati vječno.
   • Nuspojave refrakcijske kirurgije uključuju vizualne nuspojave, korekciju ispod ili iznad, suhoću očiju, infekciju, ožiljke na rožnici i gubitak vida.
   oglas

Metoda 3 od 3: Stvorite dobro okruženje

1. 

   Podesite svjetlo. Neka svjetlost u sobi bude mekana. Fluorescentna svjetla smatraju se štetnima za oči jer emitiraju pogrešne frekvencije boja svjetlosti i emitiraju zračenje zbog kojeg vam je cijeli dan pospano.
   • Tijekom čitanja stavite izvor svjetlosti iza leđa i pustite da svjetlost svijetli izravno na papir ili predmet koji čitate.
   • Na poslu ili za stolom koristite zasjenjeni izvor svjetlosti postavljen na stol ispred sebe. Uvijek držite svjetlost izravno na predmetu na kojem radite, a sjena će zaštititi vaše oči od izravne sunčeve svjetlosti.
   • Izbjegavajte gledanje televizije ili rad na računalu u mraku.

2. 

   Poboljšati kvalitetu zraka. Suhe oči nastaju zbog nedostatka maziva i vlage na površini očiju. Problem sa suhim očima može varirati od manjih nadražujućih tvari do ozbiljne upale u očnom tkivu.
   • Upotrijebite ovlaživač zraka kako biste zadržali vlagu u svom domu ili na radnom mjestu.
   • Podesite svoj termostat kako biste smanjili cirkulaciju zraka i čestice prašine koje mogu iritirati vaše oči.
   • Pomaknite radni stol ili radni prostor u blizini ventilacijskih rupa. Zahtjev za premještanje stola na drugo mjesto u uredu.
   • Prestanite pušiti jer može izazvati upalu oka. Razmislite o prestanku ako osjetite suhoću očiju.
   • Koristite kapi za oči (umjetne suze) ako su potrebne da vam oči budu vlažne i podmazane.

3. 

   Odaberite prave naočale. Uložite u kupnju pravih naočala ili kontaktnih leća za vašu specifičnu situaciju. Danas su naočale dizajnirane za gotovo svaku situaciju. Stoga biste trebali testirati oči i razgovarati sa svojim oftalmologom o propisivanju ispravnih i najboljih naočala za okolinu u kojoj ćete ih nositi.
   • Naočale na recept i bez recepta dizajnirane su za većinu svakodnevnih aktivnosti. Postoje različite vrste naočala za svaku dob, sportske aktivnosti i nošenje u zatvorenom ili na otvorenom.
   • Ako radite na otvorenom ili morate voziti na velike udaljenosti, kupite polarizirane sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zraka i odsjaja. Na ovaj način ne morate žmiriti.
   • Pazite da uvijek nosite naočale po potrebi i održavajte ih čistima.

4. 

   Ograničite upotrebu računala. Računala su glavni uzrok naprezanja očiju kod većine ljudi. Pokušajte ograničiti vrijeme upotrebe zaslona redovitim pauzama, vježbanjem i unosom dovoljno vode u oči.
   • Ako često buljite u svoje računalo, podsjetite se da često trepćete kako biste stvorili suze, vlažeći se i oporavljajući od umora.
   • Kada upotrebljavate računalo, koristite pravilo 20-20-20: Svakih 20 minuta najmanje 20 sekundi pogledajte predmet udaljen 6 stopa (6 metara).
   • Ograničite buljenje u zaslon kako biste izbjegli naprezanje očiju. To znači da biste trebali prilagoditi osvjetljenje ispred i iza tijela.
   • Postavite monitor računala točno ispred sebe i jedne ruke. Zaslon bi trebao biti tik ispod razine očiju. Ako je potrebno, prilagodite svoje sjedalo.
   • Upotrijebite prikladni držač papira kako biste održali razinu očiju na istoj razini kao i zaslon računala. Smanjivanjem vremena za prilagodbu očiju smanjit ćete naprezanje očiju.
   • Povećajte veličinu fonta, prilagodite kontrast i osvjetljenje radi lakšeg čitanja i pregledavanja informacija.
   • Zaslon održavajte čistim od prašine.
   oglas