Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Brzi popravci
• Dio 2 od 2: Kućni lijekovi
• Savjeti
• Upozorenja

Bol u trbuhu nikad nije ugodan i čini se da se uvijek dogodi, baš kad stvarno ne izađe. Srećom, obično nije toliko ozbiljno i tu se nelagodu može brzo prevladati uz malo samoliječenja. Kad vas trbuh boli, to je obično zato što bi i vašem tijelu bilo potrebno malo njege. Evo nekoliko jednostavnih savjeta za početak.

Kročiti

Dio 1 od 2: Brzi popravci

1. Sjednite tiho. Prestanite hodati uokolo kako bi vam se želudac mogao smiriti. To više neće uznemiriti želudac. Smirenje želuca može pomoći. I ne zaboravite, želudac ispušta klokotanje, dobar je znak!
2. Prestanite jesti i piti neko vrijeme. Dajte želucu pauzu ne jedući i ne pijući ništa. Ako zaista morate nešto pojesti, uzmite male količine nekisele hrane poput krekera, lako probavljivog voća i povrća.
3. Uzmi antacid bez recepta. Uzmite antacid kako biste neutralizirali kiselost želuca ako smatrate da su bolovi u želucu povezani s lošom probavom ili ako imate žgaravicu.
   • Magnezijev hidroksid je dobro poznata tvar, ali potražite savjet od ljekarne ili ljekarnika koji je proizvod najbolje uzeti.
4. Simetikon. Ako se osjećate napuhnuto, stimtikon je lijek bez recepta koji bi vam trebao pomoći da se riješite viška plinova.
   • Da biste saznali je li zrak u trbuhu problem, pokušajte masirati želudac i osluškujući klokotanje. Je li to točno? Tada vjerojatno imate previše plina / zraka u želucu.
5. Bizmutov subsalicilat. To djeluje kao zaustavni lijek, pa ako patite od proljeva, to je mogućnost, ako se odlučite za ne-prirodni lijek. Pepto-Bismol je najčešća marka, ali postoje i druge mogućnosti sa sličnim sastojcima koje su dostupne bez recepta.
6. Samo idi u kupaonicu. Možda se čini čudnim, ali ponekad se bolovi u trbuhu brzo riješe.
7. Tuširajte se ili okupite. Uređivanje tijela, zagrijavanje organa i smirivanje uma mogu vam pomoći kod bolova u trbuhu. Ponekad vas boli trbuh kao odgovor na stresan dan.
8. Lezite na leđa. Ležeći, vaše tijelo se odmara i može se bolje nositi s trbuhom.
9. Stavite topli oblog na trbuh. Namočite krpu za umivanje toplom vodom i stavite je na trbuh. Držite ga tamo koliko god je potrebno. Boca s toplom vodom djeluje još bolje i ostaje toplo duže vrijeme.
10. Masirajte želudac. Nježno pritiskajte trbuh s dva prsta, kružnim pokretima duž dna i vrha trbuha.
11. Pokušajte se naspavati. Ako možete, odrijemajte. U većini slučajeva bolovi u trbuhu nestat će kad se probudite. Ako ne možete zaspati, pokušajte se odmarati na leđima kako bi se želudac mogao rastezati.

Dio 2 od 2: Kućni lijekovi

1. Jedite jogurt. Jogurt je odlična linija obrane od želučanih problema. Pun je zdravih probiotika koji umiruju. U studiji Sveučilišta u Manchesteru, žene s sindromom iritabilnog crijeva otkrile su 78-postotno smanjenje nadutosti jedenjem jogurta svakodnevno.
2. Jedite probiotike i fermentiranu hranu. Probiotici se mogu naći u mnogim oblicima i mogu značajno smanjiti želučane probleme. Kombucha, jogurt, kefir i povrće fermentirano u laktosu dobri su izvori probiotika.
3. Popijte otopinu natrijevog bikarbonata (soda bikarbona / želučana sol). Pomiješajte čašu vode (200 ml) s dvije žlice sode bikarbone.
4. Koristite ljekovito bilje ili biljne lijekove. Brojne biljke posebno su učinkovite u smanjenju bolova u želucu. Isprobajte sljedeće:
   • Čaj od cimeta. Lagano kuhajte dvije šalice vode i dvije štapiće cimeta 15-20 minuta. Izvadite štapiće cimeta i ulijte piće u šalicu ili čašu. Dodajte žlicu meda kao zaslađivač.
   • Čaj od mente. Neki ljudi više vole čaj od mente od čaja od cimeta. Oboje mogu pomoći smiriti želudac i opustiti se.
   • Čaj od kima. Lagano kuhajte dvije šalice vode i dvije žličice kima 15-20 minuta. Čaj filtrirajte u čašu i dodajte žlicu meda kao zaslađivača. Ili upotrijebite ulje kima, koje se često koristi kod probavnih tegoba, uključujući grčeve u želucu i crijevima.
   • Komorač. Jeste li se ikad zapitali zašto se u indijskim jelima često koriste sjemenke komorača? Djeluje na uklanjanje plinova i pomaže kod probavne smetnje. Pokušajte jesti žlicu sjemenki komorača ili koristiti čaj od komorača ako imate želudac.
   • Đumbir. Uzrujani želudac može posebno imati koristi od đumbira, koji se često koristi kao način liječenja mučnine i ublažavanja probavne smetnje. Jedite ga sirovog, skuhajte čaj od đumbira ili koristite kapsule od đumbira ako želite.
5. Napravite eliksir od jabučnog octa i meda. To je stari narodni lijek i možda neće uspjeti za sve, ali uvijek možete isprobati - možda je upravo ono što vašem želucu treba. U čašu vode stavite žlicu meda i žlicu jabučnog octa. Pijte nježnim gutljajima!
6. Jedite malo soka od papaje, nara ili ananasa. Ovo se voće stoljećima jelo radi ublažavanja bolova u trbuhu zbog svojih enzima. Ali nemojte pretjerivati. Isti plodovi, u velikim količinama, poznati su uzroci bolova u trbuhu.
7. Pijte gaziranu vodu. Gazirana pića mogu pomoći smiriti želudac uzrokujući regurgitaciju koja može osloboditi nakupljeni plin.
8. Jedite suhi kruh ili krekere. Suhi kruh ili krekeri čine vas sitima, a istodobno održavaju peristaltičko kretanje želuca i sprečavaju ionski gubitak.

Savjeti

• Ako morate u kupaonicu, polako i nemojte žuriti.
• Ako povratite, nemojte se suzdržavati jer se to može riješiti kiseline koja uzrokuje bolove u trbuhu.
• Ležanje i odmaranje pomažu jer to opušta vaše tijelo.
• Opustiti. Bolovi u trbuhu često su rezultat stresa, tjeskobe ili depresije. Radite stvari koje vas opuštaju. Meditirajte, slušajte umirujuću glazbu ili se svjetlost svijeća proteže.
• Ako vas jako boli, pokušajte pritisnuti trbuh uz pomoć jastuka dok ležite. Odmah posjetite liječnika ako vas jako boli.
• Obratite pažnju na prehranu. Nezdrava prehrana glavni je uzrok neravnoteže u želucu. Jedenje nezdrave hrane ili nezdrave hrane često može dovesti do dugoročnih želučanih problema. Pokušajte u svoju svakodnevnu prehranu uključiti svježe voće i povrće, fermentiranu hranu, mliječne proizvode i cjelovite žitarice.
• Čak i ako osjetite najmanji poriv za povraćanjem, pokušajte. Popijte malo juhe nakon što povratite. Sadrži elektrolite i hranjive sastojke koji pomažu vratiti snagu.
• Lezite na leđa i pokušajte slušati glazbu ili gledati TV. Ova distrakcija omogućuje vam da zaboravite na bol, tako da se na kraju možete osjećati malo bolje.
• Jedite često, ali lagane obroke. Jelo u malim obrocima pet ili šest puta dnevno mnogi nutricionisti smatraju najboljim načinom prehrane. Lakša je u probavi i može spriječiti želučane probleme.
• Istezanje. Istezanje mišića ne samo da opušta vaše tijelo, već i poboljšava cirkulaciju krvi u probavnom traktu, što poboljšava procese u toj regiji.

1. Okupajte se toplo. Kupanje u toploj kupci pomoći će opustiti napete trbušne mišiće. Lezite u toploj kupki i lagano trljajte donji dio trbuha u krugovima.

Upozorenja

• Ako osjetite bol, obratite se liječniku:
  • što je neizdrživo i naglo gori
  • gore je nego što ste ikad doživjeli
  • svakim danom postaje sve gore
  • to se dogodi iznenada
• Upala slijepog crijeva ozbiljan je problem. Budite svjesni sljedećih simptoma:
  • Upala slijepog crijeva povezana je s vrlo specifičnom vrstom boli. Obično započinje tupom boli pri vrhu trbuha (oko pupka), a akutnije postaje kad se kreće prema donjem dijelu trbuha.
  • gubitak apetita.
  • povraćanje ili mučnina ubrzo nakon što bol započne.
  • Groznica
  • Oticanje trbuha
  • nemogućnost prolaska plina
  • Ako mislite da imate neke od ovih simptoma, odmah se obratite svom liječniku. Obično se kod slijepog crijeva slijepo crijevo ukloni kirurški, ali ne brinite; ljudsko tijelo funkcionira sasvim dobro bez ovog organa - i dalje je tajna zašto smo s njim rođeni.
• Ako su bolovi u trbuhu posljedica žgaravice ili ulaska kiseline u jednjak, nemojte leći jer u suprotnom želučana kiselina može dodatno rasti.