Sadržaj

• Savjeti
• Upozorenja

1 Počnite masirati kapke vrhovima prstiju. Izvodite kratke, uredne kružne pokrete.

2 Zatvorite oči do pola. Primijetit ćete zveckanje gornjih kapaka različite amplitude. Potrudite se zaustaviti ovo zveckanje. (Mali savjet - bit će lakše ako pogledate udaljene predmete). Polako zatvorite oči, kao da su vam kapci napravljeni od bujnih pamučnih oblaka. Mislite da su vam oči previše udobne u ovom položaju. Kroz očne duplje teče krv s kisikom. Dok udišete, zamislite zračni tok kisika koji izlazi iz nosa i ide vam ravno u oči. Izdahnite kroz usta. Dišite na ovaj način jednu ili dvije minute, a ovu vježbu završite s osmijehom na licu.

3 Usredotočite pogled na vrh nosa.

4 Treptati. Nikada ne zaboravite treptati, što vlaži vaše oči, čisti ih, a istovremeno opušta sve mišiće oko očiju.

5 Sjednite uspravno, gledajte što je više moguće ulijevo i popravite ovaj položaj kako biste rastegnuli očne mišiće. Vratite pogled u početni položaj gledajući ravno naprijed. Trepnite nekoliko sekundi kako biste opustili oči. Ponoviti. Ovu vježbu treba ponoviti, usmjeravajući oči u druge smjerove (desno, gore, dolje, gornji desni kut, donji lijevi kut i tako dalje). Ne zaboravite treptati.

6 Nacrtajte vodoravni broj 8 očima. Treptati.

7 Nacrtajte krug očima.

8 Trepnite zatvorenih očiju.

9 Pomazite kapke da se opustite.

10 Napravite 2-minutnu masažu vrućim točkama kako biste pripremili oči za dinamičko vježbanje.

11 Sjednite uspravno. Gledajte u maksimalni lijevi položaj, okrećući lice u maksimalni desni položaj. Ponovite 3 puta. Trepnite nekoliko puta. Ponovite razgledavanje - lijevo, desno, gore i dolje (od gornjeg lijevog kuta do donjeg desnog kuta i obrnuto). Svaki pokret ponovite 3-4 puta. Ne zaboravite treptati.

12 Radite vježbe fokusiranja. Pogledajte vrh nosa, a zatim objekt u daljini. Ponovite 10 puta, dinamički mijenjajući objekt pogleda. Budi kreativan. Odaberite objekte na različitim udaljenostima i pogledajte svaki od njih.

13 Završite glađenjem kapaka.

Savjeti

• Pogledajte plamen zapaljene svijeće koji će vam opustiti oči.

Upozorenja

• Nikada ne vježbajte na umornim očima.