Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Razumijevanje akupresure
• Metoda 2 od 3: Primjena pritiska na točke
• Metoda 3 od 3: Ispitivanje općepoznatih točaka akupresure
• Savjeti
• Upozorenja

Akupresura je grana tradicionalne kineske medicine. Temelji se na osnovnom konceptu qi, energije koja cirkulira kroz tijelo duž linija koje se nazivaju meridijani. Tim meridijanima se može pristupiti na određenim mjestima i koristiti za kontrolu protoka energije.

Koraci

Metoda 1 od 3: Razumijevanje akupresure

1. 1 Shvatite pojam akupresure. Akupresura je grana tradicionalne kineske medicine stara više od 5000 godina. Akupresura se temelji na pritisku prsta na određena područja tijela.
   • Općenito je prihvaćeno da se te točke nalaze uz vodilje - "meridijane".Utjecaj na ta područja trebao bi ublažiti napetost i potaknuti cirkulaciju krvi.
   • Neki vjeruju da akupresura i druge tradicionalne kineske prakse ispravljaju neravnoteže i prepreke u cirkulaciji životne energije kroz naša tijela.
2. 2 Saznajte koja se stanja akupresura koristi za liječenje. Akupresura se koristi za liječenje raznih bolesti. Jedna od najčešćih upotreba ove metode je ublažavanje glavobolje, bolova u vratu i leđima. Akupresura također pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja, umora, mentalnog i fizičkog stresa, prekomjerne težine, pa čak i ovisnosti o drogama. Vjeruje se da akupresura izaziva duboko opuštanje i smanjenje napetosti mišića.
   • Mnogi liječnici, terapeuti i zagovornici holističke medicine vjeruju da akupresura ima pozitivan i ljekovit učinak na tijelo. Kalifornijsko sveučilište u Los Angelesu ima Centar za istočnu i zapadnu medicinu koji proučava znanstvene osnove učinkovitosti akupresure. Pokušavaju pružiti jasno objašnjenje i praktičnu primjenu tehnika.
   • Da biste postali licencirani majstor akupresure, morate završiti intenzivni obrazovni program u posebnoj školi akupresure i akupunkture. Druga je mogućnost proći program terapije masažom. Ti programi uključuju proučavanje anatomije i fiziologije čovjeka, akupresurnih točaka i meridijana, tehnika i protokola te teoriju kineske medicine. Za dovršetak cijelog programa potrebno je oko 500 sati.
3. 3 Odvojite vrijeme za akupresuru. Ako želite raditi akupresuru, morate ponavljati korake s vremenom. Ove tehnike imaju kumulativni učinak na tijelo. Svaki put kada pritisnete biološki aktivne točke, time vraćate ravnotežu u tijelu.
   • Neki ljudi će osjetiti učinak odmah, drugi će možda morati proći kroz nekoliko tretmana. Unatoč trenutnom ublažavanju boli, ona se ipak može vratiti. Sasvim je normalno. Akupresura nije lijek za lijekove. To je tehnika koja može pomoći u ublažavanju boli uklanjanjem blokade i vraćanjem ravnoteže u tijelu.
   • Akupresura se može koristiti koliko god često želite, nekoliko puta dnevno ili čak nekoliko puta tijekom jednog sata. Kao rezultat produljene izloženosti točki, možete osjetiti smanjenje boli, što ukazuje na to da je liječenje učinkovito.
   • Većina ljudi savjetuje da se svakodnevno radi akupresura. Ako vam ova opcija ne odgovara, trenirajte barem 2-3 puta tjedno.

Metoda 2 od 3: Primjena pritiska na točke

1. 1 Primijenite potrebnu količinu sile. Kad pritisnete točke, pritisnite čvrsto i čvrsto. Pritisak ovisi o vašem općem zdravlju. Pritisak može izazvati nalet boli, no u stvarnosti bi trebao biti negdje između boli i užitka.
   • Neke će točke biti napete; drugi se mogu razboljeti kad se pritisne. Ako osjetite jaku, oštru ili pojačanu bol, postupno popuštajte pritisak sve dok ne osjetite negdje između boli i užitka.
   • Akupresura uopće ne mora povećati toleranciju na bol. Prestanite ako bol postane previše neugodna ili nesnosna.
2. 2 Koristite odgovarajuća sredstva za pritisak. Prsti se najčešće koriste za masažu, trljanje i pritisak na akupresurne točke. No u tu su svrhu prikladni i zglobovi prstiju, laktovi, koljena, noge i stopala.
   • Najbolje je pritisnuti točke srednjim prstom. To je najduži i najjači prst. Ljudi se također radije koriste palcem.
   • Tupim predmetom pravilno pritisnite žarišnu točku. Za neke točke, prsti mogu biti predebeli. Debljina bi trebala biti oko 3-4 mm. To može biti, na primjer, izbrisana gumica za olovke.Također možete koristiti košticu avokada ili lopticu za golf.
   • Neke se točke mogu pritisnuti noktom.
3. 3 Kliknite na točku. Klikom na točku time je jačate. Ovo je najčešća tehnika akupresure. Da biste to učinili, upotrijebite tupi predmet. Ne trljajte i ne masirajte točku, već je konstantno pritiskajte.
   • Ako ovo rasteže vašu kožu, tada pritiskate pod pogrešnim kutom. Pritisnite središte točke.
   • Vršite pritisak na pravo mjesto. Akupresurne točke vrlo su male pa je točnost važna. Ako ne osjetite nikakav učinak, pokušajte pritisnuti druga mjesta.
   • Prilikom izvođenja akupresure trebate obratiti pozornost na aktivne točke. Ako nema bloka, tada kada kliknete na točku, nećete osjetiti nikakav učinak, jer nema potrebe za liječenjem.
   • Opustite se kako biste pojačali učinak liječenja.
4. 4 Pritisnite točku potrebno vrijeme. Akupresura uključuje stalni pritisak na aktivne točke. Dovoljno je pritisnuti točku samo pola sekunde da vaše tijelo počne reagirati. Ovom metodom početnici mogu vježbati pronalaženje točnog mjesta žarišta.
   • Za potpuni učinak, prešanje treba trajati najmanje 2-3 minute.
   • Ako vam se ruka umori, polako otpustite pritisak, protresite ruku i duboko udahnite. A zatim ponovno gurnite točku.
5. 5 Postepeno otpuštajte pritisak. Nakon što je dodijeljeno vrijeme proteklo, polako otpustite točku. Ne morate oštro povlačiti ruku. Vjeruje se da postupno smanjenje tlaka omogućuje ozdravljenje tkiva, koristeći vrijeme za odgovor na smanjenje pritiska.
   • Većina ljudi smatra da blago pritiskanje i otpuštanje točaka pozitivno utječe na učinkovitost liječenja.
6. 6 Izvršite akupresuru kada je tijelo u ispravnom stanju. Akupresura bi se trebala provoditi kada je osoba opuštena i po mogućnosti na osamljenom području. Akupresura se može obaviti sjedeći ili ležeći. Pokušajte se odvojiti od vanjskih podražaja i stresa. Isključite mobilni telefon i pustite opuštajuću glazbu. Primijenite aromaterapiju. Izvedite tehniku ​​opuštanja.
   • Nosite udobnu, široku odjeću. Sve što vas sputava, poput remena, uskih hlača, pa čak i cipela, može ometati cirkulaciju.
   • Nemojte koristiti akupresurne tehnike prije teških obroka ili na pun želudac. Pričekajte oko sat vremena nakon jela kako se ne biste slučajno razboljeli.
   • Nemojte piti rashlađena pića jer mogu poništiti rezultate akupresure. Bolje je poslije popiti vrući biljni čaj.
   • Pričekajte najmanje pola sata nakon napornog treninga ili kupanja.

Metoda 3 od 3: Ispitivanje općepoznatih točaka akupresure

1. 1 Isprobajte 20. točku meridijana žučnog mjehura. GB 20 je 20. točka meridijana žučnog mjehura, poznatog i kao Feng Chi. Preporučuje se za glavobolje, migrene, zamagljen vid ili umor, nedostatak energije i simptome prehlade ili gripe. GB 20 nalazi se u predjelu vrata.
   • Stisnite dlanove zajedno, a zatim ih raširite, ostavljajući prste isprepletene. Stisnite dlanove u zdjelu. Palčevima ćete pritisnuti akupresurne točke.
   • Stavite svoje isprepletene ruke iza glave kako biste pronašli ovu točku. Palčevima opipajte udubljenja u podnožju lubanje. Nalaze se oko 5 cm od sredine vrata. Ove udubine nalaze se ispod lubanje, sa strana mišića vrata.
   • Pritisnite prste na vrh i lagano ih savijte prema očima.
2. 2 Isprobajte 21. točku meridijana žučnog mjehura. GB 21 je 21. točka meridijana žučnog mjehura, poznatog i kao Jian Jing. Obično se koristi za ublažavanje boli, ukočenosti vrata, napetosti ramena i glavobolje. GB 21 nalazi se u ramenu.
   • Spustite glavu dolje.Prvo pronađite okruglo izbočenje na vrhu kralježnice, a zatim akromion ramena. GB 21 nalazi se centralno između ova dva mjesta.
   • Prstom pritisnite ovu točku. Drugom rukom pritisnite točku između palca i kažiprsta. Nakon toga, 4-5 sekundi u pokretu prema dolje, prstom gnječite točku, oslobađajući pritisak.
   • Budite oprezni pri pritisku na ovu točku u trudnica. Uz njegovu pomoć izaziva se porod.
3. 3 Pokušajte s 4. točkom meridijana debelog crijeva. LI 4 je četvrta točka meridijana debelog crijeva, također poznatog kao He-gu. Obično se koristi za stres, bolove u licu, glavobolju, zubobolju i bol u vratu. LI 4 nalazi se između palca i kažiprsta na ruci.
   • Da biste stimulirali ovo područje, pritisnite traku između kažiprsta i palca prema dolje. Usredotočite se na područje bliže sredini dlana, između prve i druge metakarpalne kosti. Pritisnite čvrsto i čvrsto.
   • Ova se točka koristi i za izazivanje poroda.
4. 4 Pokušajte s 3. točkom meridijana jetre. LV 3 je treća točka meridijana jetre, poznata i kao Tai Chun. Preporučuje se kod stresa, bolova u leđima, visokog krvnog tlaka, menstrualnih grčeva, bolova u udovima, nesanice i osjećaja tjeskobe. Nalazi se u mekim tkivima između velikog i drugog prsta.
   • Ova točka je dva prsta odakle se spaja koža vašeg velikog i drugog prsta. Uzmite tupi predmet i pritisnite ovu točku.
   • Postupak se mora izvesti bez cipela.
5. 5 Pokušajte sa 6. točkom perikardijalnog meridijana. LV 6 je 6. točka perikardijalnog meridijana, također poznata kao Nei-guan. Preporučuje se za smanjenje mučnine, probavnih smetnji, bolesti kretanja, sindroma karpalnog tunela i glavobolje. Nalazi se neposredno iznad zgloba.
   • Ispružite ruku tako da vam je dlan okrenut prema vama, a prsti prema stropu. Stavite prva 3 prsta druge ruke na zapešće. Pritisnite palac na zapešću, otprilike ispod kažiprsta. Trebali biste osjetiti 2 velike tetive.
   • Palcem i kažiprstom pritisnite ovu točku prema dolje. Ovu tehniku ​​primijenite na oba zapešća.
6. 6 Isprobajte 36. točku želučanog meridijana. ST 36 je 36. točka želučanog meridijana, poznata i kao Tszu-san-li. Obično se koristi za gastrointestinalne tegobe, mučninu, povraćanje, stres, za jačanje imunološkog sustava i smanjenje umora. Nalazi se ispod koljena.
   • Postavite 4 prsta na prednju stranu noge ispod koljena. Opipajte udubljenja između tibije i mišića nogu. Točka je iza kosti.
   • Pritisnite nokat na ovu točku. To će vam omogućiti da se približite kosti.
7. 7 Pokušajte sa 7. točkom meridijana pluća. LU 7 je sedma točka meridijana pluća, poznata i kao Lecue. Koristi se za bolove u glavi i vratu, grlobolju, zubobolju, astmu, kašalj i za imunološko zdravlje. Nalazi se na ruci.
   • Podignite palac prema gore. Pronađite udubljenje pri dnu palca, između tetiva. Akupresurna točka nalazi se u blizini ovog mjesta, u blizini kosti koja strši.
   • Pritisnite ga dolje. Pritisnite minijaturu ili kažiprst prema dolje.

Savjeti

• Mnoge jednostavne tehnike akupresure možete izvesti sami. Za duge i teške tehnike ili za tešku bolest ili akutnu bol posjetite majstora akupresure.
• Nemojte koristiti akupresurnu točku ako je ispod madeža, bradavica, proširenih vena, ogrebotina, modrica, posjekotina ili bilo kakvog drugog oštećenja kože.

Upozorenja

• Odmah prestanite pritiskati ili masirati točku ako uzrokuje novu bol ili pogoršava postojeću bol.
• Podaci u ovom članku ne mogu poslužiti kao zamjena za kvalificiranu medicinsku skrb.
• Nemojte isprobavati nove tretmane bez prethodnog razgovora o odluci sa svojim liječnikom.
• Iako vam je dobro pružiti i primati akupresurnu pomoć drugima, najbolje je ograničiti se na obitelj i prijatelje. Neke zemlje imaju zakone koji zabranjuju masažu ili medicinsku njegu bez licence.