Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Kako doći sebi
• 2. dio 3: Kako živjeti dalje
• 3. dio od 3: Izbjegavanje uobičajenih grešaka

Zaboraviti bivšeg nije lako. Vaše navike i postupci mogu vas spriječiti da živite i otvorite se novim osjećajima. Prvi korak je prihvatiti činjenicu da su osjećaji tuge i tuge sasvim normalni, ali da ih možete nadvladati. Skupite snagu i krenite naprijed kako biste ponovno pronašli svoju sreću i ne utopili se u žaljenju zbog prošlosti.

Koraci

1. dio od 3: Kako doći sebi

1. 1 Dopustite sebi da tugujete. Pokušaj blokiranja utemeljenih osjećaja i umjetno skraćivanje trajanja tuge zapravo će samo produžiti vašu patnju. Ako svoje emocije zakopate duboko u sebe, jednog dana će one izbiti iz osvete. Nije lako, ali trebate osjetiti sve svoje emocije i proživjeti svu patnju, jer na kraju će vas oni ojačati.
   • Shvatite da ne možete izbjeći osjećaj neugodnosti s bivšim. Ne odlazite sami - to je uzrokovano potrebom da ponovno postanete sretna i zdrava osoba.
   • Shvatite da svaki dan približava trenutak oporavka i sreće.
   • Budite ljubazni prema sebi i priznajte da vam treba vremena da se vratite.
2. 2 Prihvatite svoju neovisnost. Upamtite - nitko i ništa vas neće usrećiti osim vas samih. Osjećaj da je sreća u vašim rukama trebao bi vam dati snagu.Koliko je god moguće, pokušajte razmotriti prednosti samoće. Sposobni ste donositi bilo koje odluke i ne osvrtati se ni na koga.
   • Pokušajte shvatiti u kojem smjeru idete kako biste oblikovali svoju novu osobnost.
   • Postanite sami sebi podrška, jer vas na ovaj način nitko neće iznevjeriti ili razočarati.
   • Odvojite vrijeme za aktivnosti koje vaš bivši dečko nije volio ili nije želio raditi s vama. Večerajte uz hranu i gledajte filmove koje je odbio.
3. 3 Držite se odvojeno. Prihvatite da sada morate naučiti stajati na dvije noge već bez partnera, a također ne popuštati impulsu da hitno započnete novu vezu. Jedino tako možete shvatiti bit prekinute veze ili bivšeg dečka koju prije niste primijetili. Objektivno procijenite odnos i koristite mozak, a ne srce. Zamislite, želite li takvog tipa za svoju najbolju prijateljicu, sestru ili kćer?
   • Da morate sve iznova proživjeti, biste li izlazili s takvom osobom? Odgovor vas može natjerati da drugačije gledate na svoju prošlu vezu.
   • Ako vam je jaz još uvijek svjež u sjećanju, nemojte se prisiljavati da donosite bilo kakve odluke o svojoj prošloj vezi ili budućnosti. Usredotočite se samo na oporavak kako biste barem na neko vrijeme ublažili pritisak.
   • Upamtite da ste prekinuli s razlogom. Trenutna bol je privremena, ali vaša je veza morala imati problema koji su trajni.
4. 4 Ne suzdržavajte suze. Istraživanja pokazuju da vam suze mogu pomoći da se osjećate bolje. Emocionalne suze sadrže otrovne biokemijske nusprodukte pa ih se morate riješiti kako biste ublažili stres i očistili tijelo. Čak će i fizički osjećaji nakon prolijevanja suza donijeti olakšanje i započeti proces oporavka.
   • Još jedna neočekivana korist od suza je spoznaja koliko duboko možete osjećati i voljeti.
   • Ako mislite da je dobro za vas plakati, ali ne želite to učiniti pred strancima, onda se možete istuširati ili prošetati napuštenim parkom.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Licencirana psihologinja Sarah Shevitz, PsyD klinička je psihologinja s više od 10 godina iskustva licencirana od strane Kalifornijskog odbora za psihologiju. Diplomirala je psihologiju na Tehnološkom institutu u Floridi 2011. Osnivačica je Couples Learn, internetske psihološke savjetodavne usluge koja pomaže parovima i pojedinačnim klijentima da poboljšaju i promijene svoje ljubavno i odnosno ponašanje.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Licencirani psiholog

   Postavite sebi granice dužine tuge... Dr. Sarah Shewitz, psihologinja i stručnjakinja za ljubav i odnose: „Ako ste mnogo puta plakali, ali vam emocije i dalje ometaju normalan život čak i nakon nekoliko tjedana, vrijeme je da postavite granice. Na primjer, recite sebi: “Možda bih zbog toga plakao 15 minuta ujutro i 15 minuta navečer. Ostatak vremena moraš živjeti. ”

   
   
5. 5 Redovito vježbajte. Često hodajte, trčite, plivajte i vozite bicikl kako biste odmah ublažili bol - tjelesna aktivnost potiče kemikalije u mozgu i povećava razinu serotonina, što potiče rast živčanih stanica. Također dobivate dragocjeno vrijeme za razmišljanje o svojim osjećajima. Možda ćete doći do vrijednog zaključka. Također ćete osjetiti nalet fizičke snage koji će vas energizirati do kraja dana.
   • Briga o vlastitom tijelu i duhu donijet će vam emocionalno zadovoljstvo.
   • Ako idete na grupne tjelesne aktivnosti poput fitnesa ili grupnih sportova, čak možete steći nove prijatelje i pronaći podršku.
6. 6 Okružite se ljudima koji vole, brinu i razumiju. Nemojte se bojati reći im kako se osjećate. Što vas bolje razumiju, više vam mogu pomoći.Možda će vam biti olakšanje znati da možete otvoreno vjerovati ljudima i da više ne ovisite o svom bivšem dečku.
   • Dođite podržati grupne sastanke za ljude koji se nađu u sličnoj situaciji. Stoga je ponekad lakše podijeliti svoje osjećaje sa strancima.
   • Ako nemate osobu kojoj ste se spremni otvoriti, obratite se terapeutu ili savjetniku koji je specijaliziran za takve situacije.
   • Upoznati nove prijatelje. Vjerojatno ste tijekom veze s bivšim dečkom imali malo vremena za upoznavanje novih ljudi ili ste nakon prekida izgubili uobičajeni društveni krug. Možete se upisati na tečajeve ili postati volonter za povezivanje sa istomišljenicima.

2. dio 3: Kako živjeti dalje

1. 1 Zapišite kvalitete na koje ste ponosni. Tako ćete se lakše usredotočiti na pozitivne aspekte i razumjeti koje svoje zasluge osobno cijenite, a ne druge ljude. Ako se riješite negativnosti, tada ćete lakše spoznati sebe.
   • Uvijek ste bili ponosni na svoju poeziju, ali momak nije cijenio vaš talent? Zapišite ovaj aspekt pri vrhu popisa.
   • Također možete napraviti popis prepreka i poteškoća koje ste morali prevladati. Važno je vidjeti izdržljivost koja vam je bila svojstvena u prošlosti kako biste razumjeli svoju trenutnu snagu.
2. 2 Zapišite svoje ciljeve. Napravite popis realnih aktivnosti i vremenskih rokova na koje ćete se usredotočiti osim na prekid i na svog bivšeg. Radost postignuća izgradit će samopoštovanje i osjećaj vlastite vrijednosti. Ako se potrudite za budućnost, moći ćete se manje usredotočiti na svakodnevni život i bolje sagledati širu sliku.
   • Počnite zapisivati ​​ciljeve, a ne samo ih vizualizirati, kako biste se osjećali stvarnima i preuzeli određene obveze.
   • Možete postaviti bilo koje ciljeve, od napredovanja na poslu do svakodnevnog čišćenja zubnim koncem. Važno je samo trudom i uspješnim djelovanjem podići samopoštovanje.
3. 3 Pomozi drugima. Usredotočite se na drugu osobu i postanite joj podrška tako da možete pronaći svrhu i ne razmišljati o prekidu. Možete pretpostaviti da ste preusmjerili ljubav i energiju koju ste unijeli u vezu. U isto vrijeme, ljudi nehotice dolaze provoditi vrijeme s vama. To će vam pomoći da se riješite osjećaja usamljenosti i odbačenosti. Volontirajte u lokalnoj kafiću za beskućnike ili podržite prijatelja koji je nedavno izgubio člana obitelji.
   • Pomaganje i briga za druge zasigurno će ublažiti simptome depresije.
   • Kao odgovor na vašu ljubaznost, ljudi će vam češće priteći u pomoć u teškim trenucima.
4. 4 Dopustite sebi da krenete dalje. Sada je teško povjerovati da se možete ponovno zaljubiti, ali važno je zapamtiti mudrost - tko ne riskira, ne pije šampanjac. Učite iz grešaka iz prošlosti i primijenite naučene lekcije za okončanje starih odnosa. Ne morate se osjećati krivim što ste ostavili sve dobre i loše osjećaje za svog bivšeg u prošlosti.
   • Počnite upoznavati nove ljude, pa čak i flertovati s ljudima koji vam se sviđaju.
   • Iznenadit ćete se brojnim lijepim, zanimljivim ljudima koji privuku vašu pažnju nakon što su odlučili krenuti dalje.
   • Zamolite svoje prijatelje da s vama idu na zabave kako bi se družili i upoznali nove ljude.
5. 5 Stvorite novu stvarnost bez svog bivšeg dečka. Riješite se svih stvari, pa čak i odnosa za koje mislite da su otrovni ili štetni za vas. Promijenite svoj život i poduzmite korake o kojima ste puno razmišljali, ali se niste usudili. Radikalno promijenite frizuru, preuredite sobu ili posjetite drugu zemlju. Nove emocije bez vašeg bivšeg dečka pomoći će vam da shvatite da je vaš zajednički život daleko u prošlosti.
   • Počnite s malim promjenama, poput nove trgovine ili nove frizure. Poanta je postupno izgraditi potpuno novi život.
   • Ako ste morali odustati od hobija ili strasti koje vaš bivši dečko nije dijelio, sada je vrijeme da ih nadoknadite.

3. dio od 3: Izbjegavanje uobičajenih grešaka

1. 1 Nemojte se zanositi zbog mogućih osjećaja krivnje. Ako smatrate da ste pogriješili u svom odnosu i pokušali ga ispraviti, važno je da nastavite dalje. Nemojte se tući zbog onoga što ne možete promijeniti. Podsjetite se na donošenje ispravnih odluka u vezi ili u drugim aspektima života kako biste olakšali osjećaj krivnje.
   • Razmislite o situacijama u kojima ste bili podrška, briga i voljeli voljene osobe.
   • Odredite tko stoji iza vaše krivnje. Žele li vaši prijatelji da ponovno budete zajedno ili vaš bivši dečko manipulira vama? Potrebno je razdvojiti svoje osjećaje i osjećaje drugih kako biste razumjeli koliko se osjećaj krivnje temelji na tome.
2. 2 Ne biste trebali izbjegavati mjesta ili ljude koji vas podsjećaju na bivšeg. Ako ste imali omiljeni restoran koji često posjećujete, nastavite večerati u restoranu. Idite tamo s prijateljima kako biste stvorili nova sjećanja. Ne ograničavajte se kako tuga ne bi odredila vaše postupke.
   • Ako ste s bivšim dečkom imali zajedničke prijatelje koji su vam i dalje dragi, nema potrebe mijenjati prirodu vašeg odnosa nakon prekida s partnerom.
3. 3 Ne dopustite da vas dugotrajna negativnost ometa u upoznavanju novih ljudi. Upamtite da nova veza ne mora nužno završiti na isti način kao prethodna. Ako se zadržavate na nepravednim nepravdama koje su vam nanesene, postat ćete ljuta osoba s kojom drugi neće htjeti komunicirati. Ako zadržite ove osjećaje, riskirate lišiti sebe mogućnosti da u budućnosti upoznate divne ljude.
   • Povucite greške iz prošlih veza, ali zapamtite da su svi muškarci različiti.
4. 4 Nema potrebe ponavljati greške i čekati drugačije rezultate. Ako se u vezi pojavio nezdrav ponavljajući scenarij, razmislite kako možete izbjeći ovu situaciju. Ako ste dopustili da se to iskoristi ili se ne želite nositi sa svojim nedostatkom, shvatite da će nespremnost na promjenu navike donijeti već poznati rezultat.
   • Ako vas privlače muškarci koji vas vrijeđaju, razmislite zašto se to događa.
   • Razgovarajte s voljenima kako biste dobili vanjski pogled na odnos. Zamolite ih da analiziraju što je pošlo po zlu između vas i vašeg partnera.
5. 5 Ne tražite izgovore za komunikaciju sa svojim bivšim. Odmah nakon prekida, prije nego što dođete k sebi, čak i prijateljstvo s vašim bivšim može biti nemoguće. Ako nastavite komunicirati, bit će vam teško shvatiti što je pošlo po zlu. Osim toga, bit će vam teže prihvatiti prekid veze, jer samo povećavate vrijeme tuge.
   • Teško je tome stati na kraj ako nastavite komunicirati. Potpuni prekid učinit će neizbježnim prihvatiti kraj veze.
   • Ako vas momak pokuša kontaktirati, promijenite telefonski broj i e -poštu.
   • Uklonite tipa iz svojih prijatelja na društvenim mrežama kako ne biste morali nehotice razmišljati o njemu tijekom dana kada idete na servise i objavljujete statuse. Ako ga ne želite trajno izbrisati, pokušajte privremeno blokirati njegove stranice.
6. 6 Ne pokušavajte se zaboraviti alkoholom ili drogama. Ne biste trebali biti u iskušenju učiniti bilo što kako biste zaboravili na bol i usamljenost. Oslanjanje na takve destruktivne odluke samo će odgoditi vaše ozdravljenje. Droga i alkohol samo će blokirati vaše osjećaje i produžiti trajanje tuge, a neće vas približiti početku novog života.
   • Možda imate ovisnost koja postaje još jedan nerješiv problem.
   • Ovo opasno ponašanje može otuđiti prijatelje i potencijalne partnere od vas.