Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 2: Nastavite
• 2. dio 2: Učite na svojim greškama
• Upozorenja

Sociopat je netko s antisocijalnim poremećajem osobnosti koji zanemaruje kulturne i pravne norme. Unatoč činjenici da nam se sociopati često čine prilično društveni i šarmantni, ti ljudi obično nemaju osjećaj empatije i simpatije prema drugima, često se čak ni ne osjećaju krivima za svoje postupke. Sociopati lako lažu i manipuliraju drugima u svoju korist. Ako ste bili u vezi s takvom osobom i sada se pokušavate oporaviti, prvo što trebate učiniti je distancirati se i dati si malo vremena. Možda biste čak htjeli razmisliti o dobrom psihologu.

Koraci

1. dio od 2: Nastavite

1. 1 Prihvatite ono što ste doživjeli. Jedan od prvih koraka ka oporavku od odnosa sa sociopatom je priznavanje onoga što ste prošli i prihvaćanje toga. Važno je pokušati shvatiti što se dogodilo, a također i razmisliti što dalje učiniti. Odnos s nekim tko ima simptome asocijalnog poremećaja osobnosti zasigurno je vrlo težak - sociopat obično ne osjeća nikakvu krivnju za bilo koji svoj postupak (ili se osjeća vrlo blago pogrešno), čak i ako je povrijedio vaše osjećaje.
   • Osim toga, sociopat ne osjeća empatiju, pa je lako prebaciti krivnju za nastalu situaciju na vas. Možda vam se čak čini da uživa u vašoj patnji i boli.
   • Važno je na vrijeme prepoznati tu tendenciju i dijagnosticirati takav poremećaj.
   • To će vam pomoći da shvatite da situacija nije vaša krivica i da ne morate preuzeti potpunu odgovornost za ono što se dogodilo.
2. 2 Ocijenite svoje emocije. Nakon što priznate situaciju u kojoj se nalazite, bit će vam lakše analizirati potisnute emocije, kao i emocije koje je vaš bivši potiskivao. Ako ste frustrirani, uzrujani i osjećate se glupo zbog toga što vas partner koristi, prihvatite te emocije i recite sebi da je to sasvim normalna i očekivana reakcija na ovu situaciju.
   • Prihvaćanje emocija pomoći će vam da se pomirite sa onim što se dogodilo i naučite vjerovati svojim emocionalnim reakcijama.
   • Sociopat s nedostatkom krivnje (ili nedostatkom izraza) može narušiti vaše mentalno stanje i izbaciti vas iz stanja unutarnje harmonije i ravnoteže.
   • Prihvatite da su emocionalne reakcije na određene situacije potpuno normalne. Također je važno zapamtiti da vam bivši partner neće pomoći da se psihološki oporavite od takve veze.
3. 3 Odmaknite se od osobe. Odmaći se i držati distancu s bivšim je neophodno. To će vam pomoći da se brže oporavite od veze, shvatite sebe, razmislite i preispitate svoje stavove i prioritete. Sociopati rijetko ulažu bilo kakav napor da "vrate" osobu kad je dugo izvan vidokruga, pa pokušajte otići negdje na kratko i živjeti s prijateljem ili obitelji.
   • Promjena krajolika pomoći će vam da razumijete sebe i razmislite o mnogim stvarima.
   • Možda bi bilo korisno izbrisati sve podatke za kontakt, pa čak i odjaviti se s društvenih mreža na neko vrijeme.
4. 4 Postavite granice kako biste se osjećali ugodno i sigurno. Bitni dio oporavka od veze sa sociopatom je postavljanje granica koje će vas držati podalje od vašeg bivšeg. Moguće je da vaš bivši dečko neće poštivati ​​i pridržavati se granica koje ste postavili, pa bi se one trebale ponajprije tebe zabrinuti, jer definitivno nećete prijeći vlastite granice. Jasno razumijevanje kamo definitivno ne biste trebali ići (a što definitivno ne biste smjeli činiti) preduvjet je za održavanje distance, što je nužno za vraćanje psihološke ravnoteže.
   • Možete uzeti komad papira i olovku i zapisati što ni pod kojim uvjetima nećete učiniti (na primjer, odgovoriti na njegove pozive ili ga kontaktirati na neki drugi način).
   • Zapravo, postavljanje granica pomoći će vam da se riješite određenih obrazaca ponašanja koji su bili relevantni u vašem odnosu sa sociopatom.
   • Možda bi bilo korisno vizualizirati fizičku barijeru između vas i vašeg bivšeg. Mentalno izgradite cijeli zid i zamislite kako svi bolni komentari i radnje s njegove strane samo lupaju o ovaj zid ili se odbijaju od njega, ne dopirući do vas.
5. 5 Ne stavljajte se u položaj žrtve. Obećajte sebi da više nećete biti žrtva! Da, ova veza je gotova i sada idete dalje. Prihvatite to i ponavljajte si ove riječi uvijek iznova. Ponavljanje pozitivnih afirmacija i afirmacija pomoći će vam da identificirate negativne reakcije i misli koje su u posljednje vrijeme možda postale dominantne. Tada ih možete zamijeniti pozitivnim.
   • Provedite neko vrijeme sami sa sobom: razmislite o tome kakva ste osoba. Razmislite o tome što želite od života, što želite raditi, što želite postići.
   • Kad ste bili u vezi, vaš bivši najvjerojatnije nije pokazivao empatiju i simpatiju prema vama. Stoga je sada trenutak da sami sebi pokažete tople osjećaje.
   • Razmislite o teškoćama kroz koje ste prošli, ali ostavite ih u prošlosti i pokušajte zamisliti sretne slike svoje budućnosti.
6. 6 Prihvatite pomoć i podršku obitelji i prijatelja. U vašim je prošlim odnosima bilo vrlo malo empatije i podrške, pa je sada vrlo važno provesti što više vremena s ljudima koji su vam spremni pružiti te osjećaje. To će vam pomoći da procijenite svoje osjećaje i da se nosite s onim što ste prolazili. Najbolje je razgovarati s prijateljima i obitelji. Razmislite kome od bliskih ljudi imate potpuno povjerenje i možete iskreno reći o svojoj prekinutoj vezi.
   • Najbolje je razgovarati s onim prijateljima koji s partnerom nemaju većih problema u vezi.
   • Provođenje više vremena s obitelji i pozitivnim prijateljima može vam pomoći da se usredotočite na sretnu budućnost i da se ne vratite u prošlost.
   • Razmislite o pronalasku dobrog terapeuta koji vam može pomoći da postanete potpuno neovisni o prošlim vezama.

2. dio 2: Učite na svojim greškama

1. 1 Naučite prepoznati rane znakove asocijalnog poremećaja osobnosti. Ovo iskustvo može vam poslužiti kao dobra lekcija koju ćete nositi cijeli život. Dok razmišljate o svojim iskustvima u vezi, pokušajte prepoznati znakove koji ukazuju na asocijalnu nevolju. Obično su sociopati potpuno lišeni osjećaja srama zbog svojih postupaka, kao i zbog boli koju nanose ljudima. Ponekad sociopati priznaju da im nanošenje fizičke boli i ponižavanje drugih ljudi (moralnih i fizičkih) čak donosi i neku radost. Često optužuju žrtvu za ovo nasilje navodeći njezinu pretjeranu naivnost. Naučiti obraćati pažnju na ove znakove može vam pomoći u prepoznavanju sociopata u budućnosti. Neki od ključnih znakova antisocijalnog poremećaja ličnosti su:
   • Osoba se ponaša ružno, povrijeđuje vas, ali očekuje da se ponašate kao da se ništa nije dogodilo.
   • On manipulira ljudima (izravno ili neizravno).
   • Njegovo se ponašanje prema vama neprestano mijenja bez razloga.
   • Često laže kako bi izbjegao odgovornost.
   • Prebacuje krivnju na vas, negirajući odgovornost za svoje postupke i njihove posljedice.
   • Ponekad se možete osjećati kao da uživa u manipuliranju i povrijeđivanju ljudi.
2. 2 Shvatite da niste vi problem. U jednom ćete se trenutku zapitati što ste mogli učiniti drugačije, ako ste vi krivi za ono što se dogodilo. Što više učite o antisocijalnom poremećaju osobnosti, bolje ćete razumjeti da se sociopati ne osjećaju krivima za ono što rade. Oni čak mogu uživati ​​u procesu manipulacije i povrijeđivanja ljudi.
   • Sociopati su vrlo vješti i talentirani manipulatori. Ali njegovo ponašanje je njegov problem, a ne vaš.
   • Sociopat može biti vrlo karizmatičan i vrlo vješt u oponašanju određenih emocija, poput krivnje.
   • Možda će vam biti teško priznati i razumjeti njegove postupke, ali sam sociopat obično je vrlo svjestan što tu osobu boli.
   • Upravo ta svijest razlikuje sociopata od ljudi s drugim poremećajima osobnosti. Na primjer, ljudi s narcističkim poremećajem identiteta također mogu uzrokovati bol, no to je obično posljedica obrambenog stava i pokušaja obrane.
3. 3 Potražite pomoć psihologa. Da biste se oporavili od odnosa sa sociopatom, posavjetujte se s dobrim savjetnikom. Pronađite psihologa koji je specijaliziran za poremećaje osobnosti i odnose s tim ljudima. Potreban vam je stručnjak koji razumije osnove ovog mentalnog poremećaja koji će vam pomoći da nastavite dalje. Prije nego što se prijavite za savjetnika, saznajte ima li savjetnik iskustva u radu s ljudima koji su bili u bilo kakvom odnosu sa sociopatima.
   • Pronađite ljude koji su također bili u tako bolnim odnosima - na ovaj način možete se međusobno podržati. Ljudi koji su prošli kroz iste stvari kao i vi puno će bolje razumjeti kako se osjećate.
   • Pitajte psihologa postoje li u vašem gradu grupe za podršku ili telefonske linije za ljude koji su imali bolne odnose sa sociopatima. Na Internetu možete pronaći i razne forume o ovoj temi.
4. 4 S vremenom ćete imati novu vezu - ne biste trebali žuriti u njih. Ako ste bili u bolnoj vezi sa sociopatom, važno je dati si malo vremena da se oporavite i prihvatite ono što se dogodilo. Budite vrlo oprezni i oprezni pri ulasku u nove odnose, osobito ako su se prebrzo razvili. Obratite pozornost na sve znakove upozorenja. Razmislite o tome kako se vaš odnos s bivšim razvio i pažljivo razmotrite sve sličnosti između nove i stare veze.Postoji nekoliko znakova upozorenja, takozvanih "alarmnih zvona", koje se ne može zanemariti:
   • Shvaća li vaš novi partner kako njihovi postupci utječu na one oko njih? Preuzima li odgovornost za svoje postupke?
   • Krivi li druge za određene neuspjehe i nevolje?
   • Može li se iskreno i iskreno ispričati?
   • Zna li priznati svoje greške?

Upozorenja

• Budite oprezni ako slučajno naletite na sociopatu s kojim ste bili u vezi. Sociopati ponekad mogu biti opasni. Pokušajte otići što je prije moguće, a ako mislite da vam je život u opasnosti, slobodno nazovite policiju.
• Ako stalno doživljavate strah i depresiju, ako imate velikih poteškoća u kontroliranju života i svakodnevnih aktivnosti, svakako to prijavite psihologu.