Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Liječenje simptoma kod kuće
• Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova i biljnih lijekova
• Metoda 3 od 3: Jačanje imuniteta

Iako je prehlada rijetko ozbiljna prijetnja zdravlju, može biti vrlo neugodna. Postoje brojni dokazi da se simptomi prehlade mogu ublažiti raznim namirnicama i dodacima, od pileće juhe do cinkovog sirupa. Tko se ne bi htio riješiti prehlade u jednom danu? Nažalost, borba protiv prehlade traje više od jednog dana, a prema medicinskoj znanosti oporavak se može tek neznatno ubrzati (ako ga uopće ima). Međutim, postoje jednostavni načini koji će vam pomoći ublažiti simptome prehlade i izbjeći ih u budućnosti.

Pažnja:podaci u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Prije uporabe bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje simptoma kod kuće

1. 1 Održavajte ravnotežu vode. Kod prehlade, kao i kod mnogih drugih bolesti, nužno je tijelu osigurati dovoljno tekućine kako bi se moglo uspješno boriti protiv bolesti. Dehidracija prijeti daljnjim komplikacijama i smanjuje sposobnost tijela da podnese prehladu.
   • Općenito govoreći, najbolje je piti običnu vodu kako bi vaše tijelo bilo hidrirano u slučaju prehlade (kao i u bilo koje drugo vrijeme). Općenito se preporučuje piti 8 čaša (2 litre) vode dnevno, iako je prihvatljivo više.
   • Kod prehlade možete piti i napitke od elektrolita (poput sportskih napitaka). Ovo je osobito korisno ako zbog bolesti gubite puno tekućine.
2. 2 Pokušajte sol i paru za ublažavanje simptoma. Svi smo upoznati s neugodnim osjećajima prehlade, kada boli u grlu i začepljen nos. Srećom, postoje jednostavni kućni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade.
   • Pokušajte ispirati grlo hladnom ili toplom slanom vodom, a zatim ga ispljunite. To će ublažiti upalu grla uzrokovanu upalom, a antibakterijska svojstva fiziološke otopine pomoći će u borbi protiv klica.
   • Neki ljudi radije koriste neti-pot i druge slične uređaje za ispiranje nosnih prolaza slanom vodom, no slani sprejevi za nos mogu biti jednako učinkoviti protiv začepljenja nosa.
   • Pokušajte se istuširati toplom vodom, udisati paru ili upotrijebiti drugi izvor toplog, vlažnog zraka. Vlažan zrak pomaže u čišćenju dišnih putova i ublažavanju iritacije. Čak i ovlaživač zraka u prostoriji ima neke prednosti.
3. 3 Isprobajte bakine lijekove. Iako nisu svi izdržali test vremena i primili znanstvene dokaze, čini se da neki pomažu u ublažavanju simptoma prehlade.
   • Napravite pileću juhu. Učinkovitost ovog starog kućnog lijeka potkrijepljena je znanstvenim dokazima. Čini se da kombinacija juhe, povrća i piletine djelomično potiskuje dio odgovora imunološkog sustava koji dovodi do simptoma prehlade. Osim toga, vruća juha smanjuje količinu sluzi i opskrbljuje tijelo tekućinom.
   • Zamijenite kavu zelenim čajem, kao i infuzijama ehinaceje i drugog bilja. Tijekom bolesti trebali biste piti više vode, a te tekućine, za razliku od kave, nemaju diuretski učinak. Oni razrjeđuju sluz i pomažu je brže ukloniti iz tijela.
   • Za ručak ili večeru jedite začinjenu hranu. Na primjer, ljutom umaku možete dodati čili ili curry. Čili paprika i drugi ljuti začini sadrže mnogo kapsaicina. Ovaj antioksidans pomaže u uklanjanju sluzi iz vaših sinusa (međutim, može pogoršati iritaciju grla).

Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova i biljnih lijekova

1. 1 Ublažite bol. Mnogi ljudi uzimaju složene lijekove za različite simptome prehlade, iako bol (poput grlobolje) može biti glavna ili čak jedina zamjerka. Ako je bol glavni simptom, najbolje je koristiti sredstvo protiv bolova.
   • Sredstva protiv bolova, poput acetaminofena ili ibuprofena, prilično su učinkovita u ublažavanju boli uzrokovane prehladom, uključujući upalu grla. Obavezno se pridržavajte preporučene doze. Budite osobito oprezni ako uzimate druge lijekove protiv boli protiv prehlade jer to može lako premašiti preporučenu dnevnu dozu.
   • Aspirin također dobro djeluje, ali razrjeđuje krv, pa se obratite svom liječniku, osobito ako uzimate antikoagulanse ili imate problema s krvarenjem. Aspirin se ni pod kojim uvjetima ne smije davati djeci i adolescentima mlađim od 19 godina, jer može dovesti do razvoja Reyevog sindroma.
2. 2 Liječite kašalj i začepljenost nosa. Koristite lijekove za kašalj bez recepta ili nazalni dekongestiv (ili njihovu kombinaciju), osobito ako vas kašalj ili začepljen nos ne spavaju noću. Uzimajte ih prema uputama za uporabu dok se simptomi ne poboljšaju.
   • Neki ljudi smatraju da je med (sam po sebi ili u čaju) jednako učinkovit kao i svi lijekovi protiv kašlja bez recepta. Med ionako neće naštetiti, pa vrijedi pokušati.
   • Nemojte uzimati lijekove protiv kašlja i dekongestive duže od tri dana, jer se simptomi mogu ozbiljnije ponoviti.
   • Djeci mlađoj od 5 godina ne smije se davati lijekovi protiv kašlja bez recepta bez odobrenja liječnika.
   • Upamtite da antibiotici liječe bakterijske infekcije i da su beskorisni za virusne infekcije, uključujući SARS.
3. 3 Razmislite o uzimanju vitamina C. Istraživanja o učinkovitosti vitamina C u liječenju prehlade pokazuju mješovite i često oprečne rezultate. Neki su uvjereni u njegovu učinkovitost, dok drugi vjeruju da je beskorisno za prehladu. No, mala je vjerojatnost da uzimanje vitamina C za prehladu neće naštetiti.
   • Malo je dokaza da vitamin C može pomoći pri skraćivanju trajanja prehlade na jedan dan ako se redovito uzima tijekom duljeg vremenskog razdoblja (ne samo tijekom bolesti). Neki tvrde da visoke doze vitamina C mogu pomoći u zaustavljanju prehlade, ali nema dokaza koji to potvrđuju. Međutim, malo je vjerojatno da će vam vitamin C u visokim dozama na bilo koji način naštetiti.
   • Ako želite značajno povećati unos vitamina C, pijte prirodne voćne sokove ili uzimajte najmanje 200 miligrama dnevno kao dodatak prehrani.
4. 4 Razmislite o uzimanju cinka. Kao i kod vitamina C, postoji mnogo oprečnih podataka o učinkovitosti dodataka cinka u borbi protiv prehlade. Međutim, za razliku od vitamina C, previše cinka opasno je za zdravlje. Međutim, uzimanje cinka u prihvatljivim granicama obično je sigurno i može pomoći u liječenju prehlade.
   • Uzimanje više od 50 miligrama cinka dnevno tijekom duljih vremenskih razdoblja može biti štetno za vaše zdravlje. Bilo je izvješća da cinkovi nazalni sprejevi mogu nanijeti nepopravljivu štetu osjećaju mirisa.
   • Imajući to na umu, uzimanje pastila od cinkovog sirupa ili pastila od cinkovog acetata svaka tri do četiri sata tijekom prva 24 sata od prehlade (ali ne više od 50 miligrama dnevno) može skratiti trajanje bolesti na jedan dan. Međutim, neki liječnici smatraju da su takve tvrdnje previše hrabre i neutemeljene.
5. 5 Isprobajte druge biljne i prirodne lijekove. Iako su dobrobiti prirodnih lijekova poput ehinaceje, ginsenga i selena nejasne, treba ih uzimati umjereno. Posebno se treba pridržavati preporučene doze u slučaju selena, jer je u velikim dozama štetan za zdravlje.
   • Prema nekim istraživanjima, uzimanje 300 miligrama ehinacee tri puta dnevno može pomoći u sprječavanju prehlade. Međutim, ako ste trudni, dojite, alergični ste na ambroziju ili imate autoimunu bolest, najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
   • Uzimanje do 400 miligrama ginsenga dnevno ili dnevnog dodatka češnjaka također pomaže u jačanju imuniteta i sprječavanju prehlade. Međutim, oba ova lijeka mogu stupiti u interakciju s raznim lijekovima, pa se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
   • Hrana koja sadrži probiotike može ojačati imunološki sustav, iako to također nije potkrijepljeno znanstvenim istraživanjima. Jogurt i sir možda nisu najbolji izbor ako ste prehlađeni. Probajte kiseli kupus, miso juhu, kruh od kiselog tijesta, kombuču i tempeh. Dobre bakterije u crijevima mogu vam pomoći da brže izliječite infekciju.

Metoda 3 od 3: Jačanje imuniteta

1. 1 Pobrinite se da vaša prehrana bude uravnotežena. Iako su mnogi skloni vjerovati da postoje neke "superhrane" koje mogu pomoći u liječenju prehlade, to nije podržano jakim znanstvenim dokazima. U isto vrijeme, uravnotežena, zdrava prehrana pomaže u jačanju imunološkog sustava, pa ćete se kao posljedica toga moći potpuno naoružati s prehladom.
   • Jedite više svježeg voća i povrća. Konkretno, u svoju prehranu uključite luk, borovnice, papriku, mrkvu, češnjak, agrume, gljive, komorač, lisnato zelenilo i slatki krumpir. Ove namirnice bogate su vitaminima C i A, antioksidansima, beta -karotenom i vitaminima B - a svi oni podržavaju imunološki sustav.
   • Jedite nemasnu proteinsku hranu poput ribe, peradi, nemasnog svinjskog mesa i jaja. Ove namirnice sadrže vitamin E, cink, selen i željezo. Oni pomažu u jačanju imunološkog sustava.
   • Ovaj popis (na engleskom) navodi takozvane "superhrane" koje vam mogu pomoći da se nosite s prehladom. Bilo kako bilo, mnoge od ovih namirnica doista su korisne za vaše zdravlje i imunološki sustav, ako to radite umjereno.
2. 2 Redovito vježbajte. Kao i dobra prehrana, redovito vježbanje može vam pomoći u jačanju zdravlja i imuniteta. Zbog toga imunološki sustav bolje podnosi virus prehlade, koji često pomaže u sprječavanju bolesti.
   • Ako se prehladite, hodanje pola sata 1-2 puta dnevno poboljšat će cirkulaciju i pomoći u smanjenju stresa. Iako je razlog tome nejasan, lagana do umjerena tjelovježba igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava.
   • Za prehlade se preporučuje lagana do umjerena tjelovježba, jer pretjerano vježbanje može lišiti tijelo energije potrebne za borbu protiv infekcije.
3. 3 Opustite se i opustite. Visoka razina stresa i nedostatak sna negativno utječu na tijelo, bilo da ste prehlađeni ili se osjećate odlično. Pravilno odmaranje i oporavak smanjit će rizik od prehlade, a ako se i razbolite, ubrzat ćete oporavak.
   • Svake noći spavajte najmanje osam sati. Tijekom zdravog i neprekidnog sna vaše tijelo dobiva energiju, što jača imunološki sustav. To je osobito važno za prehlade, kada je tijelu potrebna dodatna energija za borbu protiv virusa.
   • Uzimajte lijekove bez recepta i preporučene kućne lijekove za prehladu kako biste ublažili simptome koji ometaju san i bolje spavali noću.
   • Smanjite razinu stresa. Ako ste pod stresom na poslu i imate oslabljen imunološki sustav, uzmite slobodan dan ili bolovanje kako biste se usredotočili na svoje liječenje i poboljšali svoje stanje. Na ovaj način možete ubrzati oporavak za jedan ili više dana.
4. 4 Poduzmite preventivne mjere. Jedini siguran način da izbjegnete dugotrajnu prehladu je da je uopće ne zarazite. Naravno, čak ni jak imunitet i najpažljivija higijena ne jamče da se nećete razboljeti, ali postoje jednostavni načini koji mogu pomoći u smanjenju rizika od prehlade.
   • Najbolji način da izbjegnete prehladu jest redovito pranje ruku nakon kontakta s drugim ljudima i kontaminiranih površina. Također, pokušajte smanjiti izloženost osobama s prehladom kako biste smanjili rizik od infekcije.
   • Redovito posjećujte liječnika radi rutinskih pregleda. Vaš će liječnik moći procijeniti vaše opće zdravstveno stanje i, ako je potrebno, dati preporuke koje će vam pomoći da se nosite sa svojim trenutnim zdravstvenim problemima, ojačati vaš imunološki sustav i na taj način smanjiti rizik od prehlade i drugih bolesti.