Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Nakon dobrog noćnog izlaska, količina alkohola koju pojedete može u bilo kojem trenutku izazvati mučninu i povraćanje. To je možda zato što previše pijete, dehidrirate ili je signal koji vas tijelo upozorava da se suzdržavate od pijenja. Kad počnete osjećati nelagodu, trebali biste pronaći način da zaštitite želudac od problema koji se pojave.

Koraci

Metoda 1 od 2: Zaštitite želudac dok pijete alkohol

1. 

   Pijte vodu tijekom punjenja goriva. Ako postoji rizik od povraćanja, pijte više tekućine između pića. U slučaju ekstremnog pijanstva i mučnine, trebali biste u potpunosti prijeći na vodu za piće. Pijte vodu polako, nemojte gutati ili piti previše, jer to može uzrokovati želučane tegobe.
   • Ljudi s malo iskustva s pijenjem alkohola ponekad piju previše vode iz straha od dehidracije. Vodu biste trebali piti polako tijekom večeri, ali nemojte je piti previše do nelagode.

2. 

   
   
   Pojedi nešto prije izlaska. Alkohol iz želuca brzo će procuriti u krvotok. Ako ostavite prazan želudac, alkohol će se apsorbirati u krvotok da biste se brzo napili, od čega ćete dobiti vrtoglavicu i uznemiriti želudac. Prvo biste trebali jesti i piti za ugodniju zabavu.
   • Hrana bogata masnoćama, poput brze hrane, dugo se probavlja. Dakle, ovo je savršen izbor za pripremu za zabavu.
   • Zdrava hrana koju treba jesti prije pijenja uključuje: orašaste plodove, avokado i sjemenke.

3. 

   
   
   Uzimajte lijekove bez recepta. Važno je uzimati lijekove koji odgovaraju vašem tijelu. Dakle, ako antacidi ne smiruju vaš želudac, ne biste to trebali više podnositi. Ako imate na raspolaganju lijek za smirivanje želuca ili liječenje mučnine, trebali biste ga uzeti prije nego što osjetite nelagodu.

4. 

   
   
   Dodatak kaliju. Jedan od glavnih uzroka opijenosti i mučnine je nedostatak vode. Do dehidracije dolazi kada tijelo ne dobije dovoljno vode ili je ne može zadržati zbog nedostatka ravnoteže elektrolita. Kalij je glavni elektrolit, tako da svom tijelu možete pomoći zadržavanjem vode jedući hranu bogatu kalijem, poput banana.

5. 

   Pijte vodu za obnavljanje elektrolita. Međutim, trebali biste biti oprezni kada konzumirate sportska pića, jer većina njih sadrži sadržaj šećera kako bi svima stvorila privlačan okus. Međutim, ova slatka pića mogu prouzročiti još veću dehidraciju.

6. 

   Jedite đumbir. Mnoga istraživanja sugeriraju da đumbir ima učinkovita antiemetička svojstva kada pijete čaj od đumbira ili soda od đumbira. Možete posipati đumbir u prahu po hrani ili pićima, žvakati svježi đumbir ili jesti slatkiš od đumbira kako biste smirili želudac.

7. 

   Koristite sjeme komorača. Sjeme komorača može pomoći probavi i smanjiti učinke mučnine. Pomiješajte 10 kašika mljevenih sjemenki komorača u vodi 10 minuta i pijte ovu smjesu kako biste smirili želudac.
   • Žvakanje male žličice sjemenki komorača također će vam pomoći spriječiti povraćanje, iako to nije lako.
   oglas

Metoda 2 od 2: Aktivno izbjegavajte povraćanje

1. 

   Znajte svoje granice. Da biste znali svoje granice, morate puno puta eksperimentirati i učiti od njih. Općenito, ograničenja se određuju na temelju težine i spola. Žene male rasta, lagane tjelesne građe i visokog prirodnog sadržaja masti često su više pogođene jakim pićem. Općenito da biste izbjegli mučninu, trebali biste uzeti sljedeće doze:
   • muški
     • 45-67 kg: 1-2 šalice / sat
     • 68-90 + kg: 2-3 šalice / sat
   • Žena
     • 40-45 kg: 1 šalica / sat
     • 46-81 kg: 1-2 šalice / sat
     • 82-90 + kg: 2-3 šalice / sat

2. 

   Prestanite piti kad dosegnete prag. To je često teško učiniti, pogotovo kad vas prijatelji nagovaraju da pijete više i ako ne možete kontrolirati kvasac u svom tijelu.
   • Mogli biste reći: „Ako opet popijem, povraćat ću.“ To je posebno učinkovito kada razgovarate s domaćinom zabave.

3. 

   Udahnite čisti zrak. Hipotermija djeluje osvježavajuće. Atmosfera zabave obično je vruća, a izlazak na dah pomaže vam izbjeći zagušljiv zrak koji uzrokuje mučninu. Uz to, izbjeći ćete povraćanje pred drugim ljudima, a vanjsko mjesto ne troši previše vremena na čišćenje.

4. 

   Slušajte svoje tijelo. Ako namjeravate povraćati ili začepiti usta, najbolji način da izbjegnete povraćanje je da potpuno prestanete piti. Pogotovo nakon povraćanja, čak i ako se osjećate bolje, ako nastavite piti, opet ćete povraćati i imati ozbiljnijih problema, poput trovanja alkoholom.

5. 

   Refleksna masaža zgloba. Iako nije znanstveno dokazano da pomaže u ublažavanju mučnine, većina liječnika ne vidi nikakvu opasnost kod refleksne masaže zgloba. Pronađite unutarnju točku Guan (P-6) na unutarnjem zapešću. Usmjerite dlanove prema gore. Stavite tri srednja prsta na zglob tamo gdje se zglob susreće s rukom. Vanjski dio prsta najbliži tijelu označit će točku P-6. Sada palcem pritisnite ovu točku i za kratko vrijeme zakrenite.
   • Učinkovitost možete povećati radeći refleksoterapiju na drugom zapešću.

6. 

   Izbjegavajte pretjerano vježbanje. Možda će vam biti ugodnije sjediti ili ležati na lijevom boku u uspravnom položaju. Ako budete aktivni, postat ćete mučniji i može izazvati povraćanje. oglas

Savjet

• Ako povraćate, pijte puno tekućine. U slučaju povraćanja, voda je i dalje bolja od povraćanja.
• Izbjegavajte pića koja uznemiruju vaš želudac, bilo da se radi o čaši tekile ili Baileyu s limunovim sokom ili teškom vinu s čili umakom. Ispijanje ovih nekoliko pića neće vas napiti, ali i dalje izaziva povraćanje.
• Pijenje raznih vrsta alkohola može biti opasno. Vrlo je lako izgubiti kontrolu nad alkoholom prilikom prelaska na novi napitak. Trebali biste popiti samo jedan da biste ograničili pretjerani unos.
• Ako se osjećate previše mučno, trebali biste biti pristojni i pronaći rješenje. Toalet je idealno mjesto, ali često je gužva na velikim zabavama. Umjesto toga, možete koristiti sudoper s ispustom ili izaći na otvorenom.
• Ako zabava igra piće, igrajte budni. Igre za piće često tjeraju igrače da brzo piju, a ako ste oprezni, imat ćete veću kontrolu. Ako ste pijani dok igrate igru, najvjerojatnije ćete izazvati povraćanje.
• Kad ste jako pijani, vidjet ćete kako se soba kreće. Svaka osoba ima svoj način rukovanja. Neki ljudi i dalje otvaraju oči ili ustaju i čine nešto, ali to možete popraviti tako da držite glavu prema dolje, poput naslonjanja na rub stola ili stolice. Druga je mogućnost pokriti jedno oko i duboko udahnuti.

Upozorenje

• Povraćanje je mehanizam koji štiti tijelo od prejedanja štetnih tvari. Trebali biste slušati svoje tijelo.
• Budite vrlo oprezni i kada pijete nikada pijana vožnja i obrnuto.