Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako omekšati glasnice
• Metoda 2 od 3: Promijenite način života
• Metoda 3 od 3: Posjetite liječnika
• Savjeti

Promuklost može biti uzrokovana prekomjernom upotrebom, infekcijom ili iritacijom glasnica. Simptomi promuklog glasa često se nazivaju "laringitis", iako je ovo opći pojam, a ne konačna dijagnoza. Da biste izliječili promuklost, morate se više odmoriti i omekšati glasnice. Kako biste spriječili laringitis u budućnosti, prestanite pušiti i izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i kofeina.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako omekšati glasnice

1. 1 Pijte tople napitke. Topli biljni čajevi i druga topla pića omekšat će i opustiti vaše glasnice. To će, pak, dovesti do rane obnove glasa. Ako ne volite biljne čajeve, popijte šalicu toplog jabukovača ili vruću čokoladu.
   • Čaj od kamilice ili bilo koji drugi čaj koji može smiriti grlo bit će posebno koristan za promuklost. Ne pijte začinjene čajeve s đumbirom ili limunom.
   • Ako želite smiriti glasnice, preskočite čaj ili kavu s kofeinom. Kofein u čaju dehidrira tijelo, čime se pojačava promuklost.
2. 2 Dodajte par kapi meda u biljni čaj. To će pojačati umirujući učinak pića. Med ima omekšavajuća svojstva i često se koristi za liječenje grlobolje i promuklog glasa.
   • Jedite par žlica čistog meda. Budući da je gusti med teško progutati, obično se jednostavno dodaje u čaj.
   • Ako ne volite čaj, pokušajte sisati bombone. Alternativno, dodajte žlicu (30 g) meda u čašu (240 ml) tople vode i iscijedite limunov sok u nju.
3. 3 Potapšajte grlo toplom slanom vodom. U čašu (240 ml) tople vode dodajte prstohvat soli. Uzmite zalogaj vode i grgljajte 30 sekundi. Grgljanje slanom vodom vlažit će i omekšati grlo, a također i malo ublažiti promuklost.
   • Ispljunite vodu kad završite s trljanjem grla.
4. 4 Sisati lizalicu ili pastilu za kašalj. Pastile ili pastile za kašalj omekšat će i navlažiti promuklo grlo. To će pomoći u ublažavanju boli i nelagode te također smanjiti promuklost. Lizalice s mentolom pokriti će stijenku grla i vratiti glas na prethodni zvuk.
   • Okus pastila ili tableta nije bitan. Izbjegavajte kupnju začinjenih tvrdih bombona (uključujući tvrde bombone s okusom cimeta) jer začin može uzrokovati porast želučane kiseline u grlu.
5. 5 Noću uključite ovlaživač u sobi. Dok spavate, ovlaživač zraka održava zrak u prostoriji hladnim i vlažnim. Udisanje vlažnog zraka navlažit će vam grlo i ligamente. To će smanjiti pojavu laringitisa, a vaš glas će se sljedećeg jutra vratiti u normalu.
   • Ako nemate ovlaživač zraka, kupite ga u trgovini željeznom robom ili željezarijom. Ovlaživač zraka možete kupiti i u velikoj internetskoj trgovini.
   • Hladan ili topli ovlaživač zraka vrlo je koristan za grlo i može pomoći u ublažavanju promuklosti.

Metoda 2 od 3: Promijenite način života

1. 1 Ako imate promukao glas, pokušajte govoriti što je moguće manje. Vaše glasnice će se same izliječiti s vremenom. Ubrzajte ozdravljenje govoreći što je moguće manje. Tijekom laringitisa pokušajte ne previše naprezati ligamente (vrištanje, glasno pjevanje itd.), U protivnom riskirate da ih trajno oštetite.
   • Možda biste htjeli reći svojim prijateljima i obitelji da ne govore naglas kako ih ne biste zbunili.
2. 2 Nemojte jesti začinjenu hranu. Koliko god bila ukusna, začinjena hrana može negativno utjecati na glasnice. Začinjena hrana potiče proizvodnju želučanog soka i dovodi do porasta u grlu. S vremenom oštećenje glasnica može dovesti do kroničnog laringitisa.
   • Prekomjerna konzumacija začinjene i začinjene hrane također često uzrokuje žgaravicu i dovodi do razvoja gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).Obje ove bolesti mogu dovesti do razvoja kroničnog laringitisa.
3. 3 Konzumirajte manje alkohola i kofeina. Alkohol i kofein mogu dovesti do dehidracije. Opća dehidracija može dovesti do suhoće glasnica. Zauzvrat, to postaje uzrok razvoja akutnog laringitisa.
   • Da bi održao zdravu ravnotežu vode u tijelu (uključujući glasnice), odrasli muškarac treba popiti 3,7 l vode dnevno. Za odraslu ženu ta je stopa 2,7 litara.
4. 4 Prestati pušiti i čuvajte se pasivnog dima. Pušenje (među mnogim drugim zdravstvenim problemima) isušuje i nadražuje grlo i glasnice. To pak može dovesti do čestih epizoda laringitisa. Čak i pasivni dim može isušiti vaše glasnice i uzrokovati promuklost.
   • Dugotrajno pušenje može trajno oštetiti grkljan i dovesti do zloglasnog “glasa pušača”.

Metoda 3 od 3: Posjetite liječnika

1. 1 Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vaš laringitis traje više od dva tjedna. Dok je promuklost samo manja i privremena neugodnost, ponekad može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ako promuklost i grlobolja traju duže od dva tjedna, dogovorite se sa svojim liječnikom.
   • Ovisno o prirodi i ozbiljnosti laringitisa, liječnik vas može uputiti na pregled kod otolaringologa.
2. 2 Opišite svoje simptome svom liječniku. Recite svom liječniku o svim svojim simptomima osim promuklim glasom. Simptomi poput grlobolje, suhog kašlja ili grlobolje nisu razlog za zabrinutost. Potencijalno problematični simptomi uključuju:
   • krvavi kašalj;
   • problemi s disanjem;
   • visoka i temperatura koja se ne smanjuje;
   • nemogućnost gutanja.
3. 3 Pitajte svog liječnika o dijagnozi. Opišite svoje simptome svom liječniku. Vaš liječnik može odrediti nekoliko testova za postavljanje točne dijagnoze. Ovisno o vašim simptomima, liječnik vam može umetnuti mali, fleksibilni laringoskop u grlo. Liječnik može učiniti i biopsiju kako bi uzeo uzorak tkiva iz glasnica, koji zatim šalje u laboratorij na analizu.
   • U nekim slučajevima česta promuklost može biti uzrokovana rastom malih polipa ili dobroćudnih tumora na glasnicama.
   • Nakon ispitivanja, vaš liječnik može dijagnosticirati akutni laringitis (kratkotrajnu bolest uzrokovanu napetošću ili infekcijom glasnica) ili kronični laringitis (dugotrajna bolest uzrokovana produljenom izloženošću nadražujućim tvarima).
4. 4 O liječenju razgovarajte sa svojim liječnikom. Tipično, liječenje laringitisa uključuje liječenje različitih simptoma (tj. Odmaranje glasa, prestanak pušenja). Ako imate polipe ili druge izrasline u grkljanu, liječnik će vam savjetovati da ih uklonite kirurškim putem.
   • Laboratorijski testovi mogu pokazati da imate rak grkljana. U tom će slučaju liječnik govoriti o načinima liječenja raka.

Savjeti

• Kako biste spriječili razvoj kroničnog laringitisa u budućnosti, preporučujemo da u svoju prehranu uključite više povrća, voća i cjelovitih žitarica. Ove namirnice sadrže vitamine koji sluznicu grla održavaju zdravom i vlažnom.