Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: San zdrave noći
• 2. dio od 3: Kako doći do dana
• 3. dio od 3: Uklanjanje znakova pospanosti
• Savjeti
• Upozorenja

Ako ostanete do kasno na poslu ili noću niste dobro spavali, ujutro možete izgledati umorno. Na situaciju se može utjecati. Natečene crvene oči, neujednačena boja kože i tamni kolutovi ispod očiju odmah će vam dati do znanja da ste jedva odmorni, a kao rezultat toga riskirate da izgledate neuredno, pa čak i nemarno. Međutim, čak i kad ste umorni, uvijek postoje načini da sakrijete znakove nesanice i učinite da izgledate manje umorno.

Koraci

1. dio od 3: San zdrave noći

1. 1 Pij puno vode. Ostanite hidrirani tijekom dana kako biste se osjećali i izgledali bolje. Žedni prije spavanja neće samo poremetiti vaš ciklus spavanja, već ćete i ujutro izgledati umornije. Pijte vodu tako da koža zadrži ujednačenu boju, a ispod očiju nema tamnih krugova s ​​kojima osoba izgleda umorno čak i nakon noćnog sna. Ako zbog velike količine vode morate često ustajati da biste noću koristili toalet, tada ujutro popijte više vode i prestanite piti dva sata prije spavanja.
2. 2 Ograničite unos kofeina i alkohola prije spavanja. Oba proizvoda dovode do teške dehidracije; ako tijekom dana zloupotrebljavate kofein ili alkohol, voda koju pijete bit će neutralizirana. Alkohol također uzrokuje širenje krvnih žila, što za posljedicu ima ujutro pocrvenjelu i natečenu kožu. Ako ove namirnice jedete prije spavanja, tada ćete ujutro izgledati umorno, pa je bolje da se odreknete alkohola i kofeina uoči važnog dana.
3. 3 Opustite se prije spavanja. Umor i osjećaj umora ujutro mogu biti uzrokovani brojnim razlozima, no jedan od glavnih je loša higijena sna. Kvaliteta vašeg odmora ne ovisi samo o duljini vašeg sna, već io kvaliteti. Mnogi ljudi jednostavno isključuju svjetla i odlaze u krevet, ali to nije najbolji način za odlazak na spavanje. Pokušajte prije spavanja očistiti um od stresora. Svakako isključite televizor i jaka svjetla. Izvucite više iz noćnog sna - oslobodite um uznemirujućih misli kako biste pomogli mozgu da uđe u najopuštajuću fazu dubokog sna.
4. 4 Naspavati se. Stručnjaci se slažu da odrasloj osobi svake noći treba 7-9 sati sna. Mnogima se ta brojka može činiti pretjeranom, ali samo zato što odrasli rijetko spavaju toliko dugo. Zapravo, oko 40% odraslih spava manje od 7 sati. To dovodi do situacije u kojoj gotovo polovici odrasle populacije nedostaje sna, a ujutro izgledaju i ne osjećaju se najbolje. Ako želite izgledati manje umorno ujutro, pokušajte se naspavati dovoljno noću. Održavajte dosljedan raspored spavanja kako biste prilagodili svoj unutarnji sat i osjećali se dobro.
   • Ne koristite uređaje s elektroničkim zaslonima jedan sat prije spavanja. Pozadinsko osvjetljenje zaslona sprječava vas da zaspite. Ova navika će vam pomoći da bolje spavate noću.
5. 5 Spavajte na leđima. Ako želite izgledati najbolje ujutro, stručnjaci preporučuju spavanje na leđima kako biste smanjili tragove spavanja, oticanje lica i rane bore. Dodajte nekoliko jastuka ispod glave i postavite tijelo pod kutom od 25-30 stupnjeva kako biste spriječili nakupljanje krvi u malim žilama lica i tamne krugove ispod očiju.

2. dio od 3: Kako doći do dana

1. 1 Nemojte pritisnuti gumb za prijenos alarma. Ako stalno pritisnete gumb za drijemanje ili samo postavite alarm samo pet minuta unaprijed, time ćete izgledati umornije. Prema riječima stručnjaka, zbog prijevoda budilice poremećena je inercija sna, što loše utječe na zdravstveno stanje (i izgled!). Kad se osoba prvi put probudi i osjeti želju da nastavi spavati, to je normalna inercija spavanja, no ako ponovite ovaj proces nekoliko puta, mozak će nakon potpunog buđenja dugo osjećati izraženu nesigurnost.Prestanite pritiskati gumb za prijenos budilice da biste se osjećali i izgledali dobro!
2. 2 Ne pakirajte ujutro u mraku. Dakle, unutarnji sat izuzetno je osjetljiv na svjetlo i tamu, pa je bolje ne zbuniti svoje tijelo i ne učiniti ga budnim u mraku. Velikodušna doza sunca ujutro najbolji je način za buđenje. Ako osjećati dobro onda izgledati kao bit ćete prikladni. Ako je vani oblačno ili ste se probudili prije zore, uključite jaka svjetla u svakoj prostoriji. Najbolje je koristiti svjetiljku koja se koristi za sezonske afektivne poremećaje.
3. 3 Ujutro radite lagane vježbe. Super je ako imate dovoljno volje da se probudite i vježbate! Mnogim ljudima je teško čak i samo ustati iz kreveta. Čak i ako se osjećate jako umorno, pokušajte ispumpati krv kako biste poboljšali svoj izgled - hodajte po spavaćoj sobi ubrzanim tempom, čučnite ili napravite kratko zagrijavanje. Lagane vježbe probudit će vaše tijelo i um, te će vam dati uravnotežen i zdrav izgled.
4. 4 Istuširajte se hladnom vodom. U slučaju umora, postoji želja da se ne tuširate nekoliko dodatnih minuta sna. S obzirom na to, tuširanje je odličan način za buđenje. Namjestite vodu na najnižu temperaturu koju možete podnijeti, a zatim nanesite piling za lice i tijelo. Time ćete ukloniti jučerašnju prljavštinu i bakterije te učiniti vašu kožu svjetlijom i zdravijom. Pod utjecajem hladne vode, krvne žile se sužavaju, čime se smanjuje crvenilo i oteklina lica. Nakon tuširanja obavezno nanesite hidratantnu kremu jer dehidrirana koža može izgledati nezdravo.
5. 5 Doručkujte i popijte veliku čašu hladne vode. Stručnjaci kažu da je želja da popijete kavu odmah nakon buđenja jedna od najgorih mogućnosti za početak dana. Time ćete postati ovisni o kofeinu, a tijelo će biti sigurno da nema drugih načina za buđenje. U budućnosti će nemogućnost da popijete dovoljno kave dovesti do činjenice da će vaš izgled biti umoran, jer će tijelo osjećati zamišljenu pospanost. Najbolje je popiti veliku čašu hladne vode u brzim gutljajima. Voda će vas razbuditi i hidratizirati kožu radi boljeg izgleda. Također, ne zaboravite jesti dovoljno vlakana i proteina za produktivan dan.

3. dio od 3: Uklanjanje znakova pospanosti

1. 1 Riješite se vrećica ispod očiju. Možda zvuči čudno, ali jedan od najprovjerenijih načina za poboljšanje izgleda ujutro je korištenje hladnih žlica. Nekoliko žlica stavite u hladnjak odmah nakon buđenja. Kad se ohlade, nježno stavite žlice na očne duplje sa udubljenom stranom prema unutra. Zbog hladnoće i pritiska vrećice ispod očiju nestat će, a vi ćete izgledati osvježeno i odmorno. Nanesite žlice na oči oko pet minuta ili dok im više nije hladno.
2. 2 Neka vaše oči budu bijele i svijetle. Crvene oči očiti su znak umora, pa poduzmite korake da ispravite situaciju. Postoji nekoliko mogućnosti za rješenja koja će oduzeti različito vrijeme:
   • Za ublažavanje crvenih očiju koristite kapi bez recepta.
   • Nanesite hladan oblog na oči 10-15 minuta kako biste suzili krvne žile oko očiju.
   • Ako koristite šminku, nanesite ajlajner u boji kože na unutarnju liniju trepavica donjeg kapka. To će sakriti crvene pruge u očima, a bijele će izgledati svjetlije.
3. 3 Riješite se tamnih kolutova ispod očiju. Mnogi ljudi imaju tamne kolutove ispod očiju čak i nakon dobrog odmora, no ovaj je izgled povezan s umorom. Zapravo, uzrok nastanka krugova ispod očiju nije nedostatak sna, ali s umorom postaju vidljiviji, jer koža blijedi, a oči tone u očne duplje.Iz kojih god razloga dolazi do ovih krugova, postoje načini da se problem svede na minimum:
   • Nanesite hladan oblog (osobito žlicu!) Kako biste ublažili podočnjake i natečenost.
   • Za ublažavanje začepljenja nosa koristite slanu otopinu ili sprej, koji također utječe na krvni tlak i uzrokuje nakupljanje krvi ispod očiju.
   • Lagano masirajte područje ispod očiju hladnom, vlažnom krpom ili smrznutim pamučnim štapićem 5-10 minuta kako biste raspršili nakupljenu krv.
   • Ako koristite šminku, nanesite debeli sloj korektora žute boje.
4. 4 Nanesite osvježavajuću hidratantnu kremu na kožu. U danima kada je važno izgledati najbolje ujutro, upotrijebite hidratantnu kremu kako biste koži dali svježiji izgled. Birajte namirnice sa sastojcima poput kofeina ili zelenog čaja kako biste koži pomogli da se probudi iznutra prema van. Ako trebate poboljšati učinkovitost proizvoda, pokušajte ga spremiti u hladnjak.

Savjeti

• Neki stručnjaci vjeruju da smanjenje unosa soli tijekom dana također može pomoći u smanjenju natečenosti očiju nakon spavanja. Ako vam savjeti iz članka nisu pomogli da se u potpunosti riješite umornog izgleda, pokušajte jesti manje soli, osobito navečer.
• Odjeća u jarkim bojama pomoći će vam da poboljšate raspoloženje, a ljudi će vašu odjeću početi povezivati ​​s emocijama. U tamnoj odjeći možda ćete se smatrati pospanim ili nesretnim, ali u svijetloj odjeći definitivno ćete se zamijeniti za dobro odmornu osobu!

Upozorenja

• Ako se nakon dugog sna ujutro i dalje osjećate umorni, tada biste trebali shvatiti da vas nešto sprječava da duboko spavate noću. Ako problem potraje, pokušajte razgovarati sa stručnjakom za spavanje.