Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Istezanje kožice
• Metoda 2 od 3: Primijenite ispravnu tehniku
• Metoda 3 od 3: Potražite liječničku pomoć
• Savjeti

Ako imate preusku kožicu koja vas ponekad zaboli, stvarno niste sami. Fimoza je prilično često medicinsko stanje. Ako muškarac ima prečvršću kožicu i ne može je povući natrag preko glavice, to se naziva fimoza. Može biti bolno, izazvati iritaciju penisa i dovesti do seksualnih problema. Ne brinite ako imate ovo stanje. U većini slučajeva fimoza se može dobro liječiti, a u roku od šest mjeseci do godine vaša će kožica biti labavija i ugodnija. Da biste prevladali ovaj problem, morate svakodnevno raditi fimozu na prepucijumu.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Istezanje kožice

1. Povucite krajnje suženu kožicu prema glaviću. Ako imate jako suženu kožicu, znači da je rupa na kraju prepucija izuzetno tijesna i mala. Izuzetno je sužena kožica kada ne možete umetnuti prste u kožicu. Morat ćete povećati rupu. Povucite kožicu natrag preko glavice što je više moguće bez ozljede. Zadržite 30 do 40 sekundi, a zatim se opustite na trenutak. Ponovite to oko 10 puta.
   • Pazite da kožicu ne povučete do kraja preko glavice i ne primjenjujte previše sile jer to može prouzročiti ozljede. Ako prsten prepucija zađe iza glavice, može zapeti.
   • Klizanje prstena kožice preko glavice tijekom erekcije također može pomoći u istezanju kožice.
   • Za ugodnije iskustvo pokušajte napraviti ovo istezanje pod tušem ili kadom. Možete koristiti i mazivo na bazi vode. U tom slučaju dobro isperite ostatke maziva nakon izvođenja vježbi istezanja.
2. Uhvatite rubove da ih istegnete. Ako imate malo veći otvor za kožicu, ali i dalje preuski da biste mogli staviti prste između njih, istegnite kožu hvatajući se za rubove. Palcem i kažiprstom uhvatite rubove prepucija s obje strane. Nježno gnječite kožu kako bi bila glađa. Držite ovo oko 30 do 60 sekundi i ponovite nekoliko puta.
   • Pokušajte to raditi nekoliko minuta tri puta dnevno.
3. Za istezanje upotrijebite dva prsta. Jednom kad prsti stanu u kožicu, gotovo ste spremni razvući kožicu dovoljno! Dva prsta istegnite kožicu. Upotrijebite obje ruke i pomičite prste naprijed-natrag u kožici. Pritisnite stražnju stranu prstiju i nježno istegnite kožu povlačeći je u dva smjera. Opustite se kožicu na trenutak i ponovite vježbu.
   • Pazite da su vam prsti čisti.
   • Koristite male prste ako je moguće.
4. Ispružite svoj frenulum. Ako kožica nije dovoljno duga, možda će biti potrebno rastezati frenulum. Uzmite kožicu tamo gdje se spaja s frenulumom, tik ispod glavice, između palca i kažiprsta. Povucite kožu prema dolje, dalje od glavića. Držite 30 sekundi.
   • To možete učiniti svaki put kad odete na mokrenje ili možete odvojiti neko vrijeme svaki dan.
5. Napravite istezanje dok se tuširate. Ponekad istezanje kožice može biti bolno i teško. Otkrićete da upotreba tople vode može pomoći u istezanju kožice. Napravite toplu kupku ili vrući tuš s puno pare. Ne samo da će vam pomoći da se opustite, već će topla voda i vlaga učiniti kožu glatkijom, pa je istezanje manje bolno.
   • Korištenje sapuna također vam može pomoći da rastezanje prepucija bude manje bolno, a ujedno je i nježnije na prstima. Nakon toga temeljito isperite ostatke sapuna.
6. Koristite silikonski tunel. Također možete upotrijebiti jednostavan nastavak za istezanje prepucija. Silikonski tunel je nastavak izrađen od silikona koji možete staviti ispod prepucija i tamo ga ostaviti. Tunel vam pomaže rastezati kožicu nekoliko sati istovremeno. Ako u kožicu možete uvući barem jedan prst, možete upotrijebiti silikonski tunel.
   • Ove silikonske tunele možete pronaći na mreži.
7. Izbjegavajte forsiranje kožice. Ako ne možete staviti kožicu iza glavice, nemojte je forsirati. Ako kožicu prejako povučete natrag, može se zaglaviti iza glavice. Ako se to dogodi, odmah idite na hitnu.

Metoda 2 od 3: Primijenite ispravnu tehniku

1. Ne pritiskajte previše. Kožica je osjetljiva, pa biste uvijek trebali biti oprezni prilikom istezanja ove nježne kože. Prekomjerno istezanje kožice može uzrokovati suzenje kože, pogoršavajući stanje. Pripazite da ne pritiskate previše prilikom istezanja prepucija.
   • Istezanje nikada ne smije biti bolno. Možda ćete se osjećati pomalo nelagodno, ali nikad vas ne smije boljeti.
2. Naizmjenična napetost i opuštanje. Umjesto da kožicu istežete što je više moguće, ravnomjerno je povlačite naprijed-natrag. Napnite i opustite kožicu pomičući je naprijed-natrag, umjesto da je čvrsto držite u jednom položaju.
3. Redovito radite vježbe istezanja. Istezanje prepucija važno je, pa biste ga trebali uključiti u svoju svakodnevnicu. Što češće radite istezanje, koža će postati glađa i rahlija. Pokušajte istezati jednom ili dva puta dnevno.
   • Najbolje je vježbe istezanja izvoditi do 3 puta dnevno nekoliko minuta zaredom.
4. Ispružite se prema naprijed i prema van. Umjesto povlačenja kožice natrag, povucite je naprijed i otvorite. To će vam pomoći spriječiti da se koža uruši ili zaglavi iza glavića. Istezanjem otvora prema van postaje labaviji i širi.
5. Posebno istegnite najuži dio prepucija. Otkrijte koji vam je dio prepucija najuži. Trebat ćete testirati kožicu kako biste utvrdili gdje je na vama najuže mjesto. Tijekom istezanja koncentrirajte se na najuži i najmanje fleksibilan dio prepucija.
6. Budi strpljiv. Čekanje da vam se kožica olabavi može biti tako frustrirajuće! Ali strpljenje je vrlina. Obično ćete primijetiti neku razliku nakon otprilike dva tjedna vježbanja istezanja svaki dan. Ovisno o početnom stanju vaše kožice, može proći mjesec do godinu dana da se fimoza očisti.
7. Napravite pauzu ako koža postane nadražena. Ponekad kožicu možete previše istegnuti ili je oštetiti tijekom istezanja. Ako se to dogodi, ostavite ga na miru nekoliko dana kako bi mogao zacijeliti. Zatim krenite ispočetka, ali budite oprezni.
   • Kožica vam također može postati gusta i natečena kada je preopteretite.

Metoda 3 od 3: Potražite liječničku pomoć

1. Idi doktoru. Možda ćete trebati posjetiti liječnika ako imate stisnutu kožicu koju ne možete otpustiti, čak i nakon nekoga vremena istezanja. Većina će vas liječnika uputiti urologu koji će vas pregledati i predložiti liječenje za vaše specifično stanje.
   • Fimoza može dovesti do drugih komplikacija koje zahtijevaju liječničku pomoć. Te komplikacije uključuju: iritaciju, krvarenje, otežano ili bolno mokrenje, ispupčenje prepucija ili infekcije mokraćnog sustava.
2. Koristite steroidnu mast za kožu koju je propisao liječnik. Liječnik vam može propisati kortikosteroidnu mast za kožu. Ova mast omekšava tkivo prepucija, olakšavajući ga povlačenje natrag.
   • Mast se koristi dva puta dnevno oko osam tjedana zajedno s vježbama istezanja.
   • Liječnik će vam pokazati najbolji način korištenja masti.
3. Razmislite o obrezivanju. Obrezivanje znači da će kožica biti kirurški uklonjena. Ovo nije uobičajeno liječenje fimoze, ali u nekoliko slučajeva može biti pravo rješenje. Općenito se preporučuje samo ako mast i istezanje nisu uspjeli, ako je kožica jako zategnuta ili ako se ponavljaju infekcije ili drugi fizički problemi.

Savjeti

• Učiniti glavić manje osjetljivim može smanjiti nelagodu tijekom vježbi. Povucite kožicu i ostavite glavicu nepokrivenu nekoliko minuta, što će s vremenom smanjiti osjetljivost. To možete učiniti nekoliko puta dnevno.