Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Postavite zdrave granice
• Metoda 2 od 3: Reakcija na ljudsko ponašanje
• Metoda 3 od 3: Pronađite pomoć i podršku
• Savjeti
• Upozorenja

Narcisi često pokušavaju kontrolirati druge manipulacijom, prijetnjama, dodvoravanjem i drugim tehnikama. Možda mislite da bi bilo dobro da preuzmete inicijativu i sami preuzmete kontrolu nad narcisom. Iako nije dobro pokušavati kontrolirati druge ljude, postoje strategije koje možete koristiti za poboljšanje interakcije s narcisom. Počnite postavljanjem zdravih granica kako biste signalizirali da vas neće tjerati. Zatim poradite na svojoj reakciji na ponašanje osobe kako biste izgladili stresne situacije. Ako imate problema u vezi s narcisom, obratite se drugim ljudima za podršku i pomoć.

Koraci

Metoda 1 od 3: Postavite zdrave granice

1. 1 Odlučite koje ćete ponašanje tolerirati, a koje nećete. Razmislite o tome kako je ta osoba u prošlosti prekršila vaše granice i koje biste promjene voljeli vidjeti. Možda želite da promijeni način interakcije s vama, svoja očekivanja od vas ili općenito stav prema vama. Napravite popis svih riječi i radnji koje je osoba učinila, a koje su prekršile vaše granice. Na primjer:
   • on vas naziva imenima;
   • prijeti vam;
   • viče na tebe;
   • on vas krivi za svoje probleme;
   • kritizira ili ismijava vas;
   • zahtijeva da učinite nešto za njega;
   • laže vas i kasnije to poriče.
2. 2 Osobno recite osobi svoje granice, ali učinite to na osjetljiv način. Važno je izravno izraziti svoje potrebe kako bi bilo vrlo jasno što tražite. Međutim, u vašem odnosu s narcisom veća je vjerojatnost da ćete biti bolji ako mu ne postavljate zahtjeve.
   • Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Uživam provoditi vrijeme s tobom, ali morat ću otići ako me ponovno počneš prozivati." Ili: "Drago mi je što ste nazvali, ali morat ću prekinuti vezu ako nastavite vikati na mene." Održavajte prijateljski i miran ton.
   • Pokušajte se ne ljutiti na ono što govori i radi. Na primjer, nemojte ovako reagirati: “Ne možeš sa mnom tako razgovarati! Odlazim! "- ili:" Ako trenutno ne prestaneš vikati na mene, poklopit ću! " Ove su izjave asertivnije, a narcis može postati jako uznemiren.
3. 3 Donesite posljedice za rušenje granica i provedite ih. Nakon što utvrdite granice i posljedice njihovog kršenja, pratite njihovo poštivanje. Ako osoba prekrši granice koje ste upravo zacrtali, primijenite prethodno izrečene posljedice.
   • Na primjer, ako ste osobi rekli da ćete otići, ako vas ponovno nazove određenom riječju, a ona će je svejedno ponoviti, ustanite i udaljite se.
   • Ako ste upozorili osobu da spusti slušalicu, ako stalno viče na vas i neće se smiriti, odustanite od poziva.

   Savjet: svakako odmah primijenite utvrđene posljedice. Nemojte davati drugo upozorenje, oklijevajte ili dopustite stvarima da krenu kad se osoba pokuša ispričati ili vas uvjeriti da ostanete laskavi.

   
   
4. 4 Očekujte promjenu odnosa nakon postavljanja granica. Nakon što počnete postavljati granice i redovito ih primjenjivati, možda ćete primijetiti da se ponašanje osobe promijenilo u vašoj prisutnosti ili da provodi manje vremena s vama. To se dogodilo jer je shvatio da se dinamika mijenja i ne može dobiti ono što želi od vas tako lako kao prije, ili da to uopće ne dobiva. Ovo je dobro, ali u početku vjerojatno neće biti lako.
   • Na primjer, ako postavite granice načina na koji razgovarate s vama, možda ćete otkriti da on počinje manje razgovarati s vama ili vas potpuno zanemaruje.
   • Čak i ako je promjena prilično uočljiva, nemojte pokazivati ​​da ste primijetili bilo kakvu razliku u njegovom ponašanju ili u vašem odnosu s njim.
5. 5 Analizirajte i obnovite ako granice počnu slabiti. Može doći trenutak kada ne branite svoje granice ili kada osoba pronađe način da ih zaobiđe. U tom slučaju analizirajte situaciju i odredite kako možete ojačati granice u budućnosti.
   • Na primjer, ako ste rekli da ćete izaći iz sobe ako vas neka osoba proziva ili vam prijeti, ali jednom to nije učinila, analizirajte zašto se to dogodilo. Jeste li rastreseni? Je li učinio ili rekao nešto zbog čega ste ostali? Kako sljedeći put možete prevladati ovu prepreku kako biste ojačali svoje granice?
   • Imajte na umu da će jačanje osobnih granica biti stalni dio vašeg odnosa s tom osobom. Budite uporni i nastavite se redovno držati.

Metoda 2 od 3: Reakcija na ljudsko ponašanje

1. 1 Ostanite mirni i odolite pokušajima osobe da vas uzruja. Narcisi često daju oštre komentare kako bi izazvali emocije u drugoj osobi, ali ne gutaju mamac. Mirno reagirajte na ono što vam osoba govori. Ako se osjećate uzrujano, zastanite i duboko udahnite ili otiđite u šetnju kako biste se smirili prije nego što ponovno stupite u interakciju s njim.
   • Sasvim je u redu pobjeći od razgovora s osobom koja vas vrijeđa. Ako vas osoba kritizira, optužuje, proziva, prijeti vam ili učini bilo što drugo što vas uznemiruje, imate pravo otići.
2. 2 Pažljivo i pažljivo slušati osoba kada govori. Narcisi vole biti u centru pažnje, zbog čega često puno pričaju. Budite spremni biti domaćin u većini razgovora i pokažite mu da aktivno slušate. Na primjer:
   • osmjehnite se i kimnite održavajući kontakt očima;
   • izgovoriti stvari poput: "Da", "Razumijem" i "Mmm", kako biste ga potaknuli da nastavi govoriti;
   • postavljajte pitanja kako biste razjasnili nejasne stvari, poput: "Što ste mislili kad ste rekli da ste imali loš dan?"
3. 3 Odvratite mu pažnju postavljajući temu koja ga zanima. Narcisi vole pričati o sebi i dijeliti svoje znanje, pa ih je upitati o nečemu što im je zanimljivo dobar način da ih odvratite od ljutnje. To može biti osobito korisno ako se posvađa s vama ili vas verbalno napadne.
   • Na primjer, ako osoba zna mnogo o automobilima, možete mu postaviti pitanje o njima. Ili, ako se smatra stručnjakom u području novca, možete mu se obratiti za financijske savjete.

   Savjet: Možda ćete morati pričekati da se osoba malo smiri kako bi joj na ovaj način privukla pozornost. Ako se naljuti ili vas bojkotira, pokušajte pričekati 20 minuta, a zatim mu postavite pitanje koje će mu odvratiti pažnju.

   
   
4. 4 Pokažite empatiju njegove osjećaje da ga smiri. Dok sami narcisti nisu sposobni suosjećati s drugim ljudima, pokazivanje empatije prema narcisu može ih smiriti ako su uzrujani. Pokušajte mu reći nešto što izražava vašu brigu za njega i empatiju prema njegovim osjećajima.
   • Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Sigurno ste bili jako uznemireni jer ste morali dugo čekati na prijevoz kući."
   • Ili možete uključiti osobu u razgovor tako što ćete reći nešto poput: „Čini se da ste trenutno jako ljuti. Što te muči? "
5. 5 Odbija potaknuti njegovo visoko samopoštovanje. Ključna karakteristika narcističke osobnosti je da se takva osoba osjeća superiornom u odnosu na druge. Kao rezultat toga, on gravitira prema ljudima koji hrane ovu sliku, ali to samo pogoršava situaciju. Nemojte davati osobi ono što želi ako moli za komplimente ili sam sebe hvali. Zanemarite njegove komentare ili promijenite temu.
   • Na primjer, ako osoba stalno govori o tome kako je izvrstan prodavač, pokušajte reći nešto poput: „Da. Usput, imate li ideju što raditi ovaj vikend? "
   • U redu je pustiti iskreni kompliment ako mislite da osoba to zaslužuje. Glavna stvar je pokušati ga ne hvaliti cijelo vrijeme, inače će to dodatno napuhati njegovo samopouzdanje.
6. 6 Koristite izraze iz prvog lica bez krivice da izrazite svoje osjećaje. Povremeno ćete se posvađati s narcisom. Vjerojatnije je da će se ova osoba uvrijediti ako je izravno kritizirate, ali to ne znači da morate u potpunosti odustati. Kada ukazujete na svoja nedjela, uokvirite izraz tako da izgleda kao osobno i subjektivno mišljenje, a ne kao optužba.
   • Općenito, izjave iz prvog lica smanjuju obranu, agresiju i bijes. Poznato je da narcisi posebno vole izlagati ove emocije u prekomjernom iznosu, pa će vam izjave iz prvog lica pružiti značajnu polugu.
   • Na primjer, recite: "Tvoji postupci su me povrijedili", umjesto: "Upravo si učinio nešto vrlo okrutno i neozbiljno."
7. 7 Provjerite riječi osobe jer narcisi obično lažu. Ako je nešto u suprotnosti s narcističkim stavom o sebi, refleksno će lagati kako se ne bi suočio s istinom. To znači da najvjerojatnije 100% vremena nećete od njega primiti točne podatke. Ako sumnjate u njegove riječi, provjerite sami. Ne uzimajte sve što on kaže kao vrijednost.
   • Na primjer, ako osoba prepriča događaj na poslu, predstavljajući se kao heroj, zatražite mišljenje kolega o tome.

Metoda 3 od 3: Pronađite pomoć i podršku

1. 1 Obratite se prijateljima i obitelji za podršku. Redoviti odnos s narcisom može biti iscrpljujući i obeshrabrujući. Ako vam je ta osoba prijatelj, možda ćete se ponekad moći distancirati od njega, ali to je vrlo teško učiniti ako živite ili radite s njim. Razgovarajte s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji o svojim osjećajima i zamolite ih da vas podrže.
   • Pokušajte reći nešto poput: “Mislim da je Anton narcis i teško mi je komunicirati s njim. Ako ponekad moram s nekim razgovarati, mogu li vas nazvati? "
2. 2 Pridružite se grupi za podršku ili mrežnom forumu da biste se povezali s drugima. Ako nemate dovoljnu podršku prijatelja i obitelji ili jednostavno želite razgovarati o svom iskustvu s drugom grupom ljudi, potražite grupu za podršku. Možete prisustvovati sastanku lokalne grupe za podršku ili se pridružiti mrežnom forumu ako takvih grupa nema u vašem području.
   • Pokušajte se uputiti na stranice za mentalno zdravlje kako biste pronašli lokalne ili virtualne grupe za podršku ili se pridružite forumu na Peekaboou.
3. 3 Pronađite psihologa i razgovarajte s njim o svojim osjećajima. Imati siguran prostor za ispuštanje pare i razgovor o svom odnosu s narcisom pomoći će vam da se osjećate bolje u svakodnevnom životu.Psiholog će vas također naučiti alatima za komunikaciju s narcisom i pokazati vam kako reagirati ako osoba kaže ili učini stvari koje vas uznemiruju.
   • Možete pitati svog liječnika, prijatelje i obitelj za preporuke ili potražite stručnjaka na internetu.
4. 4 Ako doživljavate nasilje, nazovite telefonsku liniju za pomoć u obitelji na broj 8-801-100-8-801. Ako doživljavate verbalno, emocionalno ili fizičko zlostavljanje, obratite se ljudima koji vam mogu pomoći. Ako ste u opasnosti, nazovite telefonsku liniju za hitne slučajeve ili hitnu pomoć. Na primjer, ako vam neka osoba prijeti ili vas pokuša fizički napasti.

   Vrste i primjeri zlostavljačkog ponašanja:

   
   

   Fizički... Ako vas udari, obuzda, ogrebe, ugrize, gurne ili baci na vas.

   Verbalno ili emocionalno... Ako na vas viču ili viču, prozivaju vas, krive za vaše nezdravo ponašanje, ometaju li se s prijateljima / članovima obitelji i govore vam što trebate učiniti.

   Seksi... Ako ste prisiljeni dodirnuti ili imati spolni odnos s osobom (silovanje), odbiti koristiti kondome i prisiljeni ste na seksualni napad.

Savjeti

• Biti s narcisom može biti izazov jer vas mogu kriviti i kritizirati ili koristiti druge taktike za snižavanje vašeg samopoštovanja. Poradite na jačanju samopoštovanja kako biste lakše podnijeli njegovo ponašanje.

Upozorenja

• Pokušaj kontrole narcisa možda neće uspjeti, jer se oni često vrlo dobro kontroliraju. Bolje se usredotočite na sebe i svoje reakcije, na primjer, pokušajte češće stajati pri svom stavu.