Kako izgledati lijepo i samouvjereno

Video: Mali trikovi za veliko samopouzdanje :)

Sadržaj

Koraci
1. dio od 3: Pokažite svoju ljepotu
2. dio od 3: Pokazivanje povjerenja
3. dio 3: Vjerujući u sebe
Savjeti
Dodatni članci

Jeste li znali da se samo 4% žena u dobi od 18 do 29 godina smatra lijepima? U isto vrijeme, 60% žena sebe opisuje kao "obične" ili "prosječne" u ljepoti. Nažalost, to je djelomično posljedica činjenice da se mediji i pop kultura emitiraju, zbog čega žene vjeruju u postojanje nerealnog ideala ljepote, što je gotovo nemoguće postići. I na sreću, zapravo, zahtjevi za ljepotom ne mogu vam se diktirati, možete ih sami odrediti. Zapravo, mnoge se žene "osjećaju" lijepo zbog mnogih drugih čimbenika: ljubavi prema voljenim osobama, brige o sebi, dobrih prijatelja, ljubavnih odnosa itd. Uistinu, ljepota se ne odnosi na to kako izgledate, već na to kako ste iznutra.

Koraci

1. dio od 3: Pokažite svoju ljepotu

1 Osmijeh. Kako se kaže, "nasmiješi se i svijet će ti se nasmiješiti". Ovo je sjajan savjet. Shvatit ćete da je to mnogo bolje nego što se na prvi pogled može činiti kad saznate da osmijeh izaziva pozitivne promjene u kemiji mozga. Osmijeh kad ste tužni može učiniti da se osjećate bolje. Čak i ako vam se ne smije, pokušajte. Da, možete početi s prisilnim osmijehom, ali to će se pretvoriti u pravi prije nego što to shvatite. Također, smijeh vam neće naškoditi ni na koji način. Smijeh povećava razinu kisika u mozgu, što zauzvrat potiče proizvodnju endorfina. Endorfini su kemikalije zbog kojih se osoba osjeća dobro.
2 Pratite svoje zdravlje. Održavajte svoje zdravlje u optimalnom stanju pridržavajući se zdrave prehrane i rasporeda noćnog sna uz redovitu tjelesnu aktivnost. Međutim, nemojte se tući ako dan ili dva prekršite pravila - imate pravo na pauzu. Pratiti svoje zdravlje također znači upravljati razinom stresa. Smanjivanje razine stresa u vašem životu što je više moguće pozitivno će utjecati na vaše zdravlje, a i sami ćete češće biti dobro raspoloženi.
- Svaki dan odvojite vrijeme za sebe (isključivo za sebe).
- Razmislite o redovitoj masaži, pedikuri ili nečemu što će vam pomoći da se opustite.
- Nemojte koristiti vage. Ponekad brojka koja se vidi na ljestvici može imati značajan emocionalni učinak na osobu, dok vaša težina ne mora nužno utjecati na vaš osjećaj sebe i ono što mislite o sebi. Ne dajte si još jedan razlog za uzrujavanje.
3 Stvorite unutarnju pozitivnu sliku o sebi. Unutarnja slika o sebi ono je što zamišljate da ste.Vaša unutarnja slika formira se s vremenom i ovisi o životnom iskustvu. Ako je većina vaših životnih iskustava bila pozitivna, tada će najvjerojatnije i vaša unutarnja slika biti pozitivna, i obrnuto. S negativnim životnim iskustvima i negativnom slikom o sebi bit ćete skloniji preispitivanju vlastitih sposobnosti. Prisutnost pozitivnog samopoštovanja dovodi do razvoja sposobnosti suosjećanja i do pojave zadovoljstva.
- Sjednite i napravite popis svih svojih pozitivnih kvaliteta i sposobnosti. Možda ćete se iznenaditi koliko ste potpuni i koliko biste trebali biti ponosni na sebe.
- Pokušajte se ne uspoređivati s drugim ljudima, bili oni slavne osobe, prijatelji ili rodbina. Vi ste zasebna osoba pa se ne biste trebali uspoređivati s njima.
- Nauči voljeti sebe takvog kakav jesi. Vi ste jedinstveni i neponovljivi! Bez obzira na sve što ste prošli u životu, bio je to dug i težak put koji ste uspješno prebrodili.
4 Ošišajte se elegantno. Nevjerojatno je koliko vaša frizura može utjecati na sve što radite! Ako imate frizuru koja vam se jako sviđa, tada ćete se lakše osjećati zadovoljno i samouvjereno. Ako vam se frizura ne sviđa, može biti frustrirajuće i neugodno. Sljedeći put kad budete tražili frizuru, unaprijed isplanirajte frizuru koja najbolje odgovara vašim željama i potrebama.
- Postavite si niz pitanja o svojoj kosi, a zatim donesite odluku o izboru frizure na temelju vaših odgovora.
  - Trebate li moći kosu uvući u rep?
  - Koliko vremena ujutro možete potrošiti na kosu?
  - Koje alate za oblikovanje (sušilo za kosu, glačalo itd.) Imate i znate ih koristiti?
- Potražite na internetu informacije o frizurama i pogledajte slike. Ako pronađete nešto što želite sami isprobati, isprintajte ga i ponesite sa sobom frizeru. Ovo bi bila izvrsna ideja ako želite obojiti kosu. Time ćete uštedjeti vrijeme objašnjavajući koju boju želite obojiti.
- Dajte frizeru što više detalja prije nego što počne raditi. Jasno objasnite što želite i što trebate učiniti s kosom.
- Tijekom ili nakon šišanja, pitajte frizera kako ga pravilno oblikovati. Možda nećete moći učiniti isto kao frizer, ali on vam može dati dobar savjet.
5 Promijenite svoju garderobu. Osoba koja izgleda samouvjereno osjeća se isto. To implicira da ste to vi nositi odjeću, a ne ona vas nosi. Da biste stvorili siguran izgled odjeće, trebate odabrati boje i stilove koji odgovaraju vašoj osobnosti i obliku. Odjevanje je potrebno odijevati kako biste izrazili sebe, a ne stil drugih ljudi. I što je još važnije, morate se osjećati ugodno u odjeći.
- Naglasite svoje snage, nemojte se koncentrirati samo na skrivanje vlastitih mana ili onoga što vam se na vama ne sviđa.
- Nosite nešto što vas izdvaja (budite prepoznatljivi po svom stilu). Na primjer, uvijek nosite zapanjujuće naušnice ili cipele u podebljanim bojama. Odaberite ono što volite.
- Ako niste sigurni odakle početi, obratite se konzultantu u velikoj trgovini odjeće. On vam može pomoći analizirati more svih vrsta odjeće i pronaći ono što vam zaista odgovara.
6 Pazite na svoje držanje. Prestanite se saginjati! Nažalost, to je lakše reći nego učiniti. Dobro uravnoteženi mišići pružaju dobro držanje. Loše držanje također može dovesti do bolova u mišićima. Dobro držanje pozitivno utječe na zglobove i može spriječiti razvoj artritisa.Štoviše, svim fizičkim prednostima dobrog držanja, treba dodati da čovjeku daje pouzdanu sliku, kao da je spreman osvojiti cijeli svijet!
- U stojećem položaju, držite ramena unatrag i opuštena, uvucite trbuh, razmaknite stopala u širini kukova, ravnomjerno rasporedite težinu na obje noge, neka vam ruke prirodno vise sa strane. Nemojte naginjati glavu u stranu niti savijati koljena.
- Dok sjedite, oba bi vam stopala trebala udobno ležati na podu, s koljenima u ravnini s kukovima. Sjedite na stolici, naslonite leđa na njegova leđa, postavite jastuk ili smotani ručnik ispod donjeg dijela leđa (ako stolac nema anatomsku lumbalnu potporu), lagano podignite lice do stropa bez podizanja brade (gornji dio leđa) a vrat bi trebao biti jedna linija), opustite ramena.
- Dok spavate, zadržite prirodnu krivulju kralježnice, pokušajte ne spavati na trbuhu, a bolje je koristiti tvrđe madrace, a ne meke. Ako spavate na boku, postavite jastuk između koljena tako da vam natkoljenica bude u ravnini s leđima.
- Podignite utege koljenima, a ne leđima. Kada podižete nešto teško, leđa držite uspravno i savijte koljena. Kad ustanete s teretom, ispravite koljena. Nemojte se savijati prema naprijed da biste nešto uzeli.

2. dio od 3: Pokazivanje povjerenja

1 Razmislite o tome što vaš govor tijela pokazuje. Ponekad vaš govor tijela može reći više od vaših riječi. U većini slučajeva govor tijela određuje kako se osjećate, a ne ono što želite prikazati. No to možete promijeniti tako što ćete obratiti pozornost na držanje koje zauzimate tijekom razgovora. Postoje neke tehnike kojima možete trenirati svoje tijelo da odiše samopouzdanjem.
- Ne trudite se. Stanite na jedno mjesto, naslonite se na obje noge u širini kukova. Uspravite se, ne prelazite s noge na nogu.
- Ako sjedite na stolici, zavalite se. Donjim dijelom tijela nemojte činiti nemirne pokrete. Ako trebate prekrižiti noge, učinite to udobno i opušteno. Opustite ruke.
- Pogledajte jednu točku ili područje. Držite glavu mirno. Glava treba biti ravna, a dno brade paralelno s tlom.
- Spojite ruke ispred ili iza sebe ako nisu zaposlene. U tom slučaju ruke bi se trebale samo lagano hvatati jedna za drugu. Nikada nemojte skrivati ruke u džepovima niti stiskati šake.
- Ne žuri se. Hodajte odmjereno. Govorite i odmjereno, ne žurite s govorom. Samopouzdani ljudi nikad ne žure.
- Povremeno pauzirajte dok hodate i razgovarate.
- Raskomotite se i ne počnite se mučiti kad u razgovoru zastane ili svi iznenada utihnu.
- Budite uvjerljivi. Osmijeh. Gledajte ljude u oči. Rukujete li se s nekim, učinite to samouvjereno.
2 Poštujte i prema drugima se odnosite ljubazno. Da biste doista naučili vidjeti unutarnju ljepotu, morate je moći otkriti ne samo u sebi, već i u bilo kojoj drugoj osobi. Svaka osoba ima jednu ili više osobina koje je čine posebnom. Kada komunicirate s drugim ljudima, pokušajte ih pogledati novim očima i shvatiti što su oni (iznutra). Kad počnete primjećivati unutarnje kvalitete drugih ljudi, bit će vam lakše otkriti te kvalitete u sebi.
- Iskoristite svoja zapažanja kao savršenu priliku za istraživanje osobina ljudi kojima se divite i pokušajte shvatiti kako ih možete razviti u sebi. Na temelju ovih kvaliteta odaberite uzor za sebe.
- Nemojte se bojati reći drugim ljudima kako im se divite. Ništa ne daje samopouzdanje više od komplimenata od ljudi koji vam se dive.
3 Budite uvjerljivi. Uvjerljivost vam pomaže da postignete ono što želite potrebno od života.Uopće nije riječ o kontroli drugih ljudi. Uvjerljivost podrazumijeva sposobnost da kažete ne, izrazite svoje mišljenje, zatražite uslugu, izrazite kompliment, kao i sposobnost da izdržite pritisak izvana. Uvjeriti u komunikaciju znači znati se iskreno i otvoreno izraziti, poštujući pritom svoje sugovornike. Biti uvjerljiva osoba može biti izvrstan način za jačanje samopouzdanja jer ćete se osjećati sjajno ako možete postići ono što želite, a da se nitko ne osjeća uzrujano ili nadraženo.
- Prilikom izgradnje uvjerljivog razgovora sa sugovornikom imajte na umu sljedeće: gledajte osobu tako da se ne osjeća neugodno, zadržite normalan i pun poštovanja ton glasa, ne činite ometajuće geste rukama i poštujte osobni prostor drugih ljudi .
- Prenesite svoje osjećaje izrazima uz zamjenicu "ja". Njihova se struktura može predstaviti u četiri dijela: izraz osjećaja, radnja, učinak i sklonost ("Osjećam xxx kad xxx, od xxx. Ja bih radije xxx.") Na primjer: "Živcira me kad mi u slovima kažete što učiniti, budući da u tome vidim nepoštovanje. Više bih voljela da od mene tražite da učinim nešto, a ne da naredim. ”
4 Pripremite se unaprijed. Ne možete promijeniti prošlost i ne možete kontrolirati budućnost. No, možete se pripremiti za buduće događaje identificiranjem onih trenutaka koji su pod vašom kontrolom i izradom plana djelovanja. Kad sastavljate svoj plan djelovanja, izbjegavajte krajnosti pokušavajući uzeti u obzir sve moguće scenarije. Nećete se moći pripremiti na sve pa razmislite o nekoliko najrealnijih opcija. Kad sastavljate popis vjerojatnih staza događaja, dajte im prioritet. Prvo poradite na najvjerojatnijim opcijama. S obzirom na to, ne morate se pripremati sami. Potaknite prijatelje i obitelj na pomoć. Raspravite s njima svoje misli ili vježbajte govoriti ono što ćete reći.
- Prethodna priprema također može uključivati razvoj sposobnosti odbijanja. Nemojte se osjećati obveznima prema nečemu samo zato što vas je to netko zamolio. Ako shvatite da niste u mogućnosti ispuniti zahtjev, samo recite ne.
- Nakon uspješnog izlaska iz predviđene situacije ili unaprijed planiranog događaja, pohvalite se za dobro obavljen posao.

3. dio 3: Vjerujući u sebe

1 Zaustavite samokritiku. Cijenite i poštujte sebe. Ne morate biti perfekcionist. Ako se ne sviđate svima, u redu je. Ako niste savršeni u svemu što radite, onda je i to u redu. Vaše osobno samopoštovanje nema nikakve veze s onim što ste postigli ili niste postigli. Vrijedni ste bez obzira na to što radite ili ne radite. Ne morate biti sve-ili-ništa o životu.
- Promijenite svoj rječnik i prestanite koristiti riječ "treba". Ova riječ implicira potpuno neobaveznu razinu perfekcionizma i ponekad može dovesti do nepotrebnih i beskorisnih očekivanja kod drugih ljudi.
- Zamijenite samokritične misli ohrabrujućim. Koristite samo konstruktivnu kritiku koja će vam pomoći da napravite pozitivne promjene.
- Nemojte osjećati potrebu preuzeti odgovornost za sve. Ne samo da će ovo povećati razinu stresa i preplaviti vas, već će i drugim ljudima oduzeti sposobnost da preuzmu odgovornost za sebe (uključujući i sebe).
- Ako je nešto bilo pod vašom kontrolom i pogriješili ste, priznajte svoju krivnju. Međutim, ako nešto nije bilo pod vašom kontrolom, nemojte kriviti sebe niti se osjećati krivim zbog toga.
2 Počnite razmišljati pozitivno. Pozitivno razmišljanje nije važno samo za vas, već i za ljude oko vas. Mladi slušaju starije ljude, a ako negativno govorite o sebi (na primjer, da imate debelu guzu), oni također mogu postati samokritični.Mnogi negativni komentari daju se toliko često da ih ljudi jednostavno ne primjećuju. Zato sljedeći put kad budete htjeli reći nešto negativno, zamijenite to pozitivnom verzijom fraze. Nećete se moći promijeniti preko noći, imat ćete dane u kojima će vam se činiti gotovo nemogućim ostati u pozitivnom smislu, ali definitivno morate početi s malim. Vrlo je važno naučiti biti svjestan kada počinješ razmišljati negativno da bi se počeo boriti protiv toga.
- Barem jednom u dan pogledajte se u ogledalo i pohvalite se.
- Kompliment ne treba izgovarati samo mentalno, već i naglas. Ako vam se sviđa vaša frizura, recite to!
3 Nikada nemojte prestati učiti nove stvari. Iskoristite svoje studije kao priliku da se izazovete. Svaki dan naučite nešto novo. Pohađajte tečajeve koji vas uče nečemu novom i uzbudljivom, poput slikanja, kuhanja, pjevanja, rada s glinom itd. Ili idite u tehničku školu ili na sveučilište za specijalnost koja vas je oduvijek zanimala, ali niste imali vremena za to naučiti. Proširite vlastite horizonte. Pokušajte uključiti prijatelja u bilo koju svoju nastavnu ideju.
- Znati riskirati. Ne gledaj na svaku priliku za učenje novih stvari kao na nešto što se mora osvojiti, izgubiti ili usavršiti. Odmah shvatite da je u redu u jednom trenutku posrnuti, ali ipak nastavite uživati. Dok ne izađete iz vlastite zone udobnosti i ne riskirate, nikada nećete znati koliko je uzbudljivo naučiti nove stvari bez ikakvih očekivanja od sebe.
4 Krećite prema vlastitoj viziji uspjeha. Uspjeh u vašem životu ne ovisi o drugim ljudima, već o tome što želite. Uspjeh ne mora biti unaprijed određen „standard“ kao što je npr "Stan, automobil, dacha"... Vaš uspjeh trebao bi se temeljiti na realnim ciljevima koje ste sami postavili na temelju svojih želja i potreba. Uspjeh također ne mora biti potpun; može se sastojati od više ciljeva koji se mogu postići postupno. Uspjeh ne mora predstavljati jedini krajnji cilj, ali se može predstaviti kao putovanje prema njemu. Ako ste učinili nešto (na primjer, pokušali plesti šal), a niste baš uspjeli (na primjer, šal se više pokazao kao klupko zamršene pređe), nema razloga za brigu! Ako ste bili zainteresirani za testiranje, ovo je najvažnije.
5 Učite iz pogrešaka koje ste učinili. Bez obzira na to što radite u svom životu, vrlo je vjerojatno da ćete u nekoj fazi pogriješiti. To se događa svima. Shvatite da nema ništa loše u tome da pogriješite. Neke su povijesne pogreške čak mogle promijeniti svijet (npr. Teflon, vulkanizirana guma, samoljepljivi blokovi papira, penicilin). Umjesto da pogriješite, iskoristite je za samostalno učenje. Razmislite o tome što ste mogli učiniti drugačije. Što više grešaka napravite, više učite i postajete pametniji!

Savjeti

Ako se još uvijek školujete, mnoge škole, fakulteti i sveučilišta imaju psihologe koji studentima mogu pružiti širok spektar usluga. To mogu biti konzultacije, seminari, grupne sesije i posebna literatura. Ako imate poteškoća u stvaranju slike zgodne i samopouzdane osobe, pokušajte se obratiti psihologu koji vam može pomoći pronaći rješenje koje odgovara vašoj konkretnoj situaciji.