Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Prije nego počnete postiti
• 2. dio od 3: Za vrijeme korizme
• 3. dio 3: Nakon prekida posta
• Savjeti
• Upozorenja

Post je propisan u mnogim religijama - uzdržavanje od hrane i pića u određene dane, poput posta u mjesecu Ramazanu ili na Jom Kipuru. Neki ljudi također dobrovoljno poste iz različitih razloga. Bez obzira iz kojeg razloga želite postiti, ovaj će vam članak pomoći da postite.

Koraci

1. dio od 3: Prije nego počnete postiti

1. 1 Počnite se pripremati za post prije vremena. Pij puno vode. Poželjno je piti više nego inače kako biste tijelu osigurali dovoljnu količinu vode. Također, smanjite unos slane i slatke hrane.
2. 2 Ograničite unos kofeina. Pića poput kave, sode, energetskih napitaka i čajeva sadrže kofein koji izaziva ovisnost. Unaprijed se odreknite kofeina, pokušajte provesti barem jedan dan bez njega, a tijekom posta nećete imati takve neželjene simptome poput glavobolje.
3. 3 Ograničite konzumaciju duhana. To je mnogo teže nego ograničiti unos kofeina. Ako imate problema s prestankom pušenja, obratite se svom liječniku za rješenje.
4. 4 Prije početka posta jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Uz njihovu pomoć, vaše će tijelo pohraniti potrebnu energiju, koja je toliko potrebna tijekom posta.
5. 5 Pijte puno vode dan prije posta. Naučite se jesti male obroke, ali prije nego što počnete postiti, možete pojesti veliki obrok kako biste osigurali hranjive tvari. Primjeri hranjive hrane uključuju granolu, kruh, jaja, tjesteninu.
6. 6 Jedite sit prije posta, ali nemojte se prejesti jer ćete inače brzo ogladnjeti. Jedite perad i drugu hranu bogatu ugljikohidratima i pijte puno vode. Sportski napici koji sadrže elektrolite, koji se iscrpljuju tijekom posta, dobri su. Ipak, ne pretjerujte.

2. dio od 3: Za vrijeme korizme

1. 1 Učinite nešto (ovo može biti i vjersko i svjetovno). U slučaju da postite iz vjerskih razloga, posjetite vjerske događaje, upoznajte istomišljenike, razmijenite iskustva i znanja. Pokušajte ne gledati televiziju jer ćete tako razmišljati o hrani. Također je poželjno naspavati se tijekom dana.
2. 2 Nemojte sudjelovati u aktivnim sportskim aktivnostima jer ćete se brzo umoriti i osjetiti snažnu žeđ.
3. 3Bez obzira na razlog posta, najbolje je leći i odmoriti se.

3. dio 3: Nakon prekida posta

1. 1 Ako nakon prekida posta prisustvujete grupnoj molitvi (teravih, tahajjud), ponesite sa sobom bocu vode.
2. 2 Pripremite hranu neposredno prije prekida posta. Čim dođe vrijeme za prekid posta, pokušajte jesti polako kako ne biste preopteretili želudac. Ako postite dugo, poput nekoliko dana, tjedana ili mjeseci, prvo popijte vodu, a zatim počnite jesti male porcije čvrste hrane, postupno povećavajući količinu na normalu. Tijekom dugog razdoblja apstinencije od hrane, vaš se probavni sustav počinje navikavati na ekonomični način rada, pa morate polako povećavati obroke i ni u kojem slučaju ne povećavati obroke odmah.
3. 3 Pijte puno vode kako biste rehidrirali tijelo. Voda i sportska pića djelovat će jer će vratiti izgubljene elektrolite.

Savjeti

• Ako se osjećate slabo i ne možete nastaviti post, uzmite nekoliko gutljaja vode i pojedite mali obrok, ovisno o vjeri. Ako ste Židov, tražite savjet uglednog rabina o tome što učiniti ako ne možete postiti, u tom slučaju, prema svetim spisima, ne možete prekinuti post.
• Ne preporučuje se post dulje od 24 sata zaredom, štetan je za organizam.osim ako za to postoje posebni razlozi.

Upozorenja

• Ne biste trebali postiti ako ste trudni ili sumnjate na trudnoću.
• Život je važniji od posta i mnoge religije ga podržavaju... Ako počnete osjećati slabost, divlju glad ili žeđ - vaše su snage iscrpljene, popijte malo vode, pojedite nešto i obratite se liječniku.