Sadržaj

• Metoda 2 od 3: Drugi dio: Vođenje lopte po cijelom terenu
• Metoda 3 od 3: Treći dio: Napredna obuka rukovanja loptom
• Savjeti

1 Vrhovima prstiju dodirnite loptu, a ne dlanom. Kad ga driblate, pobrinite se da vaše ruke pravilno dođu u dodir s loptom: potpuno kontrolirajte odbijanje loptice i nemojte koristiti previše ručne sile za podupiranje odskočnog projektila. Iz tog razloga nemojte dlanom udarati loptu. Radije pokušajte to riješiti falangama prstiju. Raširite prste po cijeloj površini loptice za širi, uravnoteženiji zahvat.

• Ovo nije jedini razlog da koristite više vrhova prstiju pri rukovanju loptom. Ovo će vas naučiti kako brže driblati. Igrač Indiana Pacersa Paul George snažno vam preporučuje da se suzdržite od dodirivanja lopte dlanom jer to "usporava cijeli proces driblinga".

2 Zauzmite nizak stav. Kad driblate loptu, nije sasvim pametno stajati uspravno, stalno se dižući i padajući. U slučaju ravnog stalka, lopta će morati cijelo vrijeme pokrivati ​​udaljenost od gornjeg dijela tijela do poda i natrag; poskakujući, ostavit će široki prostor za protuigru neprijatelja. Stoga, prije nego što započnete dodavanje s loptom, dođite u nizak obrambeni položaj. Noge postavite u širini ramena. Savijte ih u koljenima i spustite bokove malo unatrag (kao da sjedite na stolici). Držite glavu i gornji dio tijela uspravno. Rezultat je sjajna uravnotežena poza - štiti loptu, dajući vam dovoljno slobode djelovanja.

• Nemojte se savijati u struku (kao da želite nešto podignuti sa zemlje). Osim što je loš za leđa, ovaj je položaj prilično klimav, što znači da je lakše slučajno posrnuti, što, ovisno o situaciji u igri, može biti velika pogreška.

3 Naučite odbijati loptu. Evo ga! Dok radite s loptom vrhovima prstiju, uzmite je u podupiruću ruku i lupnite je po tlu. Učinite to čvrsto, ali ne toliko jako da ćete morati upotrijebiti snagu ruke ili ćete imati problema s kontroliranjem lopte. Vaš dribling trebao bi biti brz, ali i stabilan i kontroliran. Svaki put kad se lopta vrati u vašu ruku, dodirnite je vrhovima prstiju bez pokušaja hvatanja ili hvatanja po svaku cijenu. Zatim gurnite loptu prema dolje izračunatim potezima zgloba i podlaktice: opet, ove radnje ne bi trebale biti zamorne na rukama. Lopta bi trebala udariti u pod malo sa strane i ispred stopala na istoj strani tijela kao i dominantna ruka.

• Kad prvi put počnete driblati, imate priliku držati pogled na lopti dok driblate dok ne osjetite njezinu težinu. Međutim, morate prijeći na dribling bez gledanja lopte što je brže moguće. Očekuje se da ćete to moći učiniti u svim fazama igre.

4 Držite ruku na vrhu lopte. Prilikom driblinga vrlo je važno držati loptu pod kontrolom. Nikada ne smijete dopustiti da lopta odskoči daleko od vas, jer će to drugoj ekipi dati priliku da besplatno preuzme posjed lopte. Pokušajte držati dlan izravno iznad loptice dok se krećete tako da odskok prema gore bude točno ispred vašeg dlana. To će omogućiti bolju kontrolu lopte dok se krećete po terenu.

• Drugi razlog da držite ruku iznad lopte tijekom driblinga je da je odmah uhvatite odozdo, što u svakom slučaju rezultira kaznom za kršenje pravila košarke. Da biste to izbjegli, držite dlan preko loptice i prema podu dok vozite.

5 Držite loptu nisko. Što se lopta kraće i brže odbija, protivniku je teže ukrasti je. Najsigurniji način da ih skratite je da se samo sagnete i držite ga bliže tlu. A budući da ste već u niskom položaju (savijate koljena i spuštate kukove), ne biste trebali osjećati nelagodu kad pomaknete loptu negdje ispod. Ostavite koljena savijena, spustite potpornu ruku dolje sa strane noge i driblajte kratkim, brzim potezima.

• Ne smijete se savijati u stranu dok driblate u niskom položaju. Ako se to dogodi, onda vjerojatno driblate loptu prenisko. Upamtite da kada ste na niskoj poziciji vaša najviša točka odbijanja mora biti na razini kukova: to zadržava većinu obrambenih prednosti niskog driblinga.

Metoda 2 od 3: Drugi dio: Vođenje lopte po cijelom terenu

1. 1 Držati glavu gore. Dok tek počinjete raditi na driblingu, a još niste intuitivno počeli raditi ovaj pokret, teško je ne gledati loptu dok driblate. Međutim, vrlo je važno vježbati gledanje u bilo što drugo (ili sve oko sebe). Tijekom igre morat ćete pogledati suigrače, držati oči na braniču i općenito biti svjesni gdje se koš nalazi. Ovo jednostavno ne možete učiniti ako provodite puno vremena vireći na lopti.
   • Ozbiljan trening jedini je način da steknete povjerenje u svoje vještine driblinga. Kad igrate košarku, ne biste trebali gubiti vrijeme na trivijalnosti u svojoj tehnici driblinga. Dribling mora postati druga priroda - morate vjerovati da će vam se vratiti bez da ga pogledate.
2. 2 Budite svjesni gdje driblingite. Kada driblate tijekom utakmice, način vašeg driblinga će se promijeniti ovisno o položaju drugih igrača i okruženju oko vas. Ako ste u otvorenom položaju (na primjer, kada stavite loptu u igru ​​nakon što je protivnička momčad zabila u koš), možete driblati loptu ispred sebe, što će vam omogućiti da trčite što je brže moguće. Međutim, kada ste blizu branitelja (osobito ako vas čuvaju), spustite loptu na ispravnu stranu (iza ili ispred vaših nogu) i zauzmite nizak obrambeni stav. Tako će vas protivnik morati zaobići kako bi došao do lopte do koje je puno teže doći. Možete se naći s nosom.
3. 3 Držite torzo između protivnika koji čuva i lopte. Kad vas pokriva jedan ili više stranih igrača - to jest, oni vas prate i pokušavaju ukrasti loptu i / ili blokirati udarce i dodavanja - obranite loptu svojim tijelom. Nikada ga nemojte voditi tamo gdje stoji član protivničkog tima. Bolje je biti u položaju gdje vam je torzo između braniča i lopte, što protivniku otežava krađu (zapamtite, on vas ne može samo odgurnuti s puta ili udariti nogom da biste dobili loptu, a da pritom ne riskirate prekršaj).
   • Slobodni ste uzeti svoju ruku ne samo za dribling, već i staviti je iza leđa. Podignite slobodnu ruku, stisnite šaku, gurajući podlakticu prema protivniku. Budite oprezni pri upotrebi snage ruke. Nemojte gurati, udarati protivnika ili zamahivati ​​rukama kako biste očistili put do ringa. Umjesto toga, obratite se na pokrete prikazane u obrambene svrhe (kao da su štit) kako biste zadržali prostor između sebe i branitelja.
4. 4 Nemoj stati. U košarci igračima koji napadaju je dozvoljeno započeti i završiti dribling samo jednom po lopti. Kad ga provodite tijekom igre, nemojte ništa zaustavljati dok ne znate što želite sljedeće učiniti. Nakon što zaustavite, više neće biti dopušteno ponovno driblati loptu, a ako je dovoljno pametna, protivnik će moći iskoristiti vašu nesposobnost za djelovanje.
   • Ako ste prestali s driblingom, daljnje mogućnosti djelovanja mogu biti: dodavanje, bacanje u koš ili hvatanje lopte. Ako planirate učiniti jednu od prve dvije točke, tada naglo prestanite i učinite odmah ono što ste planirali - u protivnom će protivnička obrana djelovati i dogodit će se treći slučaj, sviđalo vam se to ili ne!
5. 5 Osjetite kada ćete proći. Dribling nije uvijek najpametniji način kretanja lopte po terenu. Bolje češće presavijati. Dobra dodavanja jedan su od temeljaca učinkovite ofenzive.Dodavanje lopte brže je nego pomicanje tijekom driblinga. Može se koristiti za dezorijentiranje protivničke momčadi ili za dodavanje lopte partneru kroz igralište koje zauzimaju suparnici. Nemojte biti pohlepni: ako dribling lopte do ruba znači prolazak kroz nekoliko braniča, onda se dodavanje partneru smatra najboljom idejom za dobivanje više prilika za šut.
6. 6 Izbjegavajte trčanje. Postoje neka osnovna pravila koja uređuju vaše ponašanje u driblingu u košarci. Naučite ova pravila! Nepromišljeno kršenje pravila driblinga može dovesti do kazne, obustave napada njegove ekipe i jednostavnog predaje lopte na suprotnu stranu. Izbjegavajte počinjenje bilo kojeg od sljedećih kršenja:
   • Trčanje: Krećite se s loptom u ruci bez driblinga. Trčanje uključuje:
     • Dodatni korak, preskočite, skočite ili promiješajte
     • Nošenje loptice tijekom hodanja ili trčanja
     • Pomicanje ili mijenjanje potporne noge tijekom zaustavljanja
   • Dvostruki dribling. Ova vrsta kršenja uključuje dva odvojena kršenja:
     • Dribling s obje ruke u isto vrijeme
     • Dribling, zaustavljanje (hvatanje ili držanje lopte), a zatim ponovno dribling loptu
   • "Dodavanje": hvatanje lopte jednom rukom s njezinim daljnjim driblingom bez zaustavljanja kretanja. Ako vam dospije u ruke, vaši će prsti držati loptu ispod, pa je lagano bacite kako biste nastavili dribling.

Metoda 3 od 3: Treći dio: Napredna obuka rukovanja loptom

1. 1 Vježbajte stav trostruke prijetnje. Triple Threat je svestrana poza koju napadački igrači zauzmu nakon što su primili loptu od suigrača, prije nego što nastave s driblingom. U tom položaju košarkaš ima pravo započeti moždani udar, baciti se oko prstena ili dodati. Ovaj stav omogućit će vam da branite loptu rukama i tijelom sve dok se ne odlučite za određene radnje.
   • Trostruka prijetnja drži loptu blizu tijela, s jakom rukom na vrhu i slabom rukom na dnu. Spustite se u niski položaj i vratite laktove, savijene 90 °. Tijelo treba malo nagnuti prema naprijed preko lopte. Na ovom položaju neprijatelju će biti jako teško oduzeti ga od vas.
2. 2 Vježbajte crossover tehnike. Crossover je tehnika driblinga dizajnirana za destabilizaciju i usmjeravanje branitelja u suprotnom smjeru. Igrač dribla loptu ispred svog tijela, bacajući je između ruku u obliku slova "V". Pokazujući svoje pokrete tijela, moći ćete natjerati branitelja da se pomakne prema lopti dok je u jednoj ruci, a zatim odjednom baciti loptu preko tijela u drugu ruku. Ova radnja omogućit će brzo kretanje lopte oko protivnika ili dodavanje iste kada se ravnoteža izgubi.
   • Jedna od korisnih tehnika driblinga je In & Out. U osnovi, pretvarate se da ćete prijeći, ali nastavljate držati loptu u istoj ruci.
3. 3 Driblajte iza leđa. Kad vas pokrije branič kojeg se ne možete riješiti, možda će vam trebati sva mašta da driblate loptu i izmaknete rukama protivnika. Jedan od klasičnih načina prevare protivnika je dribling iza leđa. Ova metoda zahtijeva puno vježbe, ali vrijedi isplatiti se-ako se dobro izvede, trikovi iza leđa mogu natjerati drugog igrača da pogriješi.
4. 4 Vježbajte dribling između nogu. Još jedan klasičan način rukovanja loptom je dribling između nogu. Vjerojatno ste vidjeli sve košarkaše na Harlem Globetrotterima kako to rade, osobito LeBrona Jamesa, i to s dobrim razlogom. Brz, dobro izveden dribling između nogu može dovesti u pitanje čak i najvještije branitelje.

Savjeti

• Vježbajte s prijateljem.
• Koristite obje ruke!
• Saznajte veličinu vaše košarke. Standardni volumen muške loptice je 483,4 cm3, dok je ženska 467 cm3. Ova razlika je bitna, osobito pri driblingu i gađanju.Također, neke košarkaške loptice dizajnirane su za igranje u zatvorenom ili na otvorenom pa to imajte na umu kako biste spriječili prerano trošenje.
• Postavite stazu prepreka. Možete koristiti češere ili kante za smeće ili čak cipele.
• Driblajte dvije košarkaške lopte u isto vrijeme.
• Počnite polako. Počnite sa standardnim vježbama i razradite svoj plan prije nego započnete cijeli trening. S povjerenjem ćete moći izvesti teže tečajeve prepreka ili zamoliti prijatelja da zajedno vježbaju.
• Stisnite gumenu loptu ili drugi projektil izvan košarkaškog igrališta. To će poboljšati snagu ruku i dati vam veću kontrolu, kako pri driblingu, tako i pri gađanju.
• Vježbajte tenisku loptu.
• Ovdje ćete pronaći neke dobre bušilice za kuglice.