Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Depresija se može opisati na razne načine; U osnovi je depresija kada osoba doživi dugo razdoblje dosade ili gubitka interesa. Da biste najbolje opisali osobu s depresijom, morate razumjeti kakav je osjećaj, što je uzrokuje, kao i spolnu razliku između nje.

Koraci

Dio 1 od 3: Razumijevanje depresije

1. 

   Shvatite što je depresija u jednom danu. Za depresivnu osobu život je niz strahova praćenih osjećajem privremene energije. Karakteristična značajka depresije je iscrpljenost na kraju dana, pa ljudi često duboko spavaju - iako općenito ne spavaju dobro. Sljedeće jutro prvo što osjećaju su strah i tjeskoba, što ih sprječava da ustanu iz kreveta. Taj strah i anksioznost postali su im teret, čineći ustajanje iz kreveta izuzetno teškim zadatkom. Uz to, zbog osjećaja straha utapali su se i u depresiji. To je ogroman teret.
   • Međutim, gornji slijed može biti eksplozija energije, omogućujući osobi da izvrši puno aktivnosti, sve dok energija ostaje. Nakon naleta energije, sljedeći osjećaj bio bi ponovno umor i ciklus se ponavlja. Čini se da je izlazak iz tog ciklusa vrlo težak.

2. 

   
   
   Shvatite da emocionalna patnja može dovesti do fizičke boli. Depresija se može očitovati u fizičkoj boli bez određenog uzroka, a bol također nema ni u jednom određenom organu. Zapravo, ponekad može biti teško dijagnosticirati depresiju jer pacijent govori samo o fizički neobičnim simptomima.
   • Osim toga, to su uporni bolovi, često prisutni u mnogo različitih dijelova, što znači da obično traje prilično dugo.

3. 

   
   
   Zapamtite da depresija otežava stvari. Kad osoba ima depresiju, svaka aktivnost postaje težak zadatak. Nekima je gotovo nemoguće izvoditi rutinu. Čak je i ustajanje iz kreveta postalo puno teže. Čini se da moraju pripremiti ozbiljan plan samo da bi prošli kroz sobu - ljudi s depresijom možda će morati uložiti svu svoju energiju u tako jednostavnu stvar.
   • Održavanje razgovora također je teško jer gotovo gube potrebu za izražavanjem. Neželjenje bilo čega postoji u mnogim oblicima - od neželjenja razmišljanja do šutnje.

4. 

   
   
   Do promjene je mišljenja došlo. Depresija će utjecati na način na koji gledate na stvari oko sebe. Kad stvarnost postane sumorna, teško je za osobu zadržati optimističan stav. Čak je i za njih sunce postajalo prigušeno i puno manje toplo. Sve je prekriveno sivom bojom. Ljudi s teškom depresijom mogu doživjeti fenomen "depresivnog realizma". Ljudi obično svijet i sebe gledaju s optimizmom, ali depresivni realisti to ne čine.
   • Mračni dani postajali su sve sumorniji, a jutra se više nisu osvježavala ugodnim iznenađenjima. Bez obzira na to koliko su optimistični bili, sad toga više nema - bez obzira na to što se pozitivno dogodilo.

5. 

   Shvatite da su izgubili zanimanje za stvari u kojima već uživaju. To je također poznato kao fenomen "nemogućnosti doživljavanja radosti". To znači da stvari koje su nekoć voljeli, njegovali i za koje su očekivali da će ih više / ili manje utjecati.
   • Primjerice, ljubitelji prirode više se ne osjećaju mirno u šetnji s prekrasnim pogledom. Cvijeće više ne miriše, a glazba postaje nagluha. Novac, ljubav, zabave - sve to više nije toliko privlačno koliko je depresivnoj osobi.
   • Sve je bilo obavijeno depresijom i neugodnim osjećajem težine. Činilo se da se njihovi životi odvijaju sporije i tromije tempom od svih ostalih. Čini se da se sve općenito "utopilo".

6. 

   Shvatite važnost otkrivanja onoga što izaziva vaše osjećaje nelagode. Za ljude s depresijom uvijek se osjećaju beznadno i ništa ne može donijeti pozitivne emocije. Emocionalna bol u kombinaciji s nedostatkom radosti uzrokovat će ozbiljnu preopterećenost bolesne osobe. Činilo se da se emocionalna bol bez razloga pogoršava i pogoršava.
   • Bolesna osoba može često plakati bez ikakvog razloga. Mogu se osjećati nelagodno zbog stvari koje obitelj ili prijatelji često rade ili zbog uobičajenog ponašanja voljene osobe.

7. 

   Shvatite da se zbog depresije osoba može osjećati neosjetljivo. Zbog depresije osoba se može osjećati praznom i bez osjećaja. To može učiniti da se bolesna osoba osjeća uvijek usamljeno čak i s obitelji i prijateljima u blizini.
   • Može se dogoditi i osjećaj da vas uhvate u oblaku ili mjehuriću, daleko od svih. Ljudi s depresijom mogu se osjećati kao da nitko ne razumije njihovo stanje. Usamljenost samo pogoršava depresiju.

8. 

   Shvatite kako se osjećaju: smrt je razuman izbor. Bol i tragedija koje depresija donosi mogu biti toliko stvarni i toliko trajni da se smrt može činiti pravim izborom. Bolesna osoba može spomenuti ili pokušati pronaći smrt. To je zato što se ne može zaustaviti osjećaj usamljenosti, bezvrijednosti i dosade, osim zahvaljujući smrti.
   • Kad život nema pravi smisao, smrt neće biti velika stvar. To nije zato što osoba želi umrijeti, već samo zato što više ne želi živjeti. Bolesna osoba možda više ne osjeća ništa u životu, pa je život besmislen.
   • Ako se netko tako osjeća, ima samoubilačke misli i planove, bilo da se radi o nekome koga poznajete ili o sebi, odmah potražite pomoć. Nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255). Ako ste u Vijetnamu, možete nazvati vruću telefonsku liniju 1900599930, ključ broj 1, da biste kontaktirali Centar za psihološku krizu i samoubojstvo (PCP). Uz to, za pomoć biste se trebali obratiti svom liječniku, prijatelju, terapeutu ili rođaku.

9. 

   Shvatite razliku između depresije i tuge. Svi su ponekad tužni, ali depresija je još jedno stanje. To nije uobičajena vrsta tuge. Umjesto toga, depresija uključuje:
   • Gledajte život na pesimistički način i često se osjećate beznadno.
   • Gubitak interesa ili užitka u životu. Ono što je nekada pacijente uzbuđivalo, više ne djeluje.
   • Problemi s kilogramima. Pacijenti u kratkom vremenskom razdoblju izgube 5% ili više svoje normalne težine.
   • Problemi sa spavanjem poput nesanice ili pretjeranog spavanja.
   • Problemi sa stavom poput bijesa, nerviranja ili razdražljivosti.
   • Osjećam se tromo i letargično, nesposoban izvršiti ni najjednostavnije zadatke.
   • Krivnja. Osobe s depresijom često se muče ili se uvijek krive za ono što misle da je njihova krivnja.
   • Imajte misli o samoubojstvu ili bezobzirnom ponašanju. Misli o smrti su trajne i trebale bi biti oslobođenje. Nepoštivanje ove sigurnosti može dovesti do ishitrenog ili glupog ponašanja.
   oglas

Dio 2 od 3: Razumijevanje uzroka i posljedica depresije

1. 

   Shvatite uzrok svoje depresije. Iako depresija nema niti jedan uzrok i nije moguće točno znati što uzrokuje, postoji niz čimbenika koji će vam pomoći da predvidite nečiju vjerojatnost da se razboli, uključujući:
   • Rođaci su umrli.
   • Odvajanje od rodbine.
   • Financijski gubici.
   • Veliki se život mijenja poput preseljenja u drugi grad, odlaska u mirovinu ili promjene posla.
   • Problemi u privatnom životu poput razvoda, sukoba.
   • Odgovornosti se gomilaju, na primjer rođenje djeteta ili briga o bolesnima.
   • Sukobi na poslu, na primjer, promjena položaja i odgovornosti, a to nije u skladu s interesima i sposobnostima.
   • Doživjeli ste fizičko, seksualno ili emocionalno zlostavljanje.
   • Ozbiljne bolesti poput HIV / AIDS-a, Parkinsonove bolesti, bolesti srca ili raka.
     • Međutim, normalno je da imamo određeni stupanj depresije kad se dogodi nešto loše. Ako depresija ne nestane nakon šest mjeseci, to je ozbiljan problem.

2. 

   Prepoznajte prevalenciju depresije. Depresija pogađa 6 do 7% svih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama. Većina (70%) zaraženih su žene - međutim, to se ne može definitivno potvrditi jer se vjerojatnije da će se žene osjećati ugodno kod liječnika i / ili muškarci češće počinju samoubojstvo. više.
   • Samoubojstvo (ponašanje povezano s depresijom) prilično je često ponašanje. Vodeći je uzrok smrti ekvivalent gripi i upali pluća.

3. 

   Pazite na znakove nesigurnosti koji osobu drže podalje od drugih. Pacijentov osjećaj vlastite vrijednosti i samopoštovanja jenjava zbog njegovog pesimističnog načina razmišljanja. Pacijent uvijek misli da nisu dovoljno dobri, da im se ne sviđaju, da nisu dobrodošli ili da nisu zainteresirani. Pacijenti često osjećaju da njihova prisutnost nije ono što svima treba. Stoga se u svom umu osjećaju kao da se žele distancirati od drugih, bez obzira koliko su bliski.
   • Depresija utječe na čovjekove procese razmišljanja i sposobnost obrade informacija, a kao rezultat toga sposobnost osobe da razmišlja, reagira i odlučuje postaje sporija. To negativno utječe na njihovo samopouzdanje, čineći ih otuđenima od obitelji i prijatelja. To uključuje držanje podalje od aktivnosti u kojima su nekada uživali.

4. 

   Prepoznajte pojavu loših navika. Kako bi zaboravio na svoju izolaciju, tjeskobu i usamljenost, tražit će alkohol, droge i nezdravu hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima. Alkohol, šećer i ugljikohidrati potaknut će vam raspoloženje, ali samo kratkoročno. Kad je sretni osjećaj prošao, ostao je samo užasan osjećaj. Nažalost, poremećaji prehrane i anksioznost uvijek su bili povezani s depresijom.
   • Neki su ljudi u suprotnom smjeru i "ne" jedu ništa. Osoba više ne želi jesti ili piti. Obratite pažnju na njihovu promjenu težine i unos hrane. Nisu na dijeti, samo razmišljaju: "Zašto?"

5. 

   Je li moguće predvidjeti promjenu u učinkovitosti rada? Sposobnost osobe s depresijom da obrađuje informacije, zajedno s osjećajem samozaničavanja, dovodi do nedostatka koncentracije i smanjenja njihove produktivnosti i sposobnosti. Često će ljudi s depresijom pokušati izdržati radeći ili sudjelujući u aktivnostima koje zahtijevaju koncentraciju.
   • Ljudi koji su depresivni često imaju poremećaje spavanja, poput nedostatka sna ili pretjeranog sna. Neki drugi zdravstveni problemi poput glavobolje, bolova u trbuhu, bolova u leđima, zatvora, proljeva ... česti su simptomi kod ljudi s depresijom. Ti simptomi mogu utjecati na radnu uspješnost.

6. 

   Pripazite na promjene u težini. Depresija je povezana s debljanjem ili gubitkom kilograma. Sve su posljedice depresije. Međutim, potiče li depresija iz promjena težine ili obrnuto, nije jasno dokazano. Na primjer, osoba postaje pretila i pati od depresije zbog samopoštovanja u svom tijelu i postaje nedostatak samopouzdanja. oglas

Dio 3 od 3: Razlika između spolova tijekom bolesti

1. 

   Muškarci često više skrivaju svoje emocije. Mnogo je razlika između muškaraca i žena kada su depresivni ili u tome kako pokazuju simptome, a ponekad čak i u bijesu. Konkretno, muškarci rjeđe manifestiraju depresiju osjećajima i osjećajima. Izražavali su manje verbalne tuge, beznađa i osjećaja bespomoćnosti.
   • Umjesto toga, pokazuju depresiju kroz bijes i frustraciju s najmanjim agresivnim ponašanjem. Često simptome predstavljaju kao nelagodu. Muškarci se također češće žale na umor i nesanicu te smanjuju zanimanje za aktivnosti u kojima uživaju.

2. 

   Čovjek s depresijom također može izbjegavati socijalnu interakciju. Zbog ogromne razlike između onoga što osjećaju i onoga što društvo "želi" da osjećaju, muškarci često pokušavaju minimalizirati vrijeme koje provode s prijateljima i obitelji. Umjesto toga, zaronit će u posao ili zloupotrijebiti droge i alkohol kako bi ublažili depresiju.

3. 

   Obratite pažnju na promjene u spolnim navikama. Muška depresija često povećava seksualne probleme. To će uzrokovati gubitak interesa i pridonijeti impotenciji.
   • Muškarci često koriste ono što društvo smatra ispravnim i prihvatljivim kako bi sakrili simptome depresije. Često pretpostavljaju da su simptomi stres, a ne depresija.

4. 

   Shvatite da ponašanje ubojstva različito utječe na muškarce i žene. Iako je vjerojatnije da će žene pokušati samoubojstvo, muškarci zapravo više umiru od samoubojstva. To je zato što muškarci često pokušavaju brže i ishitrenije pokušavati samoubojstvo. Oni također često koriste metode više ubojitosti, poput oružja, kako bi izveli trik. U međuvremenu, žene su sklonije svojim mislima i često poduzimaju mjere samoubojstva s manjim izgledima za uspjeh, poput predoziranja drogom.
   • Muškarci rjeđe izražavaju svoje namjere drugima. Kad se ne vide znakovi upozorenja, rođaci i njihove obitelji često ne mogu intervenirati na vrijeme.

5. 

   Shvatite da je depresija češća kod žena nego kod muškaraca. Međutim, može biti da je ženama lakše izraziti svoje stanje ili zato što muškarci misle da nisu bolesni dok žene to čine. U svakom slučaju, postoje razlozi za zaključak da su žene sklonije depresiji od muškaraca:
   • Hormonske promjene.
   • Trudnoća.
   • Menopauza.
   • Hipotireoza.
   • Kronične bolesti (Mnoge studije pokazuju da bolesti često uzrokuju depresiju kod žena više nego kod muškaraca).

6. 

   Znajte da hormoni (hormoni) mogu utjecati na žene. Hormoni su izravno povezani s tvarima koje kontroliraju raspoloženje i osjećaje u mozgu. Hormonske fluktuacije često se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa, menopauze, trudnoće ili nakon porođaja. To može započeti ciklično (privremeno) i dovesti do kronične depresije (cjeloživotna bitka).
   • Pored hormonalnih promjena, odgovornosti koje se na nju stavljaju tijekom porođaja su ogromne, za neke je to užasno i može dovesti do depresije - posebice postporođajne depresije. .

7. 

   Hieu je shvatio kako stresovi u kojima su žene mogu dovesti do depresije. Psihosocijalni čimbenici također dovode do visokih stopa depresije u žena. Žene mogu osjećati pritisak da se brinu o obitelji, raditi nepuno radno vrijeme ili puno radno vrijeme i stres pokušavati njegovati jake veze.

8. 

   Znajte da vrijeme također više utječe na žene nego na muškarce. Depresija koja se obično javlja tijekom određene sezone naziva se Sezonski afektivni poremećaj (SAD). Javlja se više kod žena nego kod muškaraca. Ova vrsta depresije završit će u toplim sezonama poput proljeća ili ljeta, ali se vraća zimi. Iako su uzroci ove depresije vrlo različiti, simptomi su isti - tuga, promjene raspoloženja, tjeskoba, želja za slatkim i ugljikohidratima te poremećaji spavanja.
   • SAD je vrsta depresije koja je posljedica promjena u količini svjetlosti između godišnjih doba. Ljudi koji žive u hladnim regijama gdje su zime duge i pada jak snijeg osjetljiviji su na ovu bolest.
   oglas

Savjet

• Ako nekome trebate opisati svoju depresiju, pitajte nekoga tko je imao depresiju.

Upozorenje

• Ako pokušavate opisati vlastitu depresiju i namjeravate počiniti samoubojstvo, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na: 1-800-273-TALK (8255). Ako ste u Vijetnamu, možete nazvati vruću telefonsku liniju 1900599930, ključ broj 1, da biste kontaktirali Centar za psihološku krizu i samoubojstvo (PCP).