Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Planiranje zabavnih aktivnosti
• Dio 2 od 3: Održavanje budnosti
• Dio 3 od 3: Zdravi načini za dobivanje više energije
• Savjeti
• Upozorenja

Ostati budan cijelu noć zabavno je i način da izazovete sebe i svoje prijatelje! Da biste izvukli maksimum iz noćnog sna, pripremite se da dugo budite budni, planirajte pravu hranu i planirajte energizirajuće aktivnosti. Tijekom cijele noći možete ostaviti svoju svakodnevnicu i samo se usredotočiti na stvari koje želite raditi.

Kročiti

Dio 1 od 3: Planiranje zabavnih aktivnosti

1. Pričajte zastrašujuće priče u krug. Svi moraju sjediti u krugu. Možete zajedno izmišljati svoje priče ili čitati iz knjige. Postoje i web stranice s zbirkama zastrašujućih priča na kojima možete čitati.
   • Izazivajte jedni druge i dopustite ljudima da pišu i čitaju vlastite zastrašujuće priče.
2. Priredite zabavu za video igre ako ste svi igrači. Zakažite seriju video igara za više igrača za bilo koji sustav koji koristite. Pozovite svoje prijatelje da ponesu i neke vlastite igre za više igrača.
   • Organizirajte MMO (masovnu multiplayer mrežu) zabavu i pozovite prijatelje da ponesu prijenosna računala i provedu avanture u računalnoj igri.
   • Drugi primjer su, na primjer, trkačke igre za više igrača, borbene ili suradničke FPS igre.
3. Isplanirajte lov na smeće oko svoje kuće. Kad planirate lov na smeće, morate odabrati temu. Ako je riječ o odmoru, sakrijte predmete povezane s praznikom. To također može biti tema temeljena na emisiji koja se sviđa vama i vašim prijateljima, a u kući možete sakriti predmete povezane s emisijom.
   • Obavezno svima objasnite pravila i pružite svima svoj vlastiti pregled pravila.
   • Neka svjetiljke budu dostupne svima u slučaju da noću trebaju pronaći predmete na otvorenom.
4. Napravite marke s craft pjenom i drvenim blokovima. Da biste izradili žigove, na drvene blokove utisnite samoljepljivu zanatsku pjenu u različitim oblicima. Oblike pjene možete kupiti u trgovini ili ih sami izrezati.
   • Koristite bilo koji oblik koji želite, poput zvijezda, srca ili nasmiješenih lica.
5. Nanesite sloj boje na kalupe od pjene. Za žig upotrijebite bilo koju boju boje. Boja služi istoj namjeni kao i tinta za marke. Oznake utisnite na jastučnice.
   • Jastučnice moraju biti prethodno oprane prije nego što se na njih može utisnuti pečat.
   • Da biste promijenili boje boje, operite marke u vodi i pustite da se osuše prije nanošenja dodatne boje.
6. Napravite jestivi nakit sa bombonima. Koristite plastičnu iglu, tanku pređu ili kanap za provlačenje niti kroz meke bombone. Prvo namotajte središnji slatkiš, a ostatak dodajte sa svake strane.
   • Pomoću papirnatog ručnika obrišite iglu između svakog šava kako se okusi ne bi međusobno ometali. Možete koristiti bilo kakve gumene bombone, uključujući gumene medvjediće, spasioce, twizzlere, gumene bobice itd.

Dio 2 od 3: Održavanje budnosti

1. Jedite grickalice bogate ugljikohidratima i proteinima tijekom cijele noći. Previše šećera poput slatkiša dovest će vas u pad, dok vam bjelančevine mogu pružiti energiju na dulje vrijeme. Maslac od kikirikija i junetina punjeni su proteinima koji vas drže budnima.
   • Izbjegavajte teška jela poput tjestenine i pržene piletine jer vas uspavljuju.
   • Odaberite hranu koja se lako priprema. Obavezno pripremite kavu za pripremu. Ako ne pijete kavu, čaj je zdravija opcija jer sadrži i antioksidanse. Međutim, pripazite na sadržaj kofeina. Tinejdžeri u dobi od 12 do 18 godina ne bi trebali unositi više od 100 mg kofeina dnevno.
   • Uzimajte vitamine B uz zdrav obrok kako bi ga vaše tijelo moglo u potpunosti apsorbirati i iz njega izvući maksimum.
2. Ne postavljajte termostat previsoko. Ljudi zaspe kad je unutra toplo. Držite sobu na oko 19 stupnjeva kako biste vi i prijatelji bili budniji. Također možete staviti sloj dodatne odjeće ako sobu ne zagrijete.
   • Ako sjedite za računalom, zatamnite zaslon kako biste izbjegli naprezanje očiju ili pospanost.
   • Ne nosite odjeću koja vas opušta. To vas može motivirati da se opustite i na kraju zaspite.
3. Prošećite s prijateljima svakih 45 minuta. Ako vam roditelji ne dozvole da šetate noću, možda ćete moći šetati oko kuće. Trebalo bi biti lako praviti česte pauze ako pijete puno vode, jer često morate na toalet.
   • Lov na duhove u vašem dvorištu ili podrumu noću potaknut će vam adrenalin. Ponesite svjetiljke i fotoaparate kako biste tražili paranormalne aktivnosti i uplašili se.
4. Ispljunite malo ledene vode na sebe svaki put kad vam se počne spavati. Hladna voda šokira vaš sustav i probudi vas. Tri puta poprskajte lice hladnom vodom u kupaonici ili kuhinji.
   • Potaknite sve da to čine sami tijekom cijele noći, ali nemojte to činiti drugima jer to može iritirati ljude.
   • Pijenje ledeno hladne vode također vas može održavati budnima i hidratiziranima.

Dio 3 od 3: Zdravi načini za dobivanje više energije

1. Spavajte što je duže moguće noć prije. Ako se više naspavate prethodne večeri, budite oprezniji cijelu noć nakon. Moći ćete duže ostati budni i zabaviti se s prijateljima.
   • Ako vikendom niste s posla ili iz škole, subota je bolji dan od petka za provesti cijelu noć, jer ujutro vjerojatno možete duže spavati.
   • Koristite tehnike opuštanja da biste se naspavali cijelu noć. Pokušajte s meditacijom, dubokim disanjem i čitanjem.
   • Ne pijte kofein noć prije noćenja.
2. Jedite zdravo tijekom dana. Obavezno jedite zdravu hranu, poput voća i nemasnih proteina, tijekom dana jer nećete kuhati noću. Hrana puna vitamina B, cjelovitih žitarica i željeza pružit će vam prehranu koja vam je potrebna cijeli dan kako biste cijelu noć mogli ostati budni.
   • Jaja su prepuna vitamina B, stoga započnite dan s jajima i tostom od cjelovitih žitarica.
   • Jedite orašaste plodove i voće tijekom dana za proteine ​​i zdrave ugljikohidrate.
3. Odrijemajte kofein prije nego što sjedite cijelu noć. Popijte šalicu nečega s kofeinom neposredno prije drijemanja. Postavite alarm na 15 do 30 minuta da biste drijemali. Nemojte spavati duže od 30 minuta, inače to više nije "snažni san".
   • Prigušivanje svjetla i hlađenje vaše sobe učinit će vas dovoljno pospanima za drijemanje.
   • Ne uzimajte previše kofeina ili biste mogli razviti anksioznost ili druge zdravstvene probleme. Međutim, mladi od 12 do 18 godina ne bi trebali uzimati više od 100 mg dnevno.
   • Kofeinska pića navest će koliko kofeina sadrže na svojim prehrambenim naljepnicama.

Savjeti

• Odredite vrijeme početka i završetka noći. Ne možete ostati budni cijelu noć sve do 7-9 ujutro, kada se susjedi i drugi ljudi probude i započnu svoje svakodnevne aktivnosti. Ali možete poći u krevet u 6 sati ujutro ako više ne možete ostati budni.
• Izbjegavajte zatvaranje očiju i ležanje jer možete zaspati i bit će teško probuditi se.
• Kad su vam roditelji kod kuće, nemojte puštati glazbu ili filmove glasno. Umjesto toga, možete puštati poticajne zvukove, poput beta valova, koji su namijenjeni da vas upozoravaju.
• Kratko šetajte vani, između sesija igre, filmova ili drugih aktivnosti. Svježi zrak i vježbanje djeluju bolje od druge šalice kave.
• Pomozite jedni drugima da ostanu budni. Ako je netko pijan, nazovite taksi.

Upozorenja

• Nemojte imati naviku ići cijelu noć jer to može uzrokovati ozbiljno nedostatak sna. Lišavanje sna može pogoršati već postojeće mentalne i fizičke probleme.
• Pazite da dan nakon noći nemate ništa važno za obaviti. Šanse su da nećete moći spavati onoliko koliko vam treba tijekom dana.
• Ne vozi nakon što ostaneš budan cijelu noć. Vožnja dok ste izuzetno umorni i drhtavi od svega kofeina jednako je opasna kao i vožnja pijana. Uzmite taksi ili neka vas netko preuzme.