Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja
• Što trebaš

Začepljenost nosa može biti posljedica oticanja nosnih prolaza i sluznice, prekomjerne proizvodnje sluzi, začepljenosti, a ponekad i začepljenja ušiju. Zagušenje može biti uzrokovano virusom, infekcijom ili samo alergijom. Začepljenost nosa može se smanjiti, ali da biste postigli dobre rezultate, trebate odvojiti vrijeme i naporno raditi. Evo kako možete ublažiti začepljenost nosa.

Koraci

1. 1 Pijte 2-3 puta više tekućine nego što obično pijete - to će smanjiti oticanje sluznice.
2. 2 Pijenje toplog čaja ili vruća juha može vam pomoći očistiti sinuse.
3. 3 Jedite pileću juhu kako biste smanjili vrtoglavicu.
4. 4 Udahnite paru najmanje 3 puta dnevno po 10 minuta. Para može doći iz parnih isparivača, vrućeg čaja, vrućih obloga ili vrućih tuševa. Para će očistiti sluznicu i otvoriti sinuse.
5. 5 Pokušajte s akupresurom.
   • Stavite prste s obje strane nosa. Kliknite na šuplju točku između nosnice i jagodične kosti. Opustite glavu tako da njezina težina počiva na vašim prstima, dok palci pritišću ta šuplja mjesta.
   • Stavite srednji i kažiprst svake ruke sa strana nosnica i neposredno ispod jagodičnih kostiju. Prstima pritisnite čvrsto, ali nježno preko i ispod jagodica 1 minutu.
6. 6 Isprobajte lijekove.
   • Koristite dekongestante bez recepta kako je navedeno na naljepnici. Ovi lijekovi sužavaju krvne žile nosa i smanjuju oticanje sluznice.
   • Koristite sprejeve za nos prema uputama na etiketi. Zapamtite, oni idu od dobrog do lošeg ako ih koristite prečesto ili predugo.
7. 7 Pokušajte isprati.
   • Isperite nos nosnom posudom i isperite sluz iz sinusa. S ovim sustavom, sterilna voda s posebnom smjesom soli u prahu otopljenom u njoj prolazi kroz sinuse, uništavajući i ispirući sluz.
8. 8 Stavite više jastuka ispod glave, ramena i leđa dok spavate kako biste podigli tijelo. Pokušajte ne ležati vodoravno, već pod kutom od približno 45 stupnjeva kako se sluz ne bi nakupila u vašim sinusima noću.
9. 9 Odmorite se i dopustite svom imunološkom sustavu da popravi vaše tijelo i bori se s temeljnim uzrokom začepljenja nosa.

Upozorenja

• Ako se začepljenje nosa nastavi, može se razviti u infekciju. U tom slučaju morate se posavjetovati s liječnikom. Ako imate infekciju, liječnik vam može propisati jače dekongestive i antibiotike za borbu protiv nje.
• Nikada ne pijte alkohol pri liječenju začepljenja nosa. U procesu prerade alkohol krade vodu iz stanica, što je potrebno za prolazak edema i smanjenje sluznice.

Što trebaš

• Tekućine
• Čaj
• Juha
• Isparivač
• Vrući oblog
• Tuš
• Oružje
• OTC dekongestivni lijek
• Sprej za nos
• Sustav ispiranja
• Jastuci