Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Kako se više ne razboljeti
• Metoda 2 od 4: Organizirajte kućno liječenje
• Metoda 3 od 4: Uzmite lijekove
• Metoda 4 od 4: Posjetite liječnika

Nitko se ne voli razboljeti. Bolest može ozbiljno utjecati na vaše blagostanje, bilo da je riječ o curenju iz nosa ili grlu, zimici ili čak povraćanju zbog visoke temperature. Budući da ne postoji lijek za prehladu, postoji samo jedan izlaz - pričekati ovih 3-10 dana, koliko bolest traje. Međutim, briga o sebi može vam pomoći da brže stanete na noge i ponovno radite svoje omiljene stvari.

Koraci

Metoda 1 od 4: Kako se više ne razboljeti

1. 1 Ostanite doma i ne idite na posao ili u školu. Ako izađete iz kuće i bavite se uobičajenim aktivnostima, veća je vjerojatnost da ćete se razboljeti. Ostanak kod kuće i briga o sebi pomoći će vam da se mnogo ranije vratite normalnom životu. Zapamtite da je u početku bolest najzaraznija: ako govorimo o prehladi, onda prvih tri do pet dana predstavljate izvor infekcije za druge.
2. 2 Spavajte što je više moguće. Spavanje je jedan od najvažnijih čimbenika oporavka. Kad bolest napadne vaše tijelo, potrebno joj je više energije za borbu protiv virusa.Spavanje pomaže tijelu da primi tu energiju.
3. 3 Izbjegavajte intenzivnu tjelesnu aktivnost. Čak i ako ste navikli vježbati svaki dan i čini vam se da vam sport daje više energije, pokušajte prestati s vježbanjem. Ako ste bolesni, naporne tjelesne aktivnosti neće vam dati energiju - naprotiv, iscrpit će vas snagu, što će vam otežati nos ili kašalj.
4. 4 Često perite ruke. Učestalo pranje ruku pomoći će vam da se riješite mikroorganizama, što vas može dodatno povrijediti, jer se na vašim rukama nakupi mnogo klica. Operite ruke u vrućoj vodi sa sapunom najmanje 20 sekundi.

Metoda 2 od 4: Organizirajte kućno liječenje

1. 1 Utvrdite imate li prehladu ili gripu. Nakon što utvrdite od čega ste bolesni, možete poduzeti prave mjere. Simptomi prehlade obično se pojavljuju u području glave i uključuju simptome poput kašlja, curenja iz nosa i težine u glavi. Gripa će se vjerojatnije proširiti cijelim tijelom i popraćena je simptomima kao što su bol u glavi i mišićima, zimica i groznica te povraćanje, no ti se simptomi ne moraju svi pojaviti zajedno. S gripom se obično osjećate mnogo gore nego s prehladom.
2. 2 Pijte puno tekućine. Ponekad samo trebate piti više kako biste tijelu pomogli u borbi protiv infekcije. Voda je obično najbolji izbor, ali možete piti što god želite ako želite. Otprilike svaka dva sata popijte jednu veliku čašu vode. Također možete popiti napitak od elektrolita, što je osobito korisno ako imate proljev ili povraćanje.
3. 3 Popijte topli čaj. Vrući čaj može pomoći u ublažavanju curenja iz nosa i grla, osobito ako ste prehlađeni. Čaj sadrži teofilin koji čisti pluća i smanjuje lučenje sluzi. Bilo koja vrsta čaja je dobra, a ako u čaj dodate malo meda, ublažit će grlobolju, budući da med dobro obavija sluznicu grla.
4. 4 Jedite zdravu hranu. Ako imate apetit, pokušajte jesti zdravu hranu poput cjelovitih žitarica, voća, povrća i nemasnog mesa. Čak i ako želite jesti slatkiše ili brzu hranu, suzdržite se, jer takva hrana neće pomoći brzom oporavku. Hrana koju odaberete uvelike ovisi o vašim simptomima.
   • Za grlobolju je najbolje jesti hranu koja smiruje grlo, poput pire krumpira, kajgane, kajgane ili pasiranih juha.
   • Za bolove u tijelu konzumiranje tamnozelenog lisnatog povrća, jogurta i avokada korisno je jer su bogati magnezijem i kalcijem.
   • Glavobolje se mogu izliječiti ako pijete puno tekućine. U nekim slučajevima kofein u malim dozama pomaže pa možete popiti malo kave ili čaja. No, ako se odlučite popiti piće s kofeinom, svakako nadoknadite gubitak tekućine pijući vodu jer kofein često dehidrira tijelo.
   • Za prehladu pripremite zlatno mlijeko. Zagrijte dvije šalice kokosovog mlijeka, dodajte po jednu žličicu đumbira i kurkume te prstohvat crnog papra. Začinjeno mlijeko ostavite da se krčka, pa maknite s vatre i pustite da se malo ohladi 10 minuta. Kurkuma ima protuupalna svojstva koja pomažu tijelu da se brže nosi s bolešću.
   • Jedite pileći temeljac. Tradicionalno, kad se razbolite, preporučuje se jesti pileću juhu, a u tome ima racionalnog zrna. Pileća juha stimulira imunološki sustav, zasićuje tijelo elektrolitima i vitaminima, a također i ukapljuje sluz.
5. 5 Istuširajte se vrućim tušem. Vrući tuš pomaže isprati sluz. Voda ispire klice iz tijela i energizira cjelinu.
6. 6 Ispirati grlo ako boli. Pripremite otopinu: u čašu vruće vode dodajte žlicu soli (ako želite, dodajte i žlicu vodikovog peroksida). Također možete ispirati grlo običnim vodikovim peroksidom (3%), ali u ovom slučaju trebate koristiti malu količinu peroksida (dvije žličice) na sobnoj temperaturi.Po želji, peroksid se može razrijediti vodom, no 3% -tna otopina najučinkovitije uklanja sluz.

Metoda 3 od 4: Uzmite lijekove

1. 1 Uzmite lijek za prehladu ili gripu bez recepta. Kupite proizvod koji će vam biti od koristi. Na primjer, ako imate kašalj, uzmite lijek protiv kašlja ili ako imate temperaturu ili glavobolju, uzmite NSAID (paracetamol ili ibuprofen). Prilikom kašlja često se koriste lijekovi s dekstrometorfanom ("Toff Plus"), a ako imate začepljen nos, tada biste trebali kupiti lijek s guaifenesinom ("Stoptussin") ili pseudoefedrinom ("Kaffectin Cold"). Ako ste u nedoumici, provjerite sa svojim ljekarnikom.
2. 2 Isperite nos fiziološkom otopinom. Mnogi se proizvodi i uređaji za ispiranje nosa i čišćenje sinusa prodaju u ljekarnama: to mogu biti posebni irigatori (na primjer, dupin) ili sprejevi, ponekad se mogu pronaći i ne-lonci. Tradicionalni indijski neti-lonci djeluju komplicirano i neugodno, ali su vrlo korisni. Za pripremu slane otopine za ispiranje koristite samo filtriranu i prokuhanu vodu - nemojte koristiti vodu iz slavine.
3. 3 Sisati pastile za kašalj i grlobolju. Pastile za grlo često su korisne kod grlobolje, koje smanjuju kašalj, a ponekad i ublažavaju bol. Svakako pročitajte upute na pakiranju bombona jer se ne mogu cijelo vrijeme sisati, čak i ako su jako ukusne.

Metoda 4 od 4: Posjetite liječnika

1. 1 Za savjet se obratite svom liječniku. Obratite se svom liječniku za savjet kako brzo ozdraviti. Vaš liječnik može preporučiti lijek ili čak napisati recept kako biste mogli kupiti jači lijek na recept.
2. 2 Nazovite liječnika ako su simptomi teški ili trajni. Nemojte se bojati posjetiti liječnika ako imate vrlo visoku temperaturu (preko 38,3 ° C), ako imate jaku zimicu, ne možete jesti niti piti, ako u vašem sputumu ili sluzi ima tragova krvi. Svi ovi simptomi zahtijevaju liječničku pomoć. Osim toga, liječnik će vam izdati bolovanje.
3. 3 Slijedite preporuke svog liječnika. Ako vam je liječnik dao recept i posebne smjernice za liječenje, slijedite ih. Ako vas liječnik zatraži ponovni pregled, zakažite termin. Čak i ako vam se čini da ste bolji i da vam više ne trebaju lijekovi, slijedite upute liječnika, jer je on imao razloga propisati vam ovaj ili onaj lijek. Nemojte zanemariti propisani tretman - pomoći će vam u potpunom oporavku.