Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Vježbajte osmijeh
• Metoda 2 od 4: Nasmiješite se očima
• Metoda 3 od 4: Izgradite svoje samopoštovanje
• Metoda 4 od 4: Čuvajte svoju usnu šupljinu
• Savjeti

Nije svima ugodno smiješiti se s aparatićem za zube. Na njih se morate naviknuti pa se ljudi na samom početku često osramote zbog svog osmijeha. Vježbajte osmjeh kako biste se oslobodili neugodnosti i pribrali. Također, ne zaboravite pravilno i redovito njegovati zube i desni. Nema ništa teško naviknuti se na aparatić za zube i ugoditi drugima samouvjerenim osmijehom.

Koraci

Metoda 1 od 4: Vježbajte osmijeh

1. 1 Vježbajte. Najbolji način da se samouvjereno nasmijete s aparatićem za oko je vježbati svoj osmijeh. Izrazi lica formiraju se uz pomoć oponašajućih mišića, pa "vježbajte" smiješeći se dok stojite pred ogledalom kako biste pronašli optimalan osmijeh bez nelagode.
   • Istegnite kutove usta sa strane i ne odvajajte usne. Držite ovaj izraz na licu 10 sekundi, a zatim se opustite.
   • Ponovite vježbu, ali lagano razdvojite usne kako biste izložili liniju dodira između gornjeg i donjeg reda zuba. Držite ovaj izraz na licu 10 sekundi, a zatim se opustite.
   • Istegnite kutove usta još više u stranu dok vam se usne ne razdvoje dovoljno da vam je izložena gotovo polovica zuba. Držite ovaj izraz na licu 10 sekundi, a zatim se opustite.
   • Istegnite kutove usta što je moguće šire kako biste pokazali sve zube. Držite ovaj izraz na licu 10 sekundi, a zatim se opustite.
   • Vježbajte istezanje kutova usana pred ogledalom kako biste pronašli optimalan osmijeh koji neće uzrokovati nelagodu, a zatim nastavite trenirati mišiće lica za potpunu kontrolu nad osmijehom.
2. 2 Razvijte prirodan osmijeh. Nakon vježbanja mišića lica poradite na osmijehu kako bi postao prirodniji i ne izgledao zategnuto. Da biste to učinili, morat ćete održavati dodatne mišiće u dobroj formi.
   • Zatvorite i zategnite usne kako bi bile što veće. Uvucite i obraze.
   • Držite usne otvorene i pokušajte istodobno povući kutove usta sa strane kako biste stvorili osmijeh na licu.
   • Zadržite ovaj izraz na licu dovoljno dugo da osjetite umor mišića. Zatim se opustite.
   • Ovu vježbu nemojte raditi više od jednom dnevno jer pretjerano istezanje može dovesti do prenaprezanja. Nakon nekog vremena vaš će osmijeh postati prirodniji i blistaviji.
3. 3 Radite na fleksibilnosti i kontrolirajte svoj osmijeh. Nakon istezanja i toniziranja, nastavite učiti kontrolirati osmijeh. Trenirajte druge mišiće na licu.
   • Istegnite kutove usta što je više moguće bez otvaranja usana.
   • Zadržite ovaj izraz i pokušajte pomaknuti nos sve dok ne osjetite napetost u mišićima obraza.
   • Zadržite ovaj izraz pet sekundi, a zatim se opustite. Ponavljajte vježbu do 10 puta dnevno kako biste kontrolirali mišiće lica.

Metoda 2 od 4: Nasmiješite se očima

1. 1 Nasmiješite se tako da vam se oči malo suze.. Psiholozi su došli do zaključka da su uz iskreni osmijeh uvijek uključeni mišići oko očiju. Ponekad se izraz iskrene radosti na licu naziva i "Duchennov osmijeh". S takvim osmijehom oko očiju se pojavljuju svijetle bore. Oči se sužavaju, a osmijeh se širi. Većina ljudi nije svjesna kako se dolazi do takvog osmijeha, ali trening će vam omogućiti da naučite otvoreno i prirodno se smiješiti očima.
   • Stanite ili sjednite ispred ogledala.
   • Nasmiješite se tako da vam se oči malo suze. Zadržite ovaj izraz lica da biste pregledali uključene mišiće lica.
   • Vježbajte smiješiti se očima kako biste kontrolirali taj izraz.
2. 2 Ponovite druge Duchenneove osmijehe. Isprobajte sljedeću metodu: Pogledajte slike ljudi s Duchennovim osmijehom i pokušajte ponoviti te izraze lica. Slične fotografije lako se mogu pronaći na internetu po zahtjevu "Duchenne smile". Znanstvenici su zaključili da ova vježba može pomoći u kontroli vašeg prirodnog osmijeha.
   • Vježbajte pred ogledalom ili kamerom.
   • Pogledajte primjere Duchenneovih osmijeha i uvježbajte se nasmijati očima u bilo koje vrijeme, ne samo nenamjerno.
3. 3 Koristite zaigranu metodu. Istraživanja pokazuju da je nekim ljudima lakše ponoviti Duchenneov osmijeh zamišljajući ("zamišljajući") određene događaje zbog kojih se osjećaju sretno. Zamislite i zapamtite smiješna iskustva s prijateljima, radosne sastanke, visoke ocjene i druge trenutke koji se izražavaju na licu s Duchenneovim osmijehom.
4. 4 Smijte se nasmiješiti. Neka istraživanja povezuju Duchennov osmijeh sa smijehom. Ako imate problema s oponašanjem Duchenneova osmijeha, pokušajte se prvo nasmijati. Dakle, možete zamisliti zabavnu ili radosnu situaciju da se smijete i vježbate nasmiješeni pred ogledalom.

Metoda 3 od 4: Izgradite svoje samopoštovanje

1. 1 Usredotočite se na svoje zasluge. Brojni su istraživači došli do zaključka da ako često razmišljate o svojim snagama i pozitivnim kvalitetama, možete povećati samopoštovanje. Visoko samopoštovanje omogućit će vam da zaboravite na nelagodu nakon ugradnje aparatića i nasmiješite se s povjerenjem.
2. 2 Ponavljajte sebi pozitivne afirmacije. Jedna ili više izjava mogu vam pomoći da vjerujete u sebe, povećate samopouzdanje i osjećate se samouvjereno. Koristite izjave provjerene vremenom, poput "Ja sam vrlo pristojna osoba i dobar sam u suosjećanju" i "Volim sebe i osjećam se sigurnim u svoje sposobnosti".Također možete dati vlastite izjave o aparatiću: "Imam vrlo lijep osmijeh; aparatić će ga učiniti još boljim."
3. 3 Ne predajte se negativnim mislima. S vremena na vrijeme svi smo skloni sumnjati u sebe ili se prepustiti negativnim mislima. Važno je zapamtiti da takve misli uopće nisu istinite. Naučite primijetiti negativne misli o aparatiću za zube i izgledu kako biste ih mogli do temelja hakirati i podsjetiti se da će nakon nekog vremena vaš osmijeh postati savršen, a aparatić za zube protekla stvar.

Metoda 4 od 4: Čuvajte svoju usnu šupljinu

1. 1 Kupite konac za zube s tvrdim krajem. Neki ljudi s aparatićem za zube sramote se nasmijati jer se boje da bi im komadići hrane mogli zaglaviti između zuba ili aparata. Zubni konac i redovita njega usta mogu vam pomoći da ublažite strah, osjetite samopouzdanje i nasmiješite se. Nije svima ugodno koristiti zubni konac s postavljenim protezama. Danas gotovo svi proizvođači zubnog konca nude konac s čvrstim ravnim krajem, koji se naziva i vodičem. Zahvaljujući krutom kraju, konac je mnogo prikladniji za korištenje.
   • Kupite nit s vodičem u najbližoj ljekarni ili supermarketu.
   • Ako ne možete pronaći tvrdi konac, kupite vodilicu koja se može koristiti s običnim zubnim koncem. Izmjerite 30 -ak centimetara dovoljno dugo za jednostavno čišćenje zubi.
   • Operite zube pokretom u obliku slova C. Svaki zub očistite koncem tako da poprimi oblik slova "c". Pomičite konac gore -dolje kako biste očistili stijenke zuba sa svih strana. Ova vam metoda omogućuje brigu o najvećoj površini zuba.
   • Koristite konac za zube nakon svakog obroka kako bi vaši zubi bili čisti, a osmijeh blistav.
2. 2 Operi zube. Preporučuje se pranje zubi dva puta dnevno, ali stomatolozi savjetuju pacijentima s aparatićem za zube da peru nakon svakog obroka.
   • Uz redovitu stomatološku njegu, ne zaboravite očistiti svaki komad spajalica koje ste postavili.
   • Pokušajte koristiti međuzubnu četkicu. Lako prodire ispod spajalica, jer je ova četka posebno dizajnirana za takve situacije.
3. 3 Koristite vodicu za ispiranje usta. Ova se tekućina može koristiti nakon obroka, a ne samo kod kuće kako biste se riješili neugodnog zadaha i bakterija.
   • Poklopac na bočici omogućuje vam mjerenje potrebne zapremine.
   • Stavite grgljanje u usta, ali nemojte gutati.
   • Temeljito isperite svaki kutak usta.
   • Pokušajte ne ispirati usta vodom odmah nakon upotrebe tekućine. Zubni eliksir nastavlja ubijati bakterije čak i nakon ispiranja, a obična voda sprječava to djelovanje.
4. 4 Ograničite čvrstu hranu. Ne samo da je čvrsta hrana štetna za zube, već se često i zaglavi između zuba i aparatića za zube. Iz tog je razloga najbolje ograničiti količinu čvrste hrane ili nasjeckati hranu na male komadiće koje je lakše žvakati.
5. 5 Izbjegavajte ljepljivu i hrskavu hranu. Namirnice poput kokica, tvrdih slatkiša i sladića brzo se zaglave između držača i ponekad ih mogu čak i oštetiti. Jedite mekšu hranu, uključujući voće i povrće, kako bi vaš osmijeh bio neodoljiv.
6. 6 Ograničite količinu slatkiša i slatkiša. Zašećerena hrana ostavlja naslage kiseline na stijenkama zuba, što dovodi do lošeg zadaha, slabljenja zubne cakline, pa čak i do karijesa. Tvrdi slatkiši mogu oštetiti spajalice. Pokušajte jesti što je moguće manje slatkiša i slatkiša kako bi vaši zubi bili zdravi, a osmijeh blistav.

Savjeti

• Uz pravilnu njegu zubi i proteza, vaš će osmijeh nakon nekog vremena postati još bolji. Aparatić se nosi samo privremeno, a zdrav i lijep osmijeh ostat će s vama cijeli život (zahvaljujući stalnoj njezi).