Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Smanjenje i kontrola boli
• Metoda 2 od 3: Spriječite daljnju štetu
• Metoda 3 od 3: Potražite liječničku pomoć
• Savjeti
• Upozorenja

Kilu uzrokuje ispupčenje unutarnjih organa, poput crijeva ili želuca, probijanjem kroz otvor u mišićima ili tkivima koja drže organe na mjestu. Najčešće su u trbuhu, ali mogu se javiti i u bedru, pupku ili preponama. Često nisu bolni i posebno su uočljivi kao meka izbočina ispod kože, ali ponekad mogu rasti i postati ozbiljnije. Ako osjetite bol i nelagodu, vjerojatno će vam trebati operacija za preokret kile. Uvijek trebate posjetiti svog liječnika radi službene dijagnoze ako sumnjate na herniju i odmah potražiti liječničku pomoć ako imate vrućicu, imate pojačanu bol, zatvor ili herniju koja mijenja boju.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Smanjenje i kontrola boli

1. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta kako biste ublažili nelagodu. Aspirin i ibuprofen mogu dobro djelovati na ublažavanje bolova i oteklina. Slijedite preporučenu dozu na pakiranju ili bočici i ne prekoračite preporučenu dnevnu dozu i ograničenje. Ako osjećate da vam bol ne postaje bolja ili ako trebate sve više i više lijekova protiv bolova, vrijeme je da nazovete svog liječnika.
   • Ako uzimate razrjeđivač krvi, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije kupnje lijekova protiv bolova. Liječnik će možda htjeti da uzmete nešto drugo kako ne bi ometalo razrjeđivanje krvi.

   Vrste kila: Gotovo sve kile na kraju će trebati operaciju, posebno ako se izboče ili vam nanose puno boli. Neke od najčešćih vrsta kila su:

   
   

   Ingvinalna kila: Ova vrsta kila nalazi se u području prepona i obično pogađa muškarce, iako se to može dogoditi i ženama.

   Femoralna kila: Ova hernija nalazi se oko vrha vaše unutarnje strane bedara, a uzrokovana je dijelom crijeva koji se gura kroz vaše prepone. To su najčešće kod starijih žena.

   Hijatalna kila: Ova kila se pojavljuje na trbuhu kada vam dio želuca strši u grudnu šupljinu.

   Pupčana kila: To se događa kada se tkivo progura kroz trbuh, blizu vašeg pupka. Može utjecati na dojenčad, kao i na odrasle.

2. Izbjegavajte hranu i velike obroke koji uzrokuju žgaravicu ako imate hiatalnu kilu. Ovo je jedina vrsta kila koja ponekad ne zahtijeva operaciju, pogotovo ako se simptomi mogu kontrolirati prehranom i antacidima bez recepta. Međutim, ako se vaši simptomi s vremenom povećavaju, kirurški zahvat može biti najbolje rješenje.
   • Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana umjesto tri veća. To će manje pritiskati vaš želudac, tako da se osjećate ugodnije tijekom dana.
   • Izbjegavajte kofein, čokoladu, češnjak, rajčicu i drugu masnu ili prženu hranu koja može pokrenuti žgaravicu.
   • Nemojte ležati nekoliko sati nakon što ste upravo pojeli.
3. Oslobodite nelagodu ingvinalne kile hernijskim trakom. Trak za prijelom potporno je donje rublje dizajnirano za držanje kile zbog preponske kile na mjestu - to je privremeno rješenje koje pomaže u ublažavanju boli dok ne budete mogli na operaciju. Traku za prijelom možete kupiti putem interneta, ali najbolje je posjetiti svog liječnika kako biste bili sigurni da odgovara.
   • Većina kila zahtijeva operativni zahvat, ali ako je kila doista mala i ne uzrokuje bol, liječnik će možda sačekati i pripaziti na nju.
   • Operacija može zvučati zastrašujuće, ali ti postupci obično traju manje od sat vremena i trebali bi vam pomoći da brzo ublažite bol.
4. Jedite prehranu bogatu vlaknima kako biste stolicu učinili mekšom i lakšom za prolazak. Naprezanje mišića može vam pogoršati kilu, a zatvor može pogoršati stvari. Uključite puno voća i povrća u svoju svakodnevnu prehranu i razmislite o uzimanju dodatka vlaknima koji će vam pomoći da se crijeva neometano kreću.
   • Zobena kaša, orašasti plodovi, grah, kokice, chia sjemenke i cjelovite žitarice također su dobar izbor bogatih vlaknima.
5. Izgubite malo kilograma kako biste skinuli pritisak s trbuha. Ovo može biti korisno za sve vrste kila - što manje kilograma nosite, to će mišići podnijeti manje naprezanja. Prilagodite prehranu jedući nemasne bjelančevine i više voća i povrća te svakodnevno radite neke lagane vježbe za mršavljenje.
   • Kila može biti stvarno neugodna i može vam biti teško zamisliti da još uvijek možete vježbati. Pokušajte proći kratku šetnju od 15 minuta kada možete, ili idite na bazen i plivajte u krugovima. Međutim, budite oprezni sa sobom kako se kila ne bi dodatno pogoršala.

Metoda 2 od 3: Spriječite daljnju štetu

1. Izbjegavajte dizati velike ili teške predmete koji mogu istegnuti mišiće. Umjesto da se sagnete od struka da biste pokupili teške predmete, sagnite koljena u čučnju. Približite predmet sebi, a zatim ispravite noge da ustanete. Držite teški predmet u visini prsa i pokušajte se ne uvijati previše.
   • Možda ćete moći premještati teške predmete koje ne možete podići kolicom. Stegnete dno kolica ispod predmeta, a zatim svojom težinom povučete ručku kolica kako biste podigli predmet. Odatle možete voziti predmet gdje god želite.
2. Kad idete na zahod, opustite se kako ne biste opteretili područje prepona. Ovo je pomalo kontintuitivno, ali pokušajte ne vršiti pritisak tijekom stolice. Uzmite si vremena i ne pritiskajte previše - umjesto toga, pustite da vaše tijelo polako radi, što može potrajati malo duže nego inače, ali je blaže za vaše tijelo i spriječiti daljnja oštećenja.
   • Dijeta bogata vlaknima može vam pomoći u prevenciji kila i ublažiti nelagodu ako je već imate.
   • Postavljanje nogu na kratku stolicu također može opustiti te mišiće i pomoći vam da olakšate stolicu.
   • Dodajte vruću šalicu kave ili čaja u svoju jutarnju rutinu. Toplina i kofein mogu pomoći u pokretanju stvari.
3. Jačajte se trbušnjaci kako bi se spriječile buduće kile. Slabi mišići olakšavaju probijanje unutarnjih organa kroz trbušni zid. Ključ jačanja vaše jezgre je polako - previše pritiska ili napora može dovesti do kile, zato krenite polako i zaustavite vježbe koje uzrokuju bol.
   • Pokušajte napraviti tri serije od 10 kratkih trbušnjaka dnevno. Lezite na leđa savijenih koljena i ruku iza glave. Upotrijebite trbušnjake da podignete ramena na 7-10 cm od poda, prije nego što se lagano spustite natrag na pod.
   • Odradite vježbe u bazenu za trening snage s malim otporom. Oslonac vode olakšava vam vježbanje bez naprezanja želuca. Ako niste navikli plivati ​​ili raditi vježbe na vodi, krenite polako i uživajte u vodi!
   • Pođite na početni tečaj joge kako biste se nježno istegnuli i ojačali mišiće jezgre.
4. Prestani pušiti za poboljšanje zdravlja pluća i sprečavanje pretjeranog kašlja. Mnogo je razloga za prestanak pušenja, a to također može pomoći u prevenciji kila. Kronični kašalj opterećuje vaše mišiće i u trbuhu i u preponama, pa počnite smanjivati ​​naviku pušenja ili jednostavno prestanite pušiti odmah.
   • Prestati pušiti može biti izuzetno teško. Ako vam je teško, obratite se svom liječniku. Možda će vam pomoći da olakšate prijelaz.

Metoda 3 od 3: Potražite liječničku pomoć

1. Posjetite svog liječnika radi službene dijagnoze prije nego što se liječite. Znakove i simptome hernije vjerojatno ćete prepoznati sami, pogotovo ako se radi o velikoj herniji. Ipak je lako postaviti pogrešnu dijagnozu, zato posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da imate kilu. Vaš će liječnik postaviti ispravnu dijagnozu kako biste bili sigurni da ste na pravom liječenju.
   • Vaš će liječnik obaviti fizički pregled radi provjere kile. Područje će se pregledati i liječnik ga može pritisnuti rukama.
   • U nekim će se slučajevima liječnik fotografirati radi pregleda kile.
2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili pedijatrom ako se kod vašeg djeteta razvije pupčana kila. Za bebe i djecu mlađu od pet godina uvijek trebate provjeriti kod njihova liječnika ili pedijatra što preporučuju. Često se prijelom kod djeteta s vremenom zatvori sam od sebe, ali ako nije nestao do djetetove pete godine, možda će biti potrebna manja operacija da se to popravi.
   • Pupčana kila česta je u beba i djetetu obično ne uzrokuje bol ili nelagodu.
3. Obavijestite svog liječnika ako imate kilu dok ste trudni. Zbog dodatnog opterećenja na vašem tijelu, kile su prilično česte u trudnica. Ako sumnjate da imate kilu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi je mogao provjeriti.Vaš će liječnik vjerojatno htjeti pričekati nakon rođenja i oporavka za liječenje kile ako je potrebna operacija, ali do tada vi i vaša beba trebali biste biti što sigurniji.
   • Izbjegavajte dizanje teškog tereta što je više moguće i pobrinite se da jedete dijetu bogatu vlaknima kako biste izbjegli zatvor.
4. Ako vam kila izgleda tamnocrveno ili ljubičasto, obratite se liječniku što je prije moguće. To bi mogao biti znak da vam je kila zarobljena. Kad se to dogodi, vaša kila prekida dotok krvi u dio crijeva i zahtijeva liječenje. Otiđite liječniku na pregled jer će vam možda trebati hitno liječenje.
   • Potrudite se ne brinuti ili paničariti - liječnik će moći popraviti kilu.
5. Potražite hitnu pomoć ako osjetite bol, mučninu, povraćanje ili začepljenje crijeva. Ponekad kila može blokirati dio vašeg crijeva. To znači da vam stolica može zapeti iza kile, uzrokujući bol, mučninu, povraćanje i nadutost. Vjerojatno nećete moći osloboditi crijevne plinove ili izvršiti stolicu. Ako se to dogodi, posjetite svog liječnika ili hitnu pomoć jer će vam vjerojatno trebati liječenje.
   • Ovo je stanje koje se može izliječiti, iako trenutno može biti stvarno zastrašujuće. Čim posumnjate na problem, potražite liječničku pomoć kako biste se što prije vratili svojoj uobičajenoj rutini.
6. Operirajte svoju kilu i spriječite buduće kile. Ti su postupci obično prilično kratki i trebali biste moći ići kući istog dana. Kirurg obično napravi mali rez u blizini kile i gurne je na svoje mjesto. Zatim se prijelom zašije i ojača, tako da je manja vjerojatnost da se na tom mjestu dogodi još jedna kila.
   • Obavezno slijedite sve upute za oporavak nakon operacije. Morat ćete polako i izbjegavati dizanje teškog tereta neko vrijeme, a vjerojatno ćete trebati i tablete protiv bolova.

Savjeti

• Pokušajte ustati da osjetite svoju kilu. Ponekad ga možete i gurnuti natrag nježnim masiranjem područja. Vaš liječnik također može to učiniti umjesto vas.

Upozorenja

• Bez operacije, neke kile jednostavno postaju veće. Uvijek trebate posjetiti svog liječnika ako imate kilu.
• Ako osjetite mučninu, povraćanje, vrućicu, pojačanu bol, zatvor ili promjenu boje kile, odmah nazovite svog liječnika ili grupnu praksu.