Kako voljeti svoje tijelo

Video: Zašto i kako voljeti svoje tijelo - OBILJE DUŠE

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Razvijte pravi način razmišljanja
Metoda 2 od 3: Vježbajte zdrave navike
Metoda 3 od 3: Pronađite podršku
Savjeti
Slični članci

Voljeti svoje tijelo nije tako lako, pogotovo kad nas svakodnevno sa svih strana iz medija napadaju slike tijela obrađene u grafičkim uređivačima. Glamurozni snimci i modeli koje vidimo na stranicama časopisa i jumbo plakatima lažni su prikazi kako ti ljudi doista izgledaju, ali nekako lako dobijemo osjećaj da moramo živjeti u skladu s predstavljenim standardima. Ne postoji savršeno tijelo, pa ga je nemoguće postići. Svatko od nas ima svoj jedinstveni oblik koji treba uzeti, a ne kritizirati. Vaše tijelo dio je onoga što će vam pomoći da prođete kroz život, pa zaslužuje vašu ljubav.

Koraci

Metoda 1 od 3: Razvijte pravi način razmišljanja

1 Nemojte se uspoređivati s drugima. Na naše standarde ljepote uglavnom utječu mediji, Hollywood i pop kultura. Zbog tih čimbenika stvaramo negativne sudove o svom tijelu, uspoređujući se s ispravljenim fotografijama i glamuroznim filmskim zvijezdama. Ove slike stvaraju i mijenjaju računala, nisu realni ciljevi koji se mogu postići. Popularne medije je, naravno, teško zanemariti, ali pritisak vladavine većine možete ublažiti odlukom da volite svoje tijelo jer je ono stvarno.
- Kad vidite fotografiju u časopisu, oglasu ili bilo kojem drugom mediju, podsjetite se da ovo nije prava slika. Slika osobe koju gledate najvjerojatnije je dotjerana i izmijenjena u grafičkom uređivaču kako bi izgledala ovako. Nemojte se uspoređivati sa računalno obrađenim slikama.
2 Pohvalite se. Ljubav u vašem životu počinje ljubavlju prema sebi. Morate pogledati sebe i odnositi se prema sebi s istom ljubaznošću i divljenjem kao i prema osobi koju volite. Vjerojatno ne biste kritizirali tijelo druge osobe zbog iste stvari zbog koje kritizirate sebe. Slobodno se pohvalite, ne osuđujte se strogo zbog grešaka i oprostite sebi čak i kad posrnete. Prestanite se mrziti i zamijenite taj neugodan osjećaj razumijevanjem i uvažavanjem.
- Pogledajte se u ogledalo i recite: "Ja sam privlačan, samopouzdan i jednostavno nevjerojatan!" Samo tako nastavite i na kraju ćete sebe vidjeti u pozitivnijem svjetlu.
- Kad postignete svoj cilj, dajte do znanja koliko ste ponosni na sebe. Pogledajte se u ogledalo i recite: „Bravo! Odličan posao! Tako sam ponosan na tebe! "
3 Vježbajte zahvalnost. Cijenite ono što imate i volite svoju nutrinu. Ne dopustite da broj na ljestvici ili veličina vaših hlača odrede tko ste ili za što ste sposobni. Ako se ljutite svaki put kada se pogledate u ogledalo, neće vam ništa koristiti. Evo nekoliko načina prakticiranja zahvalnosti u svakodnevnom životu:
- Kad se pojavi neugodna situacija, ne dopustite da vas ugnjetava. Umjesto toga, zapitajte se što možete naučiti iz toga i na čemu možete biti zahvalni gledajući unatrag.
- Obećajte sebi da nećete biti negativni ili se kritizirati deset dana. Ako griješite, oprostite sebi i nastavite započeto. Primijetit ćete koliko ste energije potrošili na negativne misli.
- Vodite dnevnik zahvalnosti kako biste svaki dan mogli zapisati stvari na kojima ste zahvalni. Vaše tijelo je čudo i trebali biste poštovati sve sposobnosti i darove koje vam je dalo. Sjetite se svih svojih velikih postignuća, odnosa i omiljenih aktivnosti koje vam je tijelo dopustilo i zapisujte ih svaki dan.
4 Napravite popis svih pozitivnih stvari u svom životu. Svatko ima svoje strahove i sumnje, ali glavna stvar je usredotočiti se na ono što volite u sebi i svom životu. Lako je dopustiti da negativne stvari nadmašuju pozitivne, ali sastavljanjem popisa lakše ćete spriječiti da se to dogodi.
- Prvo pronađite jednu stvar koja vam se sviđa kod vas, bez obzira koliko to izgledalo beznačajno. Kad se osjećate sigurnije u svoju prvu pozitivnu osobinu, prijeđite na drugu, treću itd. Napravite popis onoga što volite kod sebe, a kad čujete da vam se u glavi pojavila negativna misao, odmah se usredotočite na popis. U konačnici ćete u sebi vidjeti više pozitivnih osobina nego negativnih.
5 Klonite se negativnosti. Klonite se ljudi koji im stalno zamjeraju tijelo. Njihova nesigurnost može se prenijeti na vas i natjerati vas da razmislite kakve biste tjelesne probleme mogli imati. Život je preskup da gubite vrijeme mrzeći sebe ili gnjaveći svoje tijelo. Osim toga, vaša percepcija sebe ima tendenciju biti mnogo kritičnija od onoga što drugi misle.
- Ako netko počne kritizirati vlastito tijelo ili vlastiti život, nemojte se miješati u ovu negativnost. Bolje promijenite temu ili se ispričajte i otiđite.
6 Odišite samopouzdanjem. Kad ste sigurni, osjećate se dobro u sebi. Čak i ako mislite da vam samopouzdanje nedostaje, pretvarajte se. Vratite ramena, podignite bradu više i nasmiješite se. Osmijeh je jedan od najvažnijih čimbenika koji vam pomaže poboljšati i vlastitu sliku o sebi i način na koji vas drugi vide. Ako zadržite samopouzdanje, uskoro će se otvoriti vaše unutarnje samopouzdanje.

Metoda 2 od 3: Vježbajte zdrave navike

1 Prakticirajte zdravu higijenu. Da biste se osjećali dobro i pokazali poštovanje prema svom tijelu, započnite svaki dan osvježavajućim tušem. Upotrijebite sapun ugodnog mirisa, operite lice i nanesite dezodorans nakon tuširanja. Pomoći će vam da zadržite svježinu, samopouzdanje u društvu drugih i pomoći će vam da pošaljete pozitivne misli u svoj um.
2 Nosite udobnu odjeću koja će vam pomoći da se osjećate dobro. Sve u vašem ormaru trebalo bi vas privući i istaknuti najbolje značajke vašeg trenutnog oblika tijela.Ne biste trebali nositi nešto neugodno samo zato da zadivite druge ako vam je odjeća neugodna. Upamtite da ćete uvijek izgledati najbolje ako jeste.
- Uvijek nosite čistu odjeću bez rupa i pukotina kako biste obukli svoje tijelo onako kako to zaslužuje.
- Kupite grudnjak i gaćice u istoj boji, čak i ako ćete ih samo vidjeti. To će reći vašem unutarnjem ja da to radite za sebe i samo za sebe.
3 Držite se svakodnevnih afirmacija. Afirmacije su pozitivne izjave koje se moraju ponavljati sve dok ih um ne počne doživljavati kao istinite. Glasno izražavanje onoga što volite kod sebe pomoći će vašem umu da ga bolje zapamti nego da ste o tome samo šutke razmišljali. Možete prilagoditi svoje dnevne afirmacije kako smatrate prikladnim, samo trebaju biti pozitivne afirmacije. Evo sjajne izjave za početak:
- Svaki dan se pogledaj u ogledalo i reci: "Ja sam lijepa, voljena sam, volim sebe takvu kakva jesam."
4 Pravilno uravnotežite svoju prehranu. Pokušajte jesti voće i povrće svaki dan kako biste nahranili svoje tijelo i zahvalite mu na svemu što vam daje. Ne samo da će vam dati sjaj i dugoročne zdravstvene beneficije, već će vas i naučiti poštivati svoje tijelo. To ne znači da se morate pridržavati strogog plana prehrane, ali ipak pokušajte smanjiti unos nezdrave hrane i početi se hraniti zdravije kako biste svom tijelu osigurali dobro gorivo.
5 Redovito vježbajte. Najbolji način da volite svoje tijelo je tjelesna aktivnost koja nije samo korisna, već i čini da se osjećate bolje. Nemojte vježbati samo da biste smršavili, učinite to radi brige o svom srcu i cjelokupnom zdravlju.
- Na primjer, joga je dobra za opuštanje, temeljnu snagu i opću dobrobit, dok su različiti sportovi izvrsni načini za produktivno oslobađanje energije i pokazalo se da poboljšavaju raspoloženje.

Metoda 3 od 3: Pronađite podršku

1 Pitajte druge što vole kod vas. Iako to može biti zastrašujuće, pitajte svoje prijatelje i voljene osobe za koje misle da su vaše najbolje kvalitete. Pomoći će vam u jačanju samopouzdanja i podsjetiti vas da vam je tijelo dalo toliko darova. Najvjerojatnije ćete se iznenaditi svim onim divnim stvarima koje drugi vide u vama, ali koje često zanemarite. Evo što možete pitati:
- Prvo, dajte prijatelju ili voljenoj osobi lijep kompliment, a zatim pitajte: "Što mislite da je moja najbolja kvaliteta?"
2 Okružite se ljudima koji vole sebe. Ljudi usvajaju stav i ponašanje ljudi oko sebe. Držanje ljudi u svom životu koji pozitivno utječu na vas prigrlit će njihove stavove, što će vam pomoći da uvijek volite sebe, kako izvana tako i iznutra. Potražite ljude koji su optimistični, vrijedno rade na postizanju svojih ciljeva i poštuju sebe.
3 Slijedite svoje uzore. Sjetite se svih onih ljudi koji su postigli nevjerojatne stvari u svom životu kojima se divite. Ti su ljudi najvjerojatnije poznati i cijenjeni po postignućima koja ne dodiruju njihova tijela. Pomoću ovih primjera podsjetite se da vaše tijelo ne može stajati na putu vašem životu ili sreći. Naprotiv, može vam pomoći da ispunite sve svoje snove i želje.
- Sjetite se članova svoje obitelji, bliskih prijatelja ili ljudi koje nikada niste upoznali, ali kojima ste se uvijek divili, i navedite njihove najbolje kvalitete. Zatim se zapitajte je li njihova slika tijela bila na popisu ili ih je omela u uspjehu.