Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 5: Pripremite se
• Metoda 2 od 5: Promijenite svoje okruženje
• Metoda 3 od 5: Promijenite svoj stil života
• Metoda 4 od 5: Održavajte pozitivno mišljenje
• Metoda 5 od 5: Odmorite se od problema

Ponekad život postane toliko stresan i težak da se čini da je jedini izlaz bijeg od stvarnosti. Možete se udaljiti od stvarnosti i uz pomoć jednostavnih stvari, poput zanimljive knjige, i složenijih, na primjer, kretanja. Ovaj članak opisuje ne samo različite mogućnosti bijega od stvarnosti, već i načine kako poboljšati svoj život kako se potreba za "bijegom" ne bi pojavila u budućnosti.

Koraci

Metoda 1 od 5: Pripremite se

1. 1 Razmislite od čega želite pobjeći i zašto. Ako razumijete razlog bijega od stvarnosti, tada ćete se lakše odlučiti kako učini to. Na primjer:
   • Ako ste nesretni zbog svog posla, morate promijeniti posao (određeni aspekt aktivnosti) kako biste se udaljili od trenutne stvarnosti. Ovdje pronađite odgovarajuće ideje.
   • Ako vam se ne sviđa mjesto stanovanja, pokušajte se preseliti. Ovdje razmotrite neka razmatranja.
   • Ako život ne donosi radost zbog propale veze, onda se prvo morate pozabaviti tom vezom. Popis opcija pogledajte ovdje.
   • Ako vam se čini da se u životu ništa ne događa, pronađite si novi hobi. Popis ideja možete pogledati ovdje.
2. 2 Ne zaboravite igrati na sigurno. Prije promjene posla važno je uvjeriti se da postoji mogućnost za još jedan, barem privremeni, posao na zalihi. Posjetite novi grad i prije preseljenja pronađite odgovarajući smještaj.

Metoda 2 od 5: Promijenite svoje okruženje

1. 1 Udaljite se od stvarnosti promjenom okruženja. Ponekad isti prizori i zvukovi postaju dosadni i zamorni. Čini se da je osoba zarobljena u kavezu ili polako poludi. U takvoj situaciji u pomoć će doći promjena okruženja. Ponekad je dovoljno samo prošetati, otići u školu novom rutom ili otići na izlet. Promjena može biti na jedan dan ili zauvijek. U ovom odjeljku ćemo pogledati kako možete promijeniti okruženje kako biste pobjegli od mržnje stvarnosti.
2. 2 Idite u šetnju ili planinarenje. Poput putovanja, planinarenje je način da doživite nove senzacije. Za razliku od putovanja, pješačenje ne zahtijeva mnogo planiranja ili priprema. Posjetite nacionalni park, rezervat biosfere ili utočište za divlje životinje.Ako u blizini nema takvih mjesta ili imate priliku doći, tada se možete prošetati po tom području ili otići do najbližeg parka.
3. 3 Putujte prema novim znamenitostima i zvukovima. Uvijek možete otići u drugo područje ili državu. Ništa manje nije zanimljivo posjetiti susjedni grad. Nove panorame, zvukovi, mirisi i okusi razrijedit će niz istih dana. Također, putovanja vam omogućuju da se osjećate kao nova osoba, čak i ako ne zadugo. Nakon putovanja možete se osjećati osvježeno i oduševljeno rješavanjem trenutnih problema.
   • Ako odlazite na dugo putovanje u inozemstvo, pokušajte uzeti dugi odmor kako ne biste morali napustiti posao. Ponekad vam specijalnost omogućuje "rad od kuće" i izvršavanje zadataka putem Interneta. Ako radite u maloprodaji, zatražite privremeni transfer u drugi grad.
4. 4 Promijenite posao. Ako vam posao ne dopušta uživanje u životu, pokušajte s drugom tvrtkom. Možda vam se ne sviđa šefov pristup poslu ili način na koji tvrtka radi. Položaj u drugoj organizaciji može vratiti radost u život.
5. 5 Započni novu karijeru. Ako je vaš posao uistinu uzrok vaše nesreće, pokušajte novi put u karijeri. Prijavite se na satove ili tečajeve u lokalnim obrazovnim ustanovama kako biste stekli uvid u druge specijalnosti. Ako pronađete nešto što vam se sviđa i dobijete diplomu ili svjedodžbu, bit ćete lakše doći do novog posla. Istodobno, važno je uzeti u obzir sve aspekte buduće lekcije kako vam vrijeme i energija ne bi bili uzalud potrošeni.
   • Ako u blizini nema odgovarajućih obrazovnih ustanova, prijavite se na internetske tečajeve.
   • Ako rad u tvrtki nije za vas, uvijek možete raditi svoj posao.
6. 6 Pokušajte promijeniti sadašnji posao. Ako trenutno ne možete dati otkaz, zamolite šefa da promijeni bilo koji aspekt vašeg posla. Na primjer, možete se preseliti u drugi ured ili raditi na drugim projektima. Ako tvrtka održava korporativne događaje, tada postanite član organizacijskog odbora.
7. 7 Pokušajte preseliti ili promijeniti dom. Kao i putovanje, preseljenje vam omogućuje da doživite nove osjećaje. Staro okruženje zamjenjuje se novim. Ponekad je to dovoljno za bijeg od postojeće stvarnosti. Ako se ne možete preseliti u drugi grad, pokušajte promijeniti stan.
   • Ako nemate dovoljno sredstava za novo stanovanje, tada možete iznajmiti kuću s prijateljima ili cimerima. Pronađite odgovarajuću sobu, kuću ili čak studio apartman.
8. 8 Saznajte više o programima obuke za razmjenu. Ako još niste završili studij, preseljenje neće biti najpogodnije rješenje. Mnoge škole i sveučilišta imaju programe razmjene učenika. To vam omogućuje da studirate u drugoj zemlji i živite s obitelji domaćinom. Ako se ne slažete s obitelji ili kolegama iz razreda, ovo je sjajan način da promijenite svoj život.
   • Važno je zapamtiti da su neki programi razmjene dostupni samo studentima određenih jezika. Na primjer, satovi francuskog jezika mogu biti preduvjet, a samo će Francuska biti dostupna za učenje.
9. 9 Razmislite o preseljenju u drugi grad, regiju ili državu. Ponekad trenutno mjesto stanovanja jednostavno nije prikladno za osobu. Ljudi, način života i sama atmosfera bučnog grada mogu biti neprikladni. U tom slučaju razmislite o preseljenju. Prvo morate proučiti podatke o budućem mjestu stanovanja i živjeti u odabranom gradu nekoliko dana ili tjedana. Ostanite u hotelu ili kod prijatelja. Ako vam se sviđa novi grad, regija ili država, počnite se pripremati za selidbu.
   • Obavezno prikupite podatke i posjetite svoje buduće prebivalište. Ništa gore od preseljenja u grad koji vam više neće odgovarati.
   • Ne morate kupiti kuću. Možete iznajmiti stan za relativno malo novca.
10. 10 Promijenite svoju sobu ili dom. Čak i nešto tako malo kao novi set posteljine može promijeniti percepciju vaše spavaće sobe. Pokušajte preurediti namještaj. Tjelesni napor omogućit će vam da se odvratite, a soba će poprimiti novi izgled. To će promijeniti postojeću stvarnost. Preuređenje se osjeća gotovo kao potez. Evo nekoliko ideja:
    • Ponovno obojite zidove u prostoriji. Također možete zalijepiti nove pozadine. Ako iznajmljujete, pokušajte koristiti zidne ukrase. Kad se krećete, možete ih skinuti.
    • Kupite nove zavjese, tepih ili luster.
    • Kupite novi namještaj ili ofarbajte svoj stari ormar kako biste mu dali novi izgled.
    • Zamijenite slavinu koja curi, popravite električne uređaje i zamijenite pregorjele žarulje kako biste ublažili tjeskobu.
    • Višak predmeta stvara osjećaj fizičkog i emocionalnog preopterećenja. Prodajte ili poklonite svu nepotrebnu odjeću i druge predmete.

Metoda 3 od 5: Promijenite svoj stil života

1. 1 Zašto promijeniti način života? Ponekad vam selidba ili promjena posla ne dopuštaju da se odmaknete od uobičajenog načina života. U tom slučaju promijenite sam način života kako biste mogli početi ispočetka i pronaći snagu za rješavanje problema.
2. 2 Jedite zdravu hranu i pijte puno tekućine. Promjena prehrane doslovno vam omogućuje da započnete novi život, osobito pri odabiru zdrave prehrane. Jedite više voća i povrća i isključite nezdravu hranu.
   • Povrće i voće bogato je vitaminima i hranjivim tvarima. Ispunjavaju tijelo energijom koja je toliko potrebna za zdravlje. Zdrava osoba je sretna osoba.
3. 3 Pokušajte spavati više ili idite na spavanje ranije. Ako spavate osam sati svake noći, ali se i dalje osjećate umorno, pokušajte otići na spavanje ranije. Nedostatak sna dovodi do umora i živčane napetosti, zbog čega osoba počinje svijet gledati u tamnim bojama.
4. 4 Vježbajte. To će vam omogućiti da se usredotočite na tjelesnu aktivnost i odvratite pozornost od problema. U tom slučaju ne morate ići u teretanu. Dovoljno je otići u šetnju ili trčanje u park kako biste osvježili misli novim krajolicima i okolinom.
5. 5 Kreirajte dnevnu rutinu. Ako život stvara osjećaj kaosa, jer su mnogi aspekti izvan vaše kontrole, tada se počnite pridržavati rutine. To će vam dati osjećaj kontrole. Probudite se i idite u krevet u isto vrijeme. Jedite doručak, ručak i večeru u uobičajeno vrijeme. Možete čak i zakazati određene aktivnosti (gledanje filmova, trčanje, slikanje ili aktivnosti u teretani) za određeni dan u tjednu.
6. 6 Meditirajte 10-20 minuta svaki dan. Takva će aktivnost ublažiti stres i sagledati svijet s pozitivne strane, kao i poboljšati vaše zdravlje (sniziti krvni tlak i poboljšati cirkulaciju krvi). Zamislite zvuk, riječ ili izraz koji se ponavlja. Usredotočite se na disanje polako i prirodno. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu drugom tijekom meditacije. Ako vam padnu na pamet druge misli, prihvatite ih kao činjenicu, ali nemojte se zadržavati na njima.
   • Pokušajte meditirati odmah nakon buđenja. Obično je lakše usredotočiti se ujutro. Osim toga, meditacija će vam omogućiti da započnete novi dan bez stresa i napetosti.
   • Nemojte žuriti s uzrujavanjem ako prva meditacija nije donijela željeno opuštanje. Pokušajte još nekoliko puta. Ponašajte se pasivno i mirno, uronite u trenutak.
   • Koncentracija ponekad može biti teška. Ako vam je teško, prvo pokušajte meditirati doslovno nekoliko minuta, postupno povećavajući vrijeme sesije na 10-20 minuta.
7. 7 Iskoristite svoju vjeru. Ako ste religiozna osoba, tražite pomoć ili savjet od crkve. Molitva pomaže mnogim ljudima. Ako samo želite postati religiozna osoba, pročitajte informacije o postojećim religijama i pohađajte crkvene službe. Ako religija nije za vas, pokušajte odvojiti vrijeme svaki dan ili nekoliko puta tjedno za razmišljanje o životu i željenim promjenama.Ovaj pristup omogućit će vam da se prilagodite pozitivnim mislima i postanete emocionalno jači.

Metoda 4 od 5: Održavajte pozitivno mišljenje

1. 1 Naučite prekinuti loše odnose i pronađite pozitivne. Ponekad jednostavno nismo zadovoljni načinom na koji se život odvija. Možda niste zadovoljni odnosom s dragim osobama ili brojem prijatelja. Pokušajte negativne aspekte zamijeniti pozitivnim i steći nova prijateljstva. U ovom odjeljku pronaći ćete savjete kako izbjeći ili promijeniti neugodne aspekte.
   • Ako pronađete nešto što vas veseli, tada će potreba za bijegom od stvarnosti jednostavno nestati.
2. 2 Naučite primjećivati ​​dobro. Ako ne možete pobjeći od stvarnosti, pokušajte je poboljšati. Svake večeri zapišite barem jednu dobru stvar koja vam se dogodila. Možda ćete s vremenom naučiti na život gledati pozitivno i prestati pokušavati pobjeći od stvarnosti. Pozitivne misli također mogu smanjiti napetost i tjeskobu. Ako se ne možete sjetiti ničega dobrog, stvorite ugodne emocije. Evo nekoliko ideja:
   • Idite u šetnju i pronađite nešto lijepo, poput cvijeta.
   • Pročitajte inspirativnu knjigu ili članak.
   • Kupite si sladoled ili neku drugu poslasticu.
   • Pogledajte smiješan film.
3. 3 Pomozite drugima radeći u dobrotvorne svrhe. Ponekad, pomažući drugim ljudima da promijene stvarnost, možete i pobjeći od svoje stvarnosti. Činite dobra djela poput volonterskog rada da biste na život gledali pozitivno.
   • Istraživanja pokazuju da volontiranje može smanjiti depresiju i dati smisao životu.
4. 4 Pokušajte izgraditi odnose umjesto da izbjegavate probleme. Ako želite pobjeći od stvarnosti zbog neuspješne veze, prvo je pokušajte popraviti. Može se ispostaviti da uopće ne morate bježati. Razgovarajte s prijateljem ili partnerom o vašoj trenutnoj vezi i koracima koje trebate poduzeti kako biste popravili situaciju. Zapišite željene promjene i podijelite obvezu između dvije strane. Prebacite li teret promjene na jednu osobu, ona će vas jednostavno odbiti upoznati na pola puta.
   • Upamtite da osoba može kontrolirati samo svoje osjećaje i postupke. Možete glasovati i zahtijevati promjene, ali to ne znači da će se osoba sigurno složiti s vama.
   • Važno je shvatiti da se sve veze ne mogu spasiti, pa je ponekad bolje samo prekinuti.
5. 5 Prekinite nezdrave odnose. Ponekad nam drugi ljudi otežavaju život. Umjesto da bježite od stvarnosti, bolje je prekinuti kontakt s takvim osobama. Ako ste u nezdravoj vezi, pokušajte je prvo popraviti, a ako ne uspije, rastanite se s osobom. To može zahtijevati razvod.
   • Ako ste mlađi od punoljetnosti i živite s roditeljima koji se prema vama ponašaju loše, pokušajte se preseliti kod druge rodbine. Saznajte možeš li živjeti s tetkom ili ujakom, starijim bratom ili bakom.
   • Potražite pomoć od psihoterapeuta. Specijalist će vam pomoći da prebolite prekid i dati vam pravi savjet.
   • Budi iskren. Ako osoba ustraje, recite joj da se nećete predomisliti.
6. 6 Uspostavite nove odnose. Ako je nemoguće pobjeći od stvarnosti, provedite vrijeme s prijateljima. Ako nemate prijatelje, onda steknite nova poznanstva. Okružite se ljudima koji vam donose radost da biste se riješili negativnih misli. Ako je život kod kuće nepodnošljivo težak, ponekad možete prespavati kod prijatelja. Evo nekoliko savjeta kako steći nova prijateljstva:
   • Prijavite se za interesne grupe ili sportske sekcije.
   • Prijatelji ne moraju živjeti pored vas. Zahvaljujući internetu možete pronaći mnogo prijatelja. Postanite aktivni korisnik foruma i rasprava o temama koje vas zanimaju.
   • Ne bojte se biti proaktivni. Ako želite bolje upoznati osobu ili mislite da biste trebali postati prijatelji, ponudite se upoznati, razgovarati telefonom ili putem interneta.
   • Podijelite pozitivne emocije i podržite druge.
   • Registrirajte se na web mjestu za upoznavanje. Ako ste slobodni, pokušajte pronaći partnera koji dijeli vaša razmišljanja i osjećaje.

Metoda 5 od 5: Odmorite se od problema

1. 1 Razne aktivnosti pomažu pobjeći od stvarnosti. Ponekad jednostavno nema načina da se preselite u drugi grad, preselite u drugu školu ili pronađete novi posao. Odabirom zanimljivog hobija, osoba može barem privremeno pobjeći od stvarnosti. U ovom odjeljku ćemo pogledati nekoliko ideja.
2. 2 Čitati knjige. Izmišljene priče pomažu vam da odvratite pažnju i na neko vrijeme zaboravite na svijet oko sebe. Pokušajte biti prožeti likovima i opisanim problemima kako biste zaboravili svoje nevolje.
   • Klasične knjige za djecu izvrstan su izbor. Često opisuju idealan svijet u koji se ugodno transportirati iz okolne stvarnosti.
3. 3 Igrati video igrice. Slično knjigama, priče mnogih videoigara omogućuju vam da zaboravite na sve loše. Novi događaji i zagonetke tjeraju osobu na razmišljanje o igri i odvraćanje pažnje od vlastitih problema.
   • Igrajte globalne masovne igre za igranje uloga za više igrača. Sadrže beskrajne razine i mjesta za istraživanje, kao i ažuriranja s novim kartama.
4. 4 Gledajte TV emisije. Ne samo da će vam omogućiti da se odvratite od vlastitih misli, već će i čekati novu epizodu svaki tjedan. Uzbudljivo iščekivanje pomoći će vam da ne mislite o lošem.
5. 5 Slušati glazbu. Glazba vam omogućuje da se opustite u trenucima stresa, kao i privremeno odvratite pozornost od trenutnih problema.
6. 6 Pronađite zanimljiv hobi. Počnite plesti, slikati, borilačke vještine ili svirati glazbeni instrument kako biste pobjegli od stvarnosti, barem u psihološkom aspektu. Zanimljive aktivnosti vas mogu obuzeti pa jednostavno nemate vremena za brigu. Treba shvatiti da vam hobi dopušta samo nekoliko sati odvlačenja pažnje.
7. 7 Promijenite svoje navike. Iste aktivnosti svaki dan stvaraju osjećaj monotonije. Taj se osjećaj može pretvoriti u dosadu ili depresiju. Promijenite svoju dnevnu rutinu da promijenite svoje misli, oživite svježe boje, riješite se umora i rutine. Ne morate mijenjati cijeli život. Pokušajte početi s jednom stvari. Evo nekih smjernica:
   • Povremeno si kupite svoj omiljeni desert.
   • Naručite novo jelo u poznatom kafiću.
   • Idite s prijateljem u kino ili restoran. Takav će događaj diverzificirati dosadnu svakodnevicu. Pokušajte zakazati sastanke za određeni dan u tjednu kako biste se radovali tom danu.
   • Počnite ići u školu ili raditi na novoj ruti. Poznati svakodnevni krajolici mogu brzo postati dosadni, pa s vremena na vrijeme pokušajte odabrati neobičan put. Novi zvukovi, prizori i mirisi barem će vas privremeno odvratiti od trenutnih problema.