Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Briga o zglobu pri uganuću
• Dio 2 od 3: Briga o umjereno uganutom zglobu
• 3. dio od 3: Medicinska pomoć
• Savjeti
• Upozorenje

Kad se zglob istegne, oštećuju se ligamenti koji povezuju male kosti zgloba. Najčešće je oštećen scaphoid-lunate ligament, koji povezuje scaphoid i lunate kosti. Uganuće zgloba može biti različite težine, ovisno o opsegu uganuća ili pucanja ligamenata. Ozbiljnost uganuća također određuje može li se liječiti kod kuće ili biste ipak trebali posjetiti liječnika.

Koraci

1. dio od 3: Briga o zglobu pri uganuću

1. 1 Budite strpljivi i odmorite zglob. Blago uganuće zgloba često se javlja kao posljedica ponavljajućih radnji iste vrste ili prekomjernog naprezanja zgloba pri padu na ispruženu ruku. Ako mislite da su iste vrste radnji dovele do oštećenja, suzdržite se od njih neko vrijeme. Razgovarajte sa svojim šefom i tražite da vas premjesti na drugu vrstu posla na tjedan dana. Ako je istezanje povezano s tjelovježbom, možda vježbate preintenzivno ili u lošem fizičkom stanju - u tom slučaju se posavjetujte s osobnim trenerom.
   • Općenito, blago uganuće zgloba klasificirano je kao uganuće 1. stupnja. To znači da ligamenti nisu jako rastegnuti.
   • Uganuće ručnog zgloba prvog stupnja obično je popraćeno simptomima poput podnošljive boli, blage upale i blagog oticanja te nekim smanjenjem pokretljivosti i / ili snage zgloba.
2. 2 Nanesite led na zglob. Oblozi od leda prilično su učinkoviti u liječenju gotovo svih manjih ozljeda mišića, ligamenata i tetiva, uključujući i uganuće zgloba. Nanesite led na najštećenije područje vašeg zgloba kako biste smanjili oticanje i bol. Led treba nanositi 10-15 minuta svaka 2-3 sata nekoliko dana. Zatim, kako se bol i oteklina smanjuju, to možete činiti rjeđe.
   • Za ublažavanje upale možete staviti oblog pritiskom leda na zapešće elastičnim zavojem. Međutim, nemojte previše zategnuti zavoj, jer ćete u velikoj mjeri otežati cirkulaciju krvi, što može pogoršati oštećenje dlana i zgloba.
   • Pakiranje leda ili gel za hlađenje obavezno omotajte tankim ručnikom kako biste izbjegli smrzavanje kože.
3. 3 Pružite podršku za zglob. Zavijte ručni zglob elastičnim zavojem ili aparatićem ili stavite jednostavan neoprenski aparatić. Tako nećete samo podržati zglob i moći ćete na njega stavljati obloge od leda, nego ćete, što je najvažnije, postići psihološki učinak - zavoj će vas stalno podsjećati da se brinete o ozlijeđenom zglobu.
   • Zavijte ruku od zglobova do sredine podlaktice tako da se susjedne petlje preklapaju.
   • Zavoj, zavoj i držač od neoprena trebali bi se tijesno prianjati uz ruku, ali u isto vrijeme ne bi trebali ometati cirkulaciju krvi - pazite da ruka ne pomodri i da u njoj ne osjećate hladnoću ili trnce.
4. 4 Učinite lagane vježbe istezanja zapešća. Nakon što su se bol i upala smirili, napravite lagane vježbe istezanja ako osjetite ukočenost zgloba. Kad se lagano rastegnu, ove su vježbe korisne jer oslobađaju napetost, poboljšavaju cirkulaciju i povećavaju fleksibilnost.Istegnite se oko 30 sekundi 3-5 puta dnevno dok ne vratite pokretljivost u zapešću.
   • Istezanje zgloba može se obaviti istovremeno prihvaćajući "pozu za molitvu", u kojoj su ruke savijene u laktovima, a oba su dlana sklopljena ispred lica. Stisnite dlanove podižući laktove dok ne osjetite dovoljnu vlačnu napetost u ozlijeđenom zglobu. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom, trenerom ili fizioterapeutom o vježbanju.
   • Korisno je prije istezanja na zglob nanijeti topao, vlažan oblog kako biste ligamentima i tetivama dali dodatnu fleksibilnost.

Dio 2 od 3: Briga o umjereno uganutom zglobu

1. 1 Uzimajte lijekove bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena, naproksena i aspirina mogu pomoći u ublažavanju jake boli i upale u zglobu u kratkom vremenu. Imajte na umu da ti lijekovi mogu imati štetne učinke na želudac, bubrege i jetru, pa ih se ne smije uzimati više od 2 tjedna zaredom. Nemojte davati aspirin djeci mlađoj od 18 godina.
   • Ako imate zdravstveno stanje, već uzimate druge lijekove ili ste alergični na neke lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja novih lijekova.
   • Umjesto oralnih lijekova, mast ili gel protiv bolova možete utrljati izravno u ozlijeđeno zglob.
   • Ozlijeđeni zglob držite u povišenom položaju kako biste smanjili oticanje.
   • Umjereno uganuće zgloba obično se klasificira kao uganuće 2. stupnja. Prate ga simptomi kao što su prilično jaka bol, upala i često modrice zbog puknuća ligamenata.
   • Uganuće zgloba 2. stupnja povezano je s većom nestabilnošću i slabošću ozlijeđenog dlana u odnosu na uganuće 1. stupnja.
2. 2 Često stavljajte hladne obloge. Umjereno uganuće zgloba 2. stupnja popraćeno je većim (ali ne pretjeranim) oticanjem zbog rupture pojedinih ligamentnih vlakana. S obzirom na to, uz uzimanje protuupalnih lijekova potrebni su češći oblozi od leda. Što prije počnete stavljati hladne obloge na istezanje 2. stupnja, to bolje - to će suziti krvne žile i na taj način ograničiti dotok krvi u oštećeno područje i njegovo oticanje. Kod težih uganuća, led treba stavljati 10-15 minuta jednom na sat prva 1-2 dana. Zatim, kako se bol i oteklina smanjuju, to možete činiti rjeđe.
   • Ako pri ruci nemate pakiranja leda ili gela, možete upotrijebiti pakiranja smrznutog povrća iz zamrzivača - osobito malih poput graška ili kukuruza.
3. 3 Upotrijebite udlagu ili zavoj. Budući da je uganuće 2. stupnja povezano s većom nestabilnošću i slabošću, bit će potrebno jače vezivanje zapešća. U tom slučaju psihološka uloga udlage ili zavoja blijedi u pozadinu, budući da je njihova glavna funkcija ograničiti pokretljivost (fiksaciju) i pružiti dovoljnu potporu ozlijeđenom zglobu.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o ispravnoj udlagi ili zavoju.
   • Prije nanošenja udlage ili aparatića provjerite je li zglob u neutralnom položaju.
   • Uganuća 2. stupnja tijekom 1-2 tjedna mogu zahtijevati čvrstu fiksaciju zavojem ili udlagom. Nakon uklanjanja takve fiksacije moguća je krutost i smanjenje raspona kretnji.
4. 4 Planirajte proces oporavka. Nakon nekoliko tjedana, uganuće zgloba 2. stupnja počet će zarastati i možda će biti potrebno učiniti kako bi se povratila pokretljivost i snaga ozlijeđenog zgloba. To možete učiniti sami ili kontaktirati fizioterapeuta. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama kojima je cilj ojačati zglob i ruku.
   • Da biste ojačali zglob nakon ozdravljenja, pokušajte stisnuti loptu. Ispružite ruku, dlan prema gore i prstima stisnite gumenu kuglu 30 sekundi (lopta za reket dobro funkcionira).Vježbu ponavljajte 10-20 puta dnevno.
   • Vježbe kao što su dizanje malih utega, kuglanje, igranje badmintona i vrtlarstvo (plijevljenje itd.) Također mogu pomoći u jačanju zgloba. Nemojte se baviti takvim aktivnostima bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom.

3. dio od 3: Medicinska pomoć

1. 1 Posjetiti doktora. U slučaju ozbiljne ozljede zgloba koju prati jaka bol, oteklina, modrice i / ili gubitak pokreta, trebate odmah otići u kliniku ili hitnu pomoć kako biste dobili točnu dijagnozu. Uganuće zgloba 3. stupnja uzrokuje ozbiljna oštećenja ligamenata i zahtijeva operaciju za njegovo liječenje. Vaš će liječnik također provjeriti imate li prijelom ili neusklađenost kostiju, upalni artritis (poput reumatoidnog artritisa ili gihta), sindrom karpalnog tunela, infekciju ili akutni tendinitis.
   • Kako bi postavio točnu dijagnozu, vaš liječnik može naručiti rentgen, skeniranje kostiju ili studiju provođenja živaca. Osim toga, liječnik će vas možda uputiti na pretragu krvi kako bi isključio mogućnost reumatoidnog artritisa ili gihta.
   • Također biste se trebali posavjetovati s liječnikom ako nakon 2 tjedna liječenja kod kuće simptomi nisu nestali ili se pogoršali.
   • Prijelom kosti također je često popraćen simptomima kao što su jako oticanje, modrice, povećana osjetljivost i deformacija. Pad na ruku ili sportska ozljeda mogu dovesti do prijeloma.
   • Kod djece je veća vjerojatnost da će imati prijelome ručnog zgloba nego uganuća.
2. 2 Posjetite kiropraktičara ili osteopata. Ovi stručnjaci za zglobove mogu vratiti normalnu pokretljivost i rad kralježničnim i perifernim zglobovima, uključujući zglob. Ako je uganuće uglavnom uzrokovano kompresijom ili laganim pomicanjem zglobne kosti, kiropraktičar ili osteopata može biti u mogućnosti manipulirati ili smanjiti kosti kako bi ublažio pritisak iz ozlijeđenog zgloba. Tijekom manipulacije često se mogu čuti klikovi i pucketanje.
   • Iako ćete nakon jednog tretmana možda osjetiti značajno olakšanje i obnavljanje raspona pokreta zgloba, za više rezultata obično je potrebno više tretmana.
   • Smanjenje kosti nije korisno za prijelome, infekcije ili upalni artritis.
3. 3 Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekcijama zapešća. Injekcija steroida u ili blizu ligamenta, tetive ili zgloba može brzo ublažiti upalu i vratiti bezbolnu pokretljivost zgloba. Injekcije kortizona se propisuju samo za teška ili kronična uganuća zgloba. U ovom slučaju najčešće se koriste lijekovi poput prednizolona, ​​deksametazona i triamcinolona.
   • Nuspojave injekcija kortikosteroida uključuju infekciju, krvarenje, slabljenje tetiva, lokaliziranu atrofiju mišića te iritaciju i oštećenje živaca.
   • Ako injekcije kortikosteroida nisu uspjele, možda će biti potrebna operacija.
4. 4 Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji zgloba. Kod kronične boli u zglobu operacija je posljednje sredstvo i treba joj pribjeći samo ako neinvazivne metode nisu uspjele. Međutim, za ozbiljna uganuća 3. stupnja može biti potrebna operacija za popravak teško oštećenih ligamenata. U kirurgiji zapešća, poderani ligamenti se ponovno pričvršćuju na karpalnu kost, ponekad pomoću implantata sa šipkom ili pločom.
   • Nakon operacije zgloba, zacjeljivanje traje 6-8 tjedana, iako može proći nekoliko mjeseci dok se zglob potpuno ne vrati u normalan raspon pokreta i snage.
   • Nakon operacije zgloba mogu se pojaviti komplikacije poput lokalne infekcije, alergijske reakcije na anesteziju, oštećenja živaca, paralize te kronične otekline i boli.

Savjeti

• Ako ste ponovno ozlijeđeni ili imate prilično ozbiljne simptome, najbolje je posjetiti liječnika.
• Nedovoljno liječenje ozljeda ligamenta može dovesti do kroničnog uganuća zgloba i na kraju do artritisa.
• Istezanje zgloba može biti posljedica pada, stoga budite oprezni pri hodanju po skliskom tlu.
• Opasnost od uganuća zgloba velika je prilikom skejtanja, stoga obavezno nosite aparatić za zglob.

Upozorenje

• Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma: brzo pogoršanje boli u zglobu, paraliza ili utrnulost u dlanu ili šaci, neobičan kut zgloba, visoka temperatura, neobjašnjiv nagli gubitak težine.