Autor:
Lewis Jackson
Datum Stvaranja:
13 Svibanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Bez obzira nalazite li se na mjestu s niskom temperaturom ili se brinete za nekoga s hipotermijom, morate znati kako povećati tjelesnu temperaturu. Hrana i piće, pravilna tjelovježba i odjeća mogu vam pomoći povećati tjelesnu temperaturu. Ako se nalazite na opasno niskim temperaturama, vrlo je važno ugrijati se kako biste izbjegli pothlađivanje. Kada želite povećati tjelesnu temperaturu u toplom okruženju, pripazite da ne povisite temperaturu jer to može uzrokovati iscrpljivanje topline ili toplotni udar.
Koraci
Metoda 1 od 2: Rukovanje kritičnim slučajem
Utvrdite znakove hipotermije. Kada tijelo gubi toplinu brže nego što proizvodi toplinu, riskirate hipotermiju; Kad se tjelesna temperatura spusti ispod 35 ° C, dijelovi tijela više ne rade ispravno. Hipotermija može biti opasna za vaše zdravlje i život. Mogli biste izgubiti prste na rukama i nogama i udovima od hladnoće i podnijeti trajne ozljede. Ako mislite da ste pothlađeni, vaše je stanje u opasnosti i morate što prije povećati tjelesnu temperaturu.
- U slučaju blage hipotermije primijetit ćete sljedeće znakove: tremor, glad, mučnina, otežano disanje, lagani gubitak budnosti i spor odgovor, poteškoće u izražavanju, umor i puls. brzo.
- Kako se hipotermija pogoršava, primijetit ćete da se blaži simptomi pogoršavaju. Možete se prestati tresti; mucanje ili bez riječi; osjećaj tromosti; donosite loše odluke, poput pokušaja skidanja tople odjeće; osjećaj tjeskobe iz nepoznatih razloga; slab puls i plitko disanje; postupni gubitak svijesti; i na kraju smrt ako se na vrijeme ne liječi (ili pravilno ugrije).
Ostavite mjesto s niskom temperaturom. Ako vam tjelesna temperatura brzo opada, ostavite hladno mjesto. Ako ste na otvorenom, pronađite toplu sobu ili zaklon.- Čak je i izbjegavanje vjetra učinkovito. Stanite iza zida ili nečeg velikog ako ne možete ući.
Skini mokru odjeću. Odmah skinite mokru odjeću i odjenite suhu odjeću. Nosite slojeve tople odjeće - ne zaboravite držati glavu i vrat na toplom. Obrežite nečiju odjeću ako je potrebno kako bi se dobro uklopila.- Prije uklanjanja mokre odjeće pobrinite se za toplu i suhu odjeću.
Oslonite se na tuđu toplinu. Ako ne možete ući u zatvoreni prostor, pozovite nekoga da dovoljno omota deku ili tkaninu. Ovo je možda jedan od najučinkovitijih načina za brzu ravnotežu i povećanje tjelesne temperature.
Prvo zagrijte središte tijela. Ekstremiteti - šake, stopala, prsti na rukama i nogama prva su područja koja se hlade, ali stanje se pogoršava kad središnji dio postane hladan. Zagrijte gornji dio tijela, trbuh i prepone kako biste stabilizirali tjelesnu temperaturu i cirkulaciju. Toplina krvi širi se na krvne žile iz središnjeg dijela.
- Stavite ekstremitete blizu središta tijela. Držat ćete ruku ispod pazuha ili između bedara. Sjednite s jastucima kako biste mogli zadržati toplinu između gornjeg dijela tijela i nogu; pokušajte noge držati uz tijelo kako im ne bi postalo hladno.
Metoda 2 od 2: Ostanite na toplom kad je hladno
Nosite slojeve. Nošenje slojeva odjeće pomaže u održavanju tijela toplim i povećava tjelesnu temperaturu. Dakle, samo trebate nositi slojeve kako vam tijelo ne bi postalo hladno. Također je vrlo učinkovito nositi slojeve kako bi se povećalo zadržavanje topline. Na primjer, možete pokušati nositi slojeve na sljedeće načine:
- Oblačan kišobran
- majica
- Džemper
- Tanak kaput
- Debeli kaput
Nosite kapu, rukavice i šal. Većina tjelesne topline zrači se iz glave, pa nošenje šešira ili održavanje topline može vam pomoći zadržati tu toplinu. Jednako tako, rukavice i šalovi pomoći će zadržati toplinu u rukama i prsima, pridonoseći porastu tjelesne temperature.
- Rukavice se obično koriste u hladnim klimatskim uvjetima jer omogućuju toplinu svakog prsta da zagrije cijelu ruku.
Zamotajte dodatnu deku ili drugi materijal umjesto da se samo odijevate. Ako zaista morate povećati tjelesnu temperaturu zbog hladnog vremena ili bilo kojeg drugog razloga, a nemate viška odjeće, zamotajte je dekom ili ručnikom. Ako nemate pokrivač ili ručnik, možete improvizirati koristeći drugi materijal.
- Također možete pokušati zamotati i druge slojeve materijala, poput novina ili plastičnih vrećica.
- Ako se nalazite na području okruženom drvećem, pokušajte potražiti granu bora, jer crnogorične biljke zadržavaju toplinu kad se slažu.
Pojesti nešto. Probava hrane obično povećava tjelesnu temperaturu jer se odvija tjelesni metabolizam. Zbog toga će jedenje bilo kojeg jela također malo povećati tjelesnu temperaturu.
- Imajte na umu da sposobnost tijela da se prirodno grije kada je hladno također ubrzava metabolizam. Kao rezultat, sagorjet ćete više kalorija nego inače - kada ne trebate biti topli.
- Stoga, jedenje i piće također osigurava da imate potrebnu energiju za prirodni proces održavanja topline u tijelu.
Jedite vruću hranu i pijte toplu, slatku vodu. Vruća hrana i pića povećati će tjelesnu temperaturu bolje od probave, jer tijelo upija toplinu iz onoga što unosite u tijelo. Bilo koje jelo koje povisuje tjelesnu temperaturu, ali vrući napitak slatkog okusa obično se priprema brže. Uz to, šećer će tijelu dati više kalorija za probavu i povećati tjelesnu temperaturu. Evo nekoliko prikladnih opcija:
- Kava
- Čaj
- Vruća čokolada
- Vruće mlijeko sa medom ili bez njega
- Vruća juha od povrća / kostiju
- Juha
Ne prestajte se kretati. Vježba pomaže stabilizirati tjelesnu temperaturu i djelomično raspršuje osjećaj hladnoće kada je temperatura niska. Šetajmo ili trčimo; radite istezanje ruku ili radite snažne vježbe istezanja; sprint ili trzanje. Važno je da se ne prestanete kretati dulje od nekoliko sekundi. Osjećat ćete hladnoću kad prestanete vježbati.
- Uvijek budite oprezni. Ako netko doživljava ozbiljnu hipotermiju, nagli pokreti mogu zaustaviti srce da kuca. Nemojte ih masirati ili trljati po tijelu i nemojte ih tresti kako bi se osjećali toplo.
- Koristite ovaj oblik vježbanja samo kada osobi u potrebi nije prehladno i ako ne postoji rizik od pothlađivanja.
Upozorenje
- Kad netko doživi ozbiljnu hipotermiju, neučinkovito je brzo zagrijavanje. To je zato što krv s niskom temperaturom dok cirkulira u srcu može uzrokovati da srce prestane kucati. Pokušajte povećati okolnu temperaturu (poput sobe, automobila itd.) I postupno zagrijte tijelo osobe na metodičan način. Ako je moguće, odvedite ih u bolnicu i / ili pozovite hitnu pomoć.
