Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: što za vas znači?
• Metoda 2 od 3: Doživite vlastite osjećaje
• Metoda 3 od 3: Odgovor na zamjeranje
• Savjeti
• Upozorenja

Sposobnost da se lako uvrijedite loša je navika i manipulativna taktika koja pokazuje nesposobnost da upravljate svojim emocijama i osjećajima. Jednostavno je loša tvrdnja tvrditi da vam je netko nanio nepravdu i ne pozabaviti se temeljnim uzrokom vaše ljutnje, ogorčenosti ili osjećaja uvrede. Problem je u tome što takav zahtjev ne čini ništa da sredi vaša osjećanja i pokušaj je nadilaženja vaših svetih sklonosti nad sklonostima drugih. Ponekad ljudi čine stvari koje doista bole, ali čak i u tako ekstremnom slučaju postoje produktivniji načini rješavanja problema od tvrđenja da vas stalno maltretiraju. Ne pokušavajte promijeniti svoje okoline kroz svoje pritužbe; umjesto toga, racionalno i inteligentno promijenite svoju viziju onoga što se događa pred vama.

Koraci

Metoda 1 od 3: što za vas znači?

1. 1 Razmislite što dobivate od ogorčenosti. Ovo može biti teško pitanje, ali zaista je važno izbjeći prelazak u naviku. Neki uobičajeni razlozi za lako osjećanje uvrijeđenosti uključuju:
   • Potreba da upravljate situacijom ili da učinite da to radi u vašu korist. Postoje prednosti koje su često uključene u upravljanje ljudima i koje imaju svoje puteve.
   • Trenutačna nesklonost prema gledištu ili ponašanju drugih. Vraćanje željenog gledišta postaje iznimno važno kako biste se uvjerili u ono što vam je važno.
   • Slijedeći niz pravila u svojoj glavi. Pomaže vam razumjeti život i sve njegove mane. Nažalost, skup pravila nije u glavama drugih. Ovo je tvoje knjiga pravila i koliko to može biti utješno, tako samoopravdavajuće.
   • Zbog poremećaja osobnosti, paranoičnog ili neurotičnog osjećaja možete se lako osjećati uvrijeđeno. To se često podudara s nedostatkom želje da iskušate svoje osjećaje ili vlastiti doprinos situaciji.
   • Zbunjenost osjećaja s racionalnim razmišljanjem. Lako se dogodi po vrućini, prilično je neoprostivo ostalo vrijeme. Međutim, nekima je ovo moto kojim žive, na veliku žalost ljudi s kojima komuniciraju.
   • Vaš ego je pomalo izvan kontrole. Stoga bi se sve što je rečeno trebalo odnositi na vas, zar ne?
   • Volite se žaliti. Privlači pozornost i daje rezultate pa je to nekako preraslo u naviku.
   • Imate beskorisne teme, često povezane s religijom, politikom, nacionalizmom, rasizmom, seksizmom, smrću, porezima ili rodnim pitanjima. Sve što ne odgovara vašem gledištu o tim temama odjednom se pokaže "uvredljivim".
2. 2 Nemojte brkati sposobnost da se lako uvrijedite s osjetljivošću. Možda ste osjetljivi, ali ne uvijek uvrijeđeni. Bitno je kako ćete reagirati, a ne vaš urođeni stil osobnosti.

Metoda 2 od 3: Doživite vlastite osjećaje

1. 1 Ocijenite vlastitu reakciju. Sve što boli ili uznemirava, izaziva nalet emocija i dovodi do prenapona. Teško je trezveno suditi, ali vrlo je lako reagirati u žaru trenutka i činiti se uvrijeđenima. U tom stanju morate poduzeti sve mjere opreza da ne reagirate na temelju emocija, jer one kontroliraju vas, a ne vi rezultat.
   • Brzo procijenite svoje emocije. Zapitajte se: "Treba li ozlijediti?" "Isplati li se pretvoriti u skandal?"
2. 2 O tome razgovarajte sami sa sobom. Kad god vam se učini da ste pokušali ne razmišljati o tome puno, ali niste mogli pomoći, razgovarajte sami sa sobom. Zvuči glupo, ali kada razgovarate sami sa sobom, prisutan je vaš vlastiti faktor udobnosti i daje vam prostora da se odmaknete i razmislite o svojim osjećajima.Također vam daje prostor za otkrivanje vlastitih učinkovitih rješenja za rješavanje jedinstvenih emocija koje ste dopustili isplivati ​​na površinu.
3. 3 Definirajte svoje standarde. Stalno preispitujte je li ozljeda vrijedna emocionalnog iscrpljivanja. Ako se zbog toga osjećate oprezno, razmislite je li vam skandal postao oblik podrške i u određenoj mjeri uživate biti u središtu pozornosti među drugima kada prihvaćate pritužbe.
   • Ne vrijedi ako osoba koja vas je povrijedila ili zbog čega se osjećate dobro, a vi ostajete jadni danima, tjednima ili čak mjesecima. Pogodite tko je od vas najpametniji - vi. Pokažite drugima da su loši stavovi ili ponašanje s njihove strane ostavili trag na vama. Naprotiv, živite život sa iskrenom radošću u svakom trenutku.

Metoda 3 od 3: Odgovor na zamjeranje

1. 1 Budite dovoljno otvoreni da priznate ono što ste upravo čuli, vidjeli ili otkrili, a da niste prošli kroz početnu presudu. Bilo da se radi o radnji, šali, primjedbi ili ponašanju koje vas namjerava uvrijediti, to nije polazište. Polazište je vaš stav i vaša spremnost da budete otvoreni i vidite izvan izvorne fasade onoga što se dogodilo. Biti otvoren ne znači da se slažete, slažete ili čak preskačete pitanje, ali vam omogućuje da pronađete razloge ili čak olakšavajuće okolnosti za ono što se dogodilo.
   • Tijekom svog života upoznat ćete ljude iz različitih sfera života. Nećete se slagati sa svima njima, a neki od njih će imati navike, uvjerenja i mišljenja koja su u suprotnosti s vašim. To ne znači da su uvredljivi; to znači da su različiti i to morate uzeti u obzir prije nego odlučite da ometaju vaš ugodni mali svijet.
   • Iako postoje slatki ljudi i zli, razmislite o svojim motivima. Svi smo gadni, a to se povremeno događa zbog nedostatka sna, straha od odbijanja, stresa zbog prekomjernog rada na poslu, brige o bolesnom djetetu itd. Znate li što se događa u životu ove osobe ili samo mislite da se osoba tako ponaša iz čiste ljutnje prema vama?
2. 2 Zauzmite optimistično gledište. Previše razmišljanja o stvarima koje vas vraćaju emocijama je poput začaranog kruga. Oni će samo nastaviti dolijevati ulje na vatru i rasti sve više i više sve dok se konačno ne uvjerite da imate pravo tako loše misliti o osobi jer je povrijedila ili uznemirila vašu svetu ideju.
   • Nemojte dugo razmišljati o nečemu što vas je navodno uvrijedilo.
   • Prestanite sve shvaćati tako ozbiljno. Postoje stvari koje zaslužuju da se shvate ozbiljno, ali što se njih tiče, one zaista nisu u većini. Ne morate živjeti u luđačkoj košulji, strogo se pridržavajući zakona i propisa.
   • Loša ulaganja neće vam donijeti profit, a loše emocije neće vam donijeti sreću.
3. 3 Koristite smisao za humor. Ne shvaćajte problem ozbiljno i smijte mu se umjesto da plačete. Kad god ste zbog nečega uvrijeđeni, jednostavno prihvatite "oh, ovo je neugodno, ali što god može". To pokazuje da ste dovoljno mirni da prihvatite i ne pretjerujete s ogorčenjem, pokazujući zrelost, smirenost i hrabrost.
4. 4 Znajte da većina ljudi ne namjerava nauditi. Konkretno, netko tko vas jedva poznaje ponekad može slučajno izazvati emocije bez namjere. Ta malo poznata osoba govori nešto što vas boli, o nečemu što vas zaista golica, poput rodbine koja je umrla na loš način, posla koji ide loše ili duševne bolesti od koje patite. Ali ovaj netko vas jedva poznaje i nema pojma da je samo nagazio minu. Naglo ga odrežite.Da je znao, ne bi se ovako našalio i ne bi davao neozbiljne komentare. O tome svjedoči njegova isprika i sramota; biti podrška i prihvatiti ih.
5. 5 Iz ovoga izvucite pouku. Kad otkrijete da vas takve šale, riječi ili ponašanje vrijeđaju, možete učiniti sljedeće:
   • Naučite uočiti moguće znakove i čistiti temu.
   • Promijenite temu razgovora. Naučite skrenuti s teme i umjesto toga pronađite nešto konstruktivnije za raspravu ili vježbu.
   • Sudjelujte aktivnije kako biste imali kontrolu nad situacijom koja vam je neugodna. Na primjer, ako vas je grupa ili organizacija na neki način uvrijedila, nemojte to pretvarati u bespomoćnu kampanju. Umjesto toga, pridružite se timu / stručnoj skupini / forumu i tako dalje, pa učite umjesto nagađanja.
   • Ne budi osjetljiv. Uobičajena je izreka: "Vrijeđam se zbog vaše uvrede." Ona naglašava cikličku prirodu ogorčenosti i kako ona potiče mnogo pritužbi, a rješava vrlo malo. Prekinite ovaj krug tako što ćete biti odgovorni za svoje emocije i reakcije.
6. 6 Budite svjesni da je ovo dobar način da podijelite svoja mišljenja, smisao za humor i ideje kako biste bili jasni i sigurni, bez prijetnji, manipulacije ili kontrole. Potreban je napor, ali manje razarajući nego što je uvijek na rubu da se slomi od ogorčenosti prema svima i prema svemu.
   • Naučite se ne slagati s dostojanstvom. Normalno je izražavati neslaganja i suprotna mišljenja. Sve je u tome kako to govorite, a ne u činjenici da se ne slažete ili ne nalazite zajednički jezik.
   • Tehnike samopouzdanja mogu vam pomoći da izrazite svoje ideje i mišljenja bez agresije, ogorčenosti ili sramežljivosti.

Savjeti

• Smijte se sami sebi. Nasmijte se svojim manama. To će pokazati da vam je ugodno i da se ne bojite nasmijati se. Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno. Ponekad se vrijeđamo zbog najjednostavnijih stvari jer previsoko mislimo o sebi. Nema ništa loše u tome da budete sigurni i volite sebe, ali prihvaćanje uloge centra za šale ne znači da ne volite sebe - ili da vas drugi ne vole.
• Imate važnijih stvari za obaviti. Nemate vremena gubiti na ono što drugi misle ili govore o vama. Kad ste uvrijeđeni, to znači da dopuštate da riječi drugih vladaju vašim životom i osjećajima. Kad ste uvrijeđeni, oni pobjeđuju.
• Voli sebe. Postoji afrička poslovica koja kaže: "Ako nema neprijatelja iznutra, neprijatelj izvana nam neće nauditi", što znači da ako volite sebe (i svoje nedostatke), stvorili ste oko sebe štit koji nitko ne može slomiti. Osjećaji ogorčenosti postat će prošlost.
• Budite pozitivni ako se ne želite lako uvrijediti. Nasmiješite se, budite prijateljski raspoloženi i budite prirodni onako kako ste najbolji. Upamtite, ne zaslužujete emocionalni utjecaj štetnih šala / ponašanja.

Upozorenja

• Opustiti. Vjerujte ljudima oko sebe. Ne žele vas svi povrijediti.
• Vjerojatno ćete se uvrijediti kad čitate o zamjerkama. To je normalno, barem želite naučiti nešto i početi iskopati svoje slabosti.
• Postoji ogromna razlika između bezazlene šale vašeg prijatelja i otrovnih ljudi koji vam doslovno namjerno žele nauditi. Naučite kako razlikovati i istjerati takve otrovne ljude iz svog života.