Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako izbjeći negativne učinke vanjskih čimbenika
• Metoda 2 od 3: Kako poboljšati kvalitetu sperme promjenama u načinu života
• Metoda 3 od 3: Uklonite potencijalne zdravstvene probleme

Što je više spermija u sjemenu, muškarcu je lakše začeti dijete. Tijekom ejakulacije izbacuje se sjeme koje sadrži najmanje 15 milijuna spermija po mililitru. Ako ih ima manje, muškarac i dalje može postati otac, ali će dijete biti teže začeti. Kako bi se povećao broj spermija u sjemenu, važno je spriječiti utjecaj negativnih čimbenika na spermu, voditi zdrav način života i liječiti sve nove bolesti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako izbjeći negativne učinke vanjskih čimbenika

1. 1 Nemojte pušiti. Ako pušite, prestanite s ovom navikom. Pušenje dovodi do smanjenja broja spermija i pogoršanja kvalitete sperme. Nikotin čini spermu manje pokretljivom i mijenja oblik, što im otežava oplodnju jajne stanice. Nakon prestanka pušenja, kvaliteta sperme se može poboljšati. Ako vam je teško prestati pušiti sami, potražite pomoć:
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom, prijavite se za poseban program ili posjetite stručnjaka. Ako odlučite isprobati nikotinsku nadomjesnu terapiju, pitajte svog liječnika hoće li ona poboljšati kvalitetu sperme.
   • Razgovarajte s prijateljima i obitelji.
   • Pridružite se grupi za podršku (možete na mreži).
   • Nazovite savjetničku liniju. Pretražite na Internetu broj takvih usluga u svom području.
2. 2 Smanjite ili prestanite piti alkohol. Kada se alkohol konzumira u velikim količinama, razina testosterona se smanjuje, a proizvodnja sperme usporava. Ako mislite da alkohol utječe na broj spermija i želite prestati s alkoholom, znajte da se ovaj proces može olakšati:
   • Uzmite program detoksikacije pod nadzorom zdravstvenog djelatnika.
   • Zatražite psihološku pomoć od psihoterapeuta ili se pridružite skupini za podršku (poput anonimnih alkoholičara).
   • Radite s psihologom (sami, s partnerom ili s rodbinom).
   • Isprobajte lijekove koji potiskuju žudnju za alkoholom. Prije nego što ih počnete uzimati, razgovarajte sa svojim liječnikom ako namjeravate zatrudnjeti.
   • Liječite se u bolnici, gdje ćete biti pod stalnim nadzorom.
3. 3 Prestanite koristiti droge. Razni lijekovi imaju negativan učinak na testise i kvalitetu sperme. Osim toga, ilegalni lijekovi mogu biti loše kvalitete i mogu sadržavati kemikalije koje su štetne za sastav sjemena. Veličina negativnog utjecaja određena je tvarima koje koristite i u kojim količinama.
   • Kokain i marihuana dovode do smanjenja broja spermija i kvalitete sperme.
   • Anabolički steroidi mogu uzrokovati smanjenje testisa i smanjenje proizvodnje spermija.
4. 4 Izbjegavajte kontakt s kemikalijama u okolišu i na poslu. Ako ste zbog posla prisiljeni doći u kontakt s tim tvarima, radite u zaštitnoj odjeći i pitajte svog liječnika može li taj kontakt utjecati na kvalitetu vaše sperme. Što češće i češće dolazite u kontakt s kemikalijama, to je veći rizik od pogoršanja kvalitete sperme. Štetne tvari uključuju sljedeće:
   • benzeni;
   • toluen;
   • ksileni;
   • herbicidi;
   • pesticidi;
   • organska otapala;
   • boje;
   • voditi;
   • teški metali.
5. 5 Smanjite rizik od infekcije spolno prenosive infekcije. U nekim slučajevima ove bolesti ometaju rad testisa, usporavaju proizvodnju spermija i oštećuju kanale kroz koje spermija putuje. Da biste smanjili rizik od infekcije, trebali biste imati spolni odnos samo s jednom zdravom osobom ili uvijek koristiti kondom ako imate više partnera.
   • Prije spolnog odnosa nosite kondom i nemojte ga skidati pri tome.
   • Ako se kondom pokvari, odmah ga zamijenite.
   • Nemojte koristiti kondome kojima je istekao rok trajanja jer se češće pucaju.
6. 6 Testirajte se na spolno prenosive bolesti. Većina bolesti može se izliječiti posebnim lijekovima. Ako se infekcija liječi na vrijeme, kvaliteta sperme se može poboljšati. Ako se ne liječi, infekcija može dovesti do ozbiljnih komplikacija i oštetiti vaš reproduktivni sustav. Kod sljedećih infekcija, broj spermija u sjemenu može se smanjiti:
   • klamidija;
   • gonoreja;
   • prostatitis;
   • HIV;
   • infekcije testisa.
7. 7 Pitajte svog liječnika mogu li lijekovi koje uzimate negativno utjecati na kvalitetu sperme. Nemojte samo prestati uzimati lijekove. Neophodno je razgovarati sa svojim liječnikom jer će liječnik moći zamijeniti lijek drugim ako to dovede do smanjenja broja spermija u sjemenu. Sljedeći lijekovi mogu utjecati na broj spermija i općenito na plodnost:
   • anabolički steroid;
   • neki antibiotici i lijekovi protiv gljivica;
   • neki lijekovi protiv čira;
   • lijekovi za nadomjesnu terapiju testosteronom;
   • lijekovi protiv raka i zračenje;
   • blokatori kalcijevih kanala;
   • triciklički antidepresivi.
8. 8 Izbjegavajte pregrijavanje sjemena. Višak topline može uzrokovati smanjenje broja spermija. Ako ste na poslu izloženi visokim temperaturama, pitajte svog liječnika može li to negativno utjecati na kvalitetu vaše sperme. Kako biste spriječili spermu od negativnih učinaka topline:
   • nositi labavo donje rublje;
   • odustati od saune i jacuzzija;
   • nemojte raditi s prijenosnim računalom u krilu;
   • Sjedite manje (to posebno vrijedi za muške kamiondžije koji moraju voziti duže vrijeme).

Metoda 2 od 3: Kako poboljšati kvalitetu sperme promjenama u načinu života

1. 1 Jedi ispravno. Antioksidativna hrana može pomoći u suzbijanju negativnih učinaka drugih čimbenika i poboljšati kvalitetu sperme. Antioksidansi uključuju vitamin C, vitamin E, selen, karotenoide, beta-karoten, likopen, lutein, zeaksantin. Antioksidansi se nalaze u nekom voću, povrću, krumpiru, orašastim plodovima i mahunarkama.
   • Antioksidansi se nalaze u borovnicama, kupinama, malinama, jagodama i brusnicama.
   • Ove tvari također se nalaze u kruškama, jabukama, grožđu, agrumima, breskvama, nektarinama, trešnjama, šljivama, šljivama, bananama, kiviju, mangu, papaji, šipku, rajčici i maslinama.
   • Antioksidansi se nalaze u artičokama, bamiji, kelju, paprikama, šparogama, brokuli i crvenom kupusu.
   • Antioksidansi se također nalaze u slatkom krumpiru i velikim gomoljima krumpira.
   • Ove tvari također se nalaze u orasima, pistaćima, oraščićima, lješnjacima, bademima, sjemenkama suncokreta, sezamu i lanu.
   • Grah, zelena soja i leća također su izvori antioksidansa.
2. 2 Pokušajte poboljšati kvalitetu sperme vježbom. Vježbanje može pomoći u povećanju razine antioksidativnih enzima u tijelu. Također je korisno za održavanje zdrave težine (prekomjerna težina negativno utječe na broj spermija). Preporučeno:
   • Posvetite 75-150 minuta aerobnih aktivnosti tjedno (hodanje, trčanje, plivanje, bavljenje sportom).
   • Odvojite vrijeme za treninge snage (poput dizanja utega) dva puta tjedno.
3. 3 Nosite se sa stresom. Hormoni stresa negativno utječu na libido i kvalitetu spolnog odnosa, a također smanjuju i proizvodnju sperme. Sa stresom se nosite na sljedeće načine:
   • Bavite se sportom. Tijekom vježbe oslobađaju se endorfini koji mogu poboljšati raspoloženje i potaknuti opuštanje.
   • Primijenite tehnike opuštanja. Pomoći će vam vježbe dubokog disanja, joga, meditacija, vizualizacija ugodnih slika, progresivno opuštanje različitih mišićnih skupina, samomasaža, glazba ili art terapija.
   • Zatražite pomoć od terapeuta ili grupe za podršku.
   • Razgovarajte s prijateljima i obitelji.
4. 4 Naspavati se. S nedostatkom sna, broj spermija u sjemenu može se smanjiti do 30%. Većini odraslih potrebno je otprilike 8 sati sna po noći. Spavanje se može poboljšati na sljedeće načine:
   • Idite spavati svaki dan u isto vrijeme.
   • Smanjite kofein, nikotin i alkohol. Sve ove tvari mogu negativno utjecati na san.
   • Zaspite u mračnoj i tihoj prostoriji.
   • Pokušajte ne spavati danju.
   • Vježbajte više. Zbog toga ćete se navečer osjećati umorno.
5. 5 Pomozite svom partneru pratiti ovulaciju. U pravilu, ovulacija se događa 14. dana ciklusa. Najbolje je imati spolne odnose 1-2 dana prije ovulacije. Postoji nekoliko načina za praćenje ovulacije:
   • Promjene u tijelu (na primjer, grčevi u trbuhu).
   • Iscjedak iz rodnice.
   • Mjerenjem temperature svako jutro. Tijekom ovulacije temperatura u mirovanju blago raste.
   • S kompletom za testiranje ovulacije bez recepta. Komplet vam omogućuje da odredite povećanje hormona u urinu uoči ovulacije.
6. 6 Imajte seks u pravo vrijeme za začeće. Spermiji mogu zadržati svoja svojstva nekoliko dana unutar ženskog reproduktivnog sustava. Čak i ako imate nizak broj spermija, veća je vjerojatnost da ćete zatrudnjeti ako:
   • imat ćete seks bez zaštite svaki dan ili svaki drugi dan;
   • imat ćete spolne odnose u četiri dana do ovulacije.
7. 7 Koristite maziva koja nisu štetna za sjeme. Neka maziva, losioni i slina smanjuju pokretljivost spermija. Koristite sljedeća maziva:
   • dječje ulje;
   • ulje repice;
   • bjelanjci;
   • posebna maziva koja promiču začeće.
8. 8 Pitajte svog liječnika odgovaraju li vam neki biljni ili prehrambeni dodaci. Neće vam dopustiti da izliječite postojeće bolesti i, najvjerojatnije, pomoći će samo ako vašem tijelu nedostaju određene tvari. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dodacima prije nego što ih počnete uzimati, jer oni mogu djelovati u interakciji s lijekovima, pa čak i biti štetni za tijelo ako se uzimaju u visokim dozama dulje vrijeme. Osim toga, suplementi nisu strogo kontrolirani kao lijekovi, pa doze možda nisu točne. Međutim, sljedeće tvari mogu biti od pomoći:
   • Vitamin C je dobar za imunološki sustav i može spriječiti zgušnjavanje spermija. Tako će spermiji lakše doći do jajašca.
   • Vitamin E sprječava isušivanje glave sperme. To omogućuje spermijima da žive dulje.
   • Vitamini B6 i B12 potiču zdravu proizvodnju spermija.
   • Selen može povećati životni vijek spermija.
   • Cink pomaže poboljšati proizvodnju spermija i povećati pokretljivost spermija.

Metoda 3 od 3: Uklonite potencijalne zdravstvene probleme

1. 1 Posjetite svog liječnika ako imate problema sa začećem. Mnogi muškarci saznaju da imaju nizak broj spermija tek nakon što naiđu na probleme sa začećem. Testirajte se ako godinu dana niste mogli zatrudnjeti ili imate druge simptome. Znakovi i čimbenici koji mogu uzrokovati probleme s plodnošću i ukazuju na zdravstvene probleme uključuju:
   • smanjen libido;
   • erektilna disfunkcija;
   • problemi s ejakulacijom;
   • bol ili oteklina u području testisa;
   • prošle operacije na preponama, testisima, penisu ili skrotumu;
   • reproduktivna trauma;
   • liječenje raka (ovaj tretman može smanjiti broj spermija);
   • nespušteni testisi;
   • cistična fibroza, koja može otežati prolazak spermija;
   • hormonalni poremećaji;
   • celijakija - možda ćete moći poboljšati kvalitetu sperme uklanjanjem glutena iz prehrane.
2. 2 Uradite analizu sjemena. Liječnik će prebrojati broj spermija pod mikroskopom i utvrditi ima li dovoljno sperme u sjemenu. Liječnik će najvjerojatnije morati pregledati najmanje dva uzorka sjemena. Da biste položili kvalitetan uzorak:
   • sakupite sjeme u čašu koju ćete dobiti u klinici;
   • prikupiti sav ejakulat;
   • nemojte imati spolni odnos 11 dana prije testa;
   • ne koristite maziva.
3. 3 Obavite temeljit pregled. Ako vaš liječnik sumnja na zdravstveno stanje, može vas uputiti na pregled. Liječnik može:
   • Izvršite vizualni pregled genitalija.
   • Postavljajte pitanja o svom spolnom životu, spolnom razvoju, bolesti, ozljedama, operacijama i genetskim stanjima u obitelji.
   • Naručite ultrazvučni pregled preponskih područja kako biste isključili strukturne promjene.
   • Naručite hormonski test kako biste bili sigurni da ih ima dovoljno za proizvodnju spermija.
   • Naručite test urina za provjeru imate li retrogradnu ejakulaciju. S retrogradnom ejakulacijom, sjeme se ispušta u mjehur.
   • Naručite genetske testove kako biste identificirali moguće genetske abnormalnosti.
   • Uzmite biopsiju testisa. U biopsiji se spermatozoidi uklanjaju iz testisa iglom. To vam omogućuje da shvatite ima li dovoljno sperme i nema li prepreka na njezinu putu.
   • Naručite testove na antitijela sperme kako biste utvrdili odbija li tijelo sjeme.
   • Provjerite koliko su spermatozoidi održivi nakon ejakulacije, koliko se dobro pričvršćuju i prodiru u jajnu stanicu.
   • Napravite transrektalni ultrazvučni pregled radi traženja problema s prostatom i začepljenja u ejakulacijskim kanalima i sjemenom mjehuru.
4. 4 Razgovarajte o mogućnostima liječenja sa svojim liječnikom i partnerom. Ovisno o tome što uzrokuje pad broja spermija, mogu se preporučiti sljedeće mogućnosti liječenja:
   • Antibiotici protiv infekcija. U mnogim slučajevima, ako se liječenje započne brzo, infekcija ne utječe značajno na plodnost.
   • Psihoterapija i lijekovi za liječenje erektilne disfunkcije.
   • Pripreme za normalizaciju razine hormona.
   • Operacija za ispravljanje vazektomije, otpuštanje sjemenovoda, uklanjanje oteklina u venama koje odvode krv iz testisa ili uklanjanje spermija iz testisa ili epididimisa.
   • Tehnologije potpomognute reprodukcije. Liječnik može preporučiti pokušaj ubrizgavanja sperme izravno u reproduktivni sustav žene, oplodnju in vitro ili ubrizgavanje sperme izravno u jajnu stanicu. Opcija koju predloži liječnik ovisit će o pokretljivosti spermija.
   • Donirana sperma ili usvajanje. Ako ne možete imati djecu, liječnik će vam ovu opciju preporučiti kao posljednju mjeru.