Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Je li poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) definira vaš život? Ne morate mu to dopustiti. Možete naučiti uživati ​​u životu učeći kako se nositi s ADD / ADHD -om. Ako vam je dijagnosticiran ADD / ADHD, ovo uopće nije smrtna presuda. Naučite biti ono što jeste s onim što imate i postići ćete više u životu od mnogih drugih ljudi.

Koraci

1. 1 Posjetite svog liječnika. Ako vam je propisan lijek, slijedite upute bez pitanja. Nemojte uzimati dvostruku dozu lijeka jer može biti opasno i možete razviti ovisnost.
2. 2 Potražite alternativne razloge. Alergije ili "osjetljivost" na hranu i / ili prirodne / umjetne kemikalije također mogu utjecati na ponašanje. Ne slažu se svi liječnici s teorijom alergije dr. Benjamina Feingolda 1970 -ih, pa možete napraviti neovisno istraživanje i sami testirati ovu teoriju. Mala promjena u prehrani može dramatično poboljšati vašu koncentraciju! Pokušajte jesti hranu s malo šećera, jer šećer može dodatno smanjiti koncentraciju i potaknuti hiperaktivnost / impulzivno ponašanje.
3. 3 Koristite razne tehnike opuštanja. Duboko udahnite, očistite um, opustite tijelo. Nakon što naučite kako se smiriti i opustiti, možete biti u miru sami sa sobom i nositi se s ADHD -om.
4. 4 Upotrijebite terapiju kako biste pronašli konstruktivne načine da sebi odvratite pažnju, povećate svijest o tome što radite i smirite se kad imate poremećaj hiperaktivnosti. To će vam skrenuti pozornost na činjenicu da vam se odvlači pozornost i možete naučiti kako izbjeći takve napadaje hiperaktivnosti.
5. 5 Pokušajte izbjegavati stvari koje vas čine hiperaktivnima.
6. 6 Upamtite, ADD / ADHD vas čini svjesnima i osjetljivima na sve oko sebe. Ovo ponekad može biti od velike pomoći. Pokušajte pronaći posao koji nudi široku paletu, pa biste mogli biti i najbolji zaposlenici u svom odjelu! Ustanite i krećite se, krećite se.
7. 7 ADD / ADHD znači da ste kreativniji od drugih i imate življu maštu. Drugi ljudi vjerojatno nisu toliko zanimljivi kao vi, što je dobro. Vi, naravno, privlačite pozornost na sebe, što ponekad može biti loše. Potisnut ćete mnoge ljude. Ne dopustite da vas ovo obeshrabri u komunikaciji, već pokušajte to kontrolirati.
8. 8 Poznato je da su osobe s ADD / ADHD neorganizirane. Kupite dnevnik i samoljepljive bilješke u boji kako ne biste zaboravili učiniti nešto važno.
9. 9 Riješite se viška energije. Hiperaktivnost u kontekstu ADHD -a je nestabilna. Da biste ga se riješili, vjerojatno vam je potrebna veća tjelesna aktivnost nego što mislite.
10. 10 Pronađite hobi. Neka vaš mozak bude zauzet. Ako niste ljubitelj sporta, možda ćete pronaći hobije ili volontirati za posao kako biste oslobodili svoju energiju. Odaberite hobi koji vam se sviđa ili aktivnost u kojoj zaista uživate.
11. 11 Pozovite psa ili volontera da se brine za pse drugih ljudi. Čak i takva stvar kao što je briga o psu troši višak energije.
12. 12 Sačuvajte okoliš. Tko je rekao da je zaštita okoliša samo sjedenje i brbljanje? Ovo znači mnogo više. Možete posaditi drveće, reciklirati ili čak naučiti ljude kako od starih stvari napraviti nešto novo. Izbor je beskrajan!
13. 13 Razvijajte svoje talente. Ako imate talent (to može biti pjevanje, ples, bilo što), sada je pravo vrijeme da ga razvijete. Može vas pretvoriti u odlučnu i odlučnu osobu.
14. 14 Okupite prijatelje i zajedno prošećite gradom. Ovo nije samo izlaz za energiju, već i odličan način za održavanje kondicije.
15. 15 Odredite gdje imate talenta i usredotočite se na njega. Većina osoba s ADHD -om ima poseban talent: glazba, vizualne umjetnosti, građevinarstvo itd.
16. 16 Ne dopustite da vas sramote drugi ljudi, osobito vršnjaci, kolege, učitelji. Nemaš se čega sramiti. Vi ste divna osoba koja ima mnogo za dati, i nije važno imate li ADHD ili ne.
17. 17 Nikada se nemojte žaliti da imate ADHD. Tretirajte to kao dar koji vam otvara nove mogućnosti.
18. 18 Pokušajte steći prijatelje. Prijateljstva se mogu razviti na najneočekivanijim mjestima i s najneočekivanijim ljudima, osobito ljudima koji također imaju ADHD.
19. 19 Objasnite svojim prijateljima što je ADHD. To je poremećaj koji se očituje impulzivnim, a ponekad i neprikladnim ponašanjem.
20. 20 Shvatite da u životu možete raditi što god želite! Možete postati glumac, glazbenik, umjetnik, pisac, pa čak i odvjetnik.
21. 21 Mnogi ljudi imaju ADHD, uključujući slavne osobe. Na primjer, pjevač Maroon 5 Adam Levine, koji ima prekrasan glas; komičar Jim Carrey, izvrstan glumac koji je odigrao mnoge izvanredne uloge; pjesnik i književnik Edgar Allan Poe, poznat po svojim ekscentričnim mračnim pjesmama i pričama; poznati skladatelji Beethoven i Mozart. Ako ste ti ljudi postigli iznimna postignuća, možete i vi.
22. 22 Što je najvažnije, uživajte u životu dok se oporavljate! Sreća je put do zdravlja.
23. 23 Kod ADHD -a, mozak nikada nije potpuno budan i radi pod stalnim preopterećenjem kako bi se pokušao potpuno probuditi. Zbog toga se stimulansi koriste za liječenje poremećaja hiperaktivnosti. I zato ljudi s ADHD -om mogu piti kavu cijeli dan i još uvijek zaspati bez problema.
24. 24 Mozak je skup režnjeva koji međusobno komuniciraju kroz retikularno aktivirajuće središte. Ovo je svojevrsni prekidač. Tu leži izvor problema. Retikularno aktivirajući centar i aksoni u mozgu su nedovoljno razvijeni na staničnoj razini, pa se neuroni zataje i propuštaju aksone kojima su namijenjeni, ili uopće ne uspijevaju aktivirati, u tom slučaju komunikacija ne uspijeva. Zbog toga lijekovi mogu biti kritični.
25. 25 Iako lijekovi mogu biti korisni privremene štake, sve dok gradite povjerenje u svoju sposobnost organiziranja, discipline i usredotočenosti, oni nisu trajan odgovor za sve, čak i ako su propisane. Dok lijekovi mogu biti potrebni osobama s težim ADHD -om, većina ljudi s blažim ADHD -om može samo naučiti zamijeniti pilule disciplinom. Budite svjesni što lijekovi posebno rade za VAS i koliko vam zaista trebaju. Ako na kraju možete prestati uzimati svoje lijekove, možda bi bilo bolje da samo naučite raditi sa svojim mozgom, a ne protiv toga. Osjećat ćete se mnogo sigurnije.

Savjeti

• Vi ste normalna osoba. Dok se oporavljate, morate shvatiti da razlike između vas i drugih nisu vaša krivica.
• Zapamtite da svi lijekovi imaju nuspojave. Morate biti jako dobro informirani o tome što ulazi u vaše tijelo, osobito kada su u pitanju psihotropni lijekovi.
• Biti pozitivan. Možete prevladati ADHD.
• Nemojte kriviti ADD / ADHD ako stvari ne funkcioniraju. Svaka osoba ima određena ograničenja. Nemojte se osjećati kao da ne možete ništa učiniti jer imate ADHD.
• Grupe za samopomoć mogu biti od velike pomoći ovisno o vašoj prirodi.
• Možete naučiti suživjeti s drugim ljudima oko sebe.
• Ako se želite izraziti, upotrijebite svoju kreativnost i maštu.
• Ako se počnete osjećati beskorisno, tužno ili ljuto kad netko nanese komentar o vama, prevedite negativno u nešto pozitivno, poput slikanja, idite u teretanu, vježbajte. Nogomet, bejzbol i košarka dobri su primjeri sportova koji mogu pomoći u oslobađanju energije.
• Nikada si nemojte reći da vas učitelj mrzi i da vas nije promijenio jer ste zaboravili napraviti domaću zadaću. Pokušava vas naučiti da ne zaboravite. Kladimo se da sutra nećete zaboraviti domaću zadaću!

Upozorenja

• Nemojte biti pod stalnim pritiskom i ne brinite previše o svom stanju, to neće pomoći.
• Nemojte činiti ništa što vam izaziva značajnu nelagodu. Ako imate pritisak da učinite nešto što vam je neugodno, odbijte. Žaljenje nije baš ugodno, čak ni tinejdžerima.
• Shvatite da će za sve što odaberete, bilo da se radi o lijekovima ili grupama za samopomoć, trebati vremena. Ne možete očekivati ​​nevjerojatne rezultate u samo nekoliko dana!
• Održavajte dobar odnos sa svojim psihijatrom.

Što trebaš

• Psihijatar nadzire lijekove.
• Terapeut za aktualna neriješena pitanja.
• Pozitivan stav.
• Strpljenje.
• Sreća.
• Odlučnost.