Sadržaj

• Sadržaj
• Koraci
• Metoda 1 od 3: Potražite pomoć
• Metoda 2 od 3: Kada su voljeni pogođeni
• Metoda 3 od 3: Naučite prepoznati znakove graničnog poremećaja osobnosti
• Savjeti
• Upozorenja

Granični poremećaj osobnosti je vrsta poremećaja osobnosti koju Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima (DSM-5) definira kao manifestaciju nestabilnosti u međuljudskim odnosima i percepciji sebe. Osobe s BPD -om teško razumiju i upravljaju svojim emocijama. Kao i svaki poremećaj, ovo ponašanje uzrokuje ozbiljan stres i društvenu isključenost te se može dijagnosticirati zbog određenih simptoma. Stručnjak za mentalno zdravlje može dijagnosticirati granični poremećaj osobnosti; ne biste trebali pokušavati sami dijagnosticirati sebe ili druge. Prevladavanje manifestacija ovog poremećaja jednako je teško i za osobu s poremećajem i za njegove najmilije. No ako vi ili netko do koga vam je stalo imate BPD, postoji nekoliko načina na koje se možete naučiti nositi s tim.

Sadržaj

Koraci

Metoda 1 od 3: Potražite pomoć

1. 1 Potražite pomoć od psihoterapeuta. Terapija je prvi korak u liječenju ljudi sa zdravstvenim stanjem poput graničnog poremećaja osobnosti. Iako postoji niz tretmana, jedan od statistički najučinkovitijih je dijalektička bihevioralna (ili bihevioralna) terapija. Djelomično se temelji na načelima kognitivno -bihevioralne terapije, a autorica je Marsha Linegan.
   • Dijalektička bihevioralna terapija je tretman osmišljen posebno za pomoć osobama s BPD -om. Istraživanja potvrđuju kontinuirani uspjeh ove metode. Dijalektička bihevioralna terapija usredotočuje se na učenje ljudi s poremećajem kako upravljati svojim emocijama, razviti toleranciju na frustracije, razviti vještine samosvijesti, identificirati i definirati svoje emocije te ojačati psihosocijalne vještine za interakciju s drugima.
   • Druga uobičajena metoda liječenja je shematska terapija. Ova vrsta liječenja kombinira CBT tehnike s tehnikama koje se koriste u drugim pristupima. Ova se metoda usredotočuje na pomaganje osobama s BPD-om u obnovi i preoblikovanju njihove percepcije i očekivanja za izgradnju stabilnog samopoštovanja.
   • Terapija se obično provodi u individualnim i grupnim formatima. Ova kombinacija omogućuje vam postizanje učinkovitijih rezultata.
2. 2 Obratite pažnju na to kako se osjećate. Jedan od uobičajenih problema kod osoba s BPD -om je nemogućnost prepoznavanja i definiranja vlastitih emocija. Pokušaj da se spriječite u doživljavanju snažnih emocija i razmislite o tome što upravo proživljavate može vam pomoći da naučite upravljati svojim emocijama.
   • Pokušajte se s vremena na vrijeme "provjeravati" tijekom dana.Na primjer, možete se odmoriti od posla, zatvoriti oči i "provjeriti" kako se vaše tijelo osjeća i koje emocije trenutno doživljavate. Obratite pozornost na bilo koji fizički stres ili bol. Pokušajte se zateći kako unutar određenog vremena ponavljate istu misao ili osjećaj. Promatranje vaših osjećaja pomoći će vam da naučite prepoznati svoje emocije, što je način da naučite kako njima upravljati.
   • Pokušajte razmišljati što konkretnije. Na primjer, umjesto da kažete: "Toliko sam ljut da je ovo jednostavno nepodnošljivo!", Pokušajte saznati izvor ove emocije: "Ljut sam jer sam zakasnio na posao zbog gužvi u prometu."
   • Pokušajte ne osuđivati ​​svoje emocije kada razmišljate o njima. Na primjer, izbjegavajte sebi govoriti: "Vrlo sam ljut, a tako sam užasna osoba da se ovako osjećam." Umjesto toga, koncentrirajte se na identificiranje svojih osjećaja bez ikakvog suda i kritike: "Trenutno sam ljut jer moj prijatelj toliko kasni."
3. 3 Naučite razlikovati primarne i sekundarne emocije. Naučiti prepoznati sve svoje osjećaje u određenoj situaciji vrlo je važan korak prema ovladavanju emocionalnom samokontrolom. Osobe s BPD -om imaju tendenciju doživljavati emocionalni kaos i oluje. Zastanite na trenutak kako biste pokušali odvojiti različite emocije jedna od druge.
   • Na primjer, ako vaš prijatelj zaboravi da ste danas pristali zajedno ručati, vaša bi prirodna reakcija bila ljutnja. A to je primarna, osnovna emocija.
   • No, uz ljutnju, možete doživjeti čitav niz drugih emocija. Na primjer, mogli biste se ozlijediti kada vas prijatelj zaboravi. Možda vam se čini da je to znak da mu nije stalo do vas. Možda ćete se sramiti što ne zaslužujete da vas prijatelji pamte. Sve će to biti sekundarne emocije.
   • Razmišljanje o izvorima određenih emocija može vam pomoći da se nosite s njima.
4. 4 Naučite pozitivan razgovor o sebi. Jedan od načina da naučite zdravije načine da se nosite sa svojim reakcijama na različite situacije je zamijeniti svoje negativne reakcije i navike pozitivnim govorom o sebi. Za to će vam trebati neko vrijeme da se osjećate ugodno i prirodno, ali to je izuzetno korisna vještina. Istraživanja su pokazala da pozitivan razgovor o sebi može pomoći povećati koncentraciju i fokus i prevladati osjećaj tjeskobe.
   • Stalno se podsjećajte da zaslužujete ljubav i poštovanje. Odigrajte igru ​​sa samim sobom, čiji je zadatak pronaći što više onoga što vam se sviđa kod vas: kompetentnost, brižnost, živu maštu itd. Čim vas počnu obuzimati negativne misli o sebi, podsjetite se svih pozitivnih osobina koje ste u sebi prepoznali.
   • Pokušajte se podsjetiti da su sve neugodne situacije privremene, prije ili kasnije prođu, a to se događa svim ljudima. Na primjer, ako trener kritizira vašu tenisku praksu, mislite da ova situacija uopće nije procjena vaše igre općenito, posebno kako možete igrati u budućnosti. Umjesto da zaronite u beskrajna iskustva iz prošlosti, usredotočite se na ono što sljedeći put možete učiniti bolje. To će vam dati osjećaj kontrole nad vašim postupcima i osloboditi vas osjećaja žrtve okolnosti.
   • Rekonstruirajte negativne misli na pozitivan način. Na primjer, ako niste uspjeli na ispitu, vaša prva pomisao mogla bi biti: „Ja sam takav neuspjeh. Ja sam bezvrijedan i definitivno ću potpuno propasti studij. " Takve misli ne samo da nisu od pomoći, nego ni nisu fer prema vama. Bolje razmislite o tome kako možete imati koristi od svog neuspjeha: „Nisam napravio ispit kako sam htio.Možete razgovarati s učiteljem i razumjeti što mi točno donosi te se učinkovitije pripremiti za sljedeći ispit. "
5. 5 Prije nego što reagirate na druge, zastanite i provjerite sami sebe. Prirodno je da netko s BPD -om često reagira ljutnjom ili očajem. Na primjer, ako vas prijatelj zbog nečega uznemiri, vaša bi instinktivna reakcija mogla biti vikanje ili prijetnja drugoj osobi. Umjesto toga, pokušajte interno zastati i pokušati se nositi sa svojim emocijama. Zatim pokušajte prenijeti ono što osjećate drugoj osobi na neagresivan način.
   • Na primjer, recite da vaš prijatelj kasni na planirani zajednički ručak, a vaša prva reakcija je ljutnja. Možda ćete doći u napast da vičete na nju i pitate zašto vas toliko ne poštuje.
   • Testirajte svoje emocije. Što osjećaš? Koja je emocija primarna, a koja sekundarna? Na primjer, možete se osjećati ljutito, ali i bojati se da vam je osoba to učinila iz ravnodušnosti.
   • Pokušajte postaviti prijateljici pitanje mirnim glasom bez pokušaja da je uplašite ili kritizirate. Koristite izjave koje počinju s "ja / ja". Na primjer: „Uvrijeđen sam što ste toliko zakasnili na naš ručak. Zašto kasniš? " Možda ćete otkriti da je u stvarnosti razlog kašnjenja potpuno bezopasan, na primjer, bilo je prometnih gužvi ili dugo nije mogla pronaći ključ kuće. Rečenice koje počinju s "ja / ja" ne dopuštaju vam da upadnete u optužbe druge osobe. A to, s druge strane, omogućuje drugoj osobi da se ne brani i bude otvorenija.
   • Podsjetite se da ste svjesni svojih emocija i ne žurite sa donošenjem zaključaka. To će vam pomoći da naučite kontrolirati svoje reakcije u interakciji s drugim ljudima.
6. 6 Detaljno opišite svoje emocije. Pokušajte uskladiti fizičke simptome i emocionalna stanja u kojima se ti simptomi pojavljuju. Naučite prepoznati svoje fizičke osjećaje zajedno s emocijama, oni će vam također pomoći da bolje razumijete svoje emocije.
   • Na primjer, u određenim situacijama možete se osjećati kao da sve u vašem želucu negdje pada u prazninu, ali možda ne razumijete koji je osjećaj povezan s tim fizičkim osjećajem. Sljedeći put kad se pojavi ovaj osjećaj, razmislite kako se osjećate u tom trenutku. Možda je ovaj osjećaj usko povezan s nervozom ili tjeskobom.
   • Jednom kad shvatite da je osjećaj praznine u želucu povezan s tjeskobom, počet ćete primjećivati ​​da ste više kontrolirali taj osjećaj, a sada više ne kontrolira vas.
7. 7 Naučite tehnike smirivanja sebe. Svladavanje tehnika samoumirivanja može vam pomoći da pronađete duševni mir u trenutku kada vas preplavi oluja emocija. Ove vam tehnike mogu pomoći da pokažete milost i utjehu.
   • Uzeti toplu kupku ili se istuširati. Prema istraživanju, tjelesna toplina ima smirujući učinak na većinu ljudi.
   • Slušajte umirujuću glazbu. Studije su pokazale da vam slušanje određene glazbe može pomoći da se opustite. Britanska akademija zvučne terapije sastavila je popis znanstveno dokazanih sedativnih pjesama.
   • Pokušajte se umiriti dodirom. Dodirujući sebe sa suosjećanjem i željom za utjehom, oslobađate stres oslobađanjem oksitocina. Prekrižite ruke na prsima i pokušajte se nježno stisnuti. Ili, stavite ruku na srce i osjetite toplinu kože, otkucaje srca i kretanje prsa dok dišete. Odvojite trenutak da se podsjetite da ste lijepi i vrijedni.
8. 8 Razviti toleranciju prema neizvjesnosti i teškim situacijama. Emocionalno strpljenje je sposobnost doživljavanja neugodnih emocija bez popuštanja u neprikladnim reakcijama. Ova se vještina može razviti ako ste svjesni svojih emocija i prolazite kroz situacije neizvjesnosti u sigurnom okruženju.
   • Cijeli dan vodite dnevnik u koji bilježite svaki put kad se osjećate nesigurno, tjeskobno ili uplašeno. Obavezno navedite u kojoj ste konkretnoj situaciji imali te osjećaje i kako ste na njih reagirali.
   • Ocijenite razinu nesigurnosti u situaciji. Pokušajte na ljestvici od 0 do 10 staviti sve što vas tjera i izaziva nelagodu. Na primjer, "idi sam u restoran" može biti 4, a "neka prijatelj planira zajednički odmor" može biti svih 10.
   • Razvijte strpljenje za nesigurnost. Počnite s malim, relativno sigurnim situacijama. Na primjer, pokušajte naručiti jelo u restoranu koje dosad niste probali. Možda vam se sviđa ili ne sviđa, ali to nije glavna stvar. Dokazat ćete sebi da ste u stanju sami se nositi s situacijom neizvjesnosti. Postupno, kako postajete sve sigurniji, možete prijeći na ozbiljnije situacije.
   • Zapišite svoje reakcije. Pokušali ste učiniti nešto u što niste bili sigurni - zapišite što je iz toga proizašlo. Što si učinio? Kako ste se osjećali tijekom ovog iskustva? Kako ste se osjećali nakon toga? Kako ste se osjećali da stvari ne idu onako kako ste očekivali? Mislite li da ćete u budućnosti moći izdržati ozbiljniju situaciju?
9. 9 Osposobite se za neugodna iskustva u sigurnom okruženju. Vaš terapeut može vam pomoći da naučite kako se nositi s neugodnim emocijama kroz razne vježbe. Evo nekoliko primjera kako to možete sami naučiti:
   • Uzmite kocku leda u ruku i držite je dok ne osjetite da su negativne emocije prošle. Koncentrirajte se na fizički osjećaj kocke leda u ruci. Imajte na umu da isprva postoji vrlo snažan emocionalni stres, no postupno se smanjuje. Isto se može reći za bilo koju emociju.
   • Zamislite oceanski val. Zamislite kako se diže, a zatim diže i spušta. Podsjetite se da smo poput valova - naše emocije rastu, a zatim se rastvaraju u ništavilo.
10. 10 Redovito vježbajte. Vježba može pomoći u smanjenju razine stresa zbog stresa, tjeskobe ili depresije. To je zbog činjenice da tjelovježba oslobađa endorfine, ili takozvane "hormone sreće", koje proizvodi naše tijelo. Američki nacionalni institut za mentalno zdravlje preporučuje redovitu tjelesnu aktivnost koja može smanjiti negativne emocije.
    • Studije su pokazale da čak i umjerena tjelovježba, poput hodanja ili vrtlarstva, može imati sličan učinak.
11. 11 Držite se rasporeda. Budući da je nestabilnost jedno od obilježja graničnog poremećaja osobnosti, disciplina oko vremena za jelo i spavanje može biti ljekovita. Promjene šećera u krvi i nedostatak sna mogu pogoršati simptome poremećaja.
    • Ako zaboravite brinuti o sebi, na primjer, zaboravite jesti ili otići na spavanje na vrijeme, zamolite nekoga da vas podsjeti na ovo.
12. 12 Postavite sebi realne ciljeve. Proces prevladavanja bilo koje mentalne bolesti zahtijeva vrijeme i praksu. Ne treba očekivati ​​potpunu transformaciju za nekoliko dana. Ne dopustite da se obeshrabrite. Ne zaboravite da možete samo ono što možete, a ono što možete je dovoljno.
    • Upamtite da će simptomi vaše bolesti definitivno nestati, ali to se neće dogoditi preko noći.

Metoda 2 od 3: Kada su voljeni pogođeni

1. 1 Prepoznajte da su vaši osjećaji prirodni. Prijatelji i članovi obitelji osoba s BPD -om često se osjećaju nesposobnima, osjećaju se dezorijentirano, iscrpljeno i imaju druga traumatična iskustva povezana s ponašanjem svoje voljene osobe.Depresija, osjećaj tuge i izolacije te osjećaj krivnje vrlo su česti kod onih koji imaju voljenu osobu s BPD -om. Možda će vam biti korisno znati da je to prirodni fenomen, a ne zato što ste loša ili ravnodušna osoba.
2. 2 Saznajte što je granični poremećaj osobnosti. Ova je bolest stvarna i razorna kao i tjelesna bolest. Istodobno, u njemu nema "greške" vaše voljene osobe. Vaša voljena osoba može doživjeti golem osjećaj srama i krivnje zbog svog ponašanja, ali u isto vrijeme neće moći ništa promijeniti. Razumijevanje prirode BPD -a može vam pomoći da svom voljenom pružite najbolju moguću podršku. Istražite izvore o tome što je ovo stanje i kako mu možete pomoći.
   • Mnogo informacija na engleskom jeziku može se pronaći na web stranici američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (The National Institute of Mental Health).
   • Osim toga, postoje različiti mrežni programi, blogovi i drugi izvori putem kojih možete razumjeti što znači patiti od BPD -a. Granični resursni centar za poremećaje osobnosti nudi video zapise, knjige s uputama i druge savjete za voljene osobe.
3. 3 Potaknite voljenu osobu na odlazak na terapiju. Važno je shvatiti da će terapija trajati određeno vrijeme i da nisu svi ljudi s BPD -om podložni ovom tretmanu.
   • Pokušajte nikada ne osuđivati ​​svoju voljenu osobu. Na primjer, nema svrhe govoriti "Smetaš mi" ili "Tvoje ponašanje me plaši". Pokušajte koristiti izjave koje počinju sa "ja" i izražavaju empatiju i zabrinutost: "zabrinut sam zbog onoga što vidim u vašem ponašanju" ili "volim te i želim vam pomoći".
   • Osobe s BPD -om vjerojatnije će imati koristi od terapije ako vjeruju svom terapeutu. Međutim, nestabilnost u odnosu pacijenata s tim poremećajima s drugim ljudima može otežati pronalaženje takvog terapeuta.
   • Razmislite o obiteljskoj terapiji. Neki tretmani za granični poremećaj osobnosti uključuju zajedničku terapiju s pacijentom i voljenima.
4. 4 Nikada nemojte zanemariti osjećaje svoje voljene osobe. Čak i ako ne razumijete zašto se osjeća tako, pokušajte biti podrška i suosjećajni. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Čini se da vam je jako teško" ili "Razumijem, ovo je vrlo neugodno."
   • Upamtite, ne morate se slagati sa svojom voljenom osobom kako biste joj ukazali obzir i suosjećanje. Samo održavajte kontakt očima dok ga slušate i pristajte dok razgovarate.
5. 5 Budite dosljedni. S obzirom na to da su osobe s BPD -om izrazito nedosljedne, vrlo je važno da kao voditelj budete dosljedni. Ako ste rekli da ćete doći kući u 5, učinite sve da to učinite. Međutim, ne treba reagirati na prijetnje, zahtjeve ili manipulacije. Uvjerite se da vaši postupci nisu u suprotnosti s vašim potrebama i vrijednostima.
   • To također znači održavanje zdravih granica. Na primjer, mogli biste reći svojoj voljenoj osobi da ćete, ako podigne glas na vas, napustiti sobu. To je istina. A ako počne vikati na vas, svakako učinite ono što ste obećali učiniti u takvom slučaju.
   • Vrlo je važno unaprijed razviti plan djelovanja u slučaju da se vaša voljena osoba počne ponašati destruktivno ili ugroziti sebe ili vas. Možda bi bilo korisno unaprijed zajedno razraditi ovaj plan u prisutnosti terapeuta. I kakav god da je plan, slijedite ga.
6. 6 Postavite i inzistirajte na osobnim granicama. S osobama s BPD -om može biti jako teško živjeti jer ne mogu kontrolirati svoje emocije. Možda će pokušati manipulirati svojim voljenima kako bi zadovoljili vlastite potrebe. Možda uopće nisu svjesni osobnih granica i često ne znaju kako ih postaviti pa čak ni ne razumiju što su. Postavljanjem vlastitih osobnih granica na temelju vaših potreba i razine udobnosti, možete se zaštititi u interakciji s voljenom osobom.
   • Na primjer, mogli biste reći da nećete odgovarati na pozive nakon 22 sata jer morate dovoljno spavati. Ako vam voljena osoba nazove kasnije, važno je obraniti svoje granice i ne uzvraćati pozive. Ako ste ipak odgovorili, podsjetite ga na svoje granice i istovremeno priznajte njegove emocije: „Brinem se za tebe i znam da imaš težak period, ali već je pola jedanaest navečer, pa sam te zamolio da ne zoveš nakon 10. Ovo mi je važno ... Nazovi me sutra u 6. I sada prekidam vezu, laku noć. "
   • Ako vas voljena osoba optužuje da ste ravnodušni jer ne odgovarate na njihove pozive, podsjetite vas da ste tu granicu postavili još ranije. Predložite drugi put kad možete nazvati.
   • Češće morate inzistirati na svojim granicama uvijek iznova prije nego što voljena osoba shvati da su to zaista stvarne granice. Treba očekivati ​​da će s njegove strane reakcija na vaše pokušaje obrane biti bijes, gorčina i druge snažne negativne emocije. Ne reagirajte na ove reakcije i nemojte se sami ljutiti. Nastavite pomicati vlastite granice.
   • Upamtite da odgovor ne nije znak ravnodušnosti ili da ste loša osoba. I vi se morate pobrinuti za svoje fizičko i emocionalno zdravlje kako biste imali snage brinuti se za svoju voljenu osobu.
7. 7 Nagradite odgovarajuće ponašanje pozitivnim povratnim informacijama i pohvalama. Vrlo je važno pozitivne i pohvale pojačati reakcije na zdravo ponašanje. Ovo će razveseliti vašu voljenu osobu ulijevajući joj povjerenje da se može nositi sa svojim emocijama. Također vas motivira da ne odustajete.
   • Na primjer, ako vam voljena osoba počne vikati, a zatim zastane i razmisli, zahvalite mu. Prepoznajte da mu nije bilo lako i jasno dajte do znanja da to cijenite.
8. 8 Potražite podršku sami.Briga i podrška za voljenu osobu s BPD -om može biti iscrpljujuća. Važno je da i vi imate resurse koji će vam pomoći da dobijete skrb i podršku te da održavate ravnotežu između pokazivanja emocionalnog suosjećanja i tvrdog utvrđivanja osobnih granica.
   • Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) i Nacionalni obrazovni savez za granični poremećaj osobnosti (NEA-BPD) nude vam mnoge resurse za podršku.
   • Možda će vam biti korisno da i sami posjetite psihologa ili terapeuta. Stručnjak vam može pomoći da sredite emocije i razvijete vještine suočavanja.
   • NAMI nudi obrazovne programe od obitelji do obitelji koji mogu pomoći da se obitelji koje se suočavaju sa sličnim izazovima međusobno podupiru. Sudjelovanje u ovom programu je besplatno.
   • Obiteljska terapija također može biti od pomoći. Zahvaljujući njoj, članovi obitelji mogu naučiti razumjeti i ispravno percipirati iskustva svoje voljene osobe. Psihoterapeut nudi podršku i obuku u specifičnim vještinama koje će vam pomoći da podržite člana svoje obitelji. Obiteljska terapija razmatra potrebe svakog člana obitelji posebno. Njegov je cilj pomoći članovima obitelji razviti korisne vještine, razviti strategije suočavanja i pronaći resurse koji će im pomoći u održavanju zdrave ravnoteže između vlastitih potreba i potreba njihove voljene osobe s BPD -om.
9. 9 Čuvaj se. Vrlo je lako postati toliko zaokupljen brigom o bližnjima da zaboravite na sebe. Vrlo je važno održavati svoje stanje i dovoljno se odmoriti.Ako ste stalno neispavani, osjećate tjeskobu i ne brinete se za sebe, tada ćete najvjerojatnije na voljenu osobu početi reagirati iritacijom i ljutnjom.
   • Vježbajte. Vježbe vam mogu pomoći u prevladavanju stresa i tjeskobe. Također je dobra tehnika suočavanja jer pomaže vratiti osjećaj ravnoteže u životu.
   • Dobro jesti. Jedite redovito. Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje proteine, složene ugljikohidrate te povrće i voće. Izbjegavajte tešku i suhu hranu te ograničite unos kofeina i alkohola.
   • Naspavati se. Pokušajte ići spavati i ustajati svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom. Ne radite ništa drugo u krevetu - nemojte koristiti prijenosno računalo niti gledati TV. Izbjegavajte kofein prije spavanja.
   • Opustiti. Isprobajte meditaciju, jogu ili bilo koju drugu aktivnost opuštanja, poput kupke s mjehurićima ili šetnje prirodom. Kad voljena osoba ima BPD, to je uvijek stres, zbog čega je važno odvojiti dodatno vrijeme za sebe.
10. 10 Ozbiljno shvatite prijetnje da ćete se ozlijediti. Čak i ako ste čuli nekoga od svojih bliskih ljudi da želi počiniti samoubojstvo ili samoozljeđivanje, takve prijetnje uvijek shvatite ozbiljno. 60-70% ljudi s graničnim poremećajem osobnosti pokuša samoubojstvo barem jednom u životu, a u 8-10% slučajeva ti su pokušaji uspješni. Ako vam netko od bliskih osoba prijeti samoubojstvom, obratite se posebnoj službi za pomoć takvim osobama.

Metoda 3 od 3: Naučite prepoznati znakove graničnog poremećaja osobnosti

1. 1 Saznajte kako se dijagnosticira granični poremećaj osobnosti. Stručnjak za mentalno zdravlje dijagnosticira granični poremećaj osobnosti prema DSM-5 klasifikaciji bolesti. Prema DSM-5, osoba mora pokazati najmanje 5 od sljedećih simptoma da bi joj se dijagnosticirao granični poremećaj osobnosti:
   • "Grozničavi pokušaji izbjegavanja stvarnog ili zamišljenog odbijanja"
   • "Nestabilni i emocionalno intenzivni međuljudski odnosi, karakterizirani čestim promjenama ekstremnih stanja idealizacije i amortizacije."
   • "Povreda percepcije sebe"
   • "U najmanje dva područja života, manifestacija impulzivnosti, koja je potencijalno autodestruktivna."
   • "Ponavljajuća samoubilačka raspoloženja, geste ili prijetnje i samosakaćenje"
   • "Afektivna nestabilnost zbog izrazitih promjena raspoloženja"
   • "Kronični osjećaj praznine"
   • "Neprimjeren, intenzivan bijes ili poteškoće u kontroli bijesa."
   • "Nepravilne, paranoidne ideje povezane sa stresom ili istaknuti simptomi disocijacije."
   • Imajte na umu da ne možete dijagnosticirati BPD ni sebi ni svojim bližnjima. Ovdje navedene informacije služe isključivo kao pomoć vama predložiti prisutnost graničnog poremećaja osobnosti kod sebe ili voljene osobe.
2. 2 Uočite intenzivan strah od napuštanja. Osoba s BPD -om doživljava intenzivan strah ili ljutnju pred mogućnošću raskida s voljenom osobom. To se može očitovati u impulzivnom ponašanju, poput samoozljeđivanja ili prijetnji samoubojstvom.
   • Ta se reaktivnost može očitovati čak i ako je odvajanje neizbježno, već planirano ili je privremeno (na primjer, druga osoba ide na posao).
   • Osobe s BPD -om imaju intenzivan strah od usamljenosti i kroničnu potrebu da dobiju pomoć od drugih. Kad netko ode, čak i na kratko, ili zakasni, može se uspaničiti ili razbjesniti.
3. 3 Razmislite o stabilnosti međuljudskih odnosa. Osoba s BPD-om možda nema ni s kim dugoročne veze. Ljudi s ovom bolešću u pravilu ne mogu prihvatiti "sive" strane osobnosti drugih (a često i sebe). Njihovo viđenje odnosa može se opisati kao "sve ili ništa", gdje je druga osoba ili savršena ili utjelovljena u zlu. Osobe s BPD -om često vrlo brzo okončaju prijateljstva ili romantične veze.
   • Osobe s BPD -om često idealiziraju ili "stavljaju na pijedestal" osobu s kojom grade odnos. Međutim, ako druga osoba napravi neku pogrešku ili pogrešku (čak i vjerojatno), osoba s BPD -om često će je tu i tamo obezvrijediti.
   • Osoba s BPD -om općenito ne prihvaća odgovornost za probleme u svom odnosu. Možda će reći da se drugi nije dovoljno trudio ili je malo ulagao u odnos. Izvana se može činiti da takva osoba ima vrlo površne emocije ili odnose s ljudima.
4. 4 Ocijenite razinu samopoštovanja ove osobe. Osobe s BPD-om imaju nisko samopoštovanje. U ljudi bez ove bolesti, percepcija sebe obično je relativno dosljedna: općenito razumiju tko su, koje su njihove vrijednosti i kako ih drugi vide - sve te ideje rijetko podliježu značajnim promjenama. Ljudi s BPD -om osjećaju se vrlo različito. Osoba s BPD-om obično ima nestabilno samopoštovanje koje se mijenja ovisno o situaciji i okolini.
   • Ljudi s BPD -om mogu svoje mišljenje o sebi temeljiti na onome što misle da drugi misle o njima. Na primjer, ako partner kasni na sastanak, osoba s BPD -om to može shvatiti kao znak da je loša osoba i da ne zaslužuje biti voljena.
   • Osobe s BPD -om imaju nejasne ciljeve i neodređene vrijednosti. To se odnosi i na njihov odnos prema drugim ljudima. Osoba s BPD -om u jednom slučaju može biti vrlo ljubazna, au drugom izuzetno okrutna, čak i prema istoj osobi.
   • Osobe s BPD-om mogu doživjeti intenzivan osjećaj prezira prema sebi, čak i ako ih svi oko njih pokušaju uvjeriti u suprotno.
   • Osobe s BPD -om mogu doživjeti nestabilan spolni nagon. Mnogo je češće da nekoliko puta promijene spol partnera.
   • Ljudi s BPD -om obično imaju svjetonazor koji se razlikuje od njihovih kulturnih normi. Vrlo je važno uzeti u obzir kulturne norme kako bi se definiralo što čini „normalan“ ili „stabilan“ svjetonazor.
5. 5 Obratite pozornost na manifestacije samouništenja. Svi su ponekad impulzivni, ali osoba s BPD -om redovito pokazuje rizična i impulzivna ponašanja. Takvo ponašanje može predstavljati ozbiljnu prijetnju njegovoj dobrobiti, zdravlju i sigurnosti. Takvo se ponašanje može očitovati samo od sebe ili kao reakcija na bilo koji događaj u životu. Uobičajeni primjeri rizičnog ponašanja uključuju:
   • Rizično seksualno ponašanje
   • Nepromišljena vožnja ili vožnja pod utjecajem alkohola ili droga
   • Zlouporaba alkohola ili droga
   • Prejedanje i drugi poremećaji prehrane
   • Rasipništvo
   • Nekontrolirana ovisnost o kockanju
6. 6 Razmislite koliko često imate misli ili radnje povezane sa samoozljeđivanjem ili samoubojstvom. Samoozljeđivanje ili prijetnje da se to učini, uključujući prijetnje samoubojstvom, vrlo su česte među osobama s BPD-om.Takve radnje mogu se dogoditi same od sebe, ili mogu biti reakcija na stvarno ili zamišljeno odbijanje ili napuštanje.
   • Primjeri samoozljeđivanja uključuju posjekotine, opekline, ogrebotine i štipanje kože.
   • Pokušaji samoubojstva ili prijetnje mogu se očitovati, na primjer, pokušaj da se zgrabi paket tableta i prijetnje da će ih popiti sve odjednom.
   • Pokušaji samoubojstva ili prijetnje ponekad se koriste kao manipulativna tehnika kako bi se druga osoba natjerala da učini ono što osoba s BPD -om želi učiniti.
   • Ljudi s BPD -om mogu biti svjesni da su njihovi postupci rizični ili ometajući, ali se osjećaju potpuno nesposobnima promijeniti svoje ponašanje.
   • 60-70% ljudi s dijagnozom graničnog poremećaja osobnosti pokušalo je samoubojstvo barem jednom.
7. 7 Promatrajte raspoloženje osobe. Ljudi s graničnim poremećajem osobnosti pate od "afektivne nestabilnosti", drugim riječima, apsolutno nestabilnog raspoloženja ili, drugim riječima, promjena raspoloženja. Takva se raspoloženja vrlo brzo mijenjaju i često su mnogo intenzivnija od stabilne reakcije na određenu situaciju.
   • Na primjer, osoba s BPD -om može u jednom trenutku osjetiti euforičnu sreću, a sljedeći put briznuti u plač ili ljutnju. Ove promjene raspoloženja mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.
   • Očaj, tjeskoba i razdražljivost uobičajeni su uvjeti za osobe s BPD -om, a mogu biti potaknuti događajima ili radnjama koje bi ostale bez zapažanja kod ljudi bez tog stanja. Na primjer, kada terapeut izvijesti da je vrijeme za njihov sastanak pri kraju, osoba s BPD -om može odgovoriti osjećajem očaja i napuštenosti.
8. 8 Obratite pažnju ako vam se čini da vaša voljena osoba često pati od dosade. Osobe s BPD -om često dijele da se osjećaju "prazno" ili da im je iznimno dosadno. Najviše nepromišljeno i impulzivno ponašanje izazivaju upravo ti osjećaji. Prema DSM-5, osoba s BPD-om može stalno tražiti nove izvore stimulacije i iskustva.
   • U nekim se slučajevima taj osjećaj proteže i na percepciju drugih ljudi. Osobi s BPD -om prijateljstvo ili romantika mogu vrlo brzo dosaditi i tražiti uzbuđenje nove veze.
   • Osoba s BPD -om može se čak osjećati kao da ne postoji ili se brinuti da je u drugačijem svijetu od svih ostalih.
9. 9 Obratite pozornost na česte izljeve bijesa. Osoba s BPD -om češće će i intenzivnije pokazivati ​​bijes nego što je to uobičajeno u njihovoj kulturi. Obično ima poteškoće u kontroliranju ljutnje. Često je to reakcija na osjećaj da ih prijatelj ili član obitelji zanemaruje i zanemaruje.
   • Ljutnja se može izraziti u obliku sarkazma, gorčine, verbalnih ispada i bijesa.
   • Ljutnja može poslužiti i kao zadana reakcija, čak i u situacijama kada se izvana čini da su potpuno različite reakcije prikladnije. Na primjer, osoba koja pobijedi na sportskom događaju može se, umjesto da se raduje pobjedi, usredotočiti na ljutnju na protivnika.
   • Ova vrsta bijesa može se pretvoriti u fizičko nasilje i tučnjavu.
10. 10 Obratite pozornost na manifestacije paranoje. Osoba s BPD -om može patiti od isprekidanih paranoidnih misli. U pravilu ih pokreće stres i ne traju dugo, ali se istodobno mogu redovito vraćati. Ta se paranoja najčešće povezuje s namjerama ili postupcima drugih.
    • Na primjer, ako se osobi kaže da ima zdravstveno stanje, može posumnjati da se liječnik dogovara s nekim protiv nje.
    • Još jedna uobičajena tendencija među osobama s BPD -om je disocijacija. Osoba s BPD -om može patiti od disocijativnih misli i osjećati se kao da oni ili oni oko njih nisu stvarni.
11. 11 Saznajte ima li osoba PTSP. Granični poremećaj osobnosti i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) usko su povezani jer se oba mogu pojaviti nakon traume, osobito tijekom djetinjstva. Osobu s PTSP -om mogu progoniti neočekivana živopisna sjećanja, mogu izbjeći razgovor ili podsjetnike na ono što se dogodilo, biti pod stresom, imati poteškoće s pamćenjem događaja koji su ih traumatizirali ili pokazati druge simptome. Ako osoba ima PTSP, velike su šanse da ima i granični poremećaj osobnosti, i obrnuto.

Savjeti

• Nastavite biti podržavajući i otvoreni koliko god je to moguće.
• Odvojite vrijeme za sebe, bez obzira na to imate li sami ovu bolest ili netko od vaših bliskih osoba pati od nje.
• Ne postoje odobreni lijekovi za liječenje graničnog poremećaja osobnosti. Lijekovi ne mogu izliječiti ovu bolest. Istodobno, stručnjaci za mentalno zdravlje mogu propisati dodatne lijekove za smanjenje simptoma poput depresije, tjeskobe ili agresije.
• Zapamtite da BPD nije vaša "greška" i ne čini vas "lošom" osobom. Ovaj poremećaj se može liječiti.

Upozorenja

• Uvijek ozbiljno shvatite prijetnje samoozljeđivanjem ili samoubojstvom. Ako netko iz vaše blizine izrazi suicidalne misli ili se ozlijedi, nazovite lokalnu ili saveznu liniju za pomoć.