Kako se nositi sa "ovih dana" tijekom školskog razdoblja

Video: todas las noticias secretas parte 2

Sadržaj

Koraci
1. dio od 4: Priprema
2. dio od 4: Djelujte ako vam menstruacija počne
Dio 3 od 4: Detaljnija priprema
4. dio od 4: Održavanje raspoloženja
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Kad vas menstruacija uhvati u školi, tada je predvidljivo malo razloga za radost, osobito ako vam se i trbuh grči, a potpuno je teško otići na WC. Međutim, ako ste spremni za početak ovih dana unaprijed, nećete morati brinuti ni o čemu drugom. Najvažnije u ovom poslu je držati pri ruci sve što vam može zatrebati i ne ustručavajte se uzeti slobodno za odlazak na WC! Upamtite, nemojte se sramiti svoje mjesečnice - nema ništa loše u tome!

Koraci

1. dio od 4: Priprema

1 Uvijek sa sobom nosite tampone ili uloške. Ako zaista želite biti spremni za mjesečnicu čak i dok ste u školi, tada je najvažnije imati zalihe uložaka, tampona ili nešto slično. Dionice vas spašavaju od brige oko gledanja ... hm ... pa, shvatili ste. Općenito, sa sobom imajte zalihe ovih proizvoda za osobnu higijenu i tada si ne možete samo pomoći, već, recimo, pružiti ruku pomoći svom prijatelju.
- Menstrualne čašice, koje se ubacuju u rodnicu i prikupljaju krv, također su opcija. Dovoljni su za 10 sati, nećete ih osjetiti ... naravno, opcija nije toliko popularna kao tamponi ili ulošci, ali ništa manje sigurna.
- Ako mislite da će vam ciklus uskoro započeti (možda čak i danas), umetnite tampon ili uložak prije polaska u školu.
2 Pronađite mjesto za spremanje higijenskih potrepština. Naravno, u njima nema ničeg sramotnog, ali ako vam je ipak nešto neugodno, potražite mjesta na kojima biste ih mogli pohraniti. Međutim, što dugo treba tražiti ako imate kozmetičku torbicu?! Ako školska povelja ne dopušta učenicima nošenje kozmetičkih torbica i torbica, bit će dovoljna pernica ili čak nešto poput mape. Unaprijed razmislite gdje ćete staviti "zalihe", a kad dođe vaša mjesečnica, bit će vam puno lakše i lakše.
- Ako imate ormarić, to je super! Ako je brava sigurna, tada tamo možete pohraniti zalihe higijenskih proizvoda za godinu dana, a ne ih nositi sa sobom.
3 Rezervno rublje i hlače dobro će vam doći. Barem ćete se s njima osjećati smirenije. Da, mnoge žene muči strah da će početak menstruacije vanjskom promatraču postati vidljiv golim okom, i to na najočitiji način - no to je općenito rijetkost. Ipak, ne boli biti spreman! Rezervno donje rublje i hlače najbolji su odgovor na ovaj strah. Negdje će mirno ležati, sjetit ćete ih se i ne brinuti. Nije li dobro?
- Alternativno, na skladištu možete pohraniti i nešto poput džempera - može se omotati oko struka.
4 Dodajte čokoladicu u svoj inventar. Menstruacija ili PMS dobar su razlog da pojedete malo više čokolade. Istraživanja pokazuju da čokolada može ublažiti simptome PMS -a ... i jednostavno ima dobar okus! Općenito, čokoladica će vas smiriti i razveseliti, a to u takvim i takvim danima nije nimalo suvišno.
5 Neka vam pri ruci bude sredstvo za ublažavanje bolova u slučaju da vam menstrualni bolovi postanu prejaki. Ako vam menstruacija predstavlja i bol u trbuhu, mučninu, osjećaj nadutosti i druge "užitke" života za vas, onda ima smisla imati uz sebe analgetik (glavna stvar je da to nije u suprotnosti sa školskom poveljom). Ibuprofen ili neki drugi lijek bez recepta bit će sasvim u redu. To, naravno, nije potrebno, ali može uljepšati život tijekom menstruacije.
- Glavna stvar je razgovarati o ovom pitanju sa svojim roditeljima i liječnicima kako biste sa sigurnošću znali da odabrani lijek nije opasan za vas.
6 Znajte kada će doći ovi dani. Mjesečno razdoblje možda nije baš redovito, ali ipak neće biti suvišno voditi kalendar. To će vam omogućiti ne samo izbjegavanje neugodnih iznenađenja, već i poduzimanje svih odgovarajućih mjera opreza unaprijed - na primjer, znajući da će vaša mjesečnica započeti oko ovog tjedna, možete početi koristiti uloške.
- Naravno, kad ste već prikupili sve što vam je potrebno za mirno „upoznavanje“ mjesečnice, ovo je jedno. Ali kad znate i kada će doći - to je potpuno drugačije! Prosječni menstrualni ciklus je 28 dana, ali se može kretati od 21 do 45 dana tijekom adolescencije. U osobnom kalendaru označite dane kad vam počinje mjesečnica ili upotrijebite mobilne aplikacije kojih je sada jako mnogo.
7 Upoznajte se sa znakovima upozorenja menstrualnog ciklusa. Menstruacija često uzrokuje nuspojave kao što su grčevi, nadutost, akne i osjetljivost dojki. Ako osjetite jedan ili više ovih simptoma, mjesečnica će uskoro početi.
- S tim simptomima morate dvaput provjeriti je li sve na svom mjestu. Provjerite jesu li na mjestu rezervni jastučići ili brisevi. Također, provjerite imate li dovoljno uložaka / tampona za naredne dane i provjerite jesu li na mjestu sredstva za ublažavanje boli.
- Nosite tamnu odjeću kad mislite da će vam menstruacija početi. Ako vas menstruacija iznenadi, crna će vam to pomoći sakriti.

2. dio od 4: Djelujte ako vam menstruacija počne

1 Idite u toalet što je prije moguće. Tako možete procijeniti situaciju bez znatiželjnih očiju. U WC -u možete staviti jastučić kako biste izbjegli neugodne situacije do kraja dana. Ako sumnjate da je vaša menstruacija tijekom nastave, odmah zamolite učitelja da ode u toalet.
- Pokušajte pristupiti učitelju kad su učenici zauzeti. Možete izravno reći o svom "problemu", ili možete napisati bilješku u duhu: "Moram u WC, za ženski dio ..."
2 Zatražite pomoć od svog učitelja, medicinske sestre ili prijatelja. Ako vam je mjesečnica, te zime, došla neočekivano, a vi uopće niste spremni za njih, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od prijatelja. Ako vam nitko od njih ne može pomoći, obratite se učitelju ili medicinskoj sestri (ali imajte na umu da ako već imaju oko 45-50 godina, postoji šansa da su već započeli menopauzu, odnosno potrebu nositi sa sobom, recimo, iste brtve).
- Možete otići u ambulantu, možete nazvati mamu. Glavna stvar je ne bojati se zatražiti pomoć!
- Posjetite školskog savjetnika ili medicinsku sestru. Medicinska sestra ili školski savjetnik mogu vam objasniti sve detalje vaše menstruacije ako vam je ovo prvi put. Osim toga, oni mogu podijeliti ono najnužnije u ovom trenutku - brtvu.
3 Ako je potrebno, sami napravite odstojnik. Ako još uvijek ne postoji bolja opcija, a vaša je mjesečnica tek pri kraju, tada morate učiniti nešto, naime, domaću brtvu.U osnovi, jednostavno je - potreban vam je dugačak komad toaletnog papira, dovoljno dugačak da ga motate najmanje 10 puta oko dlana. Ta će debljina biti minimalno dovoljna. Stavite ovaj improvizirani jastučić u donje rublje baš kao i uobičajeni, a zatim uzmite još jedan dugi komad toaletnog papira i omotajte ga oko tog uloška (okomito) još 8-10 puta dok sve ne bude čvrsto pričvršćeno. U osnovi, možete uzeti još jedan komad toaletnog papira i ponoviti postupak. Naravno, to se ne može usporediti s običnom brtvom, ali ipak.
- Uglavnom, ako nemate tako obilne mjesečnice, onda ne biste trebali gurnuti cijelu rolu u donje rublje - dovoljno je, recimo, 2-3 puta razvaljati komad toaletnog papira. Međutim, ovdje je sve čisto individualno.
4 Omotajte jaknu oko struka ako je potrebno. Ako je moguće, omotajte majicu, džemper ili jaknu oko struka, pogotovo ako sumnjate da vam je krv procurila kroz odjeću. Na ovaj način možete sakriti mrlje sve dok ne budete imali priliku presvući se.
- Vaša prva mjesečnica obično nije tako obilna pa ćete najvjerojatnije osjetiti da dolazi prije nego što vam krv procuri kroz odjeću. Ipak, riješite "problem" što je prije moguće kako biste izbjegli krvarenje, što može biti velika neugodnost.
- Ako krv ipak iscuri, presvucite se u trenirku (ako je imate sa sobom). Ako ne, zamolite medicinsku sestru da nazove vaše roditelje kako bi donijeli dodatnu odjeću. Zanemarite svoje kolege iz razreda. Ako krv iscuri i netko to pita, recite im da ste prolili sok po odjeći.

Dio 3 od 4: Detaljnija priprema

1 Pijte dovoljno. Ovo je možda posljednje na što biste mogli pomisliti, ali baš kad je ravnoteža vode u tijelu normalna, nema potrebe da zadržava vlagu. U skladu s tim, osjećat ćete se manje naduto. Uvijek nosite bocu vode, imajte na umu da vaš dnevni unos tekućine iznosi oko 2-2,5 litara vode! Naravno, pijenje u školi nije tako jednostavno. Ali ipak pokušavate. Možete popiti čašu vode prije i poslije nastave.
- Pomoći će i namirnice koje su uglavnom voda. Lubenice, bobice, krastavci, zelena salata - sve će to biti korisno.
- Smanjite unos kofeina, poput gaziranih pića, čaja i kave. Kofein ima dehidracijski učinak, što će u ovom slučaju samo pogoršati situaciju.
2 Jedite hranu koja vas sprječava da se osjećate teški i naduti. Ako želite preživjeti menstruaciju s, kako kažu, minimalnim gubicima, tada morate odustati, čak i na neko vrijeme, od proizvoda zbog kojih se možete osjećati loše. Konkretno, vrijedi odustati od masne hrane i gaziranih pića. Da, bez pomfrita, hamburgera, limunade. Jedite zdravu hranu, a limunadu zamijenite vodom ili čajem bez šećera. Možda ćete se nakon toga osjećati bolje.
- Masna hrana tjera tijelo da zadrži vodu, zbog čega se djevojka može osjećati naduto.
- Grah, leću, kupus, cvjetaču i cjelovite žitarice vrijedi izbjegavati.
3 Ne preskačite vježbu. Da, ne, vježba može ublažiti bol. Da, možda vam se uopće ne sviđa trčanje i skakanje, ali činjenica je da će vam vježba pomoći. Aerobne vježbe tjeraju tijelo da pumpa krv sve bolje, dovodi do oslobađanja endorfina (blokatora prostaglandina), što vas čini manje bolnima. Odolite iskušenju sjesti na klupu s grimasom boli na licu - krenite i počnite se istezati!
- Naravno, ako se stvarno osjećate loše, onda ima smisla suzdržati se od vježbanja - ali samo u ovom slučaju.
- Preskakanje vježbe zbog mjesečnice može privući dodatnu pozornost na vas. Razmislite odgovara li ovo vašem planu.
4 Posjetite toalet svaka 2-3 sata. Čak i prije početka nastave ima smisla postaviti si upravo takav cilj. U slučaju da vam je mjesečnica obilna, to će vam biti vrlo korisno, jer možete promijeniti uloške ili tampone, ili jednostavno provjeriti je li sve u redu. Shvaćate da je u takvoj situaciji bolje dvaput provjeriti nego ne provjeravati i brinuti. Naravno, nema smisla mijenjati tampone svaka dva sata, ali u slučaju obilnih menstruacija, prikladno je mijenjati ih svaka 3-4 sata, a u slučaju manje obilnih - jednom u 8 sati. Međutim, provjeriti sve s vremena na vrijeme i dalje ne boli.
- Osim toga, odlazak u kupaonicu svaka 2-3 sata pružit će vam izgovor da češće ispraznite mjehur, što, znate, može učiniti bol manje zamjetljivom.
5 Pravilno zbrinite uloške i tampone. Ako trebate nešto baciti dok ste u školi, onda morate sve učiniti mudro. Ne ispirajte sve u WC - cijev se, znate, može začepiti. Iskorištene tampone i uloške najbolje je baciti u kantu koja se nalazi u samoj kabini. Zamotajte ih u sloj ili dva toaletnog papira, kako se ne bi zalijepili za košaru.
- Ako u kabinama nema kontejnera za smeće, bacite takvo smeće u običnu kantu za smeće u WC -u. Nemojte se sramiti ovoga.
- Ne zaboravite oprati ruke kada mijenjate tampon ili uložak.
6 Nosite tamnu odjeću ako se osjećate bolje. Naravno, malo je vjerojatno da će se na vašim stvarima pojaviti mrlje od krvi, ali ipak ima smisla nositi tamno tijekom menstruacije. Koja je svrha? Da, u vašem osobnom miru, to je sve. Noseći tamno, štedite si potrebu da svako malo provjerite je li se na tkanini pojavila mrlja sumnjive crvene boje. Općenito, ako će vam biti mirnije, zašto onda ne?
- Menstruacija nije razlog za ružno ili staro odijevanje. Ako se želite razmetati nečim snježno bijelim ili pastelnim, onda nema razloga to sebi uskratiti.
- Imajte na umu da mnoge škole imaju zahtjeve za dress code - on mora biti sekularne prirode i u skladu s općeprihvaćenim normama poslovnog stila.
7 Razmislite o tome kako reagirati ako vas netko želi ozlijediti ili se neprikladno našaliti. Čak i ako su grubi prema vama, ne zaboravite se ponašati prema ljudima onako kako očekujete da budu, pa nemojte biti grubi zauzvrat. Ako vas prate, prijavite to odrasloj osobi od povjerenja. Na grubost možete odgovoriti ovako:
- “Zaista nisam raspoložen. Molim vas, prestanite. "
- “Zaista moram biti sama. Možete li me ostaviti na miru? "
8 Znati uzeti slobodno vrijeme. Ako ste na satu, uzmite slobodno vrijeme u ambulanti ili tiho objasnite učitelju u čemu je stvar i idite na WC. Evo što reći, a da ne ulazimo u detalje:
- "Imam takve dana, mogu li u toalet? "
- "Nešto sam započeo, mogu li izaći na nekoliko minuta?"
- "Nešto mi se dogodilo sa ženske strane ... pa, znaš."

4. dio od 4: Održavanje raspoloženja

1 Nemoj se sramiti. Nije važno je li vaša mjesečnica započela prva na satu ili posljednja - svi ih počnu imati. Svaka žena. Pa zašto se sramiti? Sve je to prirodno, sve je to dio razvoja organizma, dio odrastanja. Menstruacija je znak da je vaše tijelo već spremno za majčinstvo, trebali biste biti ponosni na to! I ne dopustite da vas dječaci zadirkuju ... i ne dopustite nikome drugome! Trebali biste biti ponosni na menstruaciju!
- Razgovarajte o ovoj temi sa svojim prijateljima - na kraju krajeva, uvijek je lijepo znati da niste sami u bilo kojoj situaciji.
2 Ne brinite o mirisu. Ovo je pitanje, inače, relevantno za mnoge djevojke - boje se da će netko po mirisu utvrditi da imaju mjesečnice. Međutim, sama menstruacija ne miriše, ali miris može doći iz jastučića (ali ne odmah, već nakon, recimo, nekoliko sati nakon što se krv upije u njega).U skladu s tim, kako ništa ne bi mirisalo, uložak treba mijenjati svaka 2-3 sata ili jednostavno možete nositi tampon. Neke djevojke, međutim, biraju parfemirane uloške - a i ovaj miris može biti prilično jak, pa odlučite sami.
- Želite li isprobati ovu vrstu higijenskih proizvoda? Prvo ih omalovažite kod kuće, a zatim provjerite možete li s njima u školu.
3 Uvjerite se da su vaši roditelji ažurni. Nema potrebe skrivati strašnu tajnu o početku menstruacije, ne trebate ih se sramiti. Vrlo je važno majci ili ocu ispričati o njihovom pojavljivanju (osobito o prvom). Bolje, naravno, majka, iako će vam svaka druga rodbina moći pružiti sve savjete i pomoć koja vam je potrebna u ovom slučaju. Tako ćete se osjećati smirenije i lakše. Upamti, sve djevojčice prolaze kroz ovo, i tvoja majka je prošla, i tvoja baka, i njena majka, i njena baka. Općenito, što prije kažete, bit će vam lakše.
- Vaši roditelji, vjerujte, bit će ponosni na sve što ste im rekli. Mama može čak i malo zaplakati!
- Ako živite s ocem, vjerojatno ćete se sramiti reći mu o tome. Međutim, nakon što razgovarate o početku menstruacije, odmah ćete primijetiti da se osjećate bolje. Pa, tvom starom ocu ... bit će mu drago što si bio iskren s njim po tom pitanju.
4 Ne bojte se uzeti pauzu za korištenje kupaonice izravno s nastave ako je potrebno. Ako razumijete da je došlo vrijeme, ne ustručavajte se zatražiti slobodno. Dođete li u školu s ispravnim stavom, to neće biti problem i dan će biti bolji. Možete čak provjeriti s učiteljima možete li odmah otići u toalet bez traženja slobodnog vremena.
- Znajte da bi vam i u ovoj situaciji učitelji i školski upravitelji trebali biti više nego spremni pomoći! Vjerujte, niste daleko od prve osobe koja ima mjesečnice u školi.

Savjeti

Pokušajte nositi tamnu odjeću tako da ako vam procuri, neće biti toliko uočljiva na vašoj odjeći kao na bijelim ili tjelesnim stvarima.
Ako škola ima uniformu i tamna odjeća nije dopuštena, odjenite drugi par hlača (ili tajice ispod). Za suknju ispod nosite posebne kratke hlače ili tajice.
U školi ćete morati puno sjediti pa se pobrinite da vam bude udobno i da vam tampon ne curi.
Za svaki slučaj ponesite dodatno rublje.
Ako vam je neugodno otići u toalet s torbom ili kozmetičkom torbicom, tampon možete nositi u džepu ili grudnjaku.
Ako imate tešku menstruaciju ili trenutno niste previše sigurni, možete kupiti super upijajuće uloške / tampone kako biste izbjegli nelagodu ili curenje.
Kad god nemate uložak sa sobom, upotrijebite smotani toaletni papir ili maramicu da otrčite u ured, do medicinske sestre ili u sobu za učiteljicu. U školama uvijek ima razmaka.
Uvijek nosite gaćice kao da počinje, bit ćete spremni.
Stavite zalihe u torbu i nosite ih sa sobom između lekcija, tako da možete uštedjeti vrijeme hodajući do ormarića ili štanda. Samo izvadite svoje ženske predmete iz torbe.
Ako ste tijekom vježbe zabrinuti da su vam kratke hlače preširoke i da bi vam padovi mogli pasti, osobito u vlažnim uvjetima, nosite biciklističke ili spandex kratke hlače. Ali najbolja opcija je donji dio trenirke!
U liječničkoj ordinaciji možete zatražiti uloške ili tampon - najvjerojatnije će vam ih dati.

Upozorenja

Ne zaboravite da prije upotrebe ne prskate parfem po ulošcima i / ili tamponima i nikada ne prskajte parfem po vagini. To može iritirati genitalno područje.
Budite čisti! Kad izlazite iz kupaonice, pazite da sve bude čisto i uredno, a ne neuredno.
Mijenjajte jastučić svaka 2-4 sata; tampon - svaka 3-4 sata.
Predugo ostavljanje tampona može dovesti do toksičnog šoka. Rijetka je, ali smrtonosna infekcija. Mjerite tampon svaka 3-4 sata kako biste bili sigurni.Pročitajte upute u kutiji za tampone kako biste u potpunosti izbjegli rizik.
Okupajte se dva puta dnevno kako biste ostali čisti - ujutro i navečer. Parfem će pomoći prikriti miris, ali kupka i tuširanje su neophodni.
Provjerite možete li u školu donijeti lijekove protiv boli. Povelja nekih škola to zabranjuje, nažalost, stoga nemojte stvarati probleme.