Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Priprema i postavljanje kalendara
• Metoda 2 od 2: Korištenje kalendara
• Savjeti
• Upozorenja

Kalendar plodnosti (ili kalendar ovulacije i začeća, kao i menstrualni kalendar) pomaže vam pratiti u kojim ćete danima najvjerojatnije zatrudnjeti. Takav kalendar može biti koristan ako pokušavate zatrudnjeti, a ako naprotiv pokušavate izbjeći trudnoću. Da biste koristili svoj kalendar plodnosti, morate ga prvo postaviti.

Koraci

Metoda 1 od 2: Priprema i postavljanje kalendara

1. 1 Uzmi svoj kalendar. Zidni kalendar možete kupiti i objesiti na zid, a možete koristiti i online kalendar. Koji god kalendar odabrali, trebali biste ga moći bilježiti kako biste pratili stvari poput:
   • Početak menstrualnog ciklusa.
   • Dani ovulacije.
   • Dani za najvjerojatnije začeće.
2. 2 Imajte na umu da se kalendar temelji na vašem menstrualnom ciklusu. Da biste stvorili točan kalendar plodnosti, morat ćete pratiti svoj menstrualni ciklus. Uobičajeni menstrualni ciklus je 28 dana, ali može varirati od žene do žene.
   • Imajte na umu da se menstrualni ciklus može promijeniti zbog genetskih čimbenika, bolesti ili stresa.
3. 3 Označite dane kada počinje mjesečnica. Pokušajte pratiti svoj menstrualni ciklus tri mjeseca zaredom, pazeći na to kada vaša menstruacija počinje. Izbrojite broj dana između datuma početka menstruacije i izračunajte duljinu normalnog ciklusa.
   • Iskoristite tromjesečni prosjek kako biste isključili potencijalnu pristranost.
4. 4 Imajte na umu da neke žene s prekratkim ili predugim mjesečnicama teže zatrudnje. Budući da se većina kalendara ovulacije temelji na standardnom 28-dnevnom menstrualnom ciklusu, žene s ciklusima duljim od sedam dana od standardnih (gore ili dolje) mogu imati poteškoća u korištenju kalendara plodnosti. To vrijedi i za žene s nepravilnim ciklusom.
   • Ako imate nepravilan ciklus, možete zatražiti od liječnika da vam prepiše određene lijekove za regulaciju menstrualnog ciklusa.
5. 5 Pratite ovulaciju. Određivanje duljine ciklusa samo je dio postavljanja kalendara. Također je važno znati kada ovulirate. Do ovulacije dolazi otprilike dva tjedna prije početka sljedećeg ciklusa, koji se obično događa usred trenutnog menstrualnog ciklusa, ovisno o tome koliko dugo traje. Budući da se ovulacija događa unutar tijela, nekim je ženama teško prepoznati kada se događa. Postoje različiti fizički znakovi, uključujući promjene u iscjetku iz rodnice, ali ih je teško interpretirati.
   • Najčešći i najjednostavniji način da odredite kada dolazi do ovulacije je praćenje bazalne tjelesne temperature. To je lako učiniti mjerenjem i bilježenjem vaše temperature svako jutro. Neposredno prije ovulacije primijetit ćete blagi pad bazalne tjelesne temperature. Ovo smanjenje bazalne tjelesne temperature prati blagi porast u usporedbi s normalnim razinama.

Metoda 2 od 2: Korištenje kalendara

1. 1 Istaknite dane s najvećom vjerojatnošću začeća. Jajna stanica je sposobna preživjeti samo 24 sata nakon ovulacije, ali muški spermiji mogu preživjeti u odgovarajućim uvjetima pet dana. To vam daje rok od oko šest dana do začeća.
   • Označite ovih šest dana u kalendaru jer su to dani u kojima imate najveće šanse da zatrudnite.
2. 2 Broji dane u kojima si najplodniji. Ako pokušavate zatrudnjeti, pokušajte imati nezaštićen spolni odnos tijekom ovih šest dana maksimalne plodnosti. Ako, naprotiv, ne želite zatrudnjeti, pokušajte tijekom ovih šest dana ne imati spolne odnose, osobito nezaštićene.
   • Ako želite dodatno osiguranje od trudnoće, nemojte imati dodatni spolni odnos nekoliko dana prije i nakon razdoblja maksimalne plodnosti kako biste izbjegli pogrešne izračune ili promjene u ciklusu.
3. 3 Imajte na umu da održavanje kalendara plodnosti neće vam pomoći da odmah zatrudnite. Iako vam kalendar omogućuje određivanje najpovoljnijih dana za začeće, ne jamči da ćete odmah zatrudnjeti. To može potrajati nekoliko mjeseci ili više.
   • Postoje i drugi čimbenici koji mogu utjecati na plodnost. To uključuje vaše zdravlje i zdravlje vašeg partnera.
4. 4 Posjetite svog liječnika ako godinu dana ne možete zatrudnjeti, čak ni pomoću kalendara plodnosti. Ako niste mogli zatrudnjeti u roku od godinu dana pomoću kalendara plodnosti, morat ćete posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da ste vi i vaš partner sposobni imati djecu.

Savjeti

• Ukrasite svoj kalendar, obojite ga, dodajte naljepnice ili druge zabavne ukrase.
• Pokušajte koristiti mrežni kalendar na web stranici ili preuzmite aplikaciju za svoj pametni telefon.

Upozorenja

• Ne koristite kalendar plodnosti kao svoj jedini oblik kontracepcije, jer vaši izračuni mogu biti pogrešni, a spermiji mogu živjeti tri do pet dana nakon spolnog odnosa.