Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Poboljšanje kvalitete sna
• Metoda 2 od 3: Korištenje kućnih lijekova
• Metoda 3 od 3: Liječnička pomoć

Proljev karakterizira vodenasta, labava stolica. Nitko nije imun na to, a uzrokuje velike nelagode, osobito ako ometa čovjekov san. Proljev može biti uzrokovan različitim razlozima, uključujući bakterijsku ili virusnu infekciju, parazite, probavne smetnje, crijevne bolesti ili reakciju na određenu hranu ili lijekove. Proljev obično nestaje u roku od nekoliko dana, a postoji nekoliko načina za poboljšanje vaše dobrobiti i kvalitete sna u tom razdoblju.

Koraci

Metoda 1 od 3: Poboljšanje kvalitete sna

1. 1 Popijte čaj od kamilice. Čaj od kamilice može pomoći u ublažavanju upale uzrokovane proljevom. Osim toga, ovaj poznati prirodni lijek potiče san. Pokušajte popiti šalicu čaja od kamilice oko sat vremena prije spavanja.
   • Za pripremu čaja od kamilice jednu vrećicu čaja ili jednu žličicu suhog cvijeta kamilice prelijte čašom (240 mililitara) kipuće vode. Kad se čaj skuha, izvadite vrećicu čaja ili procijedite tekućinu. Pijte čaj nakon što se malo ohladi.
2. 2 Isprobajte tehnike opuštanja. Za one s kroničnim crijevnim problemima, poput sindroma iritabilnog crijeva, često se preporučuje korištenje svakodnevnih tehnika opuštanja. Preporučuju se redovite tehnike opuštanja jer stres može pogoršati probleme s crijevima, uključujući proljev. Da biste ublažili simptome proljeva, pokušajte se opustiti 10-15 minuta prije spavanja. Mogu se koristiti sljedeće metode:
   • duboko disanje;
   • progresivno opuštanje mišića;
   • meditacija.
3. 3 Uzmite dozu lijekova protiv proljeva neposredno prije spavanja. Lijekovi protiv proljeva bez recepta, kao što su Smecta, Loperamide i Enterosgel, dostupni su u ljekarnama za ublažavanje simptoma i pomoć pri zaspanju na nekoliko sati. Pokušajte uzeti dozu neposredno prije spavanja kako biste lakše zaspali i duže ostali budni.
   • Imajte na umu da se lijekovi bez recepta ne smiju davati djetetu bez odobrenja liječnika.
   • Ako je vaš proljev uzrokovan bakterijskom infekcijom ili parazitima, lijekovi protiv proljeva mogu pogoršati vaše stanje. U tom slučaju potrebni su antibiotici. Ako niste sigurni uzimate li lijekove protiv proljeva bez recepta, razgovarajte sa svojim liječnikom.
4. 4 Ublažite bol. U nekim slučajevima proljev prati bol, što također otežava zaspati. U tom slučaju možete uzeti lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kako biste lakše zaspali navečer. Iako ti lijekovi neće izliječiti proljev, oni će ublažiti bol i pomoći vam da zaspite.
   • Pokušajte s dozom paracetamola ili ibuprofena. Pregledajte i slijedite upute za uporabu. Imajte na umu da lijekovi bez recepta mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima, biljnim lijekovima i dodacima prehrani. Ako niste sigurni je li određeni lijek siguran za vas, obratite se svom liječniku.
   • Nikada nemojte davati djeci acetilsalicilnu kiselinu (aspirin) jer može uzrokovati Reyeov sindrom. Ova ozbiljna bolest može biti opasna po život i može se razviti u neke djece kao posljedica gutanja acetilsalicilne kiseline.
5. 5 Razmislite o tome da spavate bliže toaletu. Ponekad vas proljev prisili da ustanete noću, zbog čega biste trebali razmisliti o spavanju bliže toaletu. Tako ćete lakše doći do toaleta, a možete i mirnije spavati ako znate da je toalet u blizini.
   • Na primjer, ako se toalet nalazi na drugom kraju kuće ili stana, razmislite o spavanju u najbližoj prostoriji (na primjer, na kauču).

Metoda 2 od 3: Korištenje kućnih lijekova

1. 1 Održavajte ravnotežu vode u tijelu. Proljev gubi velike količine tekućine i elektrolita. Simptomi dehidracije, poput žeđi, glavobolje i mučnine, sami su po sebi teški i otežavaju zaspati. Da biste ostali hidrirani, pijte ne samo običnu vodu, već i tekućine s elektrolitima. To su pića sa šećerom i solima, na primjer:
   • voćni sokovi (međutim, imajte na umu da voćni sokovi mogu pogoršati proljev kod djece - ako vaše dijete voli sokove, razrijedite ih vodom);
   • sportska pića;
   • Šećerna pića bez kofeina (imajte na umu da soda može pogoršati proljev kod djece)
   • bujoni;
   • otopine za oralnu rehidraciju kao što su Regidron, Humana Electrolyte ili Hydrovit. Ova rješenja se mogu davati djeci. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o ispravnoj dozi za vaše dijete. Pročitajte i slijedite priložene upute za uporabu. Ako dojite, nastavite to činiti kao i obično ako ima proljev.
2. 2 Izbjegavajte kofein. Kofein ne samo da ometa san, već i potiče rad crijeva, što može pogoršati proljev.Nalazi se u sljedećim napicima i hrani:
   • kava;
   • crni i zeleni čaj;
   • mnoga gazirana pića;
   • mnogo energetskih pića;
   • čokolada.
3. 3 Ne jedite puno za večerom. Teško probavljiva hrana vjerojatno će pogoršati situaciju i natjerati vas da koristite toalet usred noći. Izbjegavajte sljedeće namirnice:
   • Masna hrana. To su razna jela brze hrane (pomfrit, krafne, masna pizza, prženo i pohano meso i povrće).
   • Začinjene hrane. Neki ljudi smatraju da će začinjena ili jako začinjena hrana uzrokovati probavne smetnje. Čak i ako uživate u začinjenoj hrani, pokušajte je se suzdržati dok se vaše stanje ne poboljša.
   • Namirnice bogate dijetalnim vlaknima. To uključuje kruh od cjelovitih žitarica, kruh od cjelovite pšenice i tjesteninu, mekinje i žitarice od cijelog zrna.
   • Ograničite unos mliječnih proizvoda. S i nakon proljeva i djeca i odrasli ponekad imaju poteškoća s apsorpcijom mlijeka. Nekim je bebama potrebno više od mjesec dana da ponovno probave mlijeko nakon proljeva.
4. 4 Jedite hranu koja je lako probavljiva. Ove namirnice mogu vam pomoći da se nosite s uzrujanim proljevom i spriječite njegovo pogoršanje. Pokušajte u svoju prehranu uključiti sljedeće namirnice:
   • banane;
   • bijela riža bez umaka i začina;
   • kuhani krumpiri;
   • kuhana mrkva;
   • pečena piletina bez masnoće i kože;
   • krekeri;
   • redoviti tost;
   • jaja.
5. 5 Obnovite crijevnu mikrofloru. Korisne bakterije prisutne u crijevima bitne su za normalnu probavu i pomažu u suočavanju s proljevom. Ova metoda može biti korisna ako je proljev uzrokovan nedavnom uporabom antibiotika. Crijevna mikroflora može se obnoviti na dva načina:
   • Jedite živi jogurt. Ovi jogurti sadrže bakterije koje su dobre za probavu.
   • Uzmi probiotike. Komercijalno su dostupni dodaci prehrani koji sadrže bakterije slične onima koje se nalaze u zdravom probavnom traktu. Ove bakterije pomažu razgradnju hrane. Prije uzimanja probiotičkih dodataka, provjerite sa svojim liječnikom jesu li sigurni za vas.
6. 6 Uzmite aktivni ugljen. Aktivni ugljen upija toksine prisutne u crijevima i sprječava tijelo da ih apsorbira, čime pomaže u ublažavanju proljeva. Gotovo da nema nuspojava pa vrijedi pokušati. Slijedite upute za uporabu i nemojte prekoračiti preporučenu dozu.

Metoda 3 od 3: Liječnička pomoć

1. 1 Ako proljev utječe na vaš san, posjetite liječnika. Vašem je tijelu potreban san da bi ozdravilo, pa obavijestite svog liječnika ako proljev ometa san. Liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći da zaspite. Za kronični proljev (onaj koji traje dulje od četiri tjedna) možda ćete morati uzeti lijekove ili promijeniti način života kako biste se nosili s problemom.
   • Ako imate kronični proljev koji često ometa san, vjerojatno biste trebali posjetiti gastroenterologa.
2. 2 Posjetite svog liječnika ako proljev potraje. Iako je proljev neugodan, u većini slučajeva nije povezan s ozbiljnim zdravstvenim stanjem. Međutim, trebate se obratiti liječniku u sljedećim slučajevima:
   • proljev traje dulje od dva dana;
   • sa simptomima dehidracije kao što su rijetko mokrenje, tamna ili zamućena mokraća, suha koža, iscrpljenost, glavobolja, mučnina i vrtoglavica;
   • jaka bol u trbuhu ili rektumu;
   • temperatura viša od 38,9 ° C;
   • krv ili gnoj u stolici;
   • crne ili katranaste stolice.
3. 3 Posjetite svog liječnika ako vaše dijete ima ozbiljan proljev. Djeca, osobito dojenčad, dehidriraju mnogo brže od odraslih. Posjetite svog liječnika za sljedeće simptome:
   • proljev traje dulje od jednog dana;
   • znakovi dehidracije uključuju suha usta, suh jezik, plač bez suza, ne uriniranje tri sata, groznicu, letargiju, razdražljivost, upale oči, obraze ili fontanelu;
   • temperatura 38,9 ° C i više;
   • krv ili gnoj u stolici, crna ili katranasta stolica.