Kako se popeti na Everett

Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Sadržaj

Koraci
1. dio 3: Priprema
Dio 2 od 3: Ruta kroz Južni Col
3. dio 3: Sjeverna ruta
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Unatoč činjenici da je Everest najviši vrh himalajskog planinskog sustava, sasvim je moguće popeti se na njega ako odaberete pravu rutu. Međutim, čak i na najjednostavnijoj ruti kroz South Col čekaju vas hučeći vjetrovi i opasnosti s ekstremnih nadmorskih visina. Prije penjanja preporučuje se da pravilno poradite na svojoj tjelesnoj pripremljenosti i razvijete pozitivan pristup. Prva ruta uz jugoistočni greben Everesta 1953. bio je novozelandski penjač Edmund Hillary i njegov vodič, Sherpa Tenzing Norgay.

Koraci

1. dio 3: Priprema

1 Napravite fizičku. Everest je iskušenje i za najjače. Test snage nije samo za vaše tijelo, već i za vašu psihu. Dajte prednost vježbama koje jačaju kardiovaskularni sustav i povećavaju tjelesnu izdržljivost. Idite uz stepenice s utezima. Popnite se na planine nekoliko puta. Kako postajete sve jači i jači, postupno povećavajte trajanje vježbi i opterećenje.
- Šest mjeseci prije penjanja: Počnite vježbati četiri puta tjedno. Trebali biste uživati u vježbanju, poput trčanja ili vožnje bicikla. Dodajte tome i trening snage srednjeg intenziteta, poput sklekova, zgibova i vježbi za trbuh.
- Pet mjeseci prije penjanja: Povećajte trajanje vježbe i opterećenje. Možete početi vježbati 6 puta tjedno. Prilikom izvođenja vježbi snage povećajte broj ponavljanja. U svoju rutinu vježbanja dodajte vježbe uzbrdo, poput hodanja po strmim padinama s teškim ruksakom.
- Četiri mjeseca prije penjanja: Počnite razvijati svoju aerobnu izdržljivost. U ovom trenutku trebali biste raditi intenzivne aerobne vježbe 45 minuta, 6 puta tjedno. Nastavite vježbati uzbrdo. Težinu ruksaka možete postupno povećavati, ali samo ako je vaše tijelo za to spremno, u protivnom se mogu oštetiti zglobovi koljena.
- Tri mjeseca prije uspona: U ovoj fazi trebali biste biti dovoljno pripremljeni i fizički i psihički. Redovito uzimajte multivitamine i male doze dodataka željeza. Željezo pomaže krvnim stanicama da prenose kisik, ali previše željeza u tijelu nanijet će više štete nego koristi. Hranite se zdravo i povećajte trajanje aerobnog treninga sa 45 minuta na sat. Nastavite se penjati uzbrdo na višoj razini težine - na primjer, pokušajte trčati uz strme padine. Idite na kampiranje kako biste testirali svoju opremu za kampiranje.
- Dva mjeseca prije penjanja: Nastavite sa svojim planom treninga. Povećajte trajanje aerobne aktivnosti. Izgradite svoju izdržljivost. Kad trenirate s utezima, ne pokušavajte dizati što je više moguće: umjesto toga pokušajte malo smanjiti težinu i odradite najveći broj ponavljanja u minuti. Provjerite spremnost svoje opreme na terenu. Ne zaboravite na pravilnu prehranu i pijte više vode.
2 Ovladajte tehničkim vještinama planinara. Da biste se popeli na Everest, morate svladati osnove planinarenja, penjanja po stijenama i orijentiringa. U tome će vam pomoći posebni tečajevi turizma i orijentacije. Morate posjedovati vještine pješačenja, moći prelaziti vodene prepreke i rukovati užetom (vezati čvorove, upotrijebiti osigurač, sići niz uže), kao i kretati se po terenu, moći svladati pukotine i imati vještinu spašavanja u planine. Posebne vještine potrebne su čak i za ispuštanje prirodnih potrepština na ekstremno niskim temperaturama. Koje su vam druge vještine potrebne možete saznati iz vašeg budućeg vodiča.
3 Budite svjesni opasnosti koje vas očekuju na putu do vrha. Najčešći uzroci smrti u planinama su pad s ledenjaka, nedostatak kisika, visinska bolest, teško vrijeme i ozebline. Učite na greškama drugih penjača. Sjetite se simptoma visinske bolesti, naučite kako ju spriječiti i naučite tehnike prve pomoći.
4 Pripremite se za suočavanje sa zonom smrti. Na nadmorskoj visini od 8000 m počinje takozvana "zona smrti" na Everestu, gdje je prilično teško preživjeti. Svaki izloženi dio tijela odmah se ozebe. Temperature su vrlo niske pa led postaje izuzetno klizav. Razina kisika je samo 337 mbar, što je jedna trećina fiziološke norme. Uvjeti u Zoni smrti toliko su teški da je većini penjača potrebno oko 12 sati da pređu udaljenost od Južnog sedla do vrha od 1,72 km. Za opstanak u zoni smrti potrebno je 50 dana aklimatizacije u gorju. Bez toga, osoba gubi svijest u nekoliko minuta.
- Budući da vrh Everest nije dostupan helikopterima, ako ne možete hodati, bit ćete ostavljeni da umrete. Na putu do vrha često možete vidjeti tijela penjača.
5 Dobijte potrebno iskustvo. Ako mislite da sve znate, znači da imate još puno toga za naučiti. Za osvajanje Everesta potrebne su vam najmanje tri godine iskustva u penjanju. Napravite više uspona u sličnim uvjetima na velikoj nadmorskoj visini i niskim temperaturama.
6 Rezervirajte svoj obilazak. Većina planinarskih turističkih tvrtki čini grupe od 10 -ak ljudi, u pratnji brojnih lokalnih vodiča šerpa i nekoliko vodiča. Turistička tvrtka dobit će dopuštenje za vas da se popnete i osigurati potrebnu opskrbu kisikom.Šerpe, naviknute na život u himalajskim planinama, nosit će teret i opremu, kao i pomoći vam pri penjanju. U prosjeku će vas ekspedicija na Mount Everest stajati 60-70 tisuća dolara.
- Odabirom jeftinijih izleta ili pokušajem organiziranja vlastitog uspona izlažete se povećanom riziku. Općenito, što više platite, vaš će uspon biti sigurniji. Poginulo je stotine penjača koji su pokušavali uštedjeti novac.
7 Pripremite potrebnu opremu. Zatražite od svoje turističke tvrtke popis potrebne opreme. Na primjer, trebat će vam dereze i cepin, posebne rukavice i šešir, zalihe, pločice za otapanje leda i hrane te pribor za prvu pomoć.

Dio 2 od 3: Ruta kroz Južni Col

1 Treking od kampa u Katmanduju (Nepal) do baznog kampa na ledenjaku Khumbu. Ovo bi putovanje trebalo trajati 6 do 8 dana. Prelazak iz jednog kampa u drugi pješice nije gubljenje vremena: imat ćete priliku naviknuti se na uvjete visoravni. Kamp se nalazi na nadmorskoj visini od 5380 m. Obično penjači provode nekoliko dana u Baznom kampu kako bi se navikli na nisku razinu kisika i spriječili pojavu visinske bolesti. Tijekom zaustavljanja, Šerpe će pripremiti užad i ljestve za sljedeću dionicu vašeg putovanja.
2 Prelazak ledenog slapa Khumbu. Ledenik je ledeni blok i puca u stalnom kretanju. Ledenik je bolje prijeći prije zore, kada je temperatura zraka niska i ledene lede se čvrsto smrzavaju jedna za drugu. Morate se popeti do baznog kampa I, koji se nalazi na nadmorskoj visini od 6065 m.
3 Penjanje ledenjakom do Zapadnog cirkusa. Zapadni cirkus (poznat i kao Zapadni Kar, ili Dolina tišine) je ravna, glatko uzdignuta ledena dolina, na mjestima prekrižena ledenim pukotinama. Na njemu ćete doći do Baznog kampa II, postavljenog na nadmorskoj visini od 6500 m u podnožju planine Lhotse.
4 Uspon na padinu Lhotse do baznog logora III. Šipke za uže koje se protežu duž zida pomoći će vam da se popnete na padinu koja je potpuno prekrivena ledom. Rukohvati su rastegnuti tijekom cijelog uspona i pružaju kontinuiranu sigurnost. Nagib zida doseže 50 stupnjeva, štoviše, prekriven je čvrstim ledom, s kojeg se mačke lako oslobađaju. Bazni kamp III postavljen je na nadmorskoj visini od 7470 m.
5 Prelazak Ženevskog ostrva do baznog logora IV. Ženska mamuza dobila je tako ime po švicarskoj ekspediciji, koja je prvi put stigla do nje 1952. To je velika izbočina od crnih stijena ispred koje se nalazi komadić žutog pješčenjaka koji se naziva Yellow Edge. Tu su i užad koja će vam pomoći da se popnete do baznog kampa IV na južnom stupu na 7920 m.
6 Oluja na vrhu. Da biste se popeli na vrh Everesta, morate ući u "prozor" sunčanog i mirnog vremena, inače ćete se morati spustiti natrag u Bazni kamp. Posljednja dionica rute napad je na niz stjenovitih izbočina, kao i 12-metarski uspon uz strmi i uski ledeni greben nazvan Hillary Step. Svladavši ovu padinu, naći ćete se na vrhu Mount Everesta - na najvišoj točki Zemlje (8848 m).

3. dio 3: Sjeverna ruta

1 Putujte prema sjevernom baznom kampu u Tibetu. Ruta do Baznog kampa duga je 22 km i prolazi grubim terenom, prekrivenim kamenjem, ledom i snijegom. Staza prati ledenjak Rongbuk, a zatim skreće u pritoku zvanu Rongbuk East. Kamp se nalazi na 6400 m nadmorske visine.
2 Pješačite do North Col -a preko East Rongbuka. Ledenjak East Rongbuk prva je točka rute na kojoj ćete morati koristiti dereze. Nakon kratkog putovanja možete upotrijebiti užad rastegnutu uz padinu. Uspon je vrlo strm, povremeno gotovo strm. Putovanje do nadmorskog kampa na sjevernom stupu, koji se nalazi na nadmorskoj visini od 7000 m, traje oko 5 sati.
3 Treking do visinskog kampa II. Cesta između kampova na visokim nadmorskim visinama vodi preko stijena, ponekad prekrivenih snijegom, a poznata je po jakom vjetru. Put do visokog kampa II na 7500 m trajat će oko 5 sati. Mnogi penjači koriste ovaj kamp za aklimatizaciju.
4 Treking do visokog kampa III u uvjetima jakog vjetra i snijega. Mnogi putnici ne staju u ovom kampu i slijede izravno do visokog kampa IV. Kamp III nalazi se na nadmorskoj visini od 7900 m. Ovdje većina penjača mora spavati s spremnikom kisika. U uvjetima orkanskih vjetrova, putovanje do kampa traje do 6 sati, ali sam kamp je zaštićen od vjetra sjevernim sedlom Everesta. Budući da u ovom dijelu Everesta praktički nema ravnih površina, kamp se prostire na nekoliko malih kamenih polica.
5 Treking do užasnog kampa IV uz pomoć užadi. Morate svladati snijegom prekrivenu klisuru, držeći se za ispruženi rukohvat, a zatim se niz malu padinu spustiti do Sjevernog stupa neposredno ispod kampa. Obično nitko ne provodi puno vremena u kampu IV, ovo je samo bod za kratak odmor. Kamp IV nalazi se na nadmorskoj visini od 8300 m.
6 Prijelaz kroz tri koraka. Da biste došli do vrha, morate se popeti na tri stjenovite stepenice. Uspon na prvi korak prilično je težak i zahtijeva povlačenje po užetu. Nakon prvog koraka slijedi okrugla stijena "Gljiva". Njegove padine prekrivene su pokretnim stijenama po kojima je teško hodati. Drugi korak, "kineske ljestve", najteže je savladati i uključuje penjanje po ledenom zidu pomoću okomitih ljestvi s rizikom od pada s ponora dubokog 3000 m. Treći je korak relativno nekomplicirano stjenovito područje, iako u ekstremni vremenski uvjeti ovaj odlomak može biti težak test.
7 Oluja na vrhu. Konačni nalet na vrh odvija se u uvjetima jakog vjetra i izrazito niskih temperatura, uspon je strm. Put uz padinu piramide na vrhu blokiran je s nekoliko malih stjenovitih izbočina. Vršni vrh Everesta otvoren je za sve elemente. Ima strme padine od 60 stupnjeva i 3 km litica s obje strane. Nakon šetnje grebenom doći ćete do najviše točke Everest - 8848 m.

Savjeti

S vrha Everesta otvara se panorama od 160 km okolo. S ove visine možete vidjeti zakrivljenost zemljine površine.
Glavni problem pri penjanju na Everest su vremenski uvjeti koji često prisiljavaju ekspedicije da se okrenu natrag. Najbolje vrijeme za vrh je u svibnju, između zimskog vremena i ljetnih monsuna.

Upozorenja

Uvjeti iznad 8000 m zovu se „zona smrti“. Stotine ljudi umrlo je u zoni smrti od gladi zbog hladnoće i kisika.
Mount Everest jedno je od najhladnijih mjesta na planeti Zemlji. Temperatura ovdje pada na -60 ° C, što je hladnije nego na sjevernom polu.