Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Planiranje za blisku budućnost
• Metoda 2 od 4: Komunikacija tijekom službe
• Metoda 3 od 4: Dnevne aktivnosti
• Metoda 4 od 4: Emocionalno opterećenje

Vojnici služe svojoj domovini i mogu se poslati bilo gdje u svijetu u bilo koje vrijeme. Ljudima koji su u vezi s vojnikom teško se tome prilagoditi. Provođenje mjeseci udaljenih jedno od drugog stavit će vašu vezu na kušnju. Neće biti lako, ali postoji mnogo načina kako olakšati zadatak. Pripremite se za prekid unaprijed kako biste stvari mogli prihvatiti mirnije. Komunicirajte sa svojim partnerom što je više moguće kada je udaljen od vas. Stalno tražite stvari za raditi i naučite se nositi sa svojim emocijama.

Koraci

Metoda 1 od 4: Planiranje za blisku budućnost

1. 1 Počnite raspravljati o svojim planovima za blisku budućnost. Prije nego što vaš partner ode služiti, morate smisliti plan. Morate razgovarati o tome kako ćete upravljati svojim vremenom, potražiti pomoć i nositi se s emocijama.
   • Morat ćete jedno drugom reći što ćete raditi. Osoba koja ode služiti morat će razmisliti o svom poslu, potražiti pomoć kolega i nositi se sa stresom. Njegov partner morat će tražiti podršku od prijatelja i obitelji, biti zauzet i nositi se sa tjeskobom i stresom zbog razdvojenosti.
   • Pokušajte govoriti iskreno i iskreno. Oboje morate izraziti svoje osjećaje (i dobre i loše). Često, zbog nadolazeće razdvojenosti, ljudi doživljavaju ljubomoru i sumnju u sebe.
   • Odvojite vrijeme da budete sami jedno s drugim i razgovarate. Komunicirajte privatno kod kuće. Ako imate djecu, unajmite dadilju na jednu večer kako biste mogli na miru razgovarati.
2. 2 Imajte plan za hitne slučajeve. Svakako biste trebali imati takav plan. Kako ćete međusobno stupiti u kontakt? Tko će vam morati pomoći kod kuće? Ova biste pitanja trebali razmotriti prije pokretanja usluge.
   • Ako ostajete kod kuće, morate znati kako možete brzo stupiti u kontakt sa svojim partnerom. Trebali biste imati i voljenu osobu koja će vam pomoći kada vašeg partnera nema u blizini.
   • Ako odlazite, znajte kako će vaš partner biti kontaktiran ako vam se nešto dogodi. Objasnite svom partneru kako ćete pružiti psihološku podršku ako se nešto dogodi kod kuće.
3. 3 Raspravite kada i koliko često ćete komunicirati. Imperativ je da se o tome dogovorite prije polaska. Oboje morate znati kada ćete i koliko često razgovarati.
   • Postoji mnogo načina da ostanete u kontaktu tijekom usluge. Telefon nije uvijek dostupan, ali možete slati e -poštu, poruke instant messengerima, razgovarati putem videa ili slati uobičajena pisma jedno drugom.
   • Ako je moguće, odvojite jedan dan u tjednu za telefonski ili video razgovor. Ako je usluga prilično predvidljiva, znat ćete kada budete imali pristup svom telefonu ili računalu. Ovih dana moći ćete dogovarati pozive u određeno vrijeme.
   • Također biste trebali razgovarati o tome što ćete učiniti ako komunikacija postane otežana. Ponekad tijekom usluge pristup telefonu ili računalu možda neće biti dostupan. Razgovarajte o tome što ćete učiniti u takvim trenucima. Možete se odlučiti za razmjenu običnih pisama.
4. 4 Razmislite tko će vam obojici pružiti psihološku podršku. Vi i vaš partner trebali biste osjećati da niste sami. Pokušajte pomoći jedni drugima u pronalaženju ljudi koji će vas podržati prije početka usluge.
   • Osobi koja odlazi možda će trebati pomoć suradnika ili viših dužnosnika. Razmislite tko bi vam još mogao biti od pomoći. Važno je ne samo ostati u kontaktu sa svojim partnerom, već i komunicirati s bliskim prijateljima i obitelji. Razmislite možete li računati na podršku ovih ljudi.
   • Ako ostanete kod kuće, razmislite i o tome tko će vam pomoći. Razgovarajte s prijateljima i obitelji prije nego što vaš partner ode. Prijatelji i obitelj vašeg partnera također bi mogli biti spremni podržati vas.

Metoda 2 od 4: Komunikacija tijekom službe

1. 1 Shvatite kako vaš partner izražava svoju ljubav i što očekuje od vas. Može biti teško međusobno se podupirati na daljinu. Ako oboje razumijete kako izražavate svoje emocije, bit će vam lakše osjećati se sigurnije. Ljudima će možda trebati različiti izrazi ljubavi.
   • Nekima je važno čuti riječi koje bi ih uvjerile da su voljene. Takvi ljudi vole kad im se govori da su voljeni i da im nedostaju. Ako vaš partner pridaje veliku važnost riječima, pokušajte napisati duga slova i izraziti u njima svoje osjećaje.
   • Za druge su radnje važnije od riječi. Takvi ljudi osjećaju podršku ako njihov partner pokaže zabrinutost određenim postupcima ili pošalje darove. Ako vašem partneru treba akcija, pošaljite mu pakete, snimite mu video poruke, kupite darove.
   • Nažalost, stvari se kompliciraju s udaljenosti. Nekim ljudima je potreban fizički kontakt i vrijeme nasamo. Tijekom službe to neće biti moguće, ali možete podsjetiti partnera da vam nedostaje njegov dodir i reći da vam nedostaje zajedničko gledanje filmova u kišnu večer.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Obiteljski terapeut Alvin Louis je licencirani psihoterapeut za obitelj i brak sa sjedištem u San Franciscu. Specijaliziran je za savjetovanje o odnosima. Magistrirala je psihologiju savjetovanja na Zapadnom sjemeništu 2007. godine i stažirala na Azijskom obiteljskom institutu u San Franciscu i New Life Community Services u Santa Cruzu. Ima više od 13 godina iskustva u psihološkom savjetovanju i obučena je u modelu smanjenja štete.

   Elvina Lui, MFT
   Obiteljski psihoterapeut

   Približite se usred teške situacije. Alvina Louis, obiteljska terapeutkinja, objašnjava: „Zapravo, veze na daljinu često dobro funkcioniraju kada je jedan od partnera u izoliranoj ili stresnoj situaciji, poput vojne službe. Poteškoće su zapravo emocionalno povezane. Prema vlastitim kliničkim zapažanjima, vojna služba samo jača odnose, jer tijekom nje partneri pokazuju podršku i ljubav jedni prema drugima.

   
   
2. 2 Pošaljite pakete svom partneru ako je moguće. Ako imate mogućnost slanja paketa, učinite to. Paket će podsjetiti vašeg partnera da mislite na njih.
   • Stavite u paket fotografije, nešto ukusno i male predmete sentimentalne prirode. Budite kreativni. Ako vaš partner ima dobar smisao za humor, unutra stavite smiješnu poruku ili razglednicu.
   • Pokušajte napraviti takozvane povratne kupone. Napišite nešto na papiriće (na primjer, "Kupon za masažu leđa" ili "Kupon za večeru u restoranu") i pošaljite ga svom partneru. To će pomoći vašem partneru da odvrati pažnju i razmisli o budućnosti.
   • Prije nego što pošaljete bilo što u vojnu jedinicu, provjerite zahtjeve za paket. Moguće je da se neke stavke ne mogu poslati.
3. 3 Izbjegavajte nesporazume. Tijekom usluge puno ćete komunicirati e-poštom ili glasnicima, što znači da prije ili kasnije može doći do nesporazuma. Tiskani se tekst može krivo razumjeti: na primjer, potpuno bezopasne riječi mogu se zamijeniti s nezadovoljstvom. Pokušajte pronaći način komunikacije u dopisivanju kako bi vas partner razumio.
   • Pauzirajte prije slanja poruke. Ponovo pročitajte tekst i razmislite može li se pogrešno razumjeti. Vidite li nezadovoljstvo u svojim riječima? Tuga? Ljubomora? Ako je tako, preformulirajte riječi ili dodajte emotikon kako biste osobi dali do znanja da ne mislite ništa loše. Na primjer, izraz: "Sinoć nisam mogao spavati bez tebe" - osoba može doživjeti ogorčenje (to jest: "Uzrujana sam jer vas nema"). Bolje je napisati ovo: "Toliko te volim i toliko mi nedostaješ da jučer nisam mogao spavati bez tebe 3".
   • Upamtite da ste i sami možda pogriješili u tumačenju primljene poruke. Ako mislite da je vaš partner ljut ili uznemiren, pokušajte se podsjetiti da ova situacija može dovesti do nesporazuma. Smiri se, a zatim se vrati na poruku i zatraži pojašnjenje oko onoga u što nisi siguran. Na primjer: „I ti meni nedostaješ. Ali niste ljuti što sam otišao, zar ne? Samo želim biti siguran da sam sve dobro razumio :) "
4. 4 Govorite jedni drugima o malim, svakodnevnim užicima. Dijeljenje dnevnih događaja međusobno će vam olakšati osjećaj međusobnog zbližavanja. Recite nam što ste kupili u trgovini ili koga ste upoznali u teretani. Zbog toga će se vaš partner osjećati kao da je pored vas.
5. 5 Osmislite neobičan način međusobne podrške na daljinu. Pisma, pozivi i poruke mogu vam pomoći da ostanete u kontaktu, ali važno je biti i kreativan. Ako smislite nestandardni način komunikacije, vaš će partner to cijeniti.
   • Napravite album za povratak vašeg partnera i skupite u njega sve što se dogodilo dok je bio odsutan. Skenirajte stranice albuma i pošaljite ih svom partneru.
   • Pošaljite partneru isječke iz pjesama ili filmova koji vama dvojici nešto znače.
   • Koristite mirise. Mirisi su usko povezani sa sjećanjima. Ako nekome pošaljete malu posudu vašeg šampona, podsjetit će ga na vaš miris.
   • Istu knjigu čitajte iz daljine. To će vam pomoći da se povežete i imate o čemu razgovarati kad se vaš partner vrati.

Metoda 3 od 4: Dnevne aktivnosti

1. 1 Voditi dnevnik. Vođenje dnevnika odličan je način za organiziranje vaših misli. Ako poslužujete, možete učiniti i ovo. Zapišite u svoj dnevnik nekoliko puta tjedno, zabilježite svoje misli i emocije povezane s odsustvom partnera. Kad se vrati, neka pročita najdirljivije bilješke.
2. 2 Radi ono što voliš. Odnosi na daljinu su teški. Međutim, kad vam je partner daleko, imate priliku brinuti se o sebi i svom razvoju. Iskoristite ovo vrijeme na dobar način - uronite u svoje hobije. Učlanite se u književni klub. Prijavite se na tečaj kuhanja. Smislite novi hobi (poput trčanja ili pletenja). Pokušajte maksimalno iskoristiti ovo vrijeme i bolje upoznati sebe.
   • Ako ste u službi, bit će vam teže pronaći nešto za raditi.Često tijekom službe morate stalno nešto raditi, ali ponekad osoba sjedi besposlena. Naravno, nećete se moći upisati na tečaj kuhanja, ali možete učiniti nešto za sebe. Pokušajte više čitati ili pisati. Čitajte knjige o temama koje vas zanimaju.
3. 3 Okružite se ljudima. Vi i vaš partner morate imati ljude na koje se možete osloniti. Ljudi su društvena bića, pa čak i ako vam partner ode, ne biste trebali biti sami.
   • Ako ste u službi, nemojte se bojati bolje upoznati svoje suradnike. Recite im o svojim iskustvima i o tome kako se nosite s teškoćama veza na daljinu.
   • Ako ostanete kod kuće, družite se s prijateljima i obitelji. Ostanite u kontaktu s rodbinom i roditeljima vašeg partnera. To će vam pomoći da se osjećate blizu njega, čak i iz daljine.
4. 4 Pokušajte razmišljati šire. Važno je ne fokusirati se na trenutak. Ako ste uplašeni ili nervozni, razgovarajte s prijateljima ili obitelji. Ako poznajete nekoga čiji partner također služi drugdje, može vas naučiti da se ne fokusirate na razdvajanje. Ovo je teško vrijeme, ali neće uvijek biti ovako. Podsjetite se da je sve ovo privremeno i da će vašu vezu samo učvrstiti.
   • Ako ste u službi, najvjerojatnije ćete imati kolege koji su, baš poput vas, ostavljali voljene osobe kod kuće. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate i pitajte ih za savjet. Mnogi su vojnici više puta služili izvan kuće i znaju kako proći ovo vrijeme.

Metoda 4 od 4: Emocionalno opterećenje

1. 1 Suočavajte se sa problemima sa svoje strane. Udaljenost izaziva nesigurnost u vezi. Ako već imate povjerenja ili problema s povjerenjem, udaljenost može pogoršati stvari. Pokušajte pronaći način da riješite svoje osobne psihološke probleme.
   • Razgovarajte sa svojim partnerom i drugim ljudima o svojim brigama. Nemojte kriviti partnera za te osjećaje - samo objasnite koliko vam je neugodno. Podrška nikada nije suvišna.
   • Analizirajte svoje probleme s povjerenjem i sumnju u sebe. Možda razlozi leže u prošlim vezama. Pokušajte se uvjeriti da je u redu biti nervozan kad vam je partner daleko, ali ne biste trebali biti preopterećeni.
2. 2 Prihvatite da ćete se vas dvoje promijeniti tijekom razdvajanja. Kad se ponovno ujedinite, bit ćete malo drugačiji ljudi. Odvojit će vas velika količina vremena koje ste proveli odvojeno. Moguće je da ćete se za to vrijeme naviknuti oslanjati se samo na sebe. Prihvatite da bi vaš odnos mogao biti drugačiji kad se vaš partner vrati. A to nije uvijek loše. Oboje ćete se promijeniti, ali bit će dobro za vas. Možda ćete više cijeniti svoju vezu ako znate da je izdržala test udaljenosti.
3. 3 Pustite nerealna očekivanja. Komunikacija će ponekad biti teška. Pokušajte se pomiriti s tim. Ponekad će partner tjednima šutjeti. Za to vrijeme potražite pomoć drugih.
4. 4 Ako je potrebno, posjetite psihoterapeuta. Udaljenost uvelike utječe na odnose. U redu je osjećati se nesigurno, ali ako osjećate da se ne nosite sa stresom, zakažite termin kod terapeuta. Specijalist će vam pomoći riješiti probleme i pronaći način za prevladavanje poteškoća. Potražite terapeuta na internetu ili zamolite terapeuta da vas uputi specijalistu.
   • Nažalost, obvezno zdravstveno osiguranje u Rusiji i zemljama ZND -a ne pokriva usluge psihoterapeuta. Međutim, u nekim gradovima Rusije postoje centri za besplatnu psihološku pomoć stanovništvu, gdje primaju visoko kvalificirane stručnjake. Ako vaš poslodavac ili vi sami plaćate dobrovoljno zdravstveno osiguranje (VHI) s najvećom pokrivenošću, to vjerojatno uključuje i psihoterapiju.Saznajte sa svojim osiguravajućim društvom pokrivaju li vaša polica takve usluge, u kojoj mjeri i što stručnjaci koji rade na VHI -u mogu savjetovati.