Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih prolaza
• Metoda 2 od 3: Uzimanje dodataka prehrani i lijekova
• Metoda 3 od 3: Korištenje začina i aroma
• Savjeti
• Upozorenja

Curenje iz nosa uzrokovano upalom sinusa i nakupljanjem sluzi u nosnim prolazima može biti posljedica različitih uzroka. Srećom, postoji mnogo metoda za brzo i sigurno uklanjanje začepljenja nosa.

Koraci

Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih prolaza

1. 1 Udahnite topli, vlažni zrak. Udisanje parom pomaže očistiti nosne prolaze i olakšati disanje. Postoje različiti načini za sigurno udisanje pare. Evo jednog od najjednostavnijih:
   • Navlažite čist ručnik vrućom vodom i istisnite višak vode.
   • Pazite da ručnik nije prevruć.
   • Stavite topli, vlažni ručnik na lice, prekrivajući nos i usta, i dišite ravnomjerno i duboko.
2. 2 Istuširajte se vrućim tušem. Uključite toplu vodu i pričekajte nekoliko minuta da se tuš kabina napuni parom. Zatim isperite toplu vodu i istuširajte se. Opustite se i duboko dišite!
3. 3 Učinite inhalaciju parom. Zagrijte destiliranu vodu gotovo do vrenja i ulijte je u stabilnu posudu otpornu na toplinu. Posudu s vodom postavite na ravnu površinu i pobrinite se da para koja raste ne bude prevruća za disanje. Sagnite se nad vodom, duboko udišući paru. Da biste bili učinkoviti, stavite ručnik preko glave i posudu s vodom.
4. 4 Koristite ovlaživač zraka. Posebno je korisno ako puno vremena provodite u zatvorenom prostoru sa suhim zrakom. Ovaj uređaj će vlažiti zrak i pomoći u ublažavanju začepljenja nosa uzrokovanog prehladom ili suhom sluznicom. Ovlaživač stvara paru, čime se povećava vlažnost zraka. Osim vode, neki ovlaživači omogućuju isparavanje aditiva poput mentola, što također može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa.
5. 5 Pijte puno tekućine. Ovoga se pravila treba stalno pridržavati, ne samo s začepljenim nosom. To će spriječiti zgušnjavanje sluzi i blokiranje vaših nosnih prolaza.
   • Obično bi muškarci trebali popiti 13 čaša (3 litre), a žene 9 čaša (2,2 litre) dnevno. Pijte još više tijekom bolesti!
   • Topli napici su savršeni: čaj, bistra juha, voda s limunom i medom. Oni će nadoknaditi zalihe tjelesne tekućine, a njihova para olakšat će vam disanje. Nemojte piti previše tople napitke kako biste izbjegli opekline.
   • Izbjegavajte pića koja sadrže alkohol, kofein i puno šećera jer mogu dehidrirati vaše tijelo.
6. 6 Koristite sprej za sol. Slana voda može pomoći u smanjenju nelagode uzrokovane začepljenjem nosa.
   • Napravite vlastiti sprej za sol miješanjem žličice soli u dvije čaše tople vode. Promiješajte vodu dok se sol potpuno ne otopi i isperite joj nos pomoću štrcaljke za nos.
7. 7 Isperite nos irigatorom. Za ispiranje nosa možete upotrijebiti krušku, špricu ili posebnu posudu za neti-pot. U tom slučaju, nosna šupljina se ispire sterilnom slanom otopinom. Ovo ispiranje uklanja gustu sluz i alergene koji izazivaju začepljenje nosa iz nosnih prolaza.
   • Napravite vlastitu slanu otopinu otapanjem žličice soli u 450 ml vode. Možete dodati ½ žličice sode bikarbone kako biste smanjili peckanje u nosu.
   • Ubrizgajte slanu otopinu u jednu nosnicu tako da prolazi kroz nosnu šupljinu i istječe iz druge nosnice. Pritom držite usta otvorena i nemojte disati kroz nos.

Metoda 2 od 3: Uzimanje dodataka prehrani i lijekova

1. 1 Uzmi cink. Ovaj mineral u tragovima ometa proliferaciju virusa koji uzrokuju prehladu, potičući brz oporavak.
   • Počnite uzimati cink pri prvim simptomima prehlade.
   • Uzmite pastile od cinka. Nemojte ih žvakati ili gutati, već sisajte dok se potpuno ne otope u ustima.
   • Prilikom kupnje dodatka cinka pobrinite se da sadrži cinkov glukonat ili cinkov acetat.
   • Uzimajte 13,3-23 miligrama cinka tijekom dva sata dok se simptomi ne povuku. Istodobno pazite da nekoliko dana dnevna doza cinka ne prelazi 40 miligrama.
   • Višak cinka u kombinaciji s niskim sadržajem bakra može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava.Kada uzimate dodatke cinka, u organizam unesite dovoljno bakra.
2. 2 Uzmi vitamin C. Cink i vitamin C učinkovitiji su kada se uzimaju zajedno. Nedavna istraživanja pokazala su da sam vitamin C ima mali utjecaj na trajanje i težinu prehlade. Međutim, uz intenzivnu tjelesnu aktivnost, ovaj vitamin povećava otpornost na prehladu.
   • Ljudsko tijelo nije sposobno u potpunosti asimilirati niti jednu dozu vitamina C ako prelazi 500 miligrama. Dovoljno je uzeti 1000 miligrama ovog vitamina tijekom dana.
   • Ne uzimajte više od 2000 miligrama vitamina C dnevno.
   • Nemojte uzimati dodatke vitamina C ako imate problema s bubrezima.
3. 3 Uzmite dekongestiv bez recepta. Može pomoći u smanjenju oticanja sluznice ublažavanjem začepljenja nosa. Popularni dekongestivi uključuju fenilefrin, fenilpropanolamin i pseudoefedrin. Dostupni su u različitim oblicima, uključujući sprejeve i tablete. Uvijek slijedite upute navedene u uputama za uporabu.
   • Budite oprezni pri upotrebi dekongestivnih sprejeva za nos. Ne smiju se koristiti dulje od tri dana zaredom, u protivnom se simptomi mogu javiti još većim intenzitetom nakon prestanka.
   • Ograničite uporabu dekongestiva tijekom trudnoće. U prošlim studijama, upotreba fenilefrina i fenilpropanolamina tijekom prvog tromjesečja bila je povezana s rijetkim urođenim manama. Novija istraživanja pokazala su da se dekongestanti mogu sigurno uzimati kratko vrijeme tijekom trudnoće. Uzimajte samo lijekove koji nisu kontraindicirani tijekom trudnoće, nakon savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom.
   • Nemojte uzimati dekongestante tijekom dojenja.
   • Nemojte koristiti dekongestante ako uzimate antidepresive inhibitora monoaminooksidaze.
   • Prije uzimanja dekongestiva razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate:
     • Dijabetes
     • Visok krvni tlak (hipertenzija)
     • Hipertireoza
     • Povećana prostata
     • Bolesti jetre (npr. Ciroza jetre)
     • Bolest bubrega
     • Srčane bolesti (ili slaba cirkulacija)
     • Glaukom
4. 4 Uzmi antihistaminike. Ako je začepljen nos uzrokovan iritacijom zbog alergijske reakcije, mogu vam pomoći antihistaminici.
   • Budite oprezni jer vas antihistaminici mogu zaspati. Nemojte voziti automobil dok uzimate antihistaminike koji vam nisu poznati.
   • Nemojte uzimati antihistaminike tijekom dojenja. Iako su antihistaminici sigurni tijekom trudnoće, mogu smanjiti količinu majčinog mlijeka i izazvati iritaciju u dojenčeta.

Metoda 3 od 3: Korištenje začina i aroma

1. 1 Pojedi nešto začinjeno. Začinjena hrana pomaže razrjeđivanju sluzi nakupljene u nosu. Ponekad je dovoljno samo nanjušiti začinjeno jelo! Pokušajte sljedeće:
   • Ljute, posebno čili papričice
   • Đumbir
   • Češnjak
   • Hren
2. 2 Inhalacije parom s eteričnim uljima. U mnogim kulturama vodenoj pari dodani su različiti biljni lijekovi za ublažavanje začepljenja nosa. Eterična ulja biljnog porijekla dostupna u ljekarnama izvrsna su za dodavanje u ovlaživač zraka ili parnu kupelj.
   • Tri kapi eteričnog ulja dovoljne su za litru (4 šalice) vode. Za gore opisano udisanje parom dodajte eterično ulje u vodu odmah nakon uklanjanja sa štednjaka. Nemojte pretjerivati: eterična ulja imaju vrlo jak miris. Postoji mnogo eteričnih ulja za izabrati, a mnoga imaju slične učinke.Isprobajte eterična ulja sljedećih biljaka:
     • Paprena metvica. Ova vrsta mente sadrži veliku količinu mentola, što je dobro za zagušenje.
     • Eukaliptus
     • Ružmarin
     • Lavanda
     • Drvo čaja
3. 3 Pijte čaj od nane! Pritom udišete paru za čišćenje, uživate u umirujućem mirisu i nadoknađujete zalihe tjelesne tekućine. Čaj skuhajte tako da žličicu suhog lišća metvice potopite u čaši kipuće vode 10 minuta. Dok čekate da se čaj ohladi, udahnite njegovu paru - mentol koji sadrži pomoći će vam isprati nos.

Savjeti

• Neki proizvodi sadrže i antihistaminike i dekongestante u isto vrijeme. Ovi lijekovi pomažu u ublažavanju curenja iz nosa i kihanja, kao i pritiska sluzi i sinusa.
• Nemojte koristiti kloriranu vodu jer nadražuje nosnu sluznicu, pogoršavajući curenje iz nosa.
• Podignite glavu dok spavate tako da ispod nje postavite dva jastuka. Tako ćete lakše očistiti sinuse i smanjiti začepljenost nosa.
• Nemojte pušiti i ne udisati duhanski dim. Pušenje, uključujući pasivno, povećava začepljenost nosa i otežava liječenje.

Upozorenja

• Potrebne su posebne mjere kako bi se olakšalo disanje djetetu s prehladom. Tehnike u ovom članku namijenjene su odraslima. Razgovarajte sa svojim pedijatrom o tome kako liječiti začepljenje nosa kod vašeg djeteta.
• Obično je začepljenost nosa samo privremena smetnja, ali u nekim slučajevima može ukazivati ​​na ozbiljnije zdravstveno stanje. Posjetite svog liječnika ako:
  • Začepljen nos prati jaka glavobolja ili bol u vratu.
  • Simptomi traju više od 10 dana.
  • Imate visoku temperaturu, osobito ako se nije smirila više od tri dana.
  • Trajni krvavi ili zelenkasti iscjedak iz nosa, bol i vrućina u sinusima.
  • Jaki kašalj ili grlobolja.
• Neka vas ne iskuša pikantan wasabi umak. Unatoč svojoj oštrini, ovaj umak može pogoršati začepljenost nosa.