Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Što trebaš

Ne, pa, niste visokonaponske žice, pa ne morate cijeli ovaj napon držati u sebi! Evo nekoliko načina na koje možete pomoći u ublažavanju stresa i učiniti da se osjećate mnogo bolje.

Koraci

1. 1 Masaža vrlo dobro opušta mišiće. Prijavite se za masažu ili sami isprobajte masažu.
2. 2 Jedite redovito, a ne povremeno. Ljudi koji povremeno jedu imaju povećan adrenalin nakon čega slijedi fizički napor. Ako jedete nekoliko puta dnevno, metabolizam se odvija glatko, gubite težinu, a tijelo se opušta. Na vašu tjelesnu i emocionalnu dobrobit utječe i ono što jedete, stoga jedite što više povrća, voća i druge zdrave hrane. Prehrana primitivnih ljudi sastojala se uglavnom od mesa, pa je njihov životni vijek bio znatno kraći od onog u modernih ljudi koji jedu voće i povrće.
3. 3 Preispitajte svoje navike ponašanja. Napetost proizlazi iz opetovanih iskustava stresnih situacija, na primjer, dok sjedimo za svojim stolom, vozimo se, razgovaramo telefonom itd. Sjedenje ispred računala nekoliko sati dnevno može povećati fizički stres. Pokušajte učiniti sjedenje što udobnijim. Na primjer, tako da više ne morate grbiti, promijeniti stolicu, malo podići monitor računala (da vas ne boli vrat). Ako ne možete promijeniti posao, promijenite uvjete: trebali biste se osjećati ugodno i ugodno.
4. 4 Vježbajte. Većina ljudi vježbanje smatra gubitkom vremena. No, postoji rješenje za ovaj problem - dok vježbate, učinite nešto drugo: poslušajte audio knjigu ili samo glazbu. Dok vježbate na traci za trčanje, možete gledati nekakav obrazovni film, dok hodate, možete slušati predavanje, a dok radite vježbe dizanja utega, možete s nekim razgovarati o nečemu važnom. Budite kreativni.
5. 5 Razmislite o nečem pozitivnom. Mentalno opuštanje obično slijedi fizičko opuštanje.

Savjeti

• Napišite na papir sve što vas brine, od glavobolje na poslu do loše zatvorenih vrata.

Što trebaš

• Fantazija
• Želja da se nešto promijeni
• Strpljenje (kad se morate naviknuti na promjene)
• Razumijevanje razloga zašto ste toliko pod stresom