Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Prođite kroz faze tuge
• Metoda 2 od 3: Oslonite se na podršku drugih
• Metoda 3 od 3: Počastite svog ljubimca

Za vlasnike kućnih ljubimaca smrt kućnog ljubimca više je od samog gubitka ljubimca, to je i gubitak prijatelja i suputnika. Vrlo je teško oporaviti se od smrti mačke, psa ili bilo kojeg drugog ljubimca kojeg imate i o kojem se brinete. Najvjerojatnije ćete proći faze tuge i za nastavak ćete se morati osloniti na podršku obitelji i prijatelja. Možda biste također htjeli odati počast svom ljubimcu da se nosi s emocijama i počastiti svog dragog pokojnog ljubimca.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prođite kroz faze tuge

1. 1 Imajte na umu da svaka osoba tuguje na svoj način. Tuga je dubok proces koji se često gradi postupno. Svaka osoba tugu doživljava na različite načine, a za tugu nema određenog vremenskog ograničenja pa ćete se možda osjećati bolje nakon nekoliko tjedana, mjeseci ili čak godinu dana. Budite strpljivi i dopustite sebi da oplakujete svog ljubimca, jer je to vrlo važno kako biste se pomirili s njegovom smrću.
   • Možda ćete pokušati zanemariti bol, ali to će vjerojatno pogoršati situaciju. Umjesto da suzdržavate svoje osjećaje i emocije, moglo bi biti korisnije dopustiti sebi da prođete kroz faze tuge i izliječite se s vremenom. Možda ćete proći kroz nekoliko faza tuge, ili samo nekoliko njih, ali kako god bilo, važno je proći kroz njih, a ne skrivati ​​emocije ili potiskivati ​​osjećaje tuge i usamljenosti.
2. 2 Pokušajte izbjeći osjećaj krivice zbog smrti vašeg ljubimca. Jedna od početnih faza tuge je osjećaj krivnje i odgovornosti za smrt kućnog ljubimca. Neka vas ne muče misli "što ako" i "oh, kad bi samo ...". To će samo pogoršati vaše stanje i otežati vam da svoju bol ostavite u prošlosti.
   • Odvojite vrijeme da se podsjetite da niste odgovorni za smrt vašeg ljubimca i da je bilo izvan vaše kontrole da ode. Ako vjerujete u višu silu, molite se za svog ljubimca i obratite se svojoj višoj inteligenciji da se nosi s vašom krivnjom.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licencirani psiholog i govornik TEDx -a dr. Adam Dorsey je licencirani psiholog sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. Jedan je od osnivača Project Reciprocity, međunarodnog programa na Facebooku, te savjetnik sigurnosnog tima Digitalnog oceana. Specijaliziran je za rad s uspješnim odraslim klijentima, pomaže im u rješavanju problema u vezi, suočavanju sa stresom i tjeskobom te im čini život sretnijim. 2016. održao je TEDx govor o muškarcima i emocijama koji su postali vrlo popularni. Magistrirao je savjetodavnu psihologiju na Sveučilištu Santa Clara i diplomirao kliničku psihologiju 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencirani psiholog i govornik TEDx -a

   Pokušajte se pozvati na dobre stvari koje je vaš ljubimac unio u vaš život. Na primjer, ako vam je pas uginuo, razmislite o tome koliko je ljudi došlo u vaš život zbog ove životinje. Sjećanja su dobar način da odate počast svom ljubimcu.

   
   
3. 3 Suočite se s osjećajima poricanja. Druga početna faza tuge je poricanje, kada se možete osjećati kao da je vaš ljubimac još živ. Možda će vam biti teško vratiti se kući i ne pronaći kućnog ljubimca koji vas čeka, ili mu ne skuhati večeru svake večeri kao i obično. Umjesto da si govorite da je vaš ljubimac možda još uvijek živ, važno je biti pošten i pošten u pogledu stvarnosti situacije. Negiranje smrti vašeg ljubimca otežat će suočavanje s njim i ostaviti ga u prošlosti.
4. 4 Oslobodite svoj bijes na zdrave načine. Ključna emocija u procesu tugovanja je ljutnja koja se može usmjeriti prema vozaču automobila koji je udario vašeg ljubimca, bolesti koja ga je ubila ili veterinaru koji "nije uspio" spasiti život vašem ljubimcu. Čak i ako se osjećate opravdano u ljutnji, zadržavanje ljutnje može dovesti do osjećaja ogorčenosti i bijesa, zbog čega se u konačnici samo osjećate još gore. Ljutnja također može stati na put suočavanju s tugom. Zbog toga ćete se držati svoje tuge, umjesto da je pustite i počnete liječiti.
   • Otpuštanje bijesa na zdrav način, poput oslanjanja na podršku obitelji i prijatelja, ili usredotočenost na brigu o sebi radeći nešto zbog čega se osjećate bolje (duge šetnje na otvorenom, kreativni projekt ili druženje s bliskim osobama) prijatelji). Razmislite koje vam aktivnosti mogu pomoći da oslobodite ljutnju na koristan i zdrav način, a ne na razoran i bolan način.
5. 5 Dopustite sebi da budete tužni, ali borite se s depresijom. Depresija je prirodni znak tuge, koja može izazvati osjećaj nemoći pred emocijama. Iako je korisno i važno dopustiti sebi da se osjećate tužno zbog smrti vašeg ljubimca, depresija može dovesti do osjećaja iscrpljenosti, usamljenosti i izolacije.
   • Borite se protiv depresije: Oslonite se na prijatelje i obitelj, radite svoje omiljene aktivnosti i odajte počast svom ljubimcu. Usredotočite se na pokušaj suočavanja s tugom kako ne bi prešla u depresiju.

Metoda 2 od 3: Oslonite se na podršku drugih

1. 1 Podijelite svoje osjećaje i emocije s članovima obitelji i prijateljima. Umjesto da tugu držite za sebe, nemojte se bojati podijeliti svoje osjećaje s bliskom obitelji i prijateljima. Ako vas prijatelj pozove u posjet, složite se, čak i ako niste raspoloženi za razgovor.Ako samo sjedite s empatičnim prijateljem i razgovarate o uobičajenim stvarima, osjećat ćete se manje usamljeno i izolirano. Obratite se članovima obitelji i pokušajte ih češće viđati - mogu vam ponuditi utjehu i ljubazne riječi koje će vam pomoći da se rado prisjetite svog ljubimca i nosite se s tugom.
   • Budite svjesni da neki ljudi možda neće razumjeti koliko je vaš gubitak ozbiljan. Mogu reći: „I za mene je to velika stvar! To je samo kućni ljubimac! " Rođaci ili prijatelji možda neće moći razumjeti kako se smrt životinje može usporediti sa smrću osobe i neće pokazati empatiju koju očekujete od njih. Pokušajte to ne shvaćati osobno, jer najvjerojatnije nemaju vlastitog ljubimca i stoga ne mogu razumjeti vašu vezu s pokojnim ljubimcem.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licencirani psiholog i govornik TEDx -a dr. Adam Dorsey je licencirani psiholog sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. Jedan je od osnivača Project Reciprocity, međunarodnog programa na Facebooku, te savjetnik sigurnosnog tima Digitalnog oceana. Specijaliziran je za rad s uspješnim odraslim klijentima, pomaže im u rješavanju problema u vezi, suočavanju sa stresom i tjeskobom te im čini život sretnijim. 2016. održao je TEDx govor o muškarcima i emocijama koji su postali vrlo popularni. Magistrirao je savjetodavnu psihologiju na Sveučilištu Santa Clara i diplomirao kliničku psihologiju 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencirani psiholog i govornik TEDx -a

   Sjetite se koliko je vaš odnos s vašim ljubimcem bio važan. Ponekad ljudi koji su izgubili kućnog ljubimca nerado dijele svoju bol s drugima jer im je neugodno jako patiti od gubitka. Bolje se zapitajte što vam je dobar susret s vašim ljubimcem donio u život i sjetite se svega što je vaš ljubimac učinio za vas.

2. 2 Obratite se prijateljima koji su također doživjeli smrt kućnih ljubimaca. Potražite članove obitelji ili prijatelje koji će suosjećati s vašom tugom i razumjeti kakav je osjećaj izgubiti svog ljubimca. Provedite vrijeme zajedno razgovarajući o svojim favoritima i dijeleći uspomene na njih. Steći ćete odnos i vezu s drugim vlasnicima kućnih ljubimaca koji su također iskusili gubitak i tugu.
   • Također se možete obratiti drugim ljudima koji mogu razumjeti što je smrt kućnih ljubimaca putem grupa za podršku i oglasnih ploča na Internetu. Podrška drugih vlasnika kućnih ljubimaca može biti ključna za suočavanje s tugom.
3. 3 Vježbajte brigu o sebi interakcijom s ljudima i okruženjem stvarima koje trebate učiniti. Briga o sebi vrlo je važna u vrijeme obeshrabrenja i može vam pomoći da se osjećate bolje fizički i psihički. Pobrinite se za svoje emocionalne potrebe družeći se s drugima i radeći svoje omiljene stvari kako biste ostali zauzeti i ne zadržavali se na svojoj tuzi. Možete se upisati na tečajeve i naučiti novi hobi poput slikanja, crtanja ili trčanja. Ili se možete pridružiti fitnes grupi i redovito vježbati kako biste podigli raspoloženje i borili se protiv depresije.
   • Također možete prakticirati brigu o sebi, primjerice raditi svoje omiljene stvari sami, maziti se masažom, dugo se kupati i provoditi vrijeme sami sa sobom čitajući ili raditi nešto umirujuće i opuštajuće. Pokušajte ne provoditi previše vremena sami kad se nosite s gubitkom svog ljubimca, jer to može dovesti do izolacije i usamljenosti. Održavajte ravnotežu između društvenog života i usamljenosti kako biste se pravilno pobrinuli za svoje fizičke i emocionalne potrebe u ovom teškom vremenu.
4. 4 Po potrebi razgovarajte s psihologom. Ponekad tuga može biti prejaka, pa ćete možda otkriti da ste čak i nakon što ste proveli vrijeme s obitelji i prijateljima i dalje tužni i depresivni.Ako se zbog tuge osjećate nemoćni i nesposobni živjeti svoj život kao i obično, potražite pomoć od psihologa ili terapeuta. Pokušajte tražiti kontakte stručnjaka na Internetu. Također možete pitati prijatelje ili obitelj za preporuke. Možda su ti ljudi sami posjetili psihologa i bili zadovoljni rezultatima.

Metoda 3 od 3: Počastite svog ljubimca

1. 1 Organizirajte sprovod ili komemoraciju svom ljubimcu. Sprovodni obred ili obred zadušnice može biti koristan način da tugujete i proradite svoje emocije. To može biti mala usluga u čast vašeg ljubimca ili grandiozniji događaj. Iako se nekim ljudima može činiti da je neprikladno pokopati kućnog ljubimca, učinite ono što smatrate prikladnim kao vlasnik kućnog ljubimca i poduzmite potrebne korake da oslobodite svoju tugu. SAVJET SPECIJALISTE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Licencirani psiholog i govornik TEDx -a dr. Adam Dorsey je licencirani psiholog sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. Jedan je od osnivača Project Reciprocity, međunarodnog programa na Facebooku, te savjetnik sigurnosnog tima Digitalnog oceana. Specijaliziran je za rad s uspješnim odraslim klijentima, pomaže im u rješavanju problema u vezi, suočavanju sa stresom i tjeskobom te im čini život sretnijim. 2016. održao je TEDx govor o muškarcima i emocijama koji su postali vrlo popularni. Magistrirao je savjetodavnu psihologiju na Sveučilištu Santa Clara i diplomirao kliničku psihologiju 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencirani psiholog i govornik TEDx -a

   Kućni ljubimci često su nam učitelji. Adam Dorsey, licencirani psiholog, kaže: „Većina ljudi ne zna tugovati. Zapravo, ne govorimo o smrti, jer se u mnogim društvenim krugovima smatra nepristojnom. Naši kućni ljubimci izravno nas uče što je smrt i kako se nositi s njom. Ponekad smo spremni za smrt i pokop. Na kraju, naši kućni ljubimci uče nas kako tugovati i cijeniti dragocjenost života. "

2. 2 Izradite fizički podsjetnik za svog ljubimca. Možete mu posaditi drvo u spomen, napraviti foto album s njegovim slikama ili postaviti nadgrobni spomenik. Fizički prikaz umrle životinje pomoći će vam da poštujete svog ljubimca i nastavite dalje u svojoj tuzi.
3. 3 Donirajte u spomen na svog ljubimca. Možda biste željeli odati počast svom pratiocu donirajući novac ili vrijeme u dobrotvorne svrhe životinja u njihovo ime. To će vam omogućiti vraćanje duga zajednici i pomoći drugim vlasnicima kućnih ljubimaca da se brinu o svojim ljubimcima. Također će odati počast vašem ljubimcu, s naglaskom na brizi i podršci drugima - pozitivno naslijeđe na koje možete biti ponosni.
4. 4 Vodite računa o drugim kućnim ljubimcima. Možda će vam biti teško usredotočiti se na potrebe drugih kućnih ljubimaca nakon što vaš ljubimac ugine, ali pokušajte svima drugima pružiti odgovarajuću njegu. Vaši drugi kućni ljubimci vjerojatno će oplakivati ​​i gubitak brata ili sestre, osobito ako su svi živjeli zajedno u neposrednoj blizini. Usredotočenost na potrebe drugih kućnih ljubimaca pomoći će vam da krenete dalje i nosite se s gubitkom. Također možete počastiti preminulog ljubimca osiguravajući da se svi drugi kućni ljubimci vole i paze.
5. 5 Razmislite o nabavci novog ljubimca. Drugi način da se nosite s tugom i odate počast svom ljubimcu je imati novog ljubimca. Umjesto da svog novog ljubimca gledate kao zamjenu za svog ljubimca, razmislite o tome kao o novom poglavlju u svom životu. Novi ljubimac pružit će vam priliku da date ljubav i brigu o životinji te nastavite dalje nakon što vaš ljubimac ugine.
   • Neki vlasnici kućnih ljubimaca misle da ne mogu nabaviti novog ljubimca jer bi to bila izdaja preminulog ljubimca. Može proći neko vrijeme prije nego što počnete razmišljati o novom prijatelju, ali novi ljubimac može biti zdrav način da prođete kroz tugu i osjećate se bolje - vratit ćete se svojoj kući s malim prijateljem koji vas opet nestrpljivo čeka.